Re.Ra.Ku イオンフードスタイル新松戸店
梅雨時期の体調不良やモヤモヤをストレッチでスッキリ!
2024.06.01 10:00
こんにちは!
Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店の池田です♪
もうすぐ梅雨の時期ですね。
梅雨時は低気圧の影響で雨が多いですが、気圧が低いと副交感神経が働き
それにより体調不良、自律神経の乱れが起こりやすくなります。
さらに新陳代謝の低下で…
いつもより浮腫が気になったり疲れがなかなか取れない、などと感じる事もありませんか?
このような状態を改善するためには…
・軽いストレッチなどで体を動かし適度な運動をするようにしましょう。
運動により筋肉を刺激して血行や新陳代謝を促進し、体の中の余分な水分や老廃物を排出します。
・お風呂にゆっくりと浸かって老廃物質を出します。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって汗を流し体を温めるのが効果的です。
また当店ではほぐす施術に加え、2種類のストレッチを合わせて上半身と下半身をしっかり伸ばす全身のコースをオススメしております!
梅雨時期の体調不良やモヤモヤをスッキリさせて、快適に過ごしたいですね♪
お時間は80分~お疲れに合わせてご用意しております♪
お気軽にお問い合わせくださいませ!
スタッフ一同、心よりお待ちしております!
Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店
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09/07の空き状況
皆さんこんにちは!!季節の変わり目でお疲れ気になる方いませんか? そんな疲れがとれない方には ”Reフレッシュコース”がおすすめです! 上半身のお疲れには… 肩くびReフレッシュコース 下半身のお疲れには… 脚こしReフレッシュコース お足元が辛く感じていたらフットケアもあります。 いつものもみほぐしだけでは物足りない方や ほぐしてラクな状態をキープしたい方にもおすすめとなっております。 全身お疲れな方にはどちらのコースも組み合わせ可能ですので お気軽にご相談ください★新松戸店では、まだご予約に余裕があります。【09/07 10:00~や12:00~、14:00~や18:00~】ペアでのご案内も可能です(^^)/お疲れに合わせてご提案させていただきます!!ご予約は、web・お電話から随時受付中です!この機会に是非ご利用くださいませ(^^)営業時間:10:00-20:00電話番号:047-702-7411
2024.09.06
秋の始まり
こんにちは!ReRaKuイオンフードスタイル新松戸店の池田です! 今日から9月!…もう9月ですね1年あっという間でビックリです 今年も夏は暑かったですねと言っても9月も日中はまだまだ暑そうです。 朝晩と昼の寒暖差にも気を付けてお過ごしください! また、秋の味覚も楽しめる時期ですね(^^♪胃腸を整えて旬を楽しんでください♪ そして胃腸は消化吸収・排泄の役割があり、身体の中の老廃物を出す働きをしています!また、『心の変化』で“胃腸”も…逆に、『胃腸の変化』で“心”も変わってくるそうなので、心も身体も大切にしたいところです♪ 当店は、お疲れに合わせてご提案させていただきますので、お気軽にご相談ください♪スタッフ一同 心よりお待ちしております!
2024.09.01
おすすめストレッチ♪
こんにちは!Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です!8月もあっという間に残り半分となりましたが、いかがお過ごしでしょうか?外の暑さと屋内のエアコンで身体に負担掛かっていませんか??疲れが溜まりすぎる前に、身体のメンテナンスをしてみてはいかがでしょうか♪■朝におすすめ!「猫のポーズ」寝起きは体も十分に目覚めておらず、体が縮こまった状態です。まずは体の力を抜いて、ゆっくりと胸やおなかを伸ばし、気持ち良く目覚めましょう。1. 正座をし、腕を伸ばしながら体を前に倒す。力を抜いてお尻を左右にゆらゆら揺らし、お腹の中に溜まっている毒素が流れるイメージで、1分ほど呼吸を繰り返します。2. つま先を立て、お尻を上げながら体を伸ばしていく。3. お尻が膝の真上に来たら肩を床に近づけ、手先とつま先が遠くなるイメージでさらに手先を動かします。胸とおなかをグーっと伸ばして10呼吸(息を吸う・吐く)ほどキープ。4. ゆっくりと1.の形に戻る。効果的なストレッチの方法■リラックスした状態で行うストレッチを行う際には、伸ばしたい骨格筋がリラックスしている状態で、「どの筋肉を伸ばしているのか意識する」ことが最大のポイントです。 