こんにちは^^
リラクイトーヨーカドー大森店です。

『自律神経を整えると身体の疲れが取れる』ということを聞いたことはありませんか？
自律神経とは、『私たちが生活しやすいように身体をコントロールしてくれている機能』であり、
環境の変化や様々なストレスに対して、体内環境を一定に保つ働きをしてくれています。
その自律神経には、活動モードの交感神経とリラックスモードの副交感神経があります。
今回は『自律神経とストレッチの関係性』について紹介していきます。

活動モードの交感神経とは

交感神経は昼間の神経で身体のスイッチがON状態です。
つまり普段お仕事や家事をしている時間帯は常にこの交感神経が優位になっています。
この時の身体の状態は、
・汗が出やすい
・体温が上昇
・心拍数が早くなる
・呼吸が浅くなる
・ホルモンや免疫機能が落ちる
などです。
そのため、この状態が長時間続くと、身体が疲れやすくなりストレスがかかってしまいます…。

リラックスモードの副交感神経とは

副交感神経は交感神経と逆の働きをしてくれます。
イメージしやすいのは、就寝前やマッサージを受けている状態のことです。
心拍数がゆっくりになり、呼吸が深くなっていきます。
リラックス効果が出て、疲れを取り除いてくれます。

自律神経とストレッチの関係性は？

自律神経を整えるためには、リラックスモードの副交感神経を優位にしてあげることが大切です。
そのためには『ストレッチ』の他に、『呼吸』も大事です。
呼吸をする時、
吸う=交感神経活性
吐く=副交感神経活性
をしますので、息を吐きながらストレッチをすると自律神経の乱れを整えることができます。
（=ヨガも同じ原理）
吐くを意識しながら、ストレッチをして、疲れやストレスを取り除いていきましょう。

参考記事：http://tomy-blog13.com/2018/01/10/【自律神経とストレッチ】ストレッチと自律神経/

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