Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店

寒暖差で体が重だるい…そんな時に試したい3つのセルフケア

2026.10.28 12:30

こんにちは！
Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です。

朝晩は冷え込むのに、日中は暖かい日もあるこの季節。
「なんだか体が重だるい」「首や肩がこりやすい」と感じていませんか？

気温差が大きい時期は、体温調節を担う自律神経に負担がかかり、疲れやだるさを感じることがあります。

今回は、日常生活に取り入れやすい簡単なセルフケアを3つご紹介します！

 

① 首元を冷やさない

首元が冷えないように、外出時はストールなどを活用してみましょう。
朝晩の気温に合わせて服装を調整することも大切です。

② 温かい飲み物でひと休み

忙しい日こそ、温かい飲み物を飲みながら一息つく時間を。
ほっと落ち着ける時間をつくり、心身をいたわりましょう。

③ 肩をゆっくり回す

デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、肩周りがこわばりやすくなります。

肩を前から後ろへ、ゆっくりと回してみましょう。
無理のない範囲で行うのがポイントです。

セルフケアに加えて、体をいたわる時間を

毎日のセルフケアはもちろん、疲れがたまっていると感じたときは、しっかり休息をとることも大切です。

「首や肩が重い」「全身の疲れが気になる」という方は、ボディケアでご自身の体と向き合う時間をつくってみませんか？

Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店では、お一人おひとりのお疲れに合わせたケアをご提案しています。

お買い物の合間やお仕事帰りにも、ぜひお気軽にお立ち寄りください！

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

 

■ 店舗情報

住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F

営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）

TEL：03-6423-1636

■ ご予約・詳細

公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking

■ SNSで最新情報チェック

Instagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/

X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

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寒暖差で体が重だるい…そんな時に試したい3つのセルフケア

寒暖差で体が重だるい…そんな時に試したい3つのセルフケア

こんにちは！Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です。朝晩は冷え込むのに、日中は暖かい日もあるこの季節。「なんだか体が重だるい」「首や肩がこりやすい」と感じていませんか？気温差が大きい時期は、体温調節を担う自律神経に負担がかかり、疲れやだるさを感じることがあります。今回は、日常生活に取り入れやすい簡単なセルフケアを3つご紹介します！ ① 首元を冷やさない首元が冷えないように、外出時はストールなどを活用してみましょう。朝晩の気温に合わせて服装を調整することも大切です。② 温かい飲み物でひと休み忙しい日こそ、温かい飲み物を飲みながら一息つく時間を。ほっと落ち着ける時間をつくり、心身をいたわりましょう。③ 肩をゆっくり回すデスクワークやスマートフォンの使用が続くと、肩周りがこわばりやすくなります。肩を前から後ろへ、ゆっくりと回してみましょう。無理のない範囲で行うのがポイントです。セルフケアに加えて、体をいたわる時間を毎日のセルフケアはもちろん、疲れがたまっていると感じたときは、しっかり休息をとることも大切です。「首や肩が重い」「全身の疲れが気になる」という方は、ボディケアでご自身の体と向き合う時間をつくってみませんか？Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店では、お一人おひとりのお疲れに合わせたケアをご提案しています。お買い物の合間やお仕事帰りにも、ぜひお気軽にお立ち寄りください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

