Re.Ra.Ku 末広町店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 今回なぜ”筋肉痛”にまつわる内容を書こうと思ったのか、それは私がこれを書いている現在、盛大に筋肉痛だからです！！（笑） 昨日、学生の頃にやっていたバスケットボールを、約1年近くぶりにやりました。 いや〜〜〜〜・・・ 体力の衰えを感じましたね（笑）もはや走り方とか跳び方を忘れてしまったんじゃないかと思うくらい、それはもう悲惨でした・・・ さて、こんな私の運動不足についてはどうでも良くて、今回は”筋肉痛はどう対処したら良い？”はたまた”筋肉痛って”なぜ起こるのか？”から話していこうと思います！ 【筋肉痛の原理とは…？】 そもそも筋肉とは、関節を一つ以上またいで骨に付いている繊維状のもので、その繊維が束になったものです。この筋肉が収縮することで、その間にある関節が動き、体を動かすことができるのです！ 運動をすると筋肉の収縮が繰り返され、時には大きな負荷がかかる事でしょう…そうすると筋繊維に微細な断裂が生じて、これが筋肉痛となるのです！ この断裂がとても大きなものになると”肉離れ”になり、もうそれは病院コースです（笑）しかし筋肉痛であれば、しばらくは辛いですが、自然に治ることがほとんどであり、より太く、強くなって治ります。（これが筋トレで大きくなるメカニズムですね♪） しかし、筋肉痛は放っておくと治りが遅くなったり、”硬い筋肉になってしまう”可能性があるんです！！ 【筋肉痛になった時の対処法】 では、筋肉痛になったらどうすれば良いのか…？ それは適度なマッサージやストレッチ、または有酸素運動や入浴です！ 筋繊維に微細な断裂が生じているので、それを修復するには血液が必要不可欠！そのために血流を良くする事が重要と考えられます♪ ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動で全身の血流を良くする入浴で体を温め、血流を良くする といった事がオススメです♪ また、適度にマッサージやストレッチをすることも、血流を良くする方法の一つです！しかしこれは、強く押しすぎたり、伸ばしすぎたりすると逆効果になることもあるので、適度な刺激を与えてあげることが大切です。 Re.Ra.Kuでは”健康管理サービス”を提供しており、皆様が毎日健康で快適な生活を送れるよう、サポートをさせていただいております。「強く押されて痛い」「ゴリゴリ押されて後日揉み返しがきてしまった」という経験がある方にも安心して施術を受けていただくために、しっかりとヒアリングして、気持ち良いと感じる圧で施術を行っていきます♪ 筋肉痛で体がうまく動かないなるべく早く治したい体が硬くなるのを防ぎたい そんな方はぜひ当店にお任せください！！ 飛び込みでのご来店も大歓迎ですが、事前にご予約いただいた方がスムーズにご案内できますので、ネットでもお電話でも、お気軽にご予約ください♪ ご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【東京メトロ】銀座線　末広町駅　/　千代田線　湯島駅　/　丸の内線　御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

こんにちは！　Re.Ra.Ku 末広町店です(^^♪ 最近何事も前向きに考えようと思い、今日の雨も良い方向へもっていこうとしているところです。 えっと… 唯一いいなと感じるのは、音ですね！雨が傘に当たるポツポツ音。皆さん意識して聞いたことありますか？音にもリラックス効果があるんですよ(´-｀*) 雨か～外出るのやだな～と思いがちですが、雨にも感謝をしないといけません！！水資源は自然の恵みなのです！！ONE PIECE アラバスタ編をみていただくとより分かると思います( ﾉД`) ということでこの雨は少し続くようですが、お足元には十分気を付けていただき当店でお待ちしております♪ ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| ☆本日の空き情報☆ 15：30～　 最終受付は最短のコース30分で18：40までとなっております。|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 東京メトロ銀座線末広町駅　丸ノ内線御茶ノ水駅JR秋葉原駅　御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です。 ＧＷが明けて週の始まり月曜日。