普段から硬くなりやすい、またコリやすい部位は特に、力を抜くことを忘れずに。意外と無意識に力が入っていることが多いものです。■正しい姿勢で行い、痛みを感じるまで伸ばさない正しい姿勢で行わないと効果がないばかりか、特定の部位に負担がかかって痛みやケガの原因にもなりかねません。柔軟性、関節の可動域には個人差があるので、鋭い痛みを感じる手前の、イタ気持ちいい範囲内で行いましょう。■息を止めず、ゆっくり呼吸をしながら行う基本的にストレッチの際には、息を吐きながらターゲットとする筋肉を伸ばし、その状態を10-30秒キープします。 呼吸を止めてしまうと、筋肉が緊張してしまうのでNG。■反動を使わないこれは、静的ストレッチ(スタティック・ストレッチ)の際に最も気をつけるべき点です。反動をつけると限界以上に伸びてしまい、筋や腱を痛めてしまうことになりかねません。夏限定!爽快SPA!毎年大好評、ひんやりパチパチのヘッドスパやってます♪
2024.08.15
【ストレッチしてみた③】 ー水分補給しないとー
こんにちは!Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店の池田です!インスタグラムも更新中です!フォロー特典もございますので、ぜひフォローいただきご利用ください♪ 今回は施術後の水分補給についてです!施術後は数日、いつもより多めに水分補給をして頂けるようお願いしております。 理由として★老廃物の排泄を促す★脱水症状を防ぐため★酸素や栄養の運搬を助ける★適切な体温調節のためがあげられます!! では、施術後に水分補給をしなかったらどうなるのでしょうか? 施術後、身体は血行が良くなることが期待できるので、老廃物をどんどん排出していくと体内の水分が足りなくなってしまいます💦すると、血液中の水分も足りなくなり血液がドロドロに…💦 血液がドロドロになると、必要な栄養素や酸素が供給されにくくなってしまうので身体の調子も悪くなってしまいます…ほぐしたお身体をいい状態に近づけるためにも、施術後は積極的に水分補給をお願いします♪ ストレッチの前後です!!before after あんなに上がらなかった足もかなり上がるようになり、前屈もつま先につくようになりました!!このように柔軟性は変わってきますので、ぜひご相談いただけると嬉しいです♪ ご予約は、web・お電話から随時受付中です!この機会に是非ご利用くださいませ(^^)営業時間:10:00-20:00電話番号:047-702-7411
2024.08.10
暑さに負けない為に身体のケアを
さすがに夏本番って感じですね!今年は何度まで気温が上がるのか心配です。朝晩も気温があまり下がらないが、雨が降った後は少しひんやりしてすきです。さて、今月で色んな食材たちが消えていくのでお早めに、野菜だとパプリカ、とうもろこし、スイカ海鮮だとカマス、イカ、ホタテ、果物だとメロン、ブドウ、梨がおすすめです。夏の果物が夏バテ防止に良いのはみずみずしくて栄養も豊富だからだそうです。今月は外が暑いので少しでもお身体ほぐして、ひんやりスッキリして帰っていただこうというコンセプトで夏季限定特別なコース案内をさせて頂いています。40分コース・ボディケア30分+爽快10分(冷却パック付き)70分コース・ボディケア60分+爽快10分(冷却パック付き)でご案内しています。わからないことが御座いましたらスタッフにお気軽にお声掛けくださいイオンフードスタイル新松戸スタッフ一同心よりお待ちしております。
2024.08.01
【ストレッチしてみた②】ーお知らせー
こんにちは!Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店の池田です♪♪最初のお知らせです!!なんと当店インスタグラムを始めました(,,> <,,)///こちらでも色んな情報をお送りしたいと考えてますので、是非フォローよろしくお願いします!!https://www.instagram.com/re.ra.ku_shinmatsudo?igsh=YmRrejlia2Vja3Zr さらに、フォローワー様限定のプレゼントもありますので、チラッと覗いて見てください|ω・)フォロー画面を提示していただくだけなので簡単です♪♪お待ちしております!!今回はこちらのご案内がありましたので、早速ビフォーアフターを見ていただきたいと思います!今回も当店の『脚こしストレッチ』をやります!beforeafter いかがでしょうか?柔軟性が少しずつ上がってきていますね!まだまだ柔らかくしていきます!ストレッチは特に『継続』がカギになりますので、続けるうえでわからないことがあれば当店でもぜひお気軽にご相談ください! ご予約は、web・お電話から随時受付中です!この機会に是非ご利用くださいませ(^^)営業時間:10:00-20:00電話番号:047-702-7411
