マッサージとは違う肩甲骨ストレッチに自信あり。
Re.Ra.Ku（リラク）新宿西口店の栗山です٩( ”ω” )و
前回は、食べ物を紹介しましたが、今回は簡単にできるストレッチを紹介します(*’▽’)

足先が冷える人

素足になって、足を伸ばします。そして足の指に力を入れて指間を広げたり縮めたりを繰り返しましょう。
続いて、足の指をぎゅっと手で掴みます。親指から小指までまるっと掴みましょう。そして足の指を掴んだ状態で大きくぐるぐるっと円を描くように手を動かします。
これだけでもじわりとカラダが温まってきますよ😄

足首のストレッチ

椅子に腰かけてするストレッチはオフィスでも手軽にできます。
座ったまま足首を伸ばしたり、ぐるぐると回したりすることです。ポイントは30秒間行う事です。
また、立っている時、電車の待ち時間、炊事の立ち仕事のときに簡単にできるストレッチがあります。
かかとを浮かせたつま先立ちをします。そのままキープして3～5秒くらいしたら戻します。再度上げ下げを繰り返せば、ふくらはぎの血液の流れが良くなり、むくみ解消の効果も期待できますし、足も温まりますよ。

冷え性が気になる方は当店で行っているフットケアもおすすめです！
フットバスで足を温めた後に、足裏の反射区を刺激していきます( ^ω^）
ふくらはぎから足裏まで、ポカポカになりますよ！

冷え性でお悩みの方、ご来店お待ちしております<(_ _)>

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リラク新宿西口店
03-3343-0086（予約優先）
夜22時まで営業（最終受付21時）
JR新宿駅南口から徒歩3～5分
ヨドバシカメラのすぐ近く 鮎沢ビルの6F
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