3月中旬並みの気温からスタートですが、梅雨入りも早そうだというニュースも聞こえてきました。引き続き体調管理には気を付けてお過ごしください。 さて、今回は、この時節柄、気になる不調のうちの１つ、頭痛（一次性）についてのお話です。リラクゼーションサロンで筋肉をほぐし、リラックスしていただく、このようなことで軽減が期待される代表的な頭痛も紹介します。 大前提としては、”いつもと違う””感じたことのない”ような頭痛を感じた時は、他の疾患が潜んでいるかもしれませんので、早めにお医者さまの診断を仰ぐことも大切、注意が必要ですね。　　　　　 頭痛のタイプとしては、一次性頭痛と二次性頭痛との大きく2つに分類されます。 一次性頭痛とは、頭痛そのものがカラダの不調、いわゆる、慢性の頭痛。他にはっきりとした原因や疾患が見当たらない頭痛の分類です。二次性頭痛とは、他の疾患が原因となって起こる頭痛、先にあげた注意が必要な分類です。 一次性頭痛は、さらに大きく３つに分類されます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①片頭痛　②緊張型頭痛　③群発性頭痛。さて、一般的に一番多いとされている慢性頭痛は、①~③の中で、何番だだと思いますか？ 正解は、②緊張型頭痛。　慢性頭痛の中では、70～80％も締めるというデータもあります。かつ、成人の22％が感じたことがあるといわれる頭痛がこちら。両側性で、鉢巻きをキューっと締め付けたような。。。と表現できるような頭痛で、夕方～感じることが多いのも特徴です。これは、お仕事などで集中や緊張が続いたり、ストレスが溜まったり、その結果、疲れの出やすい夕方になり頭痛となって現れる。姿勢も含め、筋肉にもこわばりが出てくることも原因の１つ。 ①片頭痛は、名の通り、片側性。慢性頭痛の中では、８％の割合というデータもあります。特に女性に多くみられる頭痛です。特徴としては、朝方に感じることも多く、目がチカチカするなど予兆があり、ズキンズキンと脈を打つような。。。と表現される頭痛。数時間～72時間続くことも。さらに、家族性（ご自身のご両親やご兄弟にも同じ片頭痛持ちの方がいる傾向）もあると言われています。 ③群発性頭痛は、男性に多くみられる頭痛。特徴としては、夜間、目をえぐられるような。。。と表現される頭痛。 わかりやすい特徴としてあげてみましたが、よく耳にする②片頭痛が意外と少なく、①の緊張型頭痛が多いということが少しお分かりいただけたのではないでしょうか。ともあれ、心配のない一次性の慢性頭痛だとしても、おそらく、この頃の激しい気候変動による体調の変化を伴いながら、どれも辛いものには違いありませんね。 あれ？いつもの頭痛は片頭痛ではない？そういえば夕方になると感じられるかな？という②緊張型頭痛のタイプの方は、生活の中に、軽いストレッチ習慣などセルフケアを意識してみることで軽減されるかもしれません♪が、それが中々－という皆さまに朗報です。 本日の空き情報、17時～ご案内が可能です。 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω`*)　 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店　TEL：03-5826-4110

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 桜の時期は一瞬で過ぎ去り、まもなくGWですね！皆さんどのように過ごしますか？？ どこかにお出かけされる予定の方もいれば、ご自宅でゆっくり過ごしたり、帰省する方もいると思います。もちろん、お休みを楽しむ方がいるという事は、その楽しみを提供するために働く方も当然いると思いますし、「むしろ忙しいわい！」という方もいらっしゃると思います。 休んだり遊んだりする時は、サービスを提供してくれる方への感謝の気持ちを忘れないようにしたいですね♪ さて、そんなGW直前の今日ですが、東京では午後から強い雨が降っていますね。。”春の嵐”とも言われますが、急激に低気圧が発達して雨や風が強くなりやすい時期でもあります。 よく「低気圧のせいで頭が痛い」という方が多いですが、これは果たして本当なのでしょうか…！？ これは【本当】なんです！！ 気圧が急激に変化する事で、耳の奥にある内耳の気圧センサーが過敏に反応して、自律神経が乱れることによって、頭が痛くなったり、目眩がしたり、というメカニズムです。 その他にも、関節が痛くなったり、古傷が痛んだり、気管支喘息が酷くなったり、なんと鬱や不安症といったメンタル面にも影響を及ぼします！！ 