Re.Ra.Ku 末広町店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！今日はコリとハリってなんだ?というお勉強!(^^)!肩が硬い → コリふくらはぎが硬い →ハリではないんです✖違うんです。 コリとハリは近い場所で共存しています。コリがあるからその周辺の筋肉は引っ張られてハリがある状態になる。 風船の結び目がコリだとしたら、結び目の周りピンとしてるところがハリという事です。 風船さんはそれによってしんどくはなりませんが私たち人の身体は、コリやハリによってだるさ、重さ、痛み、動かしにくさ等、不快なあれやこれやを感じます。まず同じ姿勢や、同じ動作、作業による負担により血行不良が起き、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。そして、血行不良により筋肉に疲労物質(たんぱく質の副産物や細胞の死骸などの老廃物と呼ばれるもの)が滞ります。 この状態が一定期間続くことによりコリと呼ばれる筋肉の硬い部分が出来てしまいます。そしてコリの両端やつながっている周りの筋肉が張ってしまいます。そのコリやハリによって,重さ、だるい、疲れ、痛みを感じるという事です。 重さ、だるい、疲れ、痛みを感じている方は是非Re.Ra.Kuへ！軽いお身体目指しましょう♪＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評！話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか？ 60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。(*´ω｀) Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちはRe.Ra.Ku末広町店です。 平素より Re.Ra.Ku をご愛顧賜り、誠にありがとうございます。この度 Re.Ra.Ku では、メニュー価格を改定することを決定いたしました。 【改定内容】改定日：2025年7月1日（火）より改定後のメニュー詳細につきましては、店頭または公式ウェブサイトにてご確認いただけます。創業以来9年間、価格を据え置いてサービスをご提供してまいりました。しかしながら、昨今の物価上昇や各種コストの高騰により、現行価格での運営を維持することが難しくなっております。 今後も皆様に喜んでいただけますよう、変わらぬ品質と最大限の健康サポートのご提供を目指し、従業員一同精進してまいります。お客様にはご負担をおかけいたしますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！ 今回は睡眠不足についてご紹介します。睡眠は脳のお掃除の時間です。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、成長や疲労回復、皮膚や細胞の修復を行って います。睡眠不足になると意欲や集中力が低下します。感情の制御ができなくなる、注意力や判断力が鈍るといった不調があらわれることがあります。その他に・集中力の低下・日中の眠気・吐き気・頭痛・イライラ、不機嫌になる・ストレス、不安症・免疫力の低下などもあります。元気に生きるためには睡眠が必要不可欠です！睡眠不足の原因には睡眠の質が悪かったり、時間が足らなかったりすると思います。身体が疲れすぎて筋肉が張っていて逆に深い眠りにつけなかったり、仕事のことで脳がOFFされずに、寝ても寝た気がしないときはありませんか？そんな時は身体や頭をほぐすことがおすすめです。凝り固まってしまった筋肉は神経や血流を圧迫してしまいます。その結果老廃物が溜まって疲れを感じやすかったり、血流が悪いことで栄養が隅々まで行き渡らなかったり、しびれを引き起こしてしまいます。頭周りもしっかりほぐすことで脳にも血流が行き渡りスッキリ感や、寝付けが良くなったと感じられると思います。当店にはボデイケアやアイヘッドケアがございます！睡眠で悩まれている方、お疲れを感じている方、ぜひお越しくださいませ！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評！話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか？ 60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。(*´ω｀) Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは!Re.Ra.Ku末広町店です! 5月から期間限定で新たなキャンペーンが始まりますのでご紹介いたします。 【サラすべフットケア】通常のフットケアにプラスして高知産ゆずのスクラブで古い角質を取り除き、天然アロマのクリームで保湿します。 素肌の露出が増える季節の前にさらすべの肌を手に入れましょう♪ こちらのコースはフットケアに【＋330円】でお付けすることができます！ マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評！話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか？ 60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。(*´ω｀) Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪ゴールデンウィークのご予定はお決まりですか？混んでいて出掛けるのも億劫という方は、身体のメンテナンスに使ってみてはいかがでしょう？日頃溜まったお疲れをとって、連休明けもスッキリした気分で迎えましょう！またゴールデンウイークのお出掛けで溜まった疲れをとりにくるのも大歓迎です！ マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評！話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか？ 60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。(*´ω｀) Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪先日は半袖でもいいほど暖かかったのが、また気温が下がり、ジャケットを出すの繰り返し。これほどまで急激に気温変化があると、当然、体が悲鳴を上げ始めます。・頭が痛い・ボーッとする・今までできていた事が手につかなくなる（やる気の減退）・体の節々が痛い・手足が冷える・なかなか寝付けない（寝ても疲れが取れない）このような状態にある人は、もしかしたら自律神経の乱れがあるかもしれません。人は急激な気候変化に弱く、体調を崩したり、そうでなくても何かしらの不調が出てきやすいです。今、なんとなく不調を感じている方は、ぜひリラックスタイムを設けてみてください♪・朝起きてすぐ仕事に取り掛かる→散歩や読書の時間を作る・毎日シャワーだけで済ます→15分〜長めに湯船に浸かる・寝る前30分~1時間はスマホやPCを見ないこれだけでも心にゆとりが生まれて、体にも良い影響が期待できます。日々時間に追われ、自分の時間が作れないという方は、できる限りで大丈夫なので、少しづつ、自分を労ってあげてください(( _ _ ))私が個人的にオススメなのは、交互浴です！交互浴と聞くと、温泉や、最近流行りのサウナでやることだと思われがちですが、これが意外と自宅でも簡単にできるんです！！ちょいと熱めに設定したお湯を浴槽にためて、数分間ゆっくり浸かり、体の芯までアッツアツにする↓↓冷たい水シャワー（我慢できる程度の温度でOK）で一気に全身を冷ます↓↓シャワーを止めて、目を閉じて座り、数分間休憩↓↓繰り返しこの、体を温める→冷ます→温める→冷ます→・・・という入浴方法が交互浴＝”温冷交代浴”です！温冷交代浴の歴史は古く、古代ギリシャ、ローマ時代から健康法として行われており、現代でもアスリートが取り入れたりしています。温冷効果で血管の収縮が起こり、血流が促進され、・筋肉の緊張を緩める・老廃物を流し疲労回復・自律神経が整い、体の冷え改善・就寝前の体温が上昇することでの安眠効果これらの効果が期待できます！※以下の場合は要注意です※・心臓が弱い方・のぼせやすい方・風邪気味の時や生理中の時食後すぐは避けて、3時間程度は空けて実施しましょう♪また、実施の前後に水分補給は欠かさないようにしましょう♪日々忙しく、心身ともにスタミナを削られやすい現代人の私たちに最も必要なもの、それは間違いなく”十分な休養”です！それぞれ可能な範囲で、自分を労ってあげてくださいね(^ ^)Re.Ra.Ku末広町店は、日々頑張り続ける方を応援しています。揉みほぐし＋ストレッチの痛みを伴わない施術で、より一層健康で快適な生活を送れるようサポートをさせていただきます！お気軽にご予約、ご相談ください♪Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは!Re.Ra.Ku末広町店です!皆さん、お身体硬くなっていませんか？？硬くなってしまうと、正しい姿勢の維持や慢性的な疲労の蓄積にもつながりかねません！根本的にほぐしていき、疲れにくく、動きやすいお身体を目指していきませんか？？1度楽なお身体になってしまえば、良いことが沢山あります！ 冷えや寒さに強くなれたり、階段の昇り降りが辛くなくなっていったり、睡眠の質が良くなっていったり、風邪や病気にかかりにくくなったり、我々にとってメリットだらけなのです♪ 年を重ねるにつれて、運動しなくなっていっている方も多いのではないでしょうか？？昔のように動けますか？？筋肉の伸び感が失われ、あまつさえコリに悩まされ、昔とは明らかに変わってしまった自分の身体。。。しかし、寝ながら心地よく施術を受けてほぐしていくだけで、いつでも動けるお身体に変えていける可能性が！！