Re.Ra.Ku 末広町店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 数日前には、東京でも最低気温が10℃近くまで下がる日もあり、すっかり秋（というか、もはや12月並みの寒さ。。）となりましたね。 つい先月まで冷房や除湿を稼働させていたと考えると、季節の移り変わりゆく早さに驚きを隠せません^^; これほどまで急激に気温変化があると、当然、体が悲鳴を上げ始めます。 ・頭が痛い・ボーッとする・今までできていた事が手につかなくなる（やる気の減退）・体の節々が痛い・手足が冷える・なかなか寝付けない（寝ても疲れが取れない） このような状態にある人は、もしかしたら自律神経の乱れがあるかもしれません。 人は急激な気候変化に弱く、体調を崩したり、そうでなくても何かしらの不調が出てきやすいです。 今、なんとなく不調を感じている方は、ぜひリラックスタイムを設けてみてください♪ ・朝起きてすぐ仕事に取り掛かる→散歩や読書の時間を作る・毎日シャワーだけで済ます→15分〜長めに湯船に浸かる・寝る前30分~1時間はスマホやPCを見ない これだけでも心にゆとりが生まれて、体にも良い影響が期待できます。日々時間に追われ、自分の時間が作れないという方は、できる限りで大丈夫なので、少しづつ、自分を労ってあげてください(( _ _ )) 私が個人的にオススメなのは、交互浴です！ 交互浴と聞くと、温泉や、最近流行りのサウナでやることだと思われがちですが、これが意外と自宅でも簡単にできるんです！！ ちょいと熱めに設定したお湯を浴槽にためて、数分間ゆっくり浸かり、体の芯までアッツアツにする↓↓冷たい水シャワー（我慢できる程度の温度でOK）で一気に全身を冷ます↓↓シャワーを止めて、目を閉じて座り、数分間休憩↓↓繰り返し この、体を温める→冷ます→温める→冷ます→・・・という入浴方法が交互浴＝”温冷交代浴”です！ 温冷交代浴の歴史は古く、古代ギリシャ、ローマ時代から健康法として行われており、現代でもアスリートが取り入れたりしています。 温冷効果で血管の収縮が起こり、血流が促進され、・筋肉の緊張を緩める・老廃物を流し疲労回復・自律神経が整い、体の冷え改善・就寝前の体温が上昇することでの安眠効果これらの効果が期待できます！ ※以下の場合は要注意です※・心臓が弱い方・のぼせやすい方・風邪気味の時や整理中の時 食後すぐは避けて、3時間程度は空けて実施しましょう♪また、実施の前後に水分補給は欠かさないようにしましょう♪ 日々忙しく、心身ともにスタミナを削られやすい現代人の私たちに最も必要なもの、それは間違いなく”十分な休養”です！それぞれ可能な範囲で、自分を労ってあげてくださいね(^ ^) Re.Ra.Ku末広町店は、日々頑張り続ける方を応援しています。揉みほぐし＋ストレッチの痛みを伴わない施術で、より一層健康で快適な生活を送れるようサポートをさせていただきます！ お気軽にご予約、ご相談ください♪ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 1週間の始まり月曜日。陽射しは刺さる勢いですが連日の秋晴れ、とても気持ちが良いですね。 都民の日と土曜日が重なる今週末には運動会が行われる学校も多いようです。運動会－といっても、コロナ禍のこの数年は、試行錯誤で少し縮小のような、あるいは保護者入れ替え制のようなスタイルをとって行われること早3年目の秋です。 スポーツの秋。健康管理の第一歩、大人の皆さまも、お身体を動かして筋力＆骨密度アップ（ともに後々に繋がる財産！）、気持ちもアップの連鎖へ、徐々に慣らしながら（ここ大事！）、いざ！！ 熱中症対策や湿度対策に長いこと気を配って過ごした長い夏が終わるや否や、これからは乾燥対策や保湿に気を付けることが増えそうです。引き続きこまめな水分補給を忘れずに循環よく参りましょう。 ☆本日の空き情報☆ 9/26（月）16：00～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【東京メトロ】銀座線　末広町駅　/　千代田線　湯島駅　/　丸の内線　御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 急に秋到来の涼しさ、毎日の通勤着やお出掛け着の微調整がかかせません。いかがお過ごしですか？ 私が夏の終わりに毎年感じることの一つ、「抜け毛が増えたかな？」紫外線量もたっぷり浴びて、汗かいて、、それから、ホルモンバランス、あらゆるカラダの生理的な周期、と不思議はないのですがー ところで、成人の毛髪は、一般的に、何本くらい生えているかご存知ですか？ 正解は、約10万本とも。そのうち、1日100本程度までの自然な抜け毛は正常とされています。 そこで気付かされます。暑い季節は髪をアップしやすいように伸ばしがち。長さで抜け毛が目立つ大きな理由(≧▽≦)。言えることは、意外と抜け毛は多いもの。過剰な心配はしなくても良さそうです。 さらに、成人の毛髪は、一般的に、１日どのくらい伸びているかご存知ですか？ 正解は、0.4ｍｍ。