こんにちは！渡辺です。

今まであんまりお身体のケアに目を向けていなかったそこのアナタ！
まずは肩回しから始めてみませんか？

今までそういう習慣がない方が
いざ健康に関して何か始めてみようと思うとなんか億劫になってなかなか始められなかったり、
勢いに任せてやり過ぎて疲れちゃう。なんてことも多いのではないでしょうか。

「ちゃんとやる」意識よりも「ちょっとでも続ける」ほうがとても大切になってきます。

この記事の画像にあるように、肩回しをまずやってみませんか？

画像のように肩に手を置くと、肩甲骨が動かしやすくなります。
→そして、肩甲骨が動くのを意識しながら前と後ろに10回ずつ1セット回していきます。
（なるべく力を入れ過ぎず、呼吸をしながらやります。）

これを出来る限り毎日、行っていきます。（余裕のある方はこまめに行ってください！）

この時のポイントは「つい忘れても気にしない」ことです。
元々習慣が無かったので、ふとした時に忘れてしまうのは普通の事です。この動作が習慣化されるまで、忘れても思い出したら動かすようにしましょう。
10回が面倒だったら8回でも6回でも良いです。
とにかく続けて習慣化させていくことが大事なので、ずぼら感覚ＯＫ👍

そうやって少しずつ、自分の身体に変化をつけていきましょう。
ご自分をどうぞ大切に、健康意識を高めていってくださいね♪

●リラク公式の肩を狙ったストレッチ動画もあります！
是非確認をしてみてくだ！！

📹けんこうこつストレッチ、やってみよう
https://www.youtube.com/watch?v=NIYQuokDtP0

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