Re.Ra.Ku 新丸子店のブログ一覧

こんにちは！！Re.Ra.ｋu新丸子店のイワサキです♪ 今日も皆さまに少しでも、お役立ちできるような情報をお伝えいたします(*’▽’) 本日は、ボディケアを受けると身体がどのように変わっていくかについて話していきたいと思います。 まず、Re.Ra.Kuのボディケアの目的は「血液の流れ」を促して、身体を柔らかくすることです。 筋肉をもみほぐすことで、柔らかくなり、筋肉の中に通っている血の流れがスムーズになるので、全身にしっかりと栄養が行きわたる状態になります！！ 結果、疲れても回復されやすくなり、疲れづらい身体に生まれ変わります。 もうひとつは、自律神経のバランスをとります。 ボディケアの気持ち良い刺激により、身体がリラックスモードになります。 日々のストレスで交感神経（緊張）が活発になってしまっているお疲れの方を、副交感神経（弛緩）優位に導きます！！ 自律神経は、生きるために必要なあらゆる身体の機能を調節しているところなので 自律神経が整えば、お身体の不調も自然に楽になっていくことが期待できます。 ただ、気持ち良いだけではなく、ストレス社会を生き抜く現代人にとってケアをすることは、大切になってきます♪ ぜひ、お疲れを放っておくことなく、日々の生活にボディケアを受ける習慣を取り入れていきましょう！！ きっと以前よりも軽やかなな身体で生活が送れると思います。 スタッフ一同、ご予約をお待ちしております！！ ご予約はコチラ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！Re.Ra.Ku新丸子店のスガワラです！ 最近はお家で過ごす日も多いですが、 たまには散歩をして、気分を変えるのも良いと思います♪ 太陽を浴びることによって、体の中でビタミンDという栄養素が生成されます！ ビタミンDには、免疫力UPやカルシウムのバランスを整える働き、骨の健康を保つ役割があるので 食事以外のところでも健康を維持、向上できるようにしていきましょう(*’▽’) ☆本日1/27(水)の空き状況のお知らせです☆ 13：50～21：30 の時間帯でご案内できます♪ 細かな時間のご希望であれば、お電話にてお問合せください☆ 皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ご予約はコチラから♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！Re.Ra.Ku新丸子店のスガワラです！ もうあと少しで2月ですね！ 1ヶ月が過ぎるのはとても早く感じますね～。 これからも引き続き体を温めて冷えすぎないようにしていきましょう！！ さて今日は、日頃デスクワークを頑張っている方必見の腰のストレッチです！ 座り姿勢は腰に負担が多く、足の血液も巡りにくくなってしまいます(T_T) 腰のストレッチの仕方は次の通り！ 1，骨盤を両手でしっかり押さえます。 2，骨盤が動かないように抑えたまま、体を横に倒します。 3，2の姿勢のまま背中を丸めるように体を前に倒して5秒程キープします。 4，体をゆっくり戻して、今度は反対側も同じようにストレッチしましょう！ ストレッチの仕方は以上です！ 移動中や座り姿勢のままできるので是非やってみてください♪ 足が疲れてしまっている方はまずフットケアで足回りから血液の巡りを出してあげることがオススメです！ フットケアはリラックスしやすいメニューなので、ゆっくりしたい方はこの機会に受けてみてはいかがでしょうか？ ☆本日1/26(火)の空き状況のお知らせです☆ 16：30～20：10 の時間帯でご案内できます♪ 細かな時間のご希望であれば、お電話にてお問合せください☆ 皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ご予約はコチラから♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！！Re.Ra.Ku新丸子店のイワサキです♪ 皆さまお元気ですか！？ 連日の雨で、身体が冷え切ってしまいました(T_T) 本日ご予約に空きがございますので、どの時間帯もご案内しやすい状況でございます。 【１月2月限定】オプションのハンドクリームに、保湿効果が期待できる2種類のクリームでご案内可能でございます。クリームはゆず、カモミールの中からお選びいただけます。20分　￥2530（税込） いつもと違った香りで癒されます(*’▽’) ご予約はこちら ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！！