そこで、簡単な計算からわかる、ちょっと面白いこと。 1本につき0.4ｍｍ伸びることの、10万本分。1本の髪の毛としてつなぎ合わせると― なんと！たった1日で伸びる、毛髪の合計は、0.4ｍｍ×10万本=40ｍ☆☆☆ 純心な子どもたちに『まるで、ラプンツェルじゃない？』と話せば笑って喜んでくれるでしょう。1本では到底お話のプリンセスのように塔の上から編んだ髪で降りられませんが( *´艸｀)。 また、髪の毛について東洋ではよく“髪は血余（血液の余りもの、血液から作られる）”とも言われます。 血液＝栄養。髪にも行き届けるため、血液不足にならぬよう、しっかり睡眠、そして、食欲の秋に、しっかりバランスのとれた栄養を心掛けて過ごしたいですね。 当店では、ボディケアやフットケアにプラスして、リラックスしていただきながら頭皮の血流を促せるオプション【アイヘッドケア10分～】もオススメです。お疲れを残さない程度に、秋の夜長を愉しみましょう☆彡 ☆空き情報☆ 9/23（祝・金）12：00～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【東京メトロ】銀座線　末広町駅　/　千代田線　湯島駅　/　丸の内線　御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

皆さんこんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 超特大の台風14号が過ぎ去りましたが、まだしばらくはスッキリしない天気が続きそうですね。。しかし暑い暑い夏は終わりを迎え（？）、涼しい秋の様子が！？ 秋といえば、皆さんは何を思い浮かべますか？ 私はもちろん、食欲の秋です！！！（笑）キノコ類やさつまいもなど、栄養価が高く、旬の食材が美味しいですよね♪夏の暑さで弱った体を元気に復活させてくれるのはやっぱり食事です！ ただ、食べてばかりいると体重が…体型が… いやいや！秋はスポーツにも最適ですよっ☆ 外でジョギング、ジムで筋トレ、誰かを誘ってスポーツイベントに参加！ヨガやピラティスなんかも最高ですね^ ^ と、こういう話をしていると、”疲れる事はしたくないマン”がチラホラいますね…？ そんなあなたはストレッチをしましょう♪ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、疲れにくい体作りとしての効果が期待できます！また、体が温まることで、代謝アップや冷えの予防にもなりやすいです♪ ※しかし、”やりすぎ厳禁”です！※ストレッチをやりすぎたり、強くストレッチをかけすぎると、逆に筋肉へのダメージになったり、硬くなってしまうことがあります。 正しい方法がわからない方は、ぜひ当店にお越しください^ ^知識と技術を持ったスタッフが、適切な箇所を、適切な強さで、気持ち良いストレッチをかけていきます☆ 特にデスクワークやスマホの見過ぎでバキバキになった肩、首周りには【肩くびストレッチ】がオススメです！当店限定のお得なセットコースもございます♪ ご不明点、ご相談もいつでもOKです。お気軽にご連絡ください！ Re.Ra.Ku末広町店TEL：03-5826-4110東京都千代田区外神田6-3-5 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ いつも当店をご利用いただき、ありがとうございます！皆様に朗報です♪ 夏限定の大人気オプション【爽快ヘッドスパ】が、大好評のため9月末まで延長することが決定しました〜〜！！ 例年の”無香料”、”グレープフルーツ”の香りに加え、今年は”ナチュラルブーケ”の香りも新登場！ お花やお茶を連想させるような香りで超リラックス間違いなし☆ 仕事や家事、育児など、日々様々なストレスと闘っているかと思います。。 当店では、ご来店されるお客様にいかにリラックスしていただくかを常に考えております。明るい店内で安心して施術を受けていただけます♪ 涼しくなってきたと思ったら、また暑さが戻ってきます。ー5℃の炭酸泡を使った【爽快ヘッドスパ】でひんやり心地良くほぐして、頭や目の血行を促します！ ※【爽快ヘッドスパ】は炭酸スプレーが無くなり次第、告知無く終了する場合がございますのでご了承ください。 デスクワークの疲れ、スマホの見過ぎ、ストレス、頭の痛みなどにオススメです！なんでもお気軽にご相談ください♪ ご予約はネットでも、お電話でも！ご来店をお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ ようやく朝夕は秋らしい風を感じたり感じなかったり。8月も残すところ1週間となりました。 夏休み取得をしてリフレッシュ！のはずが、ペースの異なる日常を過ごしたお疲れや、休み明け再びの忙しさからストレスを感じて、ぐったりしていませんか？ 気がふさぎがちの、その“気“を動かすことで停滞させないために、まず呼吸から整えてみましょう。 ①片手は胸に、②反対の手はみぞおちの下（横隔膜~おなか）に置いて、呼吸をします。 その時、①胸に置いた手の方には、肋骨が移動して膨らんでしまうような圧を感じさせずに、②腹の方が膨らむイメージが大切です。