こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！
今日から４月ですね。４月といえば、入社式・入学式・入園式と新しい生活のスタートです！
新しく始まることに、きっとワクワク・ドキドキな感じだと思います。
さて、これからの時期、季節の変わり目や環境が変わるときに起こりやすい『春バテ』をご存知でしょうか？
「春バテ」はなぜ起きるの？
春は気圧の変化や寒暖差が大きい季節です。また、入学や転勤など生活環境が変化すると、気付かないうちにストレスを溜めてしまうこともあります。
そんな気象や生活の変化によって自律神経が乱れてしまうことが「春バテ」を引き起こす要因の一つといわれています。
春バテのチェック項目です。
□ 体がだるい
□ やる気が出ない
□ 目覚めが悪い
□ イライラする
□ 昼間眠くなる
□ 夜眠れない
1つでも当てはまった方は「春バテ」の可能性があります。
予防のために、生活習慣を見直していきましょう。
以下5つが予防できるとされています！少しずつ取り組んで予防していきましょう！
- 1日3食、バランスの良い食事を
栄養バランスの良い食事を1日3食しっかりと摂りましょう。
偏った食事は春バテの原因のひとつでもあります。
- 質の良い睡眠
寝る前の飲食やスマホ・PCの操作を避け、リラックスできる環境にしましょう。
質の良い睡眠には疲労回復効果が期待できます。
就寝前に目の周りや首を温めるのも効果的です。
- 朝食はしっかり食べる
体内時計が乱れると自律神経も乱れてしまいます。
朝食をしっかり食べることで腸が刺激され、体内時計が整い、自律神経を整えるのにも役立ちます。
- 冷え対策をする
朝晩と日中との寒暖差が大きい季節。
体温調節ができるようにカーディガンやストールを着用したり、カイロ・温熱シートを利用して首や腰、お腹を温めるのもおすすめです。
- 適度な運動
体を動かすことで、血流の改善や代謝を上げ冷え防止効果が期待できます。
また、ストレス解消にもなるでしょう。
運動は自律神経のバランスを整えるのに非常に役立ちます。
無理をせず自分にできることから取り組んでいきましょう。
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まだ試したことがない方も、そうでない方も単品で受けることは可能ですが、是非いつものコースに追加して受けてみてください♪
皆さまのご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！！
