こんにちは！
久しぶりにヒトカラに行った野田です！
最近の曲は難しいですね！(笑)

今回はガムを噛むメリットを書いていきたいと思います！

皆様は日常的にガムを噛んだりしますか？
私はあまり噛まないのですが、何か体に良いことがあるのか調べて驚きました！

【メリット】

・虫歯を予防する。
ガムを噛むことで、唾液の分泌が促進されると言われています。

・記憶力や集中力を高める。
ガムを噛むと、脳への血流が増え、脳の運動野や感覚野、前頭前野や小脳などが刺激されて活性化します。

・食べ過ぎを防ぎ、肥満防止になる。
食前にガムを噛むことによって脳の満腹中枢が刺激され、食欲を抑制することができます。
ガムチューイングによるダイエット効果を検証した実験によると、朝食、昼食、夕食をとる食前に10分間のガムチューイングを行った結果、内臓脂肪・皮下脂肪が減少し、動脈硬化の予防効果があるとの結果も示されています。

・顎の発育を促進し、歯並びや顔立ちを良くする。
ガムを噛むことで顎の骨にも刺激が与えられ、顎の骨の発育を促進することができます。

・ストレス軽減・リラックス
一定のテンポで噛むリズム運動により、セロトニンの分泌が促進され、リラックス効果やストレス解消、気分の改善が期待できます。

ただし、長時間ガムを噛んだり、噛む力が強かったり、砂糖入りだと歯や口周りの筋肉を悪くしてしまう可能性がありますので、
・片側の歯ばかりで噛まずに、全ての歯をバランスよく使って噛む
・長時間（1時間以上）噛まない
・なるべくキシリトール100%のガムを利用する
・強く噛みすぎない

に気をつけてくださいね！

☆.。.:*・今日も皆様が健康に楽しく過ごせますように☆.。.:*・゜

参考文献：https://life-care.dental/diary-blog/11896

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今回は、高湿度がもたらす体調不良について書いていこうと思います！

水は人間になくてはならないものですが、湿度が高い所に長時間いると発汗が上手く行われず、余分な水分を排出できなくなってしまいます。

また、身体が冷えやすくなってしまうので、血液循環が滞り、代謝が落ちてしまい、

いつも眠いや疲れやすい

体温、平均体温

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