こんにちは!
最近、生クリームを食べるとお腹を壊すことが多くなってしまった野田です(´;ω;`)
体調のせいなのか体質が変化してしまったのか…少量なら大丈夫だと信じてこれからも食べます!(笑)
今回は攣る原因を書いていこうと思います!
寒い日や疲れた日は足を攣ることがあると思います。
めっっっっちゃ痛いですよね(´;ω;`)
では、なぜ攣ってしまうのでしょうか?
筋肉は、常に「どれくらい伸びているか」を脳や脊髄といった中枢神経に発信しています。
それに応じて、中枢神経が出す「これくらい収縮してください」という信号を受け取ることで、筋肉は正常に保たれています。
ですが、何らかの原因で、この筋肉が「どれくらい伸びているか」を伝える仕組みが不調を起こすと、必要以上に「収縮してください」という信号が出てしまうことがあります。
その結果、筋肉が過度に収縮して、足がつる(こむら返り)状態が起こってしまうと考えられています。
【攣る原因】
①就寝中・運動による水分不足
②体の冷えによる筋肉の緊張
③加齢による筋力の衰え
【対策】
①適度な運動
②ストレッチ・疲労回復
③冷え対策
④水分・電解質を摂る
⑤栄養バランスのとれた食生活
まさに寒い今は冷やさず体を温めて過ごしてくださいね!
*:..。o○今年も皆様が健康で幸せに過ごせますように○o。..:*
参考文献:https://www.kobayashi.co.jp/brand/comurecare/mechanism/
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