ご閲覧頂きありがとうございます！
Thai Stretchアリオ葛西店です！
今週のご予約状況のお知らせです♪
9/14（月）
12：50～、16：20～
9/15（火）
13：30～、17：00～
9/16（水）
14：30～、16：00～
9/17（木）
12：00～、14：30～、17：00～、18：30～
9/18（金）
13：00～、15：30～、17：00～
9/19（土）
12：00～、13：00～、15：20～、17：00～、18：30～
9/20（日）
12：00～、19：20～
上記のお時間帯ご案内可能でございます！
最新の予約状況は当店アプリかネット予約にてご確認が可能です。
クーポン等も掲載しておりますので是非ご参照くださいませ♪
※9/20（日）現在の空き状況になりますので、
ご案内出来ない可能性もございます。
あらかじめご了承くださいませ。
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こんにちは！！ Thai Stretchアリオ葛西店のサトウです。
皆さま、正しくストレッチ出来ていますか？
「身体が硬いから、痛いくらい伸ばさないと！」なんて思っていませんか？
実は強く伸ばすよりも無理なく続けることが大切です！
本日は、【ストレッチの効果を高めるポイント】をお伝えします(^^)/
1.気持ち良い強さで伸ばす
痛みを我慢しすぎて反動をつけたり、無理に強く伸ばしたりすると筋肉や関節を傷めるリスクがあるため、ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。
2.毎日できなくても継続して行いましょう！
まずは1日5分～10分、週3～5日を目安にやってみましょう。
3.柔軟性UPなら静的ストレッチ
静的ストレッチとは、筋肉を伸ばした状態で反動を使わずに20〜30秒ほど静止し自然な呼吸を続けながら、じわーっとゆっくり筋肉を伸ばし緊張を和らげる方法。
運動後のクールダウンやお風呂上がりなど、お身体が温まっている時に最適です。
4．硬い＝原因とは限らない
残念ながら、硬い筋肉をストレッチで伸ばすだけでは、一時的に痛みは和らいでも、根本的な解決（＝もう痛くならない状態）にはならないケースが多いです。
例えば、日常の姿勢（猫背、反り腰、足を組むなど）にクセがあり特定の筋肉に常に負担をかけ続けていることや長時間の座りっぱなしや運動不足、冷えによって全体の血行が悪いと、ストレッチをしてもすぐに老廃物が溜まって筋肉が固まってしまいます。
また、お身体には「働きすぎて硬くなっている筋肉」と、筋力が弱くて「サボっている筋肉」が混在していますので、サボっている筋肉をトレーニングで鍛えない限り、硬い筋肉の負担は減りません。
大切なのは硬いところを無理やり伸ばすのではなく、普段の姿勢にも気を付けながら、少しずつ動ける範囲を広げていくことです。
無理なく続けてご自身が一番心地よくいられるお身体を一緒に目指しましょう♪
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驚きの気持ち良さ！タイ古式ストレッチ！
じっくりほぐして、ゆっくり伸ばす、全身ストレッチ！
Thai Stretchアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付19：50）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
＜電話番号＞
03-6808-5366
（混雑時は留守番電話になる場合がございます。ご了承くださいませ。）
＜オンライン予約＞