ご存知、【胸式呼吸】か【腹式呼吸】かの違いです。 出来るだけカラダに負担をかけない呼吸をするためには、余計なエネルギーを使わない【腹式呼吸】をすること。さらに、大事な酸素を深く取りこみ、二酸化炭素をゆっくり吐き出して効率よく循環させるための　“口すぼめ呼吸“　はご存知ですか？　口笛をふくように、まさに口をすぼめて、細くゆっくりと行う呼吸法です。 今と昔の違いシリーズ　で、また一つご紹介。過呼吸 に関するお話です。 例えば、スポーツをしてカラダに酸素が不足して苦しくなった時(正確には二酸化炭素が減り酸素が足りていると認識され呼吸が制限されてしまう反応時）、紙袋を膨らませて口にあてて。。というのを見たり経験したりしたことはありませんか？現在は、紙袋からでは酸素が取りこみにくいとされ、応急処置としては、両手を重ねて包み込むようにして少し隙間をつくり口にあて、細く呼吸をするような、まさに“口すぼめ呼吸“の指導が行われているようです。 今後、ストレスを感じた時、体質や個性によって、どんな風に表にあらわれてくるのかーといったタイプ別のお話もできればと考えています。(^_^)/ ☆明日の空き情報☆　8/26（金）　12：00～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、冷水、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【東京メトロ】銀座線　末広町駅　/　千代田線　湯島駅　/　丸の内線　御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ まだまだじめっとした不快な暑さが続きますね。。皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ 私事ですが、この記事を書いている私が当店の店長となり、まもなく丸2年となります。 いや〜〜〜…早いですね！！！（笑） 気が付いたら時間が経っている、、あなたもそう感じているのではないでしょうか！？ 年齢を重ねれば重ねるほど、時間の経過を早く感じるようになるそうです！同じ1年でも、20年の中の1年なのか、60年の中の1年なのかで、当然、人生におけるその1年の比率が違うため、早く感じるようになるんです！ 計算してみると、私は現在25歳で、ざっくり平均寿命の80歳まで生きられると仮定して、物心ついたのが何歳かわかりませんが、、4歳としましょう。すると、、 なんと既に約76%の経過率！！私の人生は、体感では76%が終わっているという事です！！（腰抜かしました笑） あなたは何歳でしょうか？残りの人生は、体感では何％残っているでしょうか…？ なんだか怖い話のようですが、私が言いたいことは、 ”今、やりたいことができていますか？”という事です。 私も、”やらない理由”や”できない理由”をわざわざ探して、こじつけて、先送りにしている事があるので、自分で言っておきながら耳が痛いです。。（汗） あるいは、将来やりたい事がある方は、そのための準備は進んでいますか？お金、時間、健康な心身、、”将来”はすぐにやってきますよ！？ もし健康な心身が不足していましたら、ぜひ当店へお越しください♪Re.Ra.Kuでは、肩甲骨にポイントを置いて、辛い箇所、疲れている箇所を中心に全身ほぐします！疲れたら行く、ではなく【疲れない身体作り】をしませんか！？ やりたい事をやるために、動きたい時に動けるように、今のうちから体のメンテナンスをしておきましょう！！（始めるなら早い方がオススメです♪） まずはご相談だけでもOK♪いつでもお気軽にご連絡ください！ご来店をお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店TEL：03-5826-4110住所：東京都千代田区外神田6-3-5-1F 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 各線 / 御茶ノ水駅 各線

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ お盆期間が終わり、お仕事再開された方も多いのでしょうか？街中で忙しそうに動いている人が増えましたね。。 逆に、お盆期間はみっちり働いて、これからお休みを取られる方も、あるいは「休みなんて無いよ(怒)」という方もいらっしゃいますかね… 当店は休まず通常営業しておりましたので、そういう方にもお越しいただきました！いつもありがとうございます♪ さて、台風が過ぎ去り、多少は暑さが和らいできた今日この頃ですが、皆さん、”残暑対策”はしていますか？？ 気温が下がってきたと言って油断するなかれ！！この時期こそ、体調を崩しやすいので要注意です！！ 立秋を過ぎてから8月の終わりにかけて、残暑というものがありますが、近年、日中の暑さは尋常じゃなく、まだまだ真夏日を観測する日が多いですよね。 しかし朝や夜の気温は比較的涼しくなってきて、”昼夜の気温差”が激しくなります。 