ステイホームが終わり在宅勤務や分散登校などもやりつつ徐々に　　　

元の生活に戻りつつありますね(^^♪

家にいる時間が長かった分カラダがお疲れを感じやすくなっていると思います。それはなぜでしょうか？

・毎食家でとる故に手軽にとろう＝栄養バランスの偏り

・活動不足による筋力の低下

この2つが主な原因でしょう。

とってほしい栄養素は「たんぱく質」と「ビタミンD」です。

「たんぱく質」＝体のベースとなります。オススメな食材は鶏むね肉・サバ・　イワシ（サバ・イワシには、DHAやEPAなどの良質な脂質も♡）

「ビタミンD」＝カルシウムの吸収を促進して骨を丈夫にする働きや筋肉の維持と免疫機能の調整にも大切な役割あり♡オススメな食材は「サケ」　ビタミンDは、日光を浴びると皮膚でつくられる栄養素です。しかし、在宅ワークが増え、外出の機会が減っているいまは、浴びられる日光の量も限られています。ですから、意識的に食品から摂取して、免疫力を上げることを意識しましょう。

活動不足の今は下半身を重点的に鍛えましょう！！外出の頻度が下がり、歩く量そのものが減っていることを考えると。

やはり下半身をしっかり鍛えることが大切。  

ご紹介するトレーニングは「ランジ」です。これを取り組むことにより基礎代謝が上がり痩せやすい体にもなります。毎日でなくても大丈夫なので休みの日などを有効活用し是非取り組んでみてください♪

Re.Ra.Kuでは、暑くなってきた今オススメは「爽快ヘッドスパ」！！

炭酸の泡でひんやり感を感じながら頭スッキリ♪

ボディやフットにお付けしてスッキリしませんか？

皆様のご来店心よりお待ちしております！！