こんにちは！渡辺です。

みなさんは脱力。できていますか？
力みやすい人は何もしていなくて脱力しているつもりでも、そうなっていない方が多いです。

日々生活をするにあたって、稼働している＝力を入れている
とイメージしやすいと思いますが、むしろ普段の生活、いつもやっている事こそ、力まず動くことが大事です。

私は古武術を少し習っているのですが、
そこではいかに力まず効率よく体を使って動くかという視点で型を学んでいきます。
ここで、日々の生活では力む必要はないということを学びました。
力むのはいざというときだけです！

私はもともと呼吸も浅く力みやすいその癖がなかなか抜けずに今も苦戦していますが
それでも少しずつ改善し、現在41歳ですが、リラクの仕事11年もやって大分疲れにくくなりました。

脱力方法として、私が個人的にやっているのは、
まずゆっくり大きく息を吸って沢山空気をためたら、5秒ほど息を止め、ゆっくりはく・・を3回ほど繰り返すと、
自然な呼吸がしやすくなるので、そのまま自然に呼吸を続けながら、肩や腰など力んでるか所を緩めるよう意識します。
最初はどこか意識するとどこか力んだりしてなかなか難しく感じますが、慣れたら緩められるようになってきます。
あと、最初難しかったら「まぁいっか」でその時はあきらめることも大事です(笑)

けっして「できない～～～～！」と焦ったり、力まないようにしてくださいね。

気になったらぜひやってみてください！

日々ゆるゆるでいきましょう～♪

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