お悩みを抱えていらっしゃる方、これはほぐす1択ですね。。。★  マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評！話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか？ 60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。(*´ω｀) Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！今日は皆さんに、当店自慢のスタッフたちをご紹介していこうと思います♪あなたのお気に入りのスタッフを見つけてみては・・・？では早速いきましょう！！まず一人めは・・・ 　　　☆剱持さん☆Re.Ra.Kuグループの指名数ランキングに毎月上位ランクインするほど、多くのお客様に支持されています。勉強熱心で趣味も施術！そんな彼は元パティシエなんです♪近隣の美味しいお店が知りたい方は彼に聞くとなんでも教えてくれますよ♪ 続いて二人めは・・・ 　　　☆森さん☆明るく気さく♪海外旅行が好きで、アクティブな彼女。お話好きで、楽しい話も、お悩みも、どんな話も親身になって聞いてくれます！　　　☆斉藤さん☆ お酒、アロマ、ヨガ、街歩き、スーパー巡りなど趣味がたくさん♪肩甲骨はがしが好きで、肩甲骨周りが気になる方はお試しあれ！ ☆さらにさらに番外編☆いつもは別の店舗で働いていて、たまに末広町店にきてくれるスタッフ♪ ☆柳沢さん☆優しく丁寧な施術で、ファンが沢山！とにかくリラックスしたい方はおすすめです！！ 他にも優しさNO1で技術もたしかの土屋さん、ひょうきんな福澤さん、おちゃめな田澤さんなどなど、個性的なメンバーが助っ人に来てくれていますので、どのメンバーに当たるかお楽しみに♪ 「この人面白そう！」「この人と相性良さそう！」「この人の施術を受けてみたい！」などなど、どんな理由でもOK♪あなたのお気に入りのスタッフを見つけてみては？(^ ^) マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評！話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか？ 60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。(*´ω｀) Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です。本日は眼精疲労についてのお話です。普段デスクワークやスマホの操作等で眼精疲労を感じている方が多く、首にこりを感じたり、痛みを感じたりなど不快感を同時に抱いているケースが多いです。 眼精疲労と首こりは、自律神経のバランスが崩れることで生じます。目は直接的に自律神経が通っている部位であるため、目が感じた不調は自律神経のバランスの崩れに直接つながってしまいます。さらに、目に通っている自律神経は首にも通っているため、目の不調が連動して首に負荷をかけ、首こりを引き起こしてしまうのです。 そもそも、自律神経とは内臓の働きの調整や体温調整などを行って身体の機能をコントロールする神経のことを指し、2種類の神経がバランスよく機能することで人の健康は成り立っています。【自立神経】●　交換神経・・・起きているときや活動するときに優位に働く●　副交換神経・・・夜間やリラックスしているときに優位に働く 何らかの原因で目の自律神経が乱れると、乱れた神経が首にも伝わってしまい、過度に首まわりの筋肉を緊張させてしまって首こりにつながってしまうという仕組みです。さらに、目の自律神経は首だけでなく、全身とつながっているため、目の疲れや首こりに限らず、頭痛や腰痛、手足のしびれ、イライラ、倦怠感など様々な不調を引き起こす原因にもなります。 目の疲れや、かすみ、まぶたの痙攣など、少しでも目に異常を感じたら目に休息を与えるように心がけましょう。 また当店のオプション「アイヘッドケア」もおすすめです。目元周りや頭部を指圧でほぐしていきます。リラックス効果が高いので、ずっと交感神経が優位になっていると感じている方はお試しください！   マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評！話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか？ 60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。(*´ω｀) Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！ 今日は下半身のお疲れにぴったりなメニューのご紹介です。 【オイルフットケア】膝から下をオイルを使って流すような圧をかけながらほぐしていきます！