自律神経はとっても大事な役割があり、私たちの体のONとOFFを自動で切り替えてくれていたり、バランスを調整してくれている機能です。それが乱れるんだから、体に不調が出るのも頷けますよね… これを防ぐためにも、普段から体のケアをして、自律神経の乱れを防ぎましょう！ Re.Ra.Kuでは疲れている箇所を中心に全身をほぐし、伸ばし、より健康で快適な生活を送れるようサポートをさせていただいております♪ ボディケアで自律神経を整え、さらにオプションの【アイヘッドケア】でトドメ！→目の周りと頭の筋肉をほぐすので、デスクワークの方に取っては最高に気持ち良いです♪ 初めてでよくわからない…という方も大歓迎！男性、女性スタッフどちらも在籍していますので、あなたにピッタリのセラピストがきっと見つかります！ お気軽にご相談ください♪ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です。 新年度がスタートし早1週間。お疲れさまです。早？いえ、もしかしたら、気候変化の激しい春ならではの、なんらかの不調により、なかなか週末がやってこない、そんな感覚をお持ちになりながら頑張ってお過ごしかもしれません。 年々耳にし、また理解もされるようになってきた（と信じたい）、天気痛・低気圧痛。本当に辛いのに、さぼりたいんじゃないの？なんて誤解されてしまうことが少なくなっていることを願います。天気が崩れる数日前の曇りの日や、まさに雨天の当日、お身体の反応として低気圧痛を感じるタイミングにも個人差があるようです。 ちなみに、本日4/7曇り―。指数を測れるアプリを覗いてみましたら、要注意の爆弾マークがついていました。(;’∀’)！病は気から？どうりでどことなく頭が重たいような気も？笑。三半規管が関与などと言われながら、まだまだ解明されていない部分も多いようですが、気圧が低下すると体内放出が増える物質はこちら、ヒスタミン。ヒスタミンは、免疫反応が過剰になりアレルギーによる痒みを起こすことでよく知られていますね。そのほか、関節の炎症を起こしたり、血圧を急激に低下させたり。ゆえに、倦怠感、背中の痛みや頭痛、むくみ、古傷が痛む等々、症状も様々。 和らげることの一番の近道は、周りの理解と「無理せず休んでいいよ」といった優しさかもしれませんね。(*^-^*)刺激されてしまった交感神経も自ずと副交感神経（リラックスモード）に切り替えやすくしてくれそうです。 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω`*)　 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店　TEL：03-5826-4110

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です。　　　　 東京の桜は今が満開。末広町店から徒歩圏内の上野恩賜公園。ソメイヨシノの以外に早咲き遅咲き各種お楽しみかもしれませんが、なんと桜の種類は約50種もあるのだとか。 さて、春の陽気に散策や意識したウォーキング。。目にも楽しみながら、カラダづくりにも良い季節です。筋肉づくりには運動とタンパク質。では、骨を丈夫にしたい場合は？骨には運動による適度な刺激を与えることも骨作りには重要。そして、ご存知、カルシウム。しかしながら吸収率は低く、セットで必要となる大切なものが“ビタミンＤ”（野菜の代表格はブロッコリーなど）。ビタミンＤは、１日１５分の外気浴（日光浴）により体内に作られると言われますが、今はＵＶケアの常識や在宅勤務が増えるなど、欠乏してしまうことも珍しくないようです。食品から摂取できるビタミンＤは腎臓で活性化されて初めて吸収されますが、予め活性化されている食品として魚の干物や干しシイタケなどがあります。春のフレッシュな食材とともに上手に取り入れていきたいですね。そして、エスカレーターの隣に階段があれば、骨作りを意識して利用してみるのも立派な運動です。春、前向きな気持ちで心もカラダも軽やかに過ごせますよう！ 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω`*)　 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店　TEL：03-5826-4110 　

