Re.Ra.Ku 中野マルイ店
リラクゼーションで睡眠時間をつくってみませんか?
2024.07.22 12:58
こんにちは!Re.Ra.Ku中野マルイ店のハシモトです。
月曜日となり今週もスタートしましたね。週初めにお疲れが残っていませんか?
土日の休み明けで疲れをリセットできない方は睡眠に注目してみましょう。
ご自覚しにくい睡眠ですが日中に「何だか疲れがとれていない」と心をよぎった方は実は睡眠不足かも知れません。
睡眠のポイントは【規則性】 【睡眠の量】 【睡眠の質】の3つとなります。
真っ先にオススメしたいのが【睡眠の量】になります。質を上げたい方が多い印象ですが、どうやら量は質より重要視した方がいいそうです。
理由は睡眠時間が長くなるとレム睡眠の恩恵を受けやすくなるそうです。
ノンレム睡眠→睡眠の前半に起こり、脳の休息、成長ホルモンによる体の修復、免疫機能の向上と言われている。
レム睡眠→睡眠の後半に起こり、夢を見ることで思考の整理や記憶の定着だけでなく、覚醒時を疑似体験をすることでストレス耐性をつけていると言われている。
そのため睡眠時間を長くすることで脳のパフォーマンス発揮や精神的なストレス耐性の準備が十分にされるため日常のやる気が違ってくるかもしれませんね。
仕事や育児など生活スタイルによって睡眠時間を長くしにくい時は、リラクゼーションを受けて副交感神経を優位にしながら眠ることで睡眠負債を返してみましょう。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
Re.Ra.Ku 中野マルイ店..,..,.
・住所:〒164-0001
・東京都中野区中野3-34-28中野マルイ6F
・営業時間 10:30~21:00(最終受付20:30)
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