2026.10.28

動くと暑いのに足は冷える?午後からの雨に負けない「秋の体メンテナンス」

動くと暑いのに足は冷える?午後からの雨に負けない「秋の体メンテナンス」

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪今日10/25の午前中は、少し動くと汗ばむくらいの体感でしたね。でも、午後からはあいにくの雨予報。雨が降り出すと一気に気温が下がり、夕方以降は「肌寒さ」を感じるようになります。実は、この「午前中は暑かったのに、午後は雨で急に涼しくなる」というお天気が、1年の中で一番お身体を疲れさせる原因になります。【今日の「自律神経」と「足元」は危険信号!】• 「動いた後の汗」が体を冷やす午前中にかいた汗が、午後の冷え込みで冷やされ、無意識のうちに体を芯から冷やしてしまいます。• 足元はすでにガチガチ?まだブーツやタイツには早いこの時期。急な雨と冷気は足元から忍び寄ります。夕方には「足が冷えてパンパンにむくむ…」という状態になりやすいです。• なんだかだるい、眠い…低気圧と冷えが重なると、自律神経が乱れて「なんだか体が重だるい」「ずっと眠気が取れない」というスッキリしない状態が続いてしまいます。今日のこのお疲れ、そのままにして夜を迎えると、体が緊張して寝付けなくなったり、翌朝の深刻な肩こり・頭痛に繋がってしまうことも……。【今日の不調をリセットする!当サロンのおすすめケア】当サロンでは、そんな「雨の日の冷えとだるさ」をスッキリ解消するメニューをご用意しています。• 【オイルフットケア】で足元の冷え・むくみを撃退!冷え切った足元をオイルでじんわり温めながら、ふくらはぎの滞った血流を流します。終わった後は足が軽くなり、ポカポカ感が持続します。• 【もみほぐし&ストレッチ】で緊張した体と自律神経を緩める寒さで無意識に縮こまった筋肉を「もみほぐし」で心地よく緩め、「ストレッチ」で深呼吸を促しながら骨盤や肩甲骨まわりを伸ばします。自律神経が整い、今夜はぐっすり眠れますよ。「フットケアで足元を温めてから、もみほぐしで全身を緩める」という組み合わせコースが、今日のお天気には一番おすすめです!雨の日はお出かけが億劫になりがちですが、サロン内を暖かくして、最高のリラックス空間でお待ちしております。雨宿りがてら、お気軽にお身体を休めにいらしてくださいね。皆さまのご来店を、心よりお待ちしております。

2026.10.25

急に涼しくなった雨の日に。自律神経を整えて体を温めるプチ習慣

急に涼しくなった雨の日に。自律神経を整えて体を温めるプチ習慣

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪今日は雨と曇り空で、ぐっと気温が下がって涼しくなりましたね。過ごしやすくなった反面、こんなお悩みはありませんか？「なんだか朝から頭が重だるい…」「体がシャキッとせず、やる気が出ない」「肩や首のコリがいつもより強く感じる」実は、雨や曇りの日に起こるその不調、気のせいではありません。原因は「気圧の低下」と「急な寒暖差」による自律神経の乱れです。気圧が下がると、体内の水分バランスが崩れて「むくみ」が起きやすくなり、それが頭痛やだるさに繋がります。また、急に涼しくなると体が緊張して血管が縮み、コリが悪化してしまうのです。そこで今日は、このどんより気分と重い体を一瞬でリフレッシュする、簡単なケアをご紹介します！今日すぐできる！どんより解消プチケア1. 【耳揉みで内耳の血流アップ】両耳を上下左右にジワーッと引っ張ったり、ぐるぐる回したりしてみてください。耳の奥にある「気圧センサー（内耳）」の血流が良くなり、頭の重さがスッキリします。2. 【温かい飲み物で内臓から温める】涼しい日は知らず知らずのうちに体が冷えています。常温の水や温かいハーブティー（カモミールやジンジャーがおすすめ）を飲んで、お腹の中から自律神経をリラックスさせてあげましょう。3. 【首の後ろを温める】蒸しタオルやホットアイマスクを首の後ろ（髪の生え際あたり）に当てるだけで、全身の緊張がふっと抜けていきます。---雨の日はお出かけするのも億劫になりがちですが、実は「自分を労る絶好のタイミング」でもあります。「セルフケアだけではスッキリしない…」「どんよりした気分をガツンと変えたい！」という方は、ぜひ当店のボディケアやヘッドスパを受けにいらしてくださいね。雨の日のだるさを吹き飛ばしましょう！