そうすると、やはり自律神経の乱れなど、何かと体調に不調が出始めてしまい、【残暑バテ】なんてことも…！？ ・だるい、疲労感が強い・頭が痛い、目眩がする・食欲が湧かない、胃腸の調子が悪い こんな状態の方は要注意です！！ Re.Ra.Kuのボディケアで、身体の調子を整えましょう♪辛い箇所を中心に全身揉みほぐし＋肩甲骨はがし で、今よりもっと健康で快適な生活を送りませんか？今なら毎年ご好評いただいている、夏限定オプション【爽快ヘッドスパ】もオススメです♪ -5℃の冷たい炭酸泡で頭皮をリフレッシュ♪目の周りの筋肉もほぐして、デスクワークのお疲れを吹き飛ばしちゃいましょう！ ご自身でも、 ・お水（白湯）を多めに、こまめに飲むようにする・湯船に15分浸かる・たまには軽い運動（ウォーキングやストレッチなど）をしてみる できそうな事からセルフケアしていきましょう！ 何かわからない事などがあれば、お気軽にご相談ください♪いつでもお待ちしております！ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です。(*´ｖ｀*) 再び厳しい暑さが戻って参りましたが、いかがお過ごしでしょうか。 夏休みといえば、ラジオ体操に学校のプール開放に納涼会に花火大会。そんなイメージもありますが、この夏休みは、子どものコロナ感染拡大を防ぐために高気温など天候の様子以前に中止の動きも多いようです。季節の行事が当たり前に楽しめるようになるのはもう少し時間がかかりそうな状況。楽しみ方を工夫して、カラダもたくさん動かし元気に過ごしてほしいものです。 そのプールにまつわる今と昔の違いについて、ご存知のかたもいらっしゃると思いますが、少しご紹介してみます。 今、およそ30代以上の世代の方が子どもの頃は、塩素臭たっぷりのプールからあがった時は、『よく目を洗え～』と言われ、洗い場で水道口を上に向けて、目を少し赤くしながらもジャブジャブ洗い流していませんでしたか？ 現在の新常識としては、水道水であっても眼表面を保護しているムチン層が洗い流されてしまうため、角膜保護のためには、“涙に近い成分の目薬をさしましょう！“なのです。ゆえに、学校の水泳授業でも、積極的にゴーグル使用が認められているのが現状です。この話題になる度、もし自分の時代にゴーグルなんてしていたら―　甘えだのかっこつけているだの、まだ早いだのと色々言われていたのではないかと勝手に想像中の筆者。(≧▽≦) 余談ながら、学校の健康管理といえば、身体測定が行われていますが、かつて存在した項目の一つ、『座高測定』。意味がないとの理由で2014年に廃止されていたことはご存知ですか？意味がないことを行っていたとは。。苦笑いですが、時代ととも健康はじめ医療や科学の進歩により新しく解明されることも少なくないですね。日本は世界的にみても健康管理の検査項目が多い国のようです。 プールの方に少し話は戻りますが、『入水前の、腰洗い層につかる』というコチラも、現在は学校指導上、必須ではなくなっています。隅っこの日陰に設置されがちだった冷たい腰洗い層につかるのが好きだった子どもはいないはず。親子世代で、こんなところにもジェネレーションギャップを感じますが、やっぱり少し笑える話ですね。 たくさん笑って心も元気に、お身体の免疫力アップにもつなげていきましょう♪ ☆今日の空き情報☆　8/8（月）　14：15～、16：40～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、冷水、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【東京メトロ】銀座線　末広町駅　/　千代田線　湯島駅　/　丸の内線　御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です。(*´ｖ｀*) 湿度の高さはあるものの、少しだけ暑さ落ち着き、ホッとしたりボーッとしたりですね。深呼吸して、一息つきましょう。 さて、この夏、お腹の調子はいかがですか？暑くても食欲は落ちません、冷たいものの摂り過ぎにも気を付けているし、健康診断も異常なし。でも、なんだか忙しい朝からお腹が落ち着かない、乱れがちが当たり前になっている腸内リズム―知らず知らずに日常感じている症状が【過敏性腸症候群】にあてはまっているかも知れません。 【過敏性腸症候群】とは 腸に炎症ほか何も異常がないにも関わらず、 腸の内臓神経が何らかの原因で過敏になっていることにより、便秘や下痢、あるいは両方を繰り返して引き起こされてしまうと考えられている腹痛やお腹の膨張感の症候群です。特に男性は下痢、女性は便秘の傾向は強いようです。 最大の原因はストレスと言われているのが上記症候群。大腸での内容物を先へ先へと送り出す蠕動（ぜんどう）運動など消化管の働きに影響が出てしまうほか、お疲れを残しがちな生活習慣が重なっては、自律神経も整いませんね。生活習慣のちょっとしたことから見直してみることが大切のようです。 ■充分な睡眠■特に食事制限の無い方なら、食物繊維を意識して摂る■就寝直前の食事は避ける■脂っぽいものや辛いものは控える■朝、水分を摂る■決まった時間のトイレに行く習慣をつける■排便時に直腸から押し出しやすくするためにも軽い運動を心掛ける■リラックスできる時間をつくる　など。 