ヨーグルトにてLet’s腸活【Re.Ra.Ku 武蔵境店】
最短30分コースから、お客様の身体をほぐさせて頂いております、リラク武蔵境店です。30分、他人の力を借りてストレッチやもみほぐしをするだけでも、血流が良くなり、お体にはとてもよいことです。お気軽にお立ち寄りくださいませ。
■□■—–“こころとからだに優しいお店”リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。●今日のテーマ:「ヨーグルトの力」■□■—–
肌荒れや乾燥肌などの肌トラブルは、紫外線などの外的環境要因と、腸内環境の悪化が原因の、内的な要因があります。
とくに、内的な環境要因の改善に役立つ、健康効果の高い食物が「ヨーグルト」です!
今日は「ヨーグルト」のご紹介です。
ヨーグルトには美肌への効果が期待できる成分がたくさん含まれています。ビタミン、ミネラル、カルシウム、アミノ酸などが豊富に含まれています。
さらに、乳酸菌やビフィズス菌も含まれており、それらによって、腸内細菌のバランスが保たれ、腸内細菌が整います。このことによって、お肌のトラブルを未然に予防&改善することが出来るのです。
ただし、ヨーグルトに含まれていないものがあります。それが「食物繊維」です。この食物繊維を補うことで、更に腸内作用が高まり、老廃物のデトックス効果と、美肌につながります。
腸内環境を整えるのに効果UPな摂取方法のご紹介をさせて頂きます。
☆フルーツと一緒に摂取りんご、バナナ、キウイなどには、食物繊維が豊富です。
☆ドライフルーツに浸して摂取ブルーベリーなどのドライフルーツには食物繊維が豊富です。
☆ミキサーに食材と一緒にかけて、ジュースにして摂取果物や野菜と一緒にヨーグルトやはちみつを少量入れてミキサーにかけると、栄養満点です。
ヨーグルトだけでも美肌効果はありますが、ぜひ食物繊維と一緒に摂取して、整腸活動、美肌活動いたしましょう。
なお、ヨーグルトのふたを開けると水っぽい上澄み液がありますが、「ホエー」という成分で、タンパク質などが豊富に含まれているので、捨てずに一緒に摂取してみてくださいね。
■□■—–最後までお読みいただき、ありがとうございます。当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。■□■—–
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