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三寒四温、春を感じる草花も風に揺れていますね♪ 深呼吸をしてたくさん春を感じましょう。 さて、今回は、呼吸のお話の続きと、おすすめのオプション“おなかケア”についてご紹介します。　 特に深呼吸は、自律神経の調整となり気持ちの落ち着きを感じたり、内臓の働きもアップさせたり。また、コリ固まりやすいお首周りの筋肉は、呼吸補助筋として活躍。意識した呼吸により姿勢が整うことで、怪我をしにくく疲労が溜まりにくり身体づくりへの期待、等々。呼吸には、横隔膜の収縮と弛緩による“腹式呼吸“と、肋骨の筋肉の収縮と弛緩による“胸式呼吸”があり、その割合は７：３。横隔膜。。膜といっても筋肉です。みぞおち辺りから両サイドに辿って優しく触れてみてください。意外とハリを感じませんか？この横隔膜が硬くなることで呼吸は自ずと浅くなりがちです。 Re.Ra.Ku末広町店では、腹式呼吸に関わる“横隔膜”もほぐせるオプション【おなかケア（１０分～）】もご用意しております。免疫機能にも大きく関わる小腸などのお腹の働きをよくする狙いだけでなく、お腹が温まったり、腰など周りの筋肉にもラクを感じられたりといったご感想もいただいております。 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアや、オプション【おなかケア（１０分～）】を是非受けてみませんか。(*´ω`*)　 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、 皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店　TEL：03-5826-4110

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 別れや新たな出会いの季節、春がやってきましたね！お引越しで疲れが溜まっていませんか？ この投稿をしている私も、つい最近引越したのですが、やっぱり疲れますね…荷物を詰めて運んだり、開けて整理したり、役所関係も何かと面倒なことばかり… それに加えて、気温の変化が激しかったり、花粉で大困窮している方も多いと思います。 そこで！！ Re.Ra.Kuのボディケアでスッキリ☆しませんか？ 【肩甲骨はがし＋全身ボディケア】で、つらい所を中心に全身をラクに♪さらに！オプションの【アイヘッドケア】で目の周りと頭をほぐして、乱れた自律神経を整えましょう！！ 平日、土日祝、GWも休まず営業しております♪ 日々の忙しさに追われて、自分の体を後回しにしていませんか！？そんなあなたを笑顔にします！！ お気軽にご相談ください(^ ^)TEL：03-5826-4110 ※当店では、感染症防止対策として、以下のような取り組みをしております。・マスクの着用・検温・消毒、除菌・換気これらの対策を、ご来店されるお客様にもお願いしております。皆様が安心して当店をご利用いただけるよう、ご協力のほど宜しくお願い致します。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110 【徒歩圏内】東京メトロ銀座線　末広町駅千代田線　湯島駅丸の内線　御茶ノ水駅 JR秋葉原駅　御茶ノ水駅

こんにちは!Re.Ra.Ku末広町店です♪ 冷たい風が身に染みつつ、陽射しには春も感じるような今日この頃ですね。 今回のテーマは、【深呼吸】 についてのお話です。 Re.Ra.Kuでは、毎回ボディケアの最初に、呼吸合わせ(深呼吸)を行わせていただいております。ご経験のある方の中には、その時点でリラックスをお感じいただけているかもしれません。 呼吸は、不随意である自律神経の中でも、唯一、意識して高められる生理機能のため、セルフケアにもおすすめです。 呼吸回数にして、人間は無意識に、約2万回/日とか。そのうちの1回でも深呼吸にかえてみるだけなら、気軽に継続できそうではありませんか? 30歳を指標に、80歳における生理機能の変化をみた時、著しく変化が大きいものの代表の1つとして、呼吸の最大換気量(いわゆる肺活量、思いっきり吸って…思いっきり吐き出す…)があり、約60%減ともいわれています。肺活量は、安静時、成人で約3~5L。ちなみに、安静時の1回換気量は成人で約500ml/回。こちらは加齢による変化は小さめ。深呼吸を意識して行うことで、できるだけ機能低下を遅らせる訓練になりそうですね。深呼吸で考えられるメリットは他にも。こちらについては、また今後ご紹介させていただきます。 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでの呼吸合わせ、そして、お疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω`*) 無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ち申し上げております。