↓こんな方におすすめ↓・立ち仕事で足がパンパン・歩き疲れ・デスクワークでふくらはぎがつらい・むくみや冷えが気になる・睡眠の質が悪い・リラックスしたい 【脚こしストレッチ】横向きの体勢で太ももの裏側、外側、ふくらはぎをほぐし、仰向けになってストレッチをかけていきます！↓こんな方におすすめ↓・脚の動きが悪い・慢性的な下半身のお疲れ・臀部から太ももの疲れもある・下半身のトレーニングの後に 是非お試しください♪ マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評！話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか？60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。(*´ω｀) Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅  

こんにちは！リラク末広町店です。 今回は白湯を飲むタイミングについて話してみたいと思います。 白湯は体にいいですが、飲み過ぎもよくありません。1日の適量は800ｍｌ。体への吸収量が高い為、飲みすぎるとむくみやすくなる恐れがあり、注意が必要です。お水の飲みすぎもよくありません。体の電解バランスが崩れてしまい、体の機能を正常に保てなくなるからです。白湯はコップ1杯200ｍｌ、１日4回飲むのがおすすめです。 タイミングは起床時、食前、食後、入浴後、就寝前。起床時は就寝中に失われた水分補給の意味もありますが、内臓が温まる為、消化吸収を高めたり、排便、排尿を促す効果が期待できます。食前、食後に飲む時は、胃液が薄まるので、30分位あけるのがおすすめです。入浴後も入浴中に失った水分の補給に。就寝前は就寝中の水分補給もありますが、リラックスでき、寝つきがよくなる効果が期待できます。日々の体調管理に活用してみてくださいね！  日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！リラク末広町店です。 みなさんは白湯を飲む習慣はありますか？当店でも施術の前後で提供していますが、実際どのような効果があるか、ご存知ない方も多いかと思います。 発祥はインドの伝統医「アーユルヴェーダ」と言われています。 白湯は冷えを感じている方にとてもおすすめです。50度くらいの温かい飲み物の為、体の内側から内臓を温めます。胃腸などの内臓が冷えると、消化力が落ちてしまいます。温まると体に熱が生まれ、新陳代謝が上がる効果が期待できます。その為、胃腸の働きが悪いと感じている方、ダイエットやデトックスしたい方にもおすすめです。 白湯を日常的に取り入れていくと、体内のバランスによって、味が違うと感じられることがあります。苦く感じる・・胃酸過多や疲労蓄積甘く感じる・・体に水分が溜まっている酸っぱく感じる・・水分不足しょっぱく感じる・・体が冷えているその日の体調を知るきっかけにもなりますね。是非日頃の体調管理にお役立てください。次回は白湯を飲むタイミングについて話してみたいと思います。 日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です。今日も元気に営業しております(^^♪ 皆様は肩甲骨はがしという言葉は聞いたことはありますか？普段からRe.Ra.Kuをご利用されている方や店舗の前の看板などを見たことがある方は、聞いたこと、見たこと、実際に体験したことがある人が多いと思います。では、肩甲骨の魅力ってなんだろう？と思う方もいるかと思いますので改めてご紹介したいと思います！！○なぜ肩甲骨にポイントをおくのか？肩甲骨には首、肩、腕、背中、腰など17種類の筋肉が付いており、上半身の筋肉の中間地点を担っている大切なポイントになっています。なので肩甲骨周りをほぐすことで、周りの筋肉が緩みやすく、スムーズに動くようになります！○肩甲骨ストレッチのメリット・首、肩、腰、背中、腕などにつながる筋肉がやわらかく動くようになることで、血行が促進されて疲労回復に役立ちます♪・正しい姿勢を楽な状態で維持できるようになるため、バストアップ、ヒップアップ効果が期待できます！・筋肉による制限が無くなるので、精神的にも緊張から解放され、ストレス解消にも役立ちます☆お疲れの箇所を中心に肩甲骨も一緒にほぐすことで、よりスッキリ感も出ます！このように、まさに健康のコツは肩甲骨にあります！是非一度Re.Ra.Kuのボディケアで肩甲骨はがしを体験してみてはいかがですか？ 　　　　　　日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪陽射しはあっても外気の冷たさを感じ、歩く姿もつい猫背になってしまいますね。ただ、外出されているということは、少なくとも、気分転換やカラダを動かす、プラスの作用にも繋がっていることでしょう。今回は、座りっぱなしで辛さ増悪を感じる骨盤と股関節まわりの筋肉のひとつ、“梨状筋“について。梨状筋は、骨盤の真後ろ中央に位置する“仙骨“と、股関節面にある大腿骨の頭、“大転子（だいてんし）“とを繋ぐ、洋梨のような形をしている（とされている）筋肉です。