ご閲覧頂きありがとうございます！
東武曳舟駅、京成曳舟駅からすぐ、Re.Ra.Ku イトーヨーカドー曳舟店です♪
3/8日(金)～11(月) のご予約状況のお知らせです！
8(金)は12：40～/19：10～のお時間帯に空きがございます。
9日(土)は12：10～/16：00～のお時間帯に空きがございます。
10日(日)は12：20～/14：50～のお時間帯に空きがございます。
11日(月)は10：00～21：00までのお時間帯に空きがございます。

みなさん　こんにちは！

今回はボディメイクについてご紹介します。

ボディメイクの目的：理想のボディラインを作る。脂肪量、筋肉量の調整。

ダイエットの目的：痩せること。

 
ボディメイクは「不要な脂肪を減らす」「筋肉を必要なだけつける」です。

部位別引き締めメニュー

お尻：ヒップリフト

太もも：スクワット

二の腕：リバースディップス

背中：バックエクステンション

胸：プッシュアップ

脇腹：ツイストクランチ

 

効果を高めるポイント

・筋トレ後に有酸素運動を行う

→脂肪細胞が燃焼されやすい状態になります。

・バランスの良い食事を心がけ、たんぱく質と野菜をしっかり摂る。

→食事のバランスが偏っていたり、体重を減らそうと食べなさすぎたりすることで、せっかく筋トレを頑張っても、筋肉がつきにくくなってしまします。

・十分な睡眠の確保

→鍛えた筋肉は睡眠中に成長します！
 

これから春、出逢いの季節になります。その前にぜひ一度自身のボディメイクしてみてはいかがでしょうか？

Re.Ra.Kuでは、お疲れに合わせて、コースの提案・提供しております！
『どんなコースが合っているのか分からない…』という方は
ぜひ一度、お越しになって、私達スタッフにお聞きください！

沢山の方のご来店、お待ちしております♪



 
『肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪
マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪
 
Re.Ra.Ku イトーヨーカドー曳舟店

〈営業時間>
10時～21時

<住所>
東京都墨田区京島　1-2-1　イトーヨーカドー曳舟店2F