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ 突然ですが皆さん、、 綺麗なお店っていいですよね！！ 飲食店に入ったとして、テーブルがベタベタしていたり、空気がどんよりしていて埃っぽかったり、何かと清潔感がなかったり、、 そんなお店に入ったら落ち着けないし、出てきた料理が美味しくても、あまり好印象を抱かない人も多いのではないでしょうか？ 飲食店に限らず、何かのお店に入る上で”綺麗なお店”って良いですよね♪ 当店は【Re.Ra.Kuで一番綺麗なお店になる】という思いを持って、めちゃくちゃ掃除しています！そんな所、普通にしてたら見えないだろ…という所まで掃除しています（笑） ★ご来店されるお客様が安心してリラックスできる★長い時間滞在しても全く不快感を感じない★癒しの空間といえばココ！ そんなお店でいたく、環境を整えています！ 残念ながら、これはとても写真では伝え切ることができず、ここには何も載せません。ですので、一度足を運んで体感していただけると幸いです。 もし万が一、、万が一にもホコリが溜まっている所を発見したら、すぐにスタッフにお伝えください！その日のうちにそこはピッカピカにします！！ 当店のお客様の中には、鼻炎持ちの方やアレルギー体質の方も多数いらっしゃり、そういった方々にも安心して施術を受けていただいております。 もちろん技術や商品にも自信があります。ありますが、、今回ここでお伝えしたいことはこれだけです。騙されたと思って一度お越しください♪ もちろん、感染症対策も実施しております。 いつでもお気軽に、ご相談だけでもOKです♪ご来店、お待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 【徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅　千代田線 湯島駅　丸の内線 御茶ノ水駅JR 秋葉原駅　御茶ノ水駅

明けましておめでとうございます！Re.Ra.Ku末広町店です！ 年末から度々寒波に襲われましたが、昨日の雪は驚きましたね（笑） 特に関東では滅多に積もらないので、私自身、慣れてないからツルツル滑りまくりです。。通勤中に転んでいる人を何人も見かけました^^; 道が凍ってしまうと、滑らないようにして足腰に余計な力が入って、普段使わない筋肉が悲鳴を上げますよね。。こんな時こそRe.Ra.Ku系ボディケアを受けたいなぁ、と思います！ Re.Ra.Kuのボディケアは、肩甲骨ストレッチに加え、骨盤ストレッチも加えたコースもあります！変に力が入ってしまった人も多いと思うので、ぜひオススメです♪ また、フットケアで足裏の反射区〜ふくらはぎを重点的にほぐして、足先からポカポカにするのも最高ですよ♪ 当店限定の【カスタムコース】なら、ボディケア、フットケア、各種オプションを”付け放題”でできちゃいます！！詳しくはお気軽にお尋ねください♪03-5826-4110 何もわからないという方は、知識豊富な当店のスタッフに全部お任せでもOK！何でもご相談ください♪ 1/8（土）,9（日）まだまだ空きがございます！！ 年末年始もなんだかんだバタバタしていて疲れたなぁ、、という方。ぜひこの機会に体をほぐして、スッキリした一年のスタートにしましょう(^ ^) Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR 秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です(*^^*) 今日は風が強いですね。お店の前の落ち葉を掃いていました。あと少しでおわるな～…と思ったその時です！ぶわっと風が吹いて、あらゆる方面から新しい落ち葉たちがご来店。 、、、諦めました(^_^)v 冬は日照時間が短くなります。前回の記事通り、太陽の光を浴びることは心の健康にも繋がるのですがその時間が短い冬は、心が乱れやすくなります。朝も寒くてお布団から出るのが嫌ですよね…私はできるなら冬眠したいです( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 朝も頑張って起きてお仕事に向かう、学校に向かう、家事育児に忙しい毎日、本当にお疲れ様です。 