ご閲覧頂きありがとうございます！
東武曳舟駅、京成曳舟駅からすぐ、Re.Ra.Ku イトーヨーカドー曳舟店です♪
明日、4月28日(金) のご予約状況のお知らせです！
明日は9：00～、13：50～のお時間帯に空きがございます。
ペアでご案内出来るお時間もございますので
是非お気軽にお越しくださいませ！

お電話もお待ちしております！

みなさん　こんにちは！

睡眠が足りているか、質の良い睡眠がとれているかどうかの目安は、日中の眠気で困らない程度とされています。

よく眠ってるはずなのに何だかスッキリしないという方は、カラダや脳が緊張したまま眠りにつき、眠りが浅いのかもしれません。
そこで夜の習慣を見直して、睡眠の質を上げ、スッキリとした朝を迎えられるように夜のおすすめ習慣５つをご紹介いたします！

１、眠る前は強い光を避け、薄暗い状態にする
部屋の強い照明もなるべく避け、照明を薄暗くする、間接照明にすることで、目に入る光の量を抑えてくれますのでっ心がけてみましょう。

２，夕方以降はカフェインの入っていない飲み物を選ぶ
カフェインには覚醒作用があるといわれているため、就寝前３～４時間は避けた方が良いとされています。

３、夕食は眠る3時間前までに
夜遅い食事は、カラダの消化活動により睡眠を妨げてしまうため、３時間前までに済ませることが理想です。

４、ぬるめのお湯につかる
３８℃程度の温度のお湯に浸かることで寝付きが良くなる効果が期待できると言われています。

５、軽いストレッチをする
ゆっくりと気持ち良い感覚程度で行えるストレッチがおすすめです。

これらの習慣をなるべく心がけ、明日から気持ちの良い睡眠とスッキリとした朝を迎えられるようにしましょう(^^♪

Re.Ra.Kuでは、お疲れに合わせて、コースの提案・提供しております！
『どんなコースが合っているのか分からない…』という方は
ぜひ一度、お越しになって、私達スタッフにお聞きください！

沢山の方のご来店、お待ちしております♪

『肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪
マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪

Re.Ra.Ku イトーヨーカドー曳舟店

〈営業時間>
10時～21時

<住所>
東京都墨田区京島　1-2-1　イトーヨーカドー曳舟店2F