こんにちは！
Re.Ra.Kuイトーヨーカドー大森店です。

毎日頑張っていると、気付かないうちに疲れが溜まってしまいますよね。
疲れを感じてから対策をするのも大切ですが、実は「疲れを溜めない習慣」を意識することで、毎日をより快適に過ごすことができます。
今回は、今日から簡単に始められる習慣をご紹介します。

1. こまめに身体を動かす

長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張し血行が滞りやすくなります。
デスクワークやスマートフォンの使用中は、1時間に1回を目安に立ち上がったり、肩を回したりしてみましょう。
数分身体を動かすだけでも、疲労感の軽減につながります。

2. 湯船に浸かる

忙しいとシャワーだけで済ませてしまいがちですが、湯船に浸かることで身体が温まり、リラックスしやすくなります。
38〜40℃程度のお湯に10〜15分ほど浸かるのがおすすめです。
心身のリフレッシュにもつながります。

3. 良質な睡眠を意識する

疲労回復には睡眠が欠かせません。
就寝前はスマートフォンを見る時間を少し減らし、照明を暗めにすると眠りやすくなります。
睡眠環境を整えることも疲れを溜めない大切なポイントです。

4. 定期的に身体のメンテナンスをする

疲れは完全になくなる前にケアすることが理想です。
身体がつらくなってからではなく、「少し疲れてきたな」と感じたタイミングでケアを行うことで、疲労を溜め込みにくくなります。
日々のセルフケアに加えて、ボディケアやストレッチなどを活用しながら、快適な毎日を目指していきましょう。
当店では、お客様一人ひとりのお身体の状態に合わせたケアをご提案しております。
お疲れを溜め込む前に、ぜひお気軽にご相談ください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

■ 店舗情報

住所：東京都大田区大森北2-13-1　イトーヨーカドー大森2F

営業時間：10:00～21:00（最終受付20:20）

TEL：03-6423-1636

■ ご予約・詳細

公式HP：https://reraku.jp/studio/iyomori/booking

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