Re.Ra.Ku新丸子店のイワサキです(‘ω’)ノ 皆さまお元気ですか！？ 日中は、日が出ていて暖かいですが、朝・夜の冷え込みに日々打ちのめされています(*´Д｀) 今日は「頭やこめかみあたりの辛さがどこからきていることが多いのか」をお話したいと思います。 皆さまは頭やこめかみがズキズキ、ジンジンと辛くなることはありますか？ 当てはまる方は、ぜひご一読お願いします！！ さきほどの辛さがあるとお仕事に集中できなかったり、ぐったりしてしまい、一日が有意義に過ごせなくなってしまいますよね？ 可能性の一つとしては首回りの筋肉の疲労が考えられます。 首の筋肉は1つの筋肉ではなく、前側（のどぼとけあたり）、横、後ろ、斜めとたくさんの筋肉がついています。 その中でも、首の後ろ（頭板状筋）首の前側（胸鎖乳突筋）が硬くなることで頭の後ろや、こめかみ周辺にもお疲れが広がっていき、辛さがでてしまうこともあります。 ヘッドスパや頭のほぐしも、勿論大切ですが、もし首周りの筋肉も固まっている場合は、しっかりほぐさないと、また辛さが元に戻りやすくなることもあります。 こういった辛さは我慢せずに、お身体を労わってあげましょう。 感染症対策をしてスタッフ一同、ご来店をお持ちしております♪ ご予約はコチラ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！Re.Ra.Ku新丸子店のスガワラです！ 今日で20日！今月もあっという間に過ぎてきた気がします(*´Д｀) 2月になるとまた寒くなりそうなので、準備をしっかりしていきたいものですね！ 早速ですが、「会社のPCと違い画面が小さくて目が疲れる」、 「外面の高さが低く姿勢が崩れてしまう」という方が多いのではないでしょうか？ そんな時は頭周りをケアしてスッキリしていきましょう！ 頭が疲れてしまうと ・寝ても寝足りない　・冷えやすい　・ストレスを感じやすいなどが体に出やすくなってしまいます！ その為に頭周りをケアしてあげることはとても大事です(^^)/ それでは、どのようにケアをしてあげればいいかについてお伝えしていきます♪ 1つはこめかみをほぐしてあげること。 人差し指、中指、薬指の腹の部分をこめかみにあてて、ゆっくり円を描くようにしてほぐしてあげましょう！ 側頭部から首にかけての筋肉や、顎にも繋がる筋肉もあるので、噛みしめてしまう方や頭が重い人にオススメです！シャンプーのついでにもできるので是非やってみてください(*’▽’) もう1つは目を温めてあげること。 ４０℃くらいのお湯でタオルを濡らして、目に当てるだけでもかなりリラックスすることができ、顔周りの筋肉を緩めること。 今回はこれで以上です！ 少しでも体をラクにできるようにしてあげて今日も頑張ってやっていきましょう(/・ω・)/ ☆本日1/20(水)の空き状況のお知らせです☆～ 14：30～21：30 の時間帯でご案内できます♪ 細かな時間のご希望であれば、お電話にてお問合せください☆ 皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ご予約はコチラから♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！！Re.Ra.Ku新丸子店のイワサキです♪ 1月も中旬に差し掛かりました～ しかし寒いです(*´Д｀) 通勤で手が冷え冷えでございます。 かじかんだ手は、動きを窮屈にし、心のゆとりさえも失われていきます。 こんな日は誰かに温めてもらいたいものです・・・ ※ショートストーリが始まります。お付き合いください(笑) 「おや！？新丸子商店街、八百屋さん前にRe.Ra.Kuがある！！」 「なんだ！？限定のハンドケアキャンペーンをやっているぞ！？」 「いまならカモミールと柚子のクリームを使って期間限定でほぐしてくれるのか！！」 「おぉ～～なんと心地よい刺激☆」 「指先までポカポカで、腕もどんどん軽やかに～～」 「あははは～」 終 ストーリー仕立てにしてみました＼(^o^)／ イワサキは、このハンドケアというオプションが好きです。 仕事でもプライベートでも手を酷使しているので、ハンドケアが終わった後の脱力感や、指先がポカポカする感じがいいなと思います。 冬は乾燥や、アルコール消毒でガサガサになるので、このカモミール、柚子クリーム塗布後はふき取らず、そのまま保湿していただくことがおすすめです！！ 本日の空き時間、お帰りの際に冷え冷えな方にいかがでしょうか？ ご予約はコチラ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！