Re.Ra.Ku イオンフードスタイル新松戸店

眠れていますか？

2024.07.15 10:00

こんにちは！

Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店の池田です！

7月に入り更に暑さが増してきましたね！

梅雨明けはまだのようですが、お身体のご様子はいかがでしょうか？

何かと不調になりがちなこの時期。

少しでもお役に立てればと思っています(^^♪

湿度も高く、寝苦しい日もあるかと思いますが

睡眠はしっかりとれていますでしょうか？

睡眠不足による疲れによって

・根気が続かない

・イライラする

・集中力が続かない

・身体がだるい

・肩や首のコリ

さらに『寝ているのに眠い』

こういった身体的・精神的な影響があると言われています。

睡眠不足…なんだかぼーっとして辛いですよね。

そこで睡眠不足を見直すために、以下の事を試してみてはいかがでしょうか？

毎朝同じ時刻に起床し、太陽の光を浴びる

　眠気は「太陽の光」を浴びてから14～16時間後に出現します。
スムーズに眠るためには、朝の「太陽の光」を浴びる時間が重要です。

夜間に明るい光を浴びすぎない様にする

　夜間に強い光を浴びると、自律神経の興奮やメラトニン（入眠を促すホルモン）の分泌が妨げられ、眠りにくくなります。
寝床に入る1時間前には、パソコン・スマートフォン・テレビを控えて部屋の明かりを少し暗くすることで、眠る準備に入ります。

運動習慣をつける　(夕方に30分程度)

　体の深部体温が低下することで眠気がおどずれます。そのため、体温が上昇している夕方にウォーキングなどの軽い運動を行うことで体温を上げ、その後汗で体温が低下することにより入眠しやすくなります。

入浴は40℃前後のぬるま湯で入る

　　人は眠りにつく4時間ほど前から手先や足先から熱を放散し入眠の準備をしているため、ぬるめのお湯につかることで体温の下降とともに入眠しやすくなります。逆に入眠直前の入浴や熱すぎるお湯(42℃以上)は眠気を妨げてしまいます。

カフェインは寝る4～5時間前から控える

　「カフェイン」には覚醒作用があります。その作用は、摂取から30分で発現し、4～5時間持続すると言われています。また、カフェインには利尿作用もあるため、尿意で目が覚める原因ともなります。

睡眠不足を改善して、夏に負けない身体づくりを目指してみてください(^^♪

この時期はエアコンなどでも身体のだるさを感じる事があります。

お勧めはフットケア+ストレッチがしっかりできるReフレッシュコースです♪

お身体のご相談もいつでも承っております！

Re.Raイオンフードスタイル新松戸店　スタッフ一同

電話予約する 047-702-7411

最近のブログ

新年度のはじまりです！

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！4月は、和風月名で「卯月（うづき）」「卯の花が咲くころ」から卯月という名前になったという説が一般的ですが、諸説あり、十二支の4番目が「卯」であることや、田植えをはじめる「植月（うづき）」に由来するとも言われています。和風月名とは、旧暦で用いられていた日本の古い月の呼び方で、季節の行事や風物詩に合わせて名が付けられていました。ほかに「卯の花月（うのはなづき）」「夏初月（なつはづき）」とも呼ばれるそうです。春を彩る4月が旬の食材春の訪れを感じられる4月に旬を迎える食材たち。春野菜は旬の期間が短いため、新鮮でみずみずしさを感じられます。寒い冬の間に溜まった老廃物を排出させる効果や、新陳代謝を高める効果が期待できます。また、春が旬の魚介類は産卵期を迎えていることが多く、うまみ成分を多く含んでいておいしく頂けるものばかりです。 4月が旬の魚さわら関西地方で漁獲されるさわらは、3～5月に旬を迎え、4月ごろがピーク。春に旬を迎えるさわらは、さっぱりとした味わいが特徴です。さわらには、私たちの体に必須の栄養素であるドコサヘキサエン酸（DHA）や、中性脂肪の低下・動脈硬化の予防につながるエイコサペンタエン酸（EPA）などがたっぷり。たんぱく質やビタミンB2も多く含まれているため、疲労回復や皮膚や粘膜の機能を正常に保つ効果が期待できます。西京焼きにして食べるのがおすすめです。メバルメバルは、3月の下旬ごろから出回ってきます。中でもウスメバルという種類のメバルが多く漁獲される時期。メバルは淡白で上品な味わいが特徴のため、刺し身でも楽しめますし、煮付けにしてもおいしくいただけます。高たんぱくで低脂肪なので、ダイエット中の方にもおすすめです。また、骨を丈夫にするカルシウムや貧血予防になる鉄分などが含まれています。しらすしらすは、魚の頭から尾、骨までまるごと食べられることもあり、カルシウムが豊富。カルシウムの吸収をサポートするビタミンDもたっぷり含まれていて、丈夫な歯や骨を作るのに必要な栄養素です。季節の食べ物を食べることで、季節を感じる事が出来ます！少しずつ摂り入れていきましょう！今月Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店では、全メニューから疲れに合わせて『組み合わせ自由』です！季節の変わり目の疲れや、環境の変化での疲れ、日頃のご褒美にぜひお試しください♪皆さまのご来店をスタッフ一同お待ちしております！

