みなさんこんにちは！残暑いかがお過ごしでしょうか！中村です！

　
今回は肩甲骨にまつわる筋肉のストレッチをお伝えしたいと思います！

　

☆肩甲骨内側から腕に繋がっている筋肉（肩甲下筋）のストレッチ

　
・両手を頭の上に挙げ、手を交差させて手のひらを合わせます。

・両手を上げたまま、身体を横に倒します。

　
※腕に力が入らないようにリラックスしながら伸ばします。

※20秒キープを3セットくらい行うのがオススメです。

　　

☆肩甲骨上部から首に繋がっている筋肉（肩甲挙筋）のストレッチ

・右手首を右肩に置き、肩よりも肘が高い状態をキープします。

・左の耳を左肩に近づけるようにします。

　
※30秒キープを3回くらい行うのがオススメです。

　

肩甲下筋（けんこうかきん）は腕を内側にする筋肉、

肩甲挙筋（けんこうきょきん）は肩をすくめる時に使う筋肉です。

どちらもパソコン作業の時によく使われる筋肉ですので、

デスクワークの方は特にオススメのストレッチになります！

どんどんストレッチをして健康になりましょう！

　

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