Re.Ra.Ku新丸子店のスガワラです！ 昨日は都心で初雪が観測されていましたが、今日は晴れて良かったです！ 寒さに負けず今月を乗り切りましょう！！ 今回は「お家でできる簡単筋トレ」の第2弾です(/・ω・)/ 必要なものとして少し重みのあるのも(カバンや水入りペットボトル等)があれば大丈夫です！ ～やり方～ 1，背筋と肘をまっすぐ伸ばして、おもりを体の前に持ちます。 2，肘は伸ばしたまま肩をすくませるようにゆっくりあげていき、上げきったら1，のポジションに戻します。 動作は以上です！これを10回2セット程やっていきましょう！ ＊ポイント＊ ・背筋が曲がらないようにする。 ・上げるタイミングで息を吸う。 ・上げ下げの動作はゆっくり行うこと。 これはお家だけでなく、お出かけ中にもできるので是非やってみてください♪ ☆本日1/13(水)の空き状況のお知らせです☆ 14：30～21：30 の時間帯でご案内できます♪ 細かな時間のご希望であれば、お電話にてお問合せください☆ 皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ご予約はコチラから♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！Re.Ra.Ku新丸子店のスガワラです！ 今日は新年になって初の雨で寒さもいつも以上ですね(^_^;) 体が冷えてしまわないように注意していきましょう！ 在宅ワークや休日は家で過ごすことが増えて、 「寒くてあまり出たくないけど運動はしないとなぁ」と思っている方が居ると思います。 体を動かすことが減ると、体の疲れは感じやすくなってしまいます(T_T) なので今回は「お家でできる簡単筋トレ」を皆様へ発信していきたいと思います！ 今回は肩に繋がる胸の筋肉にもアプローチしていける「アームリフト」をお伝えします！ やり方は簡単♪ 1、背筋を伸ばした状態で、手の平と両肘を胸の前で合わせます。 2、手と肘を押し合ったまま、床に対して垂直にゆっくりあげていき、少しキープしたら元の場所に戻します。 これを5回2セットやっていきましょう！ ＊ポイント＊ ・上げる時に肘が離れないようにする。 ・背筋をしっかり伸ばしておくこと。 テレビなどを見ながら出来るので、是非やってみてください(^^)/ ☆本日1/12(火)の空き状況のお知らせです☆14：00～20：00 の時間帯でご案内できます♪ 細かな時間のご希望であれば、お電話にてお問合せください☆ 皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ご予約はコチラから♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！！Re.Ra.Ku新丸子店のイワサキです♪ 三連休はいかがお過ごしですか！？ お休みの方も、お仕事の方も素敵な一日になりますように(*’▽’) 今日はよくあるカラダの不快感、凝り感、倦怠感、痛みなどはどこからきているかについて書かせていただこうと思います！！ メカニズムを知らない方、最近カラダの不調に悩まれている方に読んでいただきたいです♪ ※不調全てに当てはまるわけではなく、精神面、神経系、内臓などからも影響が及ぼしている可能性もあります。 まず、「肩が痛い～」「首を動かすと・・・」「腰が辛い～」 これらの不調は主に筋肉の血行不良からお疲れがきていることが多いとされています。 なぜこんなことが起きるかというと ・精神的、肉体的な緊張の持続　…日々のストレス、環境の変化、同じ姿勢を続けること、たくさんカラダを動かすこと（オーバーワーク）などがあげられます。 ・気温の変化　…外気の気温が低いと、体温を逃がさないために、筋肉は緊張します。冷房、冬の寒気などが当てはまります。 緊張により、筋肉の中にある血管がおしくらまんじゅうのように、おし潰され血行不良を引き起こし 脳に痛みを感じる物質を放出します。 痛みを感じとると、ますます筋肉がこわばっていきます(T_T) 恐ろしい悪循環です！！ 緩和するためには、環境改善、生活習慣の見直し、リラクゼーションが求められます。 我慢せず、お身体を労わってあげてください(^^)/ 本日、予約に空きがございます！！ スタッフ一同、心よりお待ちしております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！！Re.Ra.Ku新丸子店のイワサキです♪ 2021年、年明けと同時に世間はざわついていますね(T_T) 人は周りのネガティブ、ポジティブな影響をとても受けやすいです。 