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東武曳舟駅、京成曳舟駅からすぐ、Re.Ra.Ku イトーヨーカドー曳舟店です♪
明日、9月9日(火) のご予約状況のお知らせです！
明日は11：00～20：00までのお時間帯に空きがございます。
ペアでご案内出来るお時間もございますので
是非お気軽にお越しくださいませ！

お電話もお待ちしております！


みなさん　こんにちは！
今日はリラックスするためのセロトニン呼吸法を伝えしていきます(^^♪

楽な姿勢をとる：背筋を伸ばしてリラックスします。 

お腹に手をあてる：:へその下あたりに手をあて、呼吸とともにその部分を意識します。 

ゆっくりと息を吐く：:腹筋に力を入れ、お腹をへこませるようにして、10～15秒かけてゆっくりと息を吐き切ります。 

鼻から息を吸う：:へこんだお腹を緩め、鼻から空気を送り込むように3～5秒かけてお腹を膨らませます。 

繰り返す：:この腹式呼吸を10回ほど繰り返します。 

ポイントと注意点
リズムと深さ：
1分間に6回程度の呼吸を目安に、一定のリズムで深く呼吸することが重要です。 
持続する意識：
呼吸の動きに集中することで、脳内でセロトニン神経が活性化され、スッキリとした気分につながることがあります。 

呼吸を整えることで感情の安定やストレス軽減に役立ちます。ので是非やってみてくださいね(^^)/
  
Re.Ra.Kuでは、お疲れに合わせて、コースの提案・提供しております！
『どんなコースが合っているのか分からない…』という方は
ぜひ一度、お越しになって、私達スタッフにお聞きください！

沢山の方のご来店、お待ちしております♪



 
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Re.Ra.Ku イトーヨーカドー曳舟店

〈営業時間>
10時～21時

<住所>
東京都墨田区京島　1-2-1　イトーヨーカドー曳舟店2F