お身体をほぐしリラックスすることで、ココロのケアにも繋がります♪日が短くて太陽のパワーチャージをする時間がないじゃない！！と思った方、ご安心下さい。本日空きがございます(^^♪ ☆★☆本日12/13(月)の空き情報☆★☆ 14：00～20：20　(受付時間ベース）※20：20の受付は30分のコースがご案内可能です。 お気軽にご来店ください♪ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 東京メトロ銀座線末広町駅　丸ノ内線御茶ノ水駅JR秋葉原駅　御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！ 気持ちの良いお天気が続いていますね♪日が短くなり、夜は冬の寒さすら感じますが、昼間の空を見上げてみてください↑..とても秋を感じます(*^^*)人は太陽の光を浴びることで、免疫力の維持に欠かせないビタミンDを生成したりセロトニンという神経伝達物質をつくり、幸福感を与えてくれます。その急ぎ足を少し止め、深呼吸してみましょう(´ω｀*) 忙しい日々の中、ほんの少しでもリラックスできる時間を作れていますでしょうか。 できていないかも…と思った方、お待ちしております(｀・ω・´)！ ☆★☆本日11/26(金)の空き情報☆★☆ 15：00～17：30　(受付時間ベース） お気軽にご来店ください♪ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 東京メトロ銀座線末広町駅　丸ノ内線御茶ノ水駅JR秋葉原駅　御茶ノ水駅

こんにちは！ Re.RaKu末広町店です(^^♪ 今月22日は冬の入り口“小雪（しょうせつ）”です。紅葉も色づき、山々ではチラチラと雪が降り始めてくる頃です。そろそろ本格的に冬支度が必要な時期ですね。 寒くなると、身体にも自然と力が入ってしまいます。そんな季節におすすめ！Re.Ra.Kuの温活ケアで〝ほっ〟っと温まる施術を体験しませんか？ 冷えが気になるお好きな箇所に“ほっとピロー“のせ、ボディケア、またはフットケアを行います。しっかり温めてケアをすれば、血管が広がり固くなった筋肉がほぐれやすくなります。また、老廃物の排出も促されるためオススメです♪ ココロもカラダもほぐれる〝温活ケア〟是非お試しくださいませ♪( ´▽｀)

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！ 10月も残すところわずかにして、ようやく感覚と実際とが一致したような秋の気候に。秋晴れの青空が広がり気持ちが良いですね。 乾燥した空気と引き続きのマスク生活に欲する　喉の潤し、お仕事頑張った後の晩酌が楽しみな方もいらっしゃることでしょう。 ところで、厚労省の掲げる、適量とされる純アルコール量/日をご存知でしょうか？ 実際にカラダの中に取りこまれるアルコール量のお話となりますが、「男性で２０グラム」　「女性で１０グラム（男性の半量）」が目安とされています。 では、実際に計算式に当てはめてみましょう。※0.8をかけるのをお忘れなく 　　純アルコール量＝重量（ｍｌ）×（アルコール％÷１００）×０．８ 例：５００ｍｌ、５％の缶ビール、１本　　　　　　　　５００×０．０５×０．８=２０グラム！(;’∀’) いかがでしょうか？何の種類のお酒を飲むかではなく、どのくらいの量を摂取しているかが大切です。生活習慣病のリスクに関わってくるといわれるアルコール量、脳の萎縮や、筋肉への影響なども心配されるところです。 ついに、２０２１年より、商品に表記される動きが徐々に始まっています。まずは、毎日の生活の中で、ほんの少しの意識変化から、カラダに負担をかけ過ぎないよう、秋の味覚、できれば、低カロリー＆高タンパク質　なものと組み合わせて適量のお酒を美味しく味わえると良いですね。(*´―｀*) ☆★☆本日10/28(木)の空き情報☆★☆ 15：30～19：00　(受付時間ベース）の枠にまだ空きがございます♪ 無料お着替えのご用意がございますのでご利用ください。また、ご来店される皆さまにも、ご来店時の検温や消毒、マスクの着用などをしていただいております。ご理解ご協力のほどお願いいたします。 ご不明点や不安なことなど、何でもご相談ください！ご相談だけでもOKです。お気軽にご連絡ください♪皆さまのご来店を スタッフ一同 心よりお待ちしております！ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 東京メトロ銀座線 末広町駅　千代田線 湯島駅　丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅　御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！ 