暗い気持ちになると、何事も楽しくないですし、周りをも巻き込んでしまうかもしれません！ ちなみに僕が落ち込んだ時は、たくさん寝る、お笑いや映画を観る！ということをやっています♪ なかなか外出もしづらい時期ではありますが、ポジティブに捉えれば いつもの時間の使い方を変えて、他の時間の使い方ができるということですよね(*’▽’) 例えば、僕は飲み会や外食が減ったので、まっすぐ家に帰り、湯船に浸かる時間がとても増えました☆ 冬は手先がとても冷えるので、そのケアというのもあります。 こんな感じで、普段はおろそかにしてしまうこと、やりたくてもできないことをして新しい発見や、お身体のことに投資してみてもいいかもしれませんね(*’▽’) 運動、ストレッチ、睡眠、3食食べる食事などは基本でありますが、免疫力を高め、身体を疲れにくくするためには必要です！！ この機会にやってみましょう♪ ご予約もお待ちしております(^^) 本日、ご予約に空きがございます。コチラから予約可能でございます♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！Re.Ra.Ku新丸子店のシバザキです！ 今日は1/7！七草がゆを食べる日ですね。 新年から数えて7日目は人を大切にする「人日（じんじつ）の節句」というそうです！ そんな日に食べる七草粥には「１年間健康で過ごせるように」という無病息災の願いが込められています。 お正月に弱ってしまった胃腸の調子を整える効果も期待できるそうですよ！ 体が疲れやすい。。。なかなかリラックスが出来ない。。。睡眠の質があまり良くない。。。 などなどお身体の不調を感じている方は一度是非ボディケアを受けてみてください(^^)v七草がゆで体の中から健康に！ボディケアで心と体も健康に！ 健康へのお手伝い頑張りますので今年もよろしくお願いいたします♪ ☆本日1/7(木)の空き状況のお知らせです☆15:00～17:0017:30～21:30の時間帯でご案内できます♪細かな時間のご希望であれば、お電話にてお問合せください☆ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！Re.Ra.Ku新丸子店住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 　電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！Re.Ra.Ku新丸子店のスガワラです！ 新年あけましておめでとうございます(^^)v 2021年も皆様の身体を楽にできるように励んでいきます！！ 1月からRe.Ra.Kuではゆずの香りと新たに「カモミール」の香りのクリームを使ったハンドケアを実施中です！ カモミールにはリラックス効果や肌本来の美しさを甦らせる効果が期待できるので、 冬の時期や手指の消毒で乾燥しやすい今にとてもオススメです(*’▽’) 香りもハニーアップルのような優しい甘さがあるので、 心身共にリラックスしたい方は是非受けてみてください♪ ☆本日1/6(水)の空き状況のお知らせです☆ 13：50～21：30 の時間帯でご案内できます♪ 細かな時間のご希望であれば、お電話にてお問合せください☆ 皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ご予約はコチラから♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！！Re.Ra.Ku新丸子店のイワサキです♪ この前、炊飯器で豚の角煮を作りました～ 今、外食になかなか行きづらいない中で、こういったお家での自炊が楽しみになっています(^^)v こういうブログを書いていると、クックパッドみたいになってしまいました(笑) レシピは、豚の角煮、りんごジュース、醤油、ネギ、しょうが、ゆで卵です！！ 準備としては、豚は最初に、焼き目が付くまでフライパンで炒め、ゆで卵は鍋でグツグツと茹でます。 あとは、用意した食材を目分量で炊飯器に入れて、炊飯ボタンをピッです(笑) 1時間炊飯で、1-2時間くらい保温すれば卵に味が染み込みました!(^^)! 色味は暗いですが、美味しかったです～ 豚にはカラダを元気にしてくれる脂やビタミン系の栄養、卵にもビタミンを始めとするたんぱく質などの良質な栄養が盛り沢山！！ このままご飯にのせてどんぶりにすれば、がっつり食べれます♪ ぜひ料理が苦手な方や時間をかけたくない方はやってみてください～ 食事から免疫力を、しっかりあげていきましょう！！ ご予約はコチラ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！Re.Ra.Ku新丸子店のスガワラです！ 残すところ今年もあとわずか！ 年末に向けて仕事を頑張っている方などは、根を詰めすぎないようにしましょう(*’▽’) さて一昨日は冬至でゆず湯はしましたか？ そもそもなぜ冬至の日にゆず湯なのかと言うと、 冬至＝湯治で病気を治すことの語呂合わせや、 邪気を避けて運を呼び込む前の厄除けを目的としたものらしいですよ(｀・ω・´) そもそも柚子には免疫力upや、果皮にはビタミンCやクエン酸と言った栄養素も含まれているので 美肌効果なども期待ができます！冷えて疲れやすいこの時期にぴったりですよね♪ 冬至の日以外でもゆず湯はオススメなので是非やってみてください(^^)v ☆本日12/23(水)の空き状況のお知らせです☆ 14：00～19：30 の時間帯でご案内できます♪ 細かな時間のご希望であれば、お電話にてお問合せください☆ 皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ご予約はコチラから♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！！Re.Ra.新丸子店のイワサキです♪ 今日はお客様からよく聞くテーマについてお話させてください！！ リモートワークになってから、イスや机が身体に合わなくて疲れる！！なんてことありませんか？ 賛同していただけた方は、ぜひこのブログをご一読していただければと思います。 これは、リモートワークになりイスの高さや、位置、座り方がいつもと違うことで、筋肉の負担も違うところにいくからと考えられます。 もちろん通勤もないですから、動くこともなくなり、筋肉の長さが変わらないので疲れやすくなるということもあると思います。 ～理想的な座り方、過ごし方～ ・腰が丸まらないようにしましょう　→　骨盤が後ろに倒れることで、モモウラや背中の筋肉の緊張が強くなります。上半身、下半身の倦怠感やハリ感、お痛みに繋がってしまうので、腰は垂直にまっすぐがよいです♪ エクササイズ気味にはなりますが、骨盤を立てることがキープできない場合は、両ひざをくっつけて座ると、骨盤が立ちやすくなります。 ※ずっとまっすぐも疲れますよね？無理せず疲れてきたら合間に、前に丸まったり、腰を反ったりしましょう。痛みが出ない範囲でいいですよ!(^^)! ・小まめに立ち上がる　→　同じ姿勢は姿勢不良に繋がりやすいですし、血行も悪くなります！！さぁこのブログを読んでいただいている今も、一瞬でいいので立ち上がりましょう！！ 最後に、お疲れが気になる場合は、積極的にリラクゼーションを利用しましょう♪ 極限まで頑張ってしまったお身体は、自分では緩められない程、緊張していることが多いです。 骨盤周りからアプローチするボディケアコースも用意しておりますので、ご相談していただければと思います。 ご予約はコチラ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！！Re.Ra.Ku新丸子店のイワサキです(‘ω’)ノ 皆さまお元気ですか！？ 寒くなると身体のバランスが崩れ、風邪などの病気や、感染症にかかるリスクが高くなります。 今日は皆さまにそういったリスクから身を守る方法を、今日は書かせていただきます。 【バランスよく食べる】・・・決してカップラーメンやジャンクフードを食べてはいけないわけではありません。 食べるものが全部、茶色や白いものだと、栄養が偏るので、お肉、お魚、緑黄色野菜を偏りなく摂りましょう！！ ※毎日の摂取が厳しい場合は、プロテインやマルチビタミンなどのサプリメントからの摂取もありだと思います。 【よく寝る】・・・人間の方は、6時間～8時間の間は寝るようにしましょう。 足りないと思う方は、明日も頑張れるようにいつもより1時間早く寝てみてはいかがでしょうか！？ 【ストレスを溜めない】・・・ストレスを感じることで、免疫力が下がったり、身体にはダメージになります。 溜めない為に、発散していきましょう♪ 好きなことをしたり、運動したり、楽しくお話したり！！ もちろん、Re.Ra.Kuは「リラクゼーション」のお店ですので、癒されることによって、緊張が緩和することも大きく期待できると思います。 「ほぉ～当たり前のことか～」ですが、この当たり前を実行し、健康に暮らすということがとても難しいことだと思っています。 僕自身も、健康な生活ができているかと聞かれれば、自信を持ってYesとは答えられません。 