余談ですが、旅行や合宿など、その日程期間中、ずっと便秘だった・・・なんて経験はありませんか？（私は思い当たります( *´艸｀・・）これも、環境変化など、まさにストレスが身体にのしかかっていることが原因らしいですので、とてもわかりやすいですね。夏休み、これからが本番です。どうぞ快調（快腸！）でお過ごしください♪ ☆今日の空き情報☆　8/4（木）16：20　~ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、冷水、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【東京メトロ】銀座線　末広町駅　/　千代田線　湯島駅　/　丸の内線　御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

こんにちは！Ｒｅ．Ｒａ．Ｋｕ末広町店です。(*´ｖ｀*) ８月初日。朝から暑さ厳しいスタートとなりましたね。原則、屋外の運動は禁止の危険な気温と湿度。思えば、先週あたりからセミの元気な鳴き声が聴こえ始めました。この連日の猛暑日を迎える前がまるで真の梅雨明けだったかのように― 『熱中症には気を付けましょう』という意識は定着しているものの、マイボトルなど持参なく外出されたり、お仕事をされていたり、つい我慢なんてことはないでしょうか。喉の渇きを感じる前のこまめな補水給水が大切です。また、状態に危険が迫っている時は、喉の渇きを感じにくくなるので要注意。 脱水症状にならないために、簡単セルフチェック＆サインの一部をご紹介します。 ■手の指先をつまんで爪を押してみる→手を離して爪の色が直ぐに元のピンク色に戻らず白っぽくないか。 ■手の甲の皮膚をつまんでみる→皮膚の戻りが悪くないか。へこんでいないか。 ■トイレの回数（尿の量）→回数も量も減っていないか。 ■舌の感覚→違和感がないか。強い苦味を感じていないか。　　など。 体内の水分は、全体の６０％です。もちろん、血液も水分のうちに入ります。血液はカラダの臓器に行きわたらせる大事な栄養の役割ですから、水分はもちろん、何といっても、バランスのとれた食事と睡眠もできればゆったりと時間をかけながらしっかりとって、暑い夏を元気に過ごして参りましょう！ ☆今日の空き情報☆　8/1（月）17：30~ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【東京メトロ】銀座線　末広町駅　/　千代田線　湯島駅　/　丸の内線　御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

夜、気温が下がったかな。。と思っても湿度が高くて寝室もじめっと感じて眠れず、エアコン切るも切らぬも体調が気になる今日この頃（またこれが長期(;´Д｀。。）ですね。皆さん、毎晩の就寝は満足にぐっすり眠れていますか？ 朝、目が覚めて“しっかり寝たつもりでも、満足感が得られない“このような状況も、ズバリ【不眠】。一定期間続けば、慢性化した“熟眠障害”という【不眠症】へと進んでいく可能性があります。 【不眠】と【不眠症】の違い。 不眠が週3日以上、さらに3か月以上継続する場合について不眠症と言われています。 不眠症のタイプは４つ。寝つきの悪い「入眠障害」、眠りが浅く途中で何度も目が覚める「中途覚醒」、早朝に目が覚めてしまう「早朝覚醒」、中途覚醒や早朝覚醒を含んだ「熟眠障害」 ☆本日の空き情報☆　7/22（金）13：30～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5- 1FTEL：03-5826-4110 【徒歩圏内の駅】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 記録的短さの梅雨が明けたと思ったら、まさかの戻り梅雨。。今日も都心では霧雨のように降っていますね。 個人的に、休日家の中で過ごす時に降っている雨は好きなんですが、出かける用事がある時の雨は嫌ですね。。家にいるときの雨は、雨音がなんか落ち着くというか、ちょっとおセンチな気分にもなりますよね（笑） とはいえ、大多数の方は平日の昼間に家でゴロゴロなんて難しいと思いますので、何かで気分をリフレッシュできると良いですね♪ あなたのリフレッシュ方法はなんですか？ 通勤で聴く音楽をいつもとは違うジャンルにしてみたり、飲み物をホットに(アイスに)変えてみたり、全力で早く帰ったり、、（笑） 私はいつもより少しだけゆっくり動くようにしています♪毎日毎日せかせか動いていると、なんか疲れちゃいますからね。。たまにはゆっくり、ゆったり過ごしてもバチは当たらないと思います♪ 天気が良くないと気持ちだけじゃなく、体にも悪影響が出やすく、それを防ぐためにも、何かでリフレッシュ、リセットをする事が大切です！ 外出の際の雨宿りついでに、当店でちょっとだけ休憩していきませんか？？ 30分〜の短いコースもご用意しております。