2025.04.01

やっと暖かくなってきました

3月も中旬になり、ようやく暖かくなってきました。（少し肌寒い日もありますが）皆さまお身体の疲れはどうでしょうか？寒くてちぢこまっていた身体もようやく力が少しずつ抜けるころだとは思いますが、今まで力が入っていた分、肩周りや背中から腰にかけて、結構お疲れだと思います。そんな方々に旬の食材を食べていただきたいです、3月は寒暖差が激しく気圧の変化も著しいため、疲れや体のだるさを感じやすくなります。免疫力を高めてくれる旬の食材を、積極的に摂取しましょう。では食材の紹介です、今回は厳選した下の3つですさより　→　たんぱく質や脂質が少ない白身魚のため、低カロリー。二日酔いの原因物質の分解をサポートしてくれるカツオ　→　　ヘルシーなので脂質が気になるという方におすすめです。鉄分やビタミンB群が豊富で、貧血予防に期待出来ます。キウイフルーツ　→老化防止や、疲労回復に期待できます、体調を崩しやすい方は是非お試しください。しかしながら食事だけでお疲れがなくなるわけではないと思いますので、月に一度は最低でも身体のメンテナンスを行いましょう。ただいま、当店ではおなかケアをおすすめしています、姿勢の改善や腰のお疲れ、呼吸の改善に期待ができるので、この機会に是非お試しください。イオンフードスタイル新松戸店一同心よりお待ちしております。

2025.03.15

肩の疲れ…『胸鎖乳突筋』は硬くないですか？

こんにちは！ReRaKuイオンフードスタイル新松戸店です♪ 2月の後半も寒さが厳しく、気がつくと自然と肩に力が入っていたり…姿勢が前かがみになっていたりして😢肩の疲れをいつもより感じる事はございませんか❔❔肩をもみほぐし、楽にはなったものの姿勢が中々改善できずすぐに疲れてしまう…💦等ももしかしたら【胸鎖乳突筋】が硬くなっているというのが、ひとつの可能性として考えられます😨💦 胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨までをつなぐ首の左右にある頭を支える筋肉です😊胸を張った姿勢で、頭を横向きにすると分かりやすく出てきます！胸鎖乳突筋が硬くなってしまうと……首が前に引っ張られたり、肩が前に丸まりやすく同時に背中も丸まりやすくなります。そこで、ご自宅でもできるストレッチをご紹介いたします！おすすめは背筋も鍛えますと、気になる姿勢もきれいに保てると思います😊 ①胸鎖乳突筋をほぐす横を向き、耳の後ろから鎖骨に伸びる筋肉を把握したら、人差し指と親指の腹でつかみます！↓掴んだ手を左右に揺らし少しずつ鎖骨に向けずらしていきます。※首周りはデリケートなので、痛みがある時は無理な強さで行わず、痛みのない力加減から始めていきましょう♪ ②胸鎖乳突筋のストレッチ片方の手で、反対側の胸の上部を押さえます。↓その手でグッと胸の筋肉を押し込んでください。(痛みがない程度で）↓その状態のまま、抑えてる胸と逆方向に、首を斜め後ろ方向にゆっくり動かしていきます。すると、胸鎖乳突筋がグーッと気持ちよく伸びていくのが分かると思います！↓さらに伸ばす場合は、そのまま顎を上にもっていくとしっかり伸びます！※首をグイっと勢いづけて伸ばさず、ゆっくり深呼吸をしながら伸ばしてください♪伸ばしたらそのまま10秒ほどキープしましょう♪ さらに胸鎖乳突筋がほぐれると、フェイスラインが少しスッキリするかも♪♪ぜひお試しください😊━━━━━━━━━━━━━━━この時期、グレードアップアイヘッドはいかがでしょうか？先程の胸鎖乳突筋のほぐしやストレッチ・頭・顔の筋肉などをほぐし、ストレッチをすることで表情筋のリフトアップや首・頭・顔の血行促進に期待ができます！花粉ももう飛んでおりますので、頭や顔の筋肉のケアもしていきたいですね♪ぜひご相談お待ちしております！❥・・❥・・❥・・❥・・❥・・ご予約はホットペッパー、お電話にて受け付けております！電話番号⇒0477027411❥・・❥・・❥・・❥・・❥・・