9月に入り、急に涼しくなりましたね♪ここまで急激な変化だと、何かと不調が出やすいのは困りますが。。（笑） 暑さも和らいだ事ですし、、しっかり食べて、しっかり休んで、心の栄養回復♪ でも、、身体は悲鳴をあげていませんか！？ 「まぁ、まだ大丈夫かな」「とりあえず今は忙しいし、疲れてるのはしょうがない」と思っていませんか！？ 身体は”限界が来てから癒す”では遅いんです！！！ 水分補給だって、よく「喉が渇いたと感じてからでは遅い」なんて言いますよね？疲労や痛みだってそうなんです！！Re.Ra.Kuでは、ただ疲れを癒して終わりではなく、【疲れにくい身体作り】を目的としています！ ぜひ”限界を感じる前に”ほぐしましょう♪ 肩甲骨はがし＋ストレッチで、ココロも身体も癒します♪”限界を感じる前”に、”ほつれを感じ始めた時”に、早め早めのケアをするようにしてくださいね^ ^ ※当店は以下の感染防止対策を実施して営業しております。 ご来店される皆様にも、ご来店時の検温や消毒、マスクの着用などをしていただいております。ご理解ご協力のほど、よろしくお願い致します。 ご不明点や不安なことなど、なんでもご相談ください！ご相談だけでもOK！お気軽にご連絡ください♪03-5826-4110ご来店、お待ちしております！ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 東京メトロ銀座線 末広町駅　千代田線 湯島駅　丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅　御茶ノ水駅

【感染防止対策を実施して営業しております】 こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！ 今日も今日とて暑いですね・・・ 明日、明後日あたりから天気が下り、雨で気温が下がりそうな予報です。やっとこの灼熱地獄から開放されますね♪ しかし、日本にはこんな言葉がありますよね・・・ そう、、　　　”残暑”　　　です！！ もはや残暑とは名ばかりで、真夏のような暑さが続くだけですが・・・（笑） コロナ対策も必須ですが、熱中症対策も怠ってはいけません！！ 熱中症の初期症状として、”肩こり”があるのはご存知ですか？知らなかった方の方が多いと思いますし、「確かに！！」となった方もいそうですね。 そのメカニズムは、①体が、上がった体温を下げようと働き、血管が広がる②脳に十分な血液が行き渡らなくなる（めまいや冷や汗）③脳に血液を送るための首の血流が悪くなる④筋肉が硬直し、首肩こりになる これを聞くと、「確かに・・・」となりますよね（汗） 暑い外を出歩く時などは、・こまめに水分補給する・なるべく日陰を通り、たまに涼しい場所で休憩する・首や脇などの太い血管がある箇所をを冷やすといった対策をしましょう！！ そして、どうしても首肩こりが酷くなったり、筋肉疲労があれば、当店へお越しください♪涼しい店内で、至福の休憩時間を過ごしませんか！？ Re.Ra.Kuでは、揉みほぐしだけでなく、ストレッチと組み合わせて施術します！ 冷房で冷えた手足、PCで疲れた目、首肩こり、腰痛などなど・・・なんでもご相談ください！！ 今なら夏限定の【爽快ヘッドスパ】の”−5度の炭酸泡”で、ひんやりしながらほぐせます♪ 7〜8月限定でのご案内でしたが、大好評につき、9月も延長が決定しました！！※なくなり次第終了となりますので、ご了承ください ご相談だけでもOKです！お気軽にご連絡ください♪03-5826-4110ご来店、お待ちしております！ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 東京メトロ銀座線 末広町駅　千代田線 湯島駅　丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅　御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！ 時間が経つのは早いもので、もう8月が終わろうとしています・・・ 今年の夏は、夏らしいことあんまりしていないなぁ・・・と思う今日この頃ですが、皆さんはどんな夏を過ごしましたか？ ・お盆に実家に帰省した方・できる限りの感染対策をして出かけた方・ずっと家で休んでいた方・お盆も関係なく働いていた方（お疲れ様です） それぞれ満足できる形で過ごせていれば幸いです♪ さて！