ロングコースをたま〜に受けるより、短いコースでも、こまめにケアした方が”疲れにくい身体作り”ができやすいと思います。 乱れた調子を取り戻すためのサポートを、私たちにお任せください♪事前にご予約いただけますとスムーズにご案内できますが、フラッとお立ち寄りいただいても構いません。いつでもお気軽にお越しください(^ ^)ご来店をお待ちしております！ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5- 1FTEL：03-5826-4110 【徒歩圏内の駅】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！ 連日の猛暑日、記録的短さの梅雨明け、、からの戻り梅雨… 体が壊れるわいっ！！ って怒りたくなりますね。。（自然現象に怒っても意味ないんですけどね笑） ここまで気温や気圧の変化、気候の変化が激しいと、何かと不調が出てきやすくなり、実際、「病気ではないけど、何か調子が悪い…」という方が多いのではないでしょうか？ 私も最近、睡眠の質が低く、疲れもいつもより取れにくい印象です…あなたにもこんな悩みがありませんか？ ・最近なんだか寝ても疲れが取れない・集中力が下がっている・日中すごく眠くなる・肩や首の力が抜けない・食欲が湧かない（食欲が止まらない） それは”自律神経の乱れ”のせいかも！？ 自律神経が乱れてしまうと、内臓の働きに悪影響が出てしまい、胃がムカムカしたり、動悸がしたり、汗が以上に出たり… 現代人の生活は自律神経がとても乱れやすく、疲れが溜まりやすく、取れにくいんです！だからこそ、体の定期メンテナンスが重要！！ Re.Ra.Kuのボディケア、肩甲骨ストレッチで、”より健康で快適な生活”を送りませんか？？ 今なら夏季限定メニュー【爽快ヘッドスパ】もご利用いただけます♪パチパチしゅわしゅわの、-5°の冷た〜い炭酸泡で頭皮をほぐします！デスクワークやスマホの見過ぎで、目の疲れ、頭が痛い、眠れない、という方に超オススメです！！ お得なセットコースもございますので、お気軽にご相談ください♪TEL：03-5826-4110 また、ご来店されるお客様にはキンッキンに冷やした冷凍おしぼりをご用意しております。暑い夏を乗り越えるために、たまには一息付いていきませんか？ご来店をお待ちしております♪ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1F 【徒歩圏内の駅】東京メトロ銀座線 末広町駅　/　千代田線 湯島駅　/　丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

本日、記録史上、最速で梅雨明けを迎えたという発表。最高気温３５℃級、連続3日目のこと。街のあちらこちらで見かけていた季節の花の１つ、紫陽花も流石にぐったりの姿(*´Д｀)もう少しゆっくり目で季節感を楽しみたいですね。 さて、梅雨は明けてもカラリとはなかなかいきません。まだ６月ですが、いよいよ夏本番！を迎えたからには、益々お身体の調子意識して、元気に乗り切りましょう！ということで、やはり、食から♪滋養強壮について考えましょう。 この湿度ですから、満足のいかない睡眠に、食欲が無いわけではないけれど、何でもＯＫとはいかない食欲。外気温と室温の寒暖差に調整していくカラダも大変です。そのような時こそ、内臓を冷やし過ぎず、消化を助けていきたいですね。 ご紹介するのは、山芋。本来、秋に収穫されるものが一番理想的な栄養価ながら、山芋の種類では長いもをはじめ、１年中通して手に入る身近な食材ですね。漢方では、山薬（さんやく）と言われるほどの、いかにもカラダに良さそうな名のついた食材。カラダを温めてくれる作用もあり、冷やしてくれる作用もあり、偏りがなくカラダを平穏に保ってくれる植物といわれています。消化も助けてくれ、お肌も綺麗に、そして、粘り気のある通り、滋養強壮としてパワーアップも期待できるのが山芋です。繊維質も豊富なため、胃腸が弱っているなと感じた時には、生のままよりも、ひと手間かけて蒸して食すのがおすすめです。毎日の食にも少しずつできることから意識を変化させて、カラダの中から元気になれたら嬉しいですね。(´▽｀) ☆明日の空き情報☆　6/28（火）11：00～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【東京メトロ】銀座線　末広町駅　/　千代田線　湯島駅　/　丸の内線　御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