2025.03.01

冬を乗り切る！免疫を高める食事のポイント

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！肌寒い日が増えてきましたがいかがお過ごしでしょうか？季節の変わり目は免疫力が下がりやすいということは、すでに皆さまご存知かと思います。今回は冬を乗り切る、免疫を高める食事のポイントについてお話します！大きく分けて４点ありますので、ひとつずつ紹介します！発酵食品で腸内環境を整えよう冬の寒さで体が冷えると、腸の働きも低下しがちです。腸は消化と栄養を吸収する場所で、体に悪いものが入ってきやすい場所です。免疫細胞が腸に多いと体に悪いものを吸収しないようにガードしてくれます。腸内の免疫細胞を活性化させるためにヨーグルトや納豆、キムチなど発酵食品を取り入れることで、腸内環境を整え、免疫機能をサポートしましょう。旬の野菜・果物でビタミン類を補給冬の野菜や果物はビタミンCが豊富で、免疫細胞を活性化させる効果があります。特に大根やキャベツ、ミカンなどがおすすめです。お茶や青汁など飲料から手軽に摂ることもできます。ジュースからビタミンCを摂る場合は、砂糖や添加物がないもの（100％果汁のものなど）を選びましょう。抗酸化作用のある冬野菜を温かい食事を意識冬の食卓に欠かせないニンジンやホウレンソウには、免疫力維持に役立つ抗酸化物質がたくさん含まれています。「体温が下がると免疫力が低下する」ことがあるので冷えを防ぐため、煮込み料理やスープにして温かく食べるのがおすすめです。魚や大豆で良質なタンパク質やオメガ３脂肪酸を摂るタンパク質は免疫細胞を作るのに必要な栄養素で、魚や豆類からたくさん摂れます。特に冬に多く採れるブリやサケには、タンパク質やオメガ3脂肪酸が豊富です。オメガ3脂肪酸は抗酸化物質を持っているため、免疫を強くする力があります。魚を積極的に取り入れましょう。以上の４つを意識して免疫力を高めていきましょう！今月新松戸店では『全身Reフレッシュコース』がおすすめです♪しっかりほぐしてこの冬を乗り越えましょう！皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております！！