早くも迫り来る9月ですが、、 まだまだ暑さが続きそうですね・・・（汗） もはや”残暑”とは？　という感じではありますが(;^_^)なんとか乗り切らなければいけませんね！ そこで！！当店で最も人気が高いオプションメニュー【アイヘッドケア】この夏限定Ver.が、通常8月末までとなっていましたが、、 なんとなんと期間延長決定！！9月もご利用いただけます♪ 目の周りと頭皮をほぐして、目の疲れや首肩こりの辛さにアプローチ♪そこに冷た〜い、パチパチしゅわしゅわの炭酸泡をプラスして、ジメジメムシムシとおさらばしちゃいましょう！！ この【爽快ヘッドスパ】を受けた後は、きっと仕事の集中力が上がると思います・・・！？ぜひお試しください！！ ※9月からはホットペッパービューティー掲載クーポン、または末広町店限定【カスタムコース】のみでのご案内となりますので、ご了承ください。 ご相談だけでもOK！お気軽にご連絡ください♪ Re.Ra.Ku末広町店TEL：03-5926-4110東京都千代田区外神田6-3-5 東京メトロ銀座線 末広町駅　千代田線 湯島駅　丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅　御茶ノ水駅

【夏限定！】爽快ヘッドスパ☆ こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！ 一気に気温が下がり、東京では最低気温が20度を下回るようになりましたね。西日本はかなりの被害が出てしまっているようですが、関東でもずっと雨が降り続いており、憂鬱な気分になっている方も多いのではないでしょうか！？ しかも、雨が止んだらまた30度を超えてくるんですよね・・・ 気温の急激な変化、気分が沈む、、精神的な疲れは、知らず知らずのうちに身体にも影響を及ぼしています・・・！ そんな時は！！ Re.Ra.Kuのヘッドスパはいかがですか！？ 目の周りと頭をほぐすことで、”目の疲れ”や”首のしつこいコリ”、”集中力の低下”などに効果が期待できます♪ 冷た〜い、パチパチの炭酸泡で、頭皮をひんやり冷却して、ジメジメムシムシのこの季節を乗り切りましょう♪ このメニュー、なんと【8月末まで】となっております！！お急ぎください！！ ご不明点はお気軽にご相談ください！もちろん、ご相談だけでもOKです♪ご連絡お待ちしております＾＾03-5826-4110 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 東京メトロ銀座線 末広町駅　千代田線 湯島駅　丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅　御茶ノ水駅

　　【感染防止対策強化中！！】 こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！ コロナの要請者数や重症者数は日に日に最多を更新し、西日本での豪雨などもあり、何かと心配事が増える一方ですね。。。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ 東京でもまるで梅雨のような雨が続き、気温が下がるのは嬉しいですが、ジメジメとした嫌～な感じですね(^^;) これだけの急激な気温差や気圧差があると、不調を感じる方も多いのではないでしょうか？ それもそのはず、これだけの環境の大きな変化があると、”自律神経の乱れ”が起こりやすいんです！！ ・首肩コリがいつも以上に酷い・頭がぼーっとする、痛い・関節が痛い・なかなか寝付けない・ぐっすり眠れず、途中で目が覚めてしまう・食欲がない、あるいはたくさん食べすぎてしまう こんなお悩みありませんか！？ お身体の不調、悩みはなんでもご相談ください！！知識豊富なスタッフが、「心と身体の緊張の緩和」を目指してほぐします♪ ネットでもお電話でもご予約いただけます！ネットでは枠が埋まっていても、まだご案内できる場合もございますので、諦めずご連絡下さい(^^♪03-5826-4110 ご相談だけでもOK！お気軽にどうぞ♪ご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております(^_-)-☆ Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110 東京メトロ銀座線 末広町駅　千代田線 湯島駅　丸ノ内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅　御茶ノ水駅