2026.10.24

寒暖差で身体がだるい？気温の変化で起こる不調とセルフケア

寒暖差で身体がだるい？気温の変化で起こる不調とセルフケア

こんにちは、Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。 朝晩は肌寒いのに、日中は暖かい……。そんな気温の変化が大きい日が続いていませんか？実は、寒暖差は身体の体温調節に負担をかけ、肩や首のこり、身体のだるさ、冷えなどにつながることがあります。「最近、疲れが抜けにくい」「肩や首がいつもより重い」と感じる方は、知らず知らずのうちに疲れがたまっているのかもしれません。今回は、気温の変化による身体への影響と、日常でできるセルフケアをご紹介します。気温の変化によって起こりやすい身体への影響  ① 肩こり・首こり寒さを感じると、身体は熱を逃がさないように筋肉を緊張させます。その状態が続くと、首や肩まわりのこりや張りにつながることがあります。  ② 倦怠感・疲れやすさ寒暖差に対応するため、身体は体温調節を行っています。変化が大きいと、だるさや疲労感を覚えることがあります。  ③ 頭痛・頭の重さ気温や気圧の変化などが、頭痛の引き金になる人もいます。頭痛にはさまざまな原因があるため、寒暖差だけが原因とは限りません。  ④ 冷え・血行不良気温が下がると、身体は熱を保つために手足などの血管を収縮させます。そのため、手足の冷えや筋肉のこわばりを感じることがあります。  ⑤ 睡眠の質の変化寝室の温度が合わないと、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりすることがあります。睡眠不足は翌日の疲労感にもつながります。なぜ寒暖差で不調を感じるの？身体には、体温や血圧などを一定に保とうとする仕組みがあります。その調整には自律神経が関わっています。気温が大きく変化すると、身体はその都度、体温調節に対応する必要があります。こうした負担に加えて、睡眠不足やストレスなどが重なると、不調を感じやすくなることがあります。日常でできる対策服装で調節する： 脱ぎ着しやすい上着を活用する。身体を冷やさない： 首元や足元を温める。軽く身体を動かす： 肩回しや軽いストレッチで筋肉をほぐす。湯船につかる： 心地よい温度のお湯で身体を温める。睡眠をしっかりとる： 規則正しい生活を心がける。セルフケアだけではすっきりしないときは、ボディケアで全身の筋肉をゆっくりほぐす時間をつくってみませんか？皆さまのご来店を心よりお待ちしております！ ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

2026.10.20

首周りの疲れ、その原因は？日常生活に潜む4つの習慣

首周りの疲れ、その原因は？日常生活に潜む4つの習慣

首周りの疲れ、その原因は？こんにちは！Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店です。「首が重い」「首周りが張っている」「なんとなくスッキリしない」そんなお悩みはありませんか？実は、首周りの疲れには、日常生活の何気ない習慣が関係していることがあります。■ 首周りが疲れる主な原因① スマホやパソコンの長時間使用スマホを見るときにうつむいたり、パソコンに集中して前かがみになったりしていませんか？同じ姿勢が続くと、首や肩周りの筋肉に負担がかかりやすくなります。② 姿勢の乱れ猫背や頭が前に出た姿勢は、首周りの筋肉に負担をかける原因のひとつです。デスクワークやスマホ操作が多い方は、普段の姿勢を意識してみましょう。③ 肩甲骨周りのこわばり首と肩、肩甲骨周りの筋肉は互いに関係しています。長時間同じ姿勢で過ごすと、肩甲骨周りの動きが少なくなり、首や肩の重だるさにつながることがあります。④ 目の使いすぎやストレス画面を長時間見続けることや、緊張した状態が続くことも、首や肩周りに力が入りやすくなる要因です。 ■ 日常生活でできるセルフケア首周りの疲れをため込まないためには、こまめに休憩を取り、同じ姿勢を続けないことが大切です。・スマホやパソコンから目を離す・肩をゆっくり回す・無理のない範囲で首や肩を動かす・深呼吸をして、身体の力を抜くちょっとした習慣でも、毎日の積み重ねが大切です！■ 首周りのお疲れにはボディケアもおすすめ！セルフケアだけではスッキリしないときは、プロの手によるボディケアを取り入れてみませんか？Re.Ra.Kuでは、お身体の状態を確認しながら、首・肩周りはもちろん、肩甲骨周りも丁寧にケアしていきます。「最近、首周りが重いな……」そんなときは、ぜひ一度ご相談ください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