2025.02.15

鬼は外、福は内

最近体調を崩す方が多いですね、換気をしたり加湿をして乾燥を防ぐことで体調管理におすすめです。もうすぐ節分ですね、ここで豆知識、「節分」というのは、「季節を分ける日」のこと。つまり「立春・立夏・立秋・立冬」の「前日」のことです。旧暦では、新年の始まりは立春のため、いつしか「節分＝立春の前日」だけを指すようになったようです。そんな現在の「節分」は、旧暦の年越しにあたる日。『年の境目は鬼や魔物が出やすい』と言われていたので、神社やお寺では「豆うち」という行事が行われ、それが広がり「豆まき」の文化ができたそうです。「なぜ大豆を鬼にぶつけるのか」というのは、大豆は神社などで奉納される五穀（米、麦、粟、ひえ、豆）のひとつで、豆は「魔（ま）を滅（め）する」、つまり魔物や悪霊を払うのに適している、とされているようで、「魔（ま）をいる（射る＝炒る）」ために「炒り豆」でなくてはいけないようです。さらに、豆まきを終えたあとにそこから芽が出てしまうと縁起が悪いということもあり、生の大豆ではなく炒り豆を使うのがならわしとのことです。最近の節分は恵方巻きを食べる日という認知が高く豆まきをしているところのほうが少ないようにも感じますが、時代の変化で仕方ないですね。寒さも続いてお疲れも溜まりやすくなるので皆さん身体を全体的にほぐして、体調を崩さないように気をつけてお帰り下さい。Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店一同心よりお待ちしております。

2025.02.01

感染対策で家族の健康を守りたい！

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！仕事始めや成人式等年始のイベントも落ち着き、日常のサイクルが開始した方が多いと思いますインフルエンザが流行しており、各地で警報や注意報が発令されていますね学校でも、学級閉鎖が相次いでいます乾燥も目立つようになってきましたインフルエンザに感染しづらい環境にするには……★高い湿度★こまめな換気が必要になります！しかし、換気をこまめに続けると湿度が保てなくなってしまいますので加湿器で湿度を保つのがおすすめです！加湿器がなくても、タオルを濡らしてハンガーにかけるだけでもだいぶ変わってきます(˶ᐢᗜᐢ˶)更に、周囲のアルコール除菌やマスク。手洗い・うがいで感染対策をして、家族の健康を守ってください ✧• ───── ✾ ───── •✧✧• ───── ✾ ───── •✧✧• ───── ✾ ───── •✧当店でも感染対策を心がけ、快適な空間でお客様をお出迎えさせていただきます！✧• ───── ✾ ───── •✧✧• ───── ✾ ───── •✧✧• ───── ✾ ───── •✧ 身体の疲れ・メンテナンスでお悩みでしたらぜひ、Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店にお任せ下さい♪1月はご来店の方全員にはずれなしのおみくじを引いていただいております♪━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ご予約はホットペッパー、お電話にて受け付けております！電話番号⇒0477027411

2025.01.15

2025年明けましておめでとうございます。

新年あけましておめでとうございます! 年始も営業時間変わらず(10～20時)、お待ちしております♪旧年中は大変お世話になりました。誠にありがとうございます。たくさんのお客様との出逢いに支えられました。心より感謝申し上げます。本年もどうぞよろしくお願い致します。イオンフードスタイル新松戸店はお正月中も営業しております♪今年も皆様の健康管理のお手伝いが出来れば幸いです♪ １月の限定コースは大人気の『Reフレッシュコース』です！ハズレなしのおみくじも実施しております！昨年の疲れが残ってしまっている方、年末ギリギリまでお仕事されていた方、しっかりメンテナンスされている方も是非！初ほぐしにリラクにいらしてください！スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております♪

2025.01.01

今年の疲れは今年のうちに

気温もだいぶ下がり、本格的に冬になりましたね。皆さん体調いかがですか？身体が、ちじこまったり、肩が上がったり、寒いと身体が疲れやすい行動を無意識でしてしまいます。身体をとにかく暖かくして疲れにくい身体を作り、体調管理していきましょう。食べ物のケアとしては以下のものがおすすめです。・ビタミンCやカリウムが豊富な「カリフラワー」・京の伝統野菜とも言われる「水菜」・冬に最も脂が乗る「サワラ」・身だけでなく白子もおいしい「タラ」・タウリンや亜鉛が豊富な「牡蠣」・疲労回復効果に期待できる「ユズ」・みずみずしく甘酸っぱい「イチゴ」主に疲労回復に期待がもてる、血の流れが良くなる、免疫機能の低下に期待ができるなど風邪の予防に期待が持てるものが多いです。鍋に入れて食べたら最高ですね。今月から当店では温活ケアをおすすめしています、寒い身体を温めながら施術を受けていただき、よりリラックスして施術をお楽しみ下さい。Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店一同心よりお待ちしております。