こんにちは！ Re.Ra.Ku 末広町店です(^^♪ いよいよ暑さが本格化してまいりました。ですが負けてはなりませぬ！ 冷たい飲み物を求め、先日スターバックスへ行ったときのお話です。看板に出ていたのはメロンのフラペチーノではなく“ダブルチョコレートフラペチーノ”！！ …え！？新しいのが出たの？？看板には出てるけどメニュー表にはない….？ こちらご存知の方いらっしゃいますか？私はこの間初めて知りました。期間限定商品が期間中になくなってしまったときにだけ出るピンチヒッターの珍しい商品。 えええ！ラッキーじゃん！！！！！店員さんが教えてくれるまでは知らなかったので恐る恐る注文、そしてお会計。　すると… 店員さん「…！長いレシートはご存知ですか？」私「？？？」 それはなんと、とても珍しいと言われる当たりのレシートだったのです！！店員さんは驚いた様子で、自分もプライベートで出たことはない、と。 生きていたらいいこともある！！！と思った瞬間99.9％。ダブルチョコレートフラペチーノと長いレシート同時にふたつの奇跡が起きた特別な1日でした(*^_^*) 当たりのレシートが何かは当たってからのお楽しみ…♪ ☆本日の空き情報☆　6/24（金）14：00～　(最終受付は最短30分のコースで18：50まで) Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【東京メトロ】銀座線　末広町駅　/　千代田線　湯島駅　/　丸の内線　御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

想像以上に長い期間、コロナ禍の自粛生活から始まり、働き方のスタイルも変化、そしてマスク着用し続けて過ごしてきた中で、この頃はその影響による何らかの障害について取り上げられることも少なくありませんね。 まず、筋肉の減少。運動不足により筋肉が減ってしまうと、体内に蓄えられる水分量も減ってしまいますので、熱中症へのリスクが高まる１つの原因となります。加齢が進むと喉の渇きを感じる中枢の働きも低下します。軽い運動の必要性とともに、喉の渇きを感じる前のこまめな水分摂取の心掛けを。水分は、成人で約1.5リットル前後（+食事の中で500ｍｌ）／１日を目安に。また、大量の汗をかいたときは、体内からは水分とともに必要以上のナトリウムも外に出て失われてしまいますので、同時に塩分の補給も忘れないようにしましょう。筋肉減少による他の影響についてはまた今後。(*^_^*) 次は、マスク下といっても、前傾姿勢にまつわるお話。代表的な前傾動作としては、長時間のデスクワーク、そしてスマホ操作など。カラダの負担のあらわれは、ストレートネックや眼精疲労ばかりではなさそうです。最近心配されているのは、マスクの下の“あご“。顎関節症も増えているのだとか。下を向く動作は、下あごをひいたままの状態になり、長く続けば、上あごとのかみ合わせにズレが生まれてきます。ストレスによる食いしばり、さらに、頬杖やソファにもたれるような姿勢でも左右に片寄ったが起こりやすく、確かにあごまでゆがみが出やすいのがよくわかりますね。 この頃の運動状況や、お疲れ部位の把握や筋肉の緊張度合、柔軟性や左右バランスなどをまずは客観的に知ることも、大切な健康管理の第一歩。未病に繋がり、気持ちもカラダも軽くなれば何よりです。 ☆本日の空き情報☆　6/23（月）18：00～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店　 東京都千代田区外神田6-3-5　 TEL：03-5826-4110

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です。 本日、関東地方は、ついに梅雨入りの発表がありましたね。滅入ることなく、少しでも快適に過ごせる方法をご一緒に探ってみましょう！　 この頃は気温も上がり、熱中症も心配されるところでしたが、気温と合わせて気にしなければならないのが、ご存知“湿度”あるいは“湿“です。 喉の渇きを感じる前の、こまめな“水分“の補給は必要ですが、その体内に取り入れた水分。お身体を巡らせて行かないことには、その“湿＝粘り気“をもたらせたまま、上手く排泄もされずに、溜めこまれ、お身体の不調へと繋がってしまいます。 小腸や大腸で余分な水分を吸収してくれ、湿の排泄を促進させてくれる食べ物。それは、食物繊維。海藻類やきのこ類、お米の一部を押し麦などに変えてみるなど、ちょっとした食生活の習慣でお身体によい変化をもたらしてくれるかもしれません。 さらに、お身体の機能を出来るだけスムーズに働かせるためには、特に“冷え“の状態をつくらないこと。エアコンの風が直接当たらないようにする、外部の冷えに加えて、体内の冷えも重要です。野菜を摂らなければという前向きな意識から、『サラダを食べていますよ』という方も多いと思いますが、みずみずしく水分も豊富な一方、もしかしたら知らず知らず冷えに影響を及ぼしているかもしれません。その一部を温野菜に切り替えてみる努力も、未病といえますね。余談ですが、珈琲はお身体を冷やす一方、紅茶は茶葉を発酵させてつくられている、つまり紅茶は発酵飲料ということで、体内を温めてくれる作用でいえば、似て非なりです。 食べ物以外には、お身体を動かす習慣が大切ですね。梅雨の晴れ間には、軽いウォーキング、室内では軽いストレッチを取り入れて、この梅雨の季節を元気に乗り切りましょう♪ ☆本日の空き情報☆　6/6（月）19：40～ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店　 東京都千代田区外神田6-3-5　 TEL：03-5826-4110