2024.07.26
【ストレッチしてみた①】 ーストレッチの重要性ー
こんにちは!Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店の池田です!いつもありがとうございます! 今回はストレッチの重要性についてお話します。ストレッチは筋肉をゆっくり伸ばして、人間が本来持っている柔軟性を取り戻すための運動を言います。 筋肉を使いすぎると硬くなり、収縮の幅が狭くなります。また、長時間同じ姿勢でいると疲れが溜まって硬くなり、元の長さに伸びなくなります。そこで!ストレッチをすることで筋肉の長さを元に戻し、柔軟性を取り戻していくことで日常の動作にも反映されます。 柔軟性を上げて、日常やスポーツ中にケガをしにくくする定期的なストレッチは筋肉の伸縮性を高め、日常生活や運動時の動作の範囲を広げます。筋肉や関節が柔軟な状態であることは、運動中の負荷を適切に分散し、過度のストレスを軽減する役割を果たします。特に、スポーツや身体活動を行う人々にとって、ストレッチは不可欠な要素となります。 血液循環の促進適切なストレッチは血管を拡張し、酸素や栄養素を効率的に筋肉に供給します。これにより、筋肉のパフォーマンス向上や回復力の向上に繋がります。 心身のリラックスストレッチは単なる身体的な効果だけでなく、心身のリラックスにも貢献します。ストレッチを行うことで緊張やストレスを軽減し、心地よいリラックス状態に導きます。また、深い呼吸とともに行われるストレッチは、心の安定と集中力の向上にも繋がります。 このようにストレッチには柔軟性の向上、怪我予防、血液循環の促進、心身のリラックスなど、多くの効果があります。日常生活や運動の前に、数分間のストレッチを取り入れることで、より健康的で効果的な生活を送ることができるでしょう。ストレッチを習慣化し、身体と心の調和を大切にしましょう。 Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店ではセルフケアのアドバイスもさせていただきますので是非ご相談ください! 前回まで肩甲骨をほぐしてきましたが、今回ストレッチをやっていこうと思います!わかりやすく当店の脚こしストレッチで下半身の動きを見ていきましょう!before afterストレッチも継続です!次回もお楽しみにしてください♪ 今後もお身体の情報や施術前後等分かりやすい内容をお送り出来たらと思っています♪ご相談はいつでもお待ちしております!ご予約は、web・お電話から随時受付中です!この機会に是非ご利用くださいませ(^^)営業時間:10:00-20:00電話番号:047-702-7411
2024.07.18
眠れていますか?
こんにちは!Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店の池田です! 7月に入り更に暑さが増してきましたね!梅雨明けはまだのようですが、お身体のご様子はいかがでしょうか?何かと不調になりがちなこの時期。少しでもお役に立てればと思っています(^^♪ 湿度も高く、寝苦しい日もあるかと思いますが睡眠はしっかりとれていますでしょうか? 睡眠不足による疲れによって・根気が続かない・イライラする・集中力が続かない・身体がだるい・肩や首のコリさらに『寝ているのに眠い』こういった身体的・精神的な影響があると言われています。 睡眠不足…なんだかぼーっとして辛いですよね。 そこで睡眠不足を見直すために、以下の事を試してみてはいかがでしょうか?毎朝同じ時刻に起床し、太陽の光を浴びる 眠気は「太陽の光」を浴びてから14~16時間後に出現します。スムーズに眠るためには、朝の「太陽の光」を浴びる時間が重要です。 夜間に明るい光を浴びすぎない様にする 夜間に強い光を浴びると、自律神経の興奮やメラトニン(入眠を促すホルモン)の分泌が妨げられ、眠りにくくなります。寝床に入る1時間前には、パソコン・スマートフォン・テレビを控えて部屋の明かりを少し暗くすることで、眠る準備に入ります。 運動習慣をつける (夕方に30分程度) 体の深部体温が低下することで眠気がおどずれます。そのため、体温が上昇している夕方にウォーキングなどの軽い運動を行うことで体温を上げ、その後汗で体温が低下することにより入眠しやすくなります。入浴は40℃前後のぬるま湯で入る 人は眠りにつく4時間ほど前から手先や足先から熱を放散し入眠の準備をしているため、ぬるめのお湯につかることで体温の下降とともに入眠しやすくなります。逆に入眠直前の入浴や熱すぎるお湯(42℃以上)は眠気を妨げてしまいます。カフェインは寝る4~5時間前から控える 「カフェイン」には覚醒作用があります。その作用は、摂取から30分で発現し、4~5時間持続すると言われています。また、カフェインには利尿作用もあるため、尿意で目が覚める原因ともなります。 睡眠不足を改善して、夏に負けない身体づくりを目指してみてください(^^♪ この時期はエアコンなどでも身体のだるさを感じる事があります。お勧めはフットケア+ストレッチがしっかりできるReフレッシュコースです♪お身体のご相談もいつでも承っております!Re.Raイオンフードスタイル新松戸店 スタッフ一同