2024.12.15

身体を温めて自然で良質な睡眠を

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！ 11月、12周年記念も終えました！ 11月もたくさんのお客様にご来店いただき誠にありがとうございました♪これからも皆さんに喜んでいただける店舗であり続けられるよう、全力で取り組んで参ります！急に寒くなってきましたが、体調は崩されていませんか？当店では今月も♪お身体を温められるホットピロー(どのメニューにもお付けできます♪)フットケア時のホットアロマオイル(フットケアのみ) で温めながらの施術メニューをご用意いたしております！身体を温めると……固くなった筋肉がほぐれやすくなります更なる良質な睡眠にも期待されますので是非お試しくださいませ♪ ｡.ꕤ………………………………………..ꕤ.｡ご予約はホットペッパー、お電話にて受け付けております！電話番号⇒0477027411｡.ꕤ………………………………………..ꕤ.｡店頭でもお気軽にお声かけくださいませはスタッフ一同お待ち致しております！

2024.12.01

風邪は眠っているときにひきやすい

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！風邪は眠っているときにひきやすい「風邪は眠っている間にひくことが圧倒的に多いんです」言われてみれば、朝の起床直後に「なんか、のどが痛いな」「熱っぽい」「だるい」と、風邪をひいたことを自覚するケースが多い。それは決して気のせいではないそうで、睡眠中は体の免疫力が落ちるために、風邪をひきやすいからなのだ。「睡眠中は免疫機能の中心的役割を担うマクロファージなどの免疫細胞も活発に働けないし、唾液の分泌も少なくなります。鼻やのどの粘膜が乾くとウイルスに対する抵抗力が落ちる。口で呼吸している人は、特にのどの粘膜が乾きやすいのです」唾液の分泌が多い昼間は粘膜の防御力も強く、口に入ったウイルスは飲み込んで胃酸によって殺してしまうので増殖できない。しかし睡眠中は乾いた粘膜にウイルスが貼りつき、増殖しやすいというわけだ。睡眠中に風邪をひかないようにするには下記4つのポイントを意識するといいそうです。基本は保湿！　ハウスダスト対策も忘れずに1.　部屋の保湿もっとも有効な対策は"保湿"だ。日中に加湿器を使う人が多いが、風邪をひかないためには、寝室にこそ保湿機を設置しよう。「湿度が低く、空気が乾燥していると、風邪のウイルスも乾いて軽くなる。空中に浮遊して、鼻や口に入りやすくなるのです。また、湿度を50%以上に保つとウイルスの95%は活動できなくなります」2.　顔の周りの保湿マスクを着けて寝ると、呼気に含まれる水分によって、口腔内の湿度を高く保つことができる。特に保湿しやすいガーゼのマスクがお勧めだ。実際、アナウンサーや声優など、のどを大切にしている「声のプロ」はマスクを着けて寝る人が多いという。最近は、睡眠中に顔の周りの湿度を50%以上に保つ小型保湿機が販売されている。マスクを着けて眠るのに抵抗がある人は利用するといいだろう。3.　空気清浄機を使う花粉症対策と同じく、睡眠中に空気清浄機を使うのも有効だ。完全にとはいかないが、部屋の中にいるウイルスをかなり除去することができる。4.　ハウスダストを減らす汚れた寝具を使っていると、睡眠中に風邪をひきやすい。体内の免疫細胞がダニやホコリなどの対応に追われて、風邪のウイルスにまで手が回らなくなるためだ。寝具からダニやホコリを取り除くには、まめに掃除機をかけることが大切になります。天気のいい日は布団を干したくなるが、日光ではダニは十分に防げず、風邪の予防にはほとんど効果がありません。布団乾燥機を使うほうがいいそうです。寒さが本格的になる前にしっかりケアをして、楽な身体で乗り越えましょう！今回調べてみて、知らなかったことがたくさんありました！4つのポイントを意識していこうと思います！今月Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店は12周年祭でダブルキャンペーン開催中です！！皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております！！

2024.11.15

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