Re.Ra.Kuでは、皆さま一人ひとりが健康に暮らせる方法を一緒に考えていきますので、もし分からないことや、お悩みがあればぜひお聞かせください～ ご予約はコチラ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！Re.Ra.Ku新丸子店のスガワラです！ 日が進むにつれて気温の下がり方もすごくなってきましたね～ 寒くなると力も入って、いつも感じない疲れが感じやすくなるので、 疲れを感じたらすぐにケアをしていくようにしましょう！ さて、今日はタイトルの通り、背中のストレッチについてです(*’▽’) デスクワークが多い方や、猫背になりやすい方は 背中をハリ感を感じることは多いのではないでしょうか？ 背中がハリ硬まってしまうと、身体が重く感じる、夜寝付きにくく熟睡できない、朝起きてもスッキリしない など生活に影響が出てきます！ では、どうしたら背中を伸ばしていくかを紹介します！ １、四つん這いの姿勢からお尻を後ろに引いて背中を伸ばしていきます。 その姿勢のまま5秒ほどキープします。 ２、元の姿勢に戻り、もう一度(１)の動作をして、今度は左手を右腕の下をくぐるように身体を捻っていきます。 また5秒キープします。 この時、くぐらせた手を身体から遠くすると伸び感も強くなります。 終わったら反対側も同じようにして終了です！ お家で簡単にできるストレッチなので、皆さんも是非やってみてください(^^)v ☆本日12/7(月)の空き状況のお知らせです☆ 14：00～19：00 の時間帯でご案内できます♪ 細かな時間のご希望であれば、お電話にてお問合せください☆ 皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ご予約はコチラから！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！！Re.Ra.Ku新丸子店のイワサキです(‘ω’)ノ 皆さまお元気ですか！？ 本格的に寒くなってきましたね～ 体温が下がると免疫力が落ちてきていまいます(T_T) 今日は腸活についてお話したいと思います。 僕自身、季節の変わり目のせいか最近、便通が良くないんです(>_<) 食事も偏っていることから、「これは腸がお疲れなのかな？」と考え いわゆる「腸活」を始めてみました！！ 具体的には、ヨーグルト、発酵食品、食物繊維を積極的に、食事にいれています♪ あとは水2リットルペットボトルを、1日8割ほど飲むようにしています!(^^)! これはおやつの写真です！ ヨーグルトと食物繊維は相性がいいそうで、バナナと一緒に食べることがおすすめです♪ ダイエットや肌荒れも気になる場合は、無糖のヨーグルトを選びましょう！！たんぱく質も加える場合は、きな粉と組み合わせても良さそう( ..)φメモメモ 発酵食品や、ヨーグルトに含まれる乳酸菌などは、ご自身の腸のなかに、すでに滞在している菌のえさになるため、活動を活発にしてくれます♪ワッショイ～ 「これすると便秘が改善したよ～」 などの成功「腸活」体験があれば、ぜひ僕に教えてくださ～い！！ 同じく、腸のことでお悩みの方は、Re.Ra.Kuの「バウエルケア」「フットケア」がおすすめでございます。 ご予約はコチラ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０

こんにちは！Re.Ra.Ku新丸子店のスガワラです！ 朝が寒くて布団から出れなくなってしまいました(笑) 12月に入ってより寒さも増してきたので、 2021年を無事迎えられるように、体調管理をしっかりしていきましょう！！ 日々の生活で腕に疲れを感じてしまってはいませんか？ その時はハンドケアで、腕周りをラクにしていきましょう(*’▽’) オイルやクリームで肘から下をしっかりほぐしていくので、 デスクワークをされている方や、細かい作業をされる方にオススメです！ 腕の筋肉は肩にも繋がっているので、寒さで肩が上がってしまったり、肩に力が入りやすい方にも オススメなので、是非受けてみてください(｀・ω・´) ☆本日12/3(木)の空き状況のお知らせです☆ 13：50～21：30 の時間帯でご案内できます♪ 細かな時間のご希望であれば、お電話にてお問合せください☆ 皆様のご来店心よりお待ちしております♪ ご予約はコチラから♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ マッサージのように気持ち良い！ Re.Ra.Ku新丸子店 住所　神奈川県川崎市中原区新丸子町７５２-３ハイツ佐藤 １F（新丸子駅駅徒歩２分） 電話番号　０４４-４５５-４０４０