2024.07.15
【肩甲骨ほぐしてみた③】 ー好転反応とは?ー
こんにちは!いつもRe.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店をご利用いただきありがとうございます。スタッフの池田です! 今週も肩甲骨ほぐしました♪是非結果をご覧いただきたいです! 今回はまず少しお身体のお話から… 好転反応という言葉をご存じでしょうか?リラクゼーションに来店されると、その日のうちに眠気やだるさ・軽い体調不良を感じられることはありませんか?しかしそれは悪いことではないのです♪ 好転反応とは体に長期間溜まった老廃物や疲労物質が体をほぐすことによって血液中に入り排出されて体調が悪化する状態です。好転反応は施術により体のバランスが改善される際に起きる現象で身体が良い方向に向かうために出るものです。 主に感じる状態主に眠気やだるさ出る方がほとんどです。ほぐして筋肉が柔らかくなっていくとリラックスされ眠気が出やすくなります。少し重いとめまいや頭痛なども起こると言われています。 対処法お水やお白湯をしっかり飲む → 体の中で巡ってる老廃物を排出しやすくします。軽い運動をする → ストレッチや軽いウォーキングをすることで血液の循環がよくなり老廃物が排出しやすくなります。 どうぞ、このような対処をされて、お身体をゆっくり休めてください(^^♪好転反応も個人差がありますので、好転反応が出ないからといってお身体がほぐれていないという事はございません♪ご不明な点はスタッフにお気軽にお声掛けくださいませ! さて、今回の肩甲骨をほぐした結果はこちらです!beforeまだ柔らかい状態は続いています♪ after右側が上の姿勢が手のひらまでつくようになりました!柔軟性が高まってきてますね♪ 今後もお身体の情報や施術前後等分かりやすい内容をお送り出来たらと思っています♪ご相談はいつでもお待ちしております!ご予約は、web・お電話から随時受付中です!この機会に是非ご利用くださいませ(^^)営業時間:10:00-20:00電話番号:047-702-7411
2024.07.04
睡蓮が旬の時期になりました!
こんにちは!Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です!だんだんと暑さが増してきてますが、身体の調子はいかがでしょうか? 今回はこれからの時期に旬を迎える植物について書いていこうと思います。皆様も見に行ってみてはいかがでしょうか? 「睡蓮」は、7月に旬を迎える植物。 水面に浮かぶ美しい花と、大きな葉が特長の水生植物です♪花の色はピンク、白、黄色など多種多様!開花する時間帯も種類によって違う、幻想的な魅力が詰まった植物なんです♪7月を代表する魅力的な植物である「睡蓮」の花言葉は「信仰」、「信頼」、「清純な心」、「甘美」、「優しさ」、など、この花の美しさに起因するものが並びます。 古代から愛される7月の花、「睡蓮の花は、古くから様々な神話や伝説に登場しています。その多くは少し悲しい物語ですが、水面にそっと佇む儚くも美しい花の魅力が、そういった伝説を生むのでしょう。江戸時代の本草学者・貝原益軒が1709年に刊行した『大和本草』によると、睡蓮の花が「未の刻(ひつじのこく)」(午前2時)頃にその花びらを閉じていたことから、「ヒツジグサ」という名前も付けられているんだとか!そんな睡蓮ですが、開花後3~4日ほどで閉じてしまう、儚い命の持ち主。開花の予想をしっかりと行い、涼し気な水辺で貴重な睡蓮の満開を楽しむイベントを開催すると、多くの方々に楽しんで貰えそうですね♪ Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店の今月のオススメコースは【オイルフットケアとReフレッシュコースの組み合わせ】です!気温差や冷房疲れで疲れが抜けづらいと思います。全身しっかりほぐして乗り越えていきませんか?皆さまのご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております♪
2024.07.01