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 雨の日が続くと、普段は当たり前のように感じている陽射しの有難みや大切さに気付かされますね。　　 『一日』という概念。毎日の生活は、“２４時間“ サイクルですが、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダの体内時計は “２５時間 “。これを“概日（がいじつ）リズム“といいます。 さて、この“１時間“の誤差。カラダの生理機能として必要になってくる、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　誤差の調整（＝リセット）方法はご存知ですか？ 毎朝、おはよう～ヽ(^o^)丿♪と、朝日を浴びて、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　視覚に光刺激を感じることで、リセットされます。 室内で窓から差し込む光でも大丈夫。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　就寝前、寝室のカーテンは少し隙間を開けて、朝の到来を感じましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　決まった時間にしっかり朝食を摂る。これもまたリセットに繋がります。 するとどうでしょう、　“幸せホルモン“ と呼ばれてお馴染み　”セロトニン”　の分泌が活性化。　 セロトニンは、ゆっくりゆっくりと時間をかけて、“睡眠ホルモン“と呼ばれる“メラトニン“の原料に。　　　　　　　　　　　　　　　　　　つまり、夜になると自然な睡眠への誘ってくれる、スイッチ　となるのです。　 お身体の状況チェック項目に“睡眠について“伺いますと、“寝つきは良いが熟睡できていない“　の回答が少なくありません。パタリと入眠できることは、確かに寝つきが良いようにも見えますが、実際は、疲れ切ってお布団に入るや否や即寝ーつまり、限界 であり、目をつむるだけで眠れる＝エネルギー切れの状態かもしれません。また、睡眠途中で目が覚めてしまうのは、栄養豊富な血液の不足（貧血）も原因の一つかもしれません。規則正しい朝食以外にも、バランスの良い食事を基本として毎日を快適に過ごしたいですね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω`*) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ☆☆☆本日　5/31（火）の空き情報　17：45～☆☆☆ Re.Ra.Ku末広町店　TEL：03-5826-4110

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！ 街を歩いていると、観光客っぽい外国人の方をちらほら見かけるようになりましたね。今朝もキャリーケースをゴロゴロしてる、背の高い外国人2人を見かけました。 不安に感じる方も多くいらっしゃるかもしれませんが、私個人的には、「日常が戻ってきたな〜」って感じがしています♪ といっても、私が地元から上京してきたのは2020年3月なので、コロナ前の東京を知らないんですけどね…笑 さて！国内外からの観光客が増えると、都内はどこに行っても人混みになってしまいますね！外を歩いていても、電車に乗っても、飲食店に入っても、やはり人が多くなるにつれてストレスもかかりやすくなります… これはコロナどうこうではなく、また、人混みが苦手ではない方でも、”体は正直”という事です。 いろんなストレスがかかり、体の負担となり、それが積み重なると睡眠の質が下がったり、仕事の能率が下がったり、イライラしたり、過食や拒食の原因になりかねません。 そうなる前にぜひ！Re.Ra.Kuでボディケアを受けてリラックスしませんか？ ボディケアは体はもちろん、精神的なリラックス効果も期待できます！特にRe.Ra.Kuでは、【心と身体の緊張の緩和】を目指してサービスを提供しているので、「体が疲れてる」という方も、「心がしんどい」という方も、私たちにお任せください！！ 当店ではボディケアだけでなく、様々なメニューを取り揃えておりますので、お客様一人一人に寄り添ったコース提案をさせていただきます♪ ボディケア・・・お疲れの箇所を中心に、肩甲骨にポイントを置いて全身をほぐすコースフットケア・・・アロマオイルやボディクリームを使用して膝〜足先をほぐすコース各種オプション・・・目の周りや頭、肘〜手先、お腹、肩首周りのストレッチに特化したコースなど あなたにピッタリのコースを一緒に考え、提案させていただきます！お気軽にご相談ください♪ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【東京メトロ】銀座線 末広町駅　/　千代田線 湯島駅　/　丸の内線 御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