2026.10.16

セルフケア × ボディケアで得られる5つのメリット

セルフケア × ボディケアで得られる5つのメリット

皆さんは、日頃からセルフケアをしていますか？お風呂上がりにストレッチをしたり、疲れを感じたときに肩を回したり、日常の中でできるケアはたくさんありますよね。実は、毎日のセルフケアに定期的なボディケアを組み合わせることで、日々の疲れと向き合い、疲れを溜め込みにくい身体づくりを目指すことができます。今回は、セルフケアとボディケアを両立するメリットについてご紹介します！  ① 疲れを溜め込みにくくなる日常のストレッチや軽い運動でこまめに身体を動かし、ボディケアで自分ではケアしにくい部分も丁寧にケア。日々の疲れと向き合う習慣につながります。  ② 身体のこわばりに気づきやすくなるセルフケアを続けることで、首・肩・腰などのいつもと違う感覚に気づくきっかけに。定期的なボディケアで、自分の身体の状態を見直すこともできます。  ③ 身体を動かしやすい状態を目指せるストレッチや適度な運動と、筋肉をほぐすボディケアを組み合わせることで、身体の柔軟性や動きやすさを保つサポートになります。  ④ リラックスする時間をつくれる自宅での深呼吸や軽いストレッチ、サロンでのボディケアは、忙しい毎日の中で心身を休める時間をつくることにも役立ちます。  ⑤ 健康を意識する習慣が身につく毎日の小さなケアと定期的な身体のメンテナンスを組み合わせることで、自分の身体を大切にする意識が高まり、継続的なケアにつながります。 毎日のセルフケアと、定期的なボディケア。どちらか一方だけでなく、両方を上手に取り入れることで、ご自身の身体と向き合う習慣につながります。忙しい毎日の中でも、少しだけ自分の身体をいたわる時間をつくってみませんか？「最近、疲れが溜まっているな」「身体が重く感じるな」と思ったら、ぜひRe.Ra.Kuのボディケアもご活用ください♪皆さまのご来店を心よりお待ちしております！ ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori

2026.10.15

睡眠の豆知識

睡眠の豆知識

今回は、健康や美容にも大きく関わる「睡眠」に関する豆知識をご紹介します。 1. 睡眠はただの休息じゃない眠っている間、体は疲れを取るだけでなく、脳の情報整理や記憶の定着、ホルモン分泌など様々な働きを行っています。質の良い睡眠は、日中の集中力や免疫力にも直結します。2. 寝る90分前のスマホはNGブルーライトは睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げ、寝つきを悪くします。寝る前はスマホやパソコンを控え、照明も少し落とすとスムーズに眠れます。3. 昼寝は20分がベスト長時間の昼寝は夜の睡眠に影響しますが、20分程度のパワーナップは集中力を上げ、疲労回復にも効果的です。4. 寝る環境も大切室温：18〜22℃が目安光：暗めにすると睡眠ホルモンが出やすい音：静か、またはリラックス音楽で眠りやすく5. 寝る前の軽いストレッチで血流アップ肩や首、腰の軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐすと、寝つきがよくなり、睡眠の質も向上します。まずはどれか一つを続けて、元気なお体を目指してみてください。■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omori 

2026.10.14

【当日予約受付中】 「迷ったらコレ！」人気コースを紹介 【イトーヨーカドー大森】

【当日予約受付中】 「迷ったらコレ！」人気コースを紹介 【イトーヨーカドー大森】

こんにちは！Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です♪「どのコースを選べばいいか分からない…」そんなお客様に向けて、本日は当店の人気コースをご紹介します！初めての方にもリピーター様にも選ばれている定番コースですので、ぜひ参考にしてみてください♪ 人気No.1ボディケア＋ドライヘッドスパ 70分肩・首・背中を中心に全身をほぐした後に、頭まわりをゆっくりケアする人気コース♪デスクワークやスマホ疲れ、目のお疲れが気になる方におすすめです！「終わった後に頭がスッキリした！」というお声も多くいただいております♪ 人気No.2ボディケア＋肩くびストレッチ 80分肩甲骨まわりを中心にほぐした後、肩・首周りの筋肉をしっかり伸ばしていくコースです！肩が重だるい方や、慢性的なお疲れを感じる方に人気◎Re.Ra.Kuならではのストレッチで、施術後のスッキリ感をぜひ体感してみてください♪ 人気No.3ボディケア＋フットケア 90分フットケアで足元からほぐし、ボディケアで全身をゆったりケア。お疲れをまとめてリフレッシュしたい方におすすめの贅沢コース♪  お疲れに合わせてご提案いたします！「肩がつらい」「足の疲れが気になる」「リラックスしたい」など、お疲れに合わせたコース提案も可能です♪コースに迷われた際は、お気軽にスタッフまでご相談ください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪ 【本日の空き情報】*14:00～21:00【明日10/14の空き情報】*10:00〜18:40 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

