こんにちは！！

リラクではご新規様にも、リピータ様にも
施術の前にいくつかお尋ねすることがあります。

その中の一つ睡眠について

寝つきや眠りの深さをお尋ねします。

理想は、夕食や入浴後2～3時間で眠気が来て、
そのまま寝る。朝まで7～8時間。

これが
『寝つきがよく、熟睡できる』というという状態。

でも、なかなかこのお応えの方に出会えません。。。

　　からだは疲れているのに寝付けない。
　　ベッドでスマホを触ってるうちに、眠気が遠のく。
　　何度も目が覚めて、次の日寝不足。

 

あまり知られていませんが、
もしかすると改善するかもしれない
簡単な方法2つをご紹介

その1:寝室の換気 →→→ お部屋の二酸化炭素濃度が睡眠の質に関係するそうです。
           　　　　　　　　 寝る前に少し換気をしたり、寝室のドアを開けたままにして
            　　　　　　　　二酸化酸素の濃度を下げると、熟睡できるそうです。
             　　　　　　　　 (ちなみに涼しい、少し寒いかも、くらいが睡眠には快適)　　

その2: 栄　 養 →→→→ 意外にも栄養不足は睡眠に関係があります。
        　　　　　　 　    栄養とは単にカロリー摂取ではなく、必要な栄養素が必要なだけ

　　　　　　　　　　　取れているか。
      　　　　　　     　  ビタミン類、カルシウム、亜鉛、鉄分、たんぱく質、、、、
       　　　　　　   　   (ま、ジャンクではない良い食材を多種ってことですね。)

★★★ 窓開けて、栄養を摂る ★★★

睡眠については他にも
たくさんありますが、
この2つについてはあまり有名では無く、でも簡単。

私たちセラピストがお勧めしたい
(その3)はもちのろんでRELAXして副交感神経優位の状態にもっていく癖を付けて下さい。
はい、漢字が多く難しい(笑)
ただ、力を抜くのです。(歯や口の力を抜く、肩と胸を開きいつもより深い呼吸)
ご自身でお身体をさすったりほぐしたり
もしくはリラクゼーションで施術を受けて、筋肉の緊張を緩める。

なぜ、睡眠について尋ねるか?なぜ、睡眠がそんなに大事か?
回復するためです。身体を整える為です。

疲れが回復してないところに、つぎの疲れが乗ってくると
体は悲鳴を上げ、精神衛生にも関わってきます。

まぁ、難しいことは置いといて、
簡単にできる睡眠の質UP大作戦。
その1、その2、(+その3)
            
お試しあれ!(^^)!
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