こんにちは！渡辺です。

急に寒くなりましたね！(笑)

先日の雨の日から急に気温が下がって、
夜はすごく冷えてびっくりしました。

寒暖差が激しいと自律神経も乱れやすいので、できる限りのケアが必要になってきます。

●お風呂に首までつかって入る。
この場合長時間でなくてもいいですが、首まで温めると首肩の緊張も取れやすくなります。
●カイロを丹田・仙骨部分に貼る
身体の大切なところでサンドイッチするとすごく体が温かくなります。
●レンジで温めるタイプのウォーマーを使う。
張るタイプも便利ですし全然良いですが、レンジで温めるタイプ自分で使ってみて、じんわり温かさが浸透する感じと、意外と熱がもつのでからだがポカポカしやすいです。
●首や手首、足首などのウォーマーをつける。
関節部分はすごく冷えやすい場所です。肩の疲れが気になる方は特に首はしっかり守ってください。肩まで覆えるとなお良し！
●適度な運動ストレッチ
血流を良くしてあげると体も温まりやすくなります！まずは始めやすいストレッチから15秒以上長めにしっかり伸ばすのがポイントです。

と、いろいろなケア方法があります！
皆さんそれぞれに合った方法で冷やしすぎないようお過ごしください。

ボディケアも緊張が取れやすく、体も暖まりやすくなります。
是非Re.Ra.Kuのボディケアを受けに来てくださいね！
皆様のご来店をおまちしております！！

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すべての方の笑顔のために💛