2026.10.13

【夏日の3連休】まぶしい光を浴びた身体をゆるめる、3つのアロマ

【夏日の3連休】まぶしい光を浴びた身体をゆるめる、3つのアロマ

みなさん、こんにちは。Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。3連休の2日目、いかがお過ごしですか？今日の外は、見上げるのが眩しいほどの鮮やかな快晴ですね。10月とは思えない夏日の暑さとなり、お出かけされている方も多いのではないでしょうか。まぶしい太陽の光を浴びると気持ちが晴れやかになりますが、実はその反面、身体は急な暑さや強い紫外線で、知らず知らずのうちにエネルギーを消耗しています。「楽しかったけれど、なんだか頭がぼーっとする、身体が重たいな」そんな風に感じたら、それは心身からの「お休みサイン」です。今日はぜひ、植物の豊かな香りの力を借りて、お出かけモードのスイッチを優しくオフしてみませんか？今日のような「快晴×夏日」の夜にぴったりな、3つのアロマとおすすめの過ごし方をご紹介します。• 1. ライム（すっきりリフレッシュ）    • こんなときに： 暑さで頭がのぼせ気味なとき、シャキッと涼やかになりたいとき。    • 過ごし方： 帰宅後すぐにライムの香りをディフューザーで広げたり、冷たいおしぼりに1滴落として首元を拭いたりすると、暑さでこもった熱がすーっと引いていきます。• 2. ローズマリー（だるさの解消・血行促進）    • こんなときに： たくさん歩いて足がパンパンなとき、だるさをリセットしたいとき。    • 過ごし方： ぬるめのお風呂にローズマリーの精油を混ぜたバスソルト（または大さじ1の牛乳に精油を1〜2滴混ぜたもの）を入れて、ゆっくり湯船に浸かりましょう。足の重みがじんわりと軽くなります。• 3. ラベンダー（自律神経の安定・深いリラックス）    • こんなときに： まぶしい光で興奮した神経を休め、ぐっすり眠りたいとき。    • 過ごし方： お休みの30分ほど前にお部屋に香らせたり、ティッシュに1滴落として枕元に置いたりしてみてください。一日の緊張がほどけ、深い眠りへと誘ってくれます。アクティブに動く休日も素敵ですが、そのあとに丁寧な休息を挟むことで、明日をさらに心地よく迎えられます。どうぞ、今日はいつもより自分をたくさん労わってあげてくださいね。

2026.10.11

その不調、どこをほぐす？身体のケアポイントをご紹介！

その不調、どこをほぐす？身体のケアポイントをご紹介！

【その不調、どこをケアする？👇】✔ 肩こり✔ 首こり✔ 目の疲れ✔ 脚のむくみ✔ 腰まわりの疲れ実は、気になる部分だけでなく、その周りにも目を向けることが大切なんです！😳🧠 肩こり→ 長時間の同じ姿勢などが影響することも👉 ケアのポイント：肩甲骨まわり🧠 首こり→ スマホやPCを使うときの姿勢に注目👉 ケアのポイント：首・肩・背中🧠 目の疲れ→ 画面を長時間見続けていませんか？👉 ケアのポイント：こめかみ・首まわり🧠 脚のむくみ→ 座りっぱなし・立ちっぱなしの方は要チェック！👉 ケアのポイント：ふくらはぎ・足裏🧠 腰まわりの疲れ→ お尻や太ももの筋肉のこわばりも関係することがあります👉 ケアのポイント：お尻・もも裏💡 共通するポイントは「身体のつながり」！気になる部分だけでなく、周りの筋肉も含めてケアすることで、全身を心地よく整えていきましょう✨こんな方におすすめ！・デスクワークや立ち仕事が多い・同じ姿勢で過ごす時間が長い・身体の疲れがなかなか抜けない・全身をスッキリさせたいRe.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています😊気になるお疲れ、ぜひお気軽にご相談ください！ 【本日の空き情報】*11:30～21:00【明日10/11の空き情報】*12:00～16:00、15:50～21:00 ■ 店舗情報住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）TEL：03-6423-1636■ ご予約・詳細公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking■ SNSで最新情報チェックInstagram：https://www.instagram.com/reraku_iyomori/X（旧Twitter）：https://x.com/reraku_omoriLINE公式アカウント：お得な情報や空き状況を配信中

2026.10.10

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