本当はやわらかいのですが、長時間の座位、繰り返しの運動による過緊張など、そして加齢によっても段々と硬くなりがちです。この梨状筋の下（あるいは梨状筋の間）を通るのが、ご存知　“坐骨（ざこつ）神経“。坐骨神経は太ももの裏を通って下肢をおりていきます。長く座っていると、坐骨神経が硬くなった梨状筋に押されながら圧迫を受けるため、お尻が痺れたり脚の感覚も鈍ったり。坐骨神経は神経の中でも一番太く、一部は手の小指ほどの太さもあると言われています。いよいよ状況がイメージがしやすくなったところで、どうしたらよいかを考えてみましょう。デスクワーク、学生さん、毎日のライフワークの中で長く座ることはやめられませんし、座位の圧迫に耐えられるお尻周りの筋肉を鍛えるにはある程度時間もかかり容易ではないかもしれません。ご提案できるのは、筋肉を緩めるための、心地よいストレッチと、ゆったりとした ほぐし 。早速、セルフケアの一例をご紹介します。梨状筋は、股関節を外に開く動き“外旋（膝が外側に向く動き）“がメイン。寝た状態でしたら、片膝を引き寄せてゆっくり反対側に倒していく、これもストレッチ。椅子に座った状態でしたら、浅めに座り、片側（仮に右とする）の足首を反対側（左）の膝に乗せます。次に、ゆっくりと上半身を前に倒すようにして股関節にストレッチをかけていきます。ここまでご紹介してきた梨状筋、深層にある筋肉ですが、なんと、2割近くの人には無い筋肉ともいわれています。それだけ骨盤や股関節周りには動きを補助する筋肉がたくさんある所以ですね。一つの筋肉に着目したり、そこから全身の繋がりを感じたり。筋肉を動かし、血流もよくしながら、お身体が少しずつラクに過ごせるようになり、次のやりたい目標が生まれ行動できたら嬉しいことです。 ☆ご予約 空き情報☆ 本日2/22（土）15：30 ～、18：00　　　　　　　　　明日2/23（日）11：30～19：00 日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！そろそろ花粉が心配な季節になってきました、、鼻水、くしゃみ、、目がかゆい！！！！辛いですよね。 夜、ぐっすり眠れない日もありませんか？実は花粉、鼻炎により睡眠障害が引き起こされるとされているんです！？寝ている時に上手く呼吸が出来ておらず、睡眠の質が低下。。→→→胸や鎖骨周りの筋肉に負担がかかり、背中が引っ張られ、、、なんと背中のハリや肩こりに繋がっていくんです((+_+))あなたも背中の痛み、重だるさ、肩こりで悩んでいませんか？？そんな時はぜひ当店へお越しください♪オプションの【アイヘッドケア】では、目の周りだけでなく鼻付近もほぐします♪ 【肩くびストレッチ】では、鎖骨下筋という筋肉にもアプローチし、呼吸が浅い方にもかなりオススメです♪  ☆ご予約空き情報☆ 2/19(水)  12:00～15:00　出勤スタッフ：剱持・斉藤 日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です。 みなさんは睡眠について意識されたことはありますか?寝付きが良くない、夜中に何度も目が覚めてしまう、、などなど。それぞれ色々なお悩みがあるのではないでしょうか。実は、お身体をほぐした日はよく眠れると言われています。身体の緊張がゆるみ、リラックスすることにより、睡眠の質があがることが期待できるのです。お仕事や、家事、様々なことで、身体は一生懸命頑張っています!知らぬ間に身体は慢性の緊張状態なんてことも。。そして睡眠に影響がでている可能性もあります。睡眠の質が落ちてしまうと、疲れもぬけにくくなってしまうのです。ほぐすことで全身の血流をうながし、お身体をリラックス状態にリセットしませんか?限界になる前に早めのケアで、毎日快適に過ごしましょう!!　　　日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅WEB予約する 

こんにちは!リラク末広町です。暖冬かと思いきや急に寒くなりましたね。寒い時のカラダの変化についてお話ししてみましょう。血管は、熱を逃がすまいと収縮します。血管も筋肉ですので硬くなり、そして、細くなるため、血液の流れも悪くなり、血圧が上がります。つまり、交感神経が優位になり、緊張状態が続きます。‘’交感神経が高ぶる＝戦いモード‘’　のため、例えば、消化器官である胃や腸の働きは抑制されてしまいます。飲食の消化、あるいはお通じ状況など、滞ってしまうことでお体の不調をイメージしやすいと思います。また、冷えにより（あるいはストレスにより）、万が一お腹が下ってしまっては、全身に届けるはずのせっかくの栄養がカラダに吸収されません。 自律神経はバランスが大切です。リラックスモードの副交感神経を優位にさせるような時間や習慣を心がけたいところです。ゆったりと食事をとる時間づくり、冷たい飲み物を好まれる方もたまに温かい飲み物にスイッチしてみる、日常の中でほんの少しの意識から変化を期待したいですね。また、リラクの施術を通してリラックスすることで、お手伝いさせていただければと思います！ ☆ご予約空き情報☆ 2/13(火)  11:00～21:00　出勤スタッフ：福澤・森日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは!リラク末広町です。 皆様の中には、施術を受けるのが習慣化されている方もいらっしゃると思います。その効果を最大限に活かすためにも、ご自身でストレッチをやっていただくことがオススメになります！！！施術していない時にもお身体のケアをしていただくことを習慣化して頂くと、疲れにくいお身体作りに繋がります♪ ストレッチのコツは・呼吸は吐くことを意識・10～15秒はキープ・筋肉の伸びを意識 大切なのは毎日短時間でもいいので続けることになります！お風呂上りなどに是非習慣にしてみて下さい(^^♪ どんなストレッチがいいのか知りたいときは、担当したスタッフに聞いていただければ皆様のお疲れの場所に合わせたものを提案しますので、お気軽にお尋ねください！！！ ☆ご予約空き情報☆ 2/11(火)  14:00～21:00　出勤スタッフ：齊藤・飯塚・森日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です♪今回はお客様から聞かれることも多い、”筋肉痛はどう対処したら良い？”はたまた”筋肉痛って”なぜ起こるのか？”について話していこうと思います！【筋肉痛の原理とは…？】そもそも筋肉とは、関節を一つ以上またいで骨に付いている繊維状のもので、その繊維が束になったものです。この筋肉が収縮することで、その間にある関節が動き、体を動かすことができるのです！運動をすると筋肉の収縮が繰り返され、時には大きな負荷がかかる事でしょう…そうすると筋繊維に微細な断裂が生じて、これが筋肉痛となるのです！この断裂がとても大きなものになると”肉離れ”になり、もうそれは病院コースです（笑）しかし筋肉痛であれば、しばらくは辛いですが、自然に治ることがほとんどであり、より太く、強くなって治ります。（これが筋トレで大きくなるメカニズムですね♪）しかし、筋肉痛は放っておくと治りが遅くなったり、”硬い筋肉になってしまう”可能性があるんです！！【筋肉痛になった時の対処法】では、筋肉痛になったらどうすれば良いのか…？それは適度なマッサージやストレッチ、または有酸素運動や入浴です！筋繊維に微細な断裂が生じているので、それを修復するには血液が必要不可欠！そのために血流を良くする事が重要と考えられます♪ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動で全身の血流を良くする入浴で体を温め、血流を良くするといった事がオススメです♪また、適度にマッサージやストレッチをすることも、血流を良くする方法の一つです！しかしこれは、強く押しすぎたり、伸ばしすぎたりすると逆効果になることもあるので、適度な刺激を与えてあげることが大切です。Re.Ra.Kuでは”健康管理サービス”を提供しており、皆様が毎日健康で快適な生活を送れるよう、サポートをさせていただいております。「強く押されて痛い」「ゴリゴリ押されて後日揉み返しがきてしまった」という経験がある方にも安心して施術を受けていただくために、しっかりとヒアリングして、気持ち良いと感じる圧で施術を行っていきます♪筋肉痛で体がうまく動かないなるべく早く治したい体が硬くなるのを防ぎたいそんな方はぜひ当店にお任せください！！飛び込みでのご来店も大歓迎ですが、事前にご予約いただいた方がスムーズにご案内できますので、ネットでもお電話でも、お気軽にご予約ください♪ご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5TEL：03-5826-4110【東京メトロ】銀座線　末広町駅　/　千代田線　湯島駅　/　丸の内線　御茶ノ水駅【JR】秋葉原駅　/　御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！「立春」を迎えましたが、“今季最強寒波”の影響で各地で大雪のニュースが届いています。東京も寒い日が続いていますが、いかがお過ごしですか？ 冬限定で始まった温活ケア、是非お試しください！温かいホットピローを辛い箇所にあてて、施術を行います。 【温めるメリット】しっかり温めてケアをすれば、血管が広がり固くなった筋肉がほぐれます！また、老廃物の排出も促されます♪温めるおススメな場所【肩・腰】筋肉の温度が上がることで血管が広がると、普段よりも血の巡りがスムーズになり、筋肉がほぐれやすい状態になります。【肩甲骨】背中（肩甲骨の間）を温めることで、背中全体がじんわり温まり、肩甲骨が普段より動きやすい（はがれやすい）状態になります。しっかり温めてから「肩甲骨はがし」に挑戦してみませんか？【目】スマホ、パソコンを使わない日はないのはないでしょうか？目を温めることの気持ちよさも体感していただきたいです！   日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