マッサージのように気持ちがいい！
ボディケア＆ストレッチ
Re.Ra.Ku(リラク)京王高幡ショッピングセンター店の大塚です！

皆さんこんにちは！

寒さは続き、着るものに困る日が続きます。
皆さんは衣替えは完了しましたか？

本日は皆さんの健康を担う食物繊維について解説していきます！！

食物繊維は水に溶けやすい【水溶性食物繊維】と水に溶けずらい【不溶性食物繊維】があります。

<水溶性食物繊維>
性質１　糖質の吸収をゆるやかにして、食後血糖値の急激な上昇を抑る。
性質２　胆汁酸やコレステロールを吸着し、体外に排泄する
性質３　ビフィズス菌などを増やし、整腸する

多く含む食べ物：昆布、こんにゃく、果物、里いも、大麦、など

<不溶性食物繊維>
性質１　腸を刺激して便通をよくする。
性質２　ビフィズス菌などを増やし、整腸する（水溶性の方がよい）

多く含む食べ物：穀類、野菜、豆類、キノコ類、果実、海藻、甲殻類の殻など

主な役割としては腸を整える役割があり、身体の調子を整えてくれます。
食欲の秋は、食べ物にかよりがないように気を付けましょう(^▽^)/

☆☆☆☆☆☆本日10/21（木）のご案内状況☆☆☆☆☆☆

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皆さまのご来店心よりおまちしております。
Re.Ra.Ku（リラク）京王高幡ショッピングセンター店　スタッフ一同

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日野市のリラクゼーションスタジオ！
マッサージのように気持ちがいい肩甲骨ストレッチで、
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