こんにちは。渡辺です。

まずはゆっくり大きく呼吸をしてみましょう。

ゆっくり吸って肺いっぱいまで溜めたら5秒止めてキープ
そして細くゆっくり吐き出します。
※その際肩で息をしないよう注意してください。

これを3回続けるだけでも、血が巡る感じがして身体が温まってきます。
普段呼吸が浅い人は逆に疲労感が出てくることもありかもしれません。

お仕事や作業中、一息入れるときはなるべく沢山、忙しい時は1回ずつでも良いので、こまめにやっていくようにしましょう。

普段お疲れが溜まっている人は、心も身体も緊張していることが多いです。
そしてそういう方は、呼吸が浅く早くなっています。
日中はよいのですが、疲れて自律神経のバランスが崩れ、
その緊張が解けないままになり、いざお休みをしようとしても、眠りが浅くなったり、眠れなくなったりします。

その緊張を解くのに、ゆっくりとした呼吸は本当に大事。
呼吸は生きるために当たり前にやっている事なので、意識していることがあまりないと思います。

時間があれば、5分でも10分でも時間をかけてやってみると、本当に体が緩みます。
（↑10分頑張って試しにやってみたことがあるのですが、凄かったです！）


呼吸は肺、横隔膜だけではなく、肋骨の広がりも関係があり、
呼吸が浅いと肋骨の間の筋肉が硬くなって動かしずらくなりますが、
ゆっくり呼吸を数回やるだけでも、肋骨の緩みを感じることができ、呼吸がしやすくなります。


是非ゆっくり呼吸を意識して出来れば毎日行うようにしてくださいね！

皆様の健康の役に立てるようお店でも頑張っていきたいと思います！
これからもどうぞRe.Ra.Ku晴海トリトンスクエア店をよろしくお願い致します！

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