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皆様こんにちわ！ ディズニー大好きスワでございます♪ 3/2は“ミニーの日”なんですよ！！ ご存知でしたか？？     それでは、本日の空き情報をお知らせ致します★ 11：30～17：30 各コースご案内可能となっております！！   本日は昼間の時間帯しか空いてませんので早いもの勝ちですよ！   ♡3月からフットケアの内容がリニューアルいたします♡ 《揺らす・流す・ほぐされる》新フットケアでふくらはぎをもっと軽く☆ リニューアルに伴い3月、4月はSETコースをお得に受けて頂けます♪ 是非この機会にお試し下さい( *´艸｀)   ロングラン！！ ギフトパックが好評すぎて販売期間を延ばすことが決定いたしました！！ ご自身へのご褒美に！ いつもお世話になってるあの人へのプレゼントに！ 3月はホワイトデーもありますしご家族への感謝の気持ちを込めて パートナー様にプレゼントはいかがですか？ 詳しくはお気軽にスタッフまでお問い合わせください(*^^*)   皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております♪   店舗TEL：03-6426-1817 コールセンター：03-4540-6336 HP→https://reraku.jp/studio/ebaramachi  

こんにちは。 Re.Ra.Ku　小田急マルシェ伊勢原店の筋肉担当、吉田です。 3月になり、そろそろ半袖で外に出る機会も増えてくるころですよね。 今日は健康コラム、ダイエット連載の第6回目。 今日はダイエットの成功を妨げる疲労について、書いていきます。 ◆健康的に痩せる筋肉セラピスト流ダイエット◆ 男性も女性も、老いも若きも、多くの方が頭を悩ますのが、体型の問題です。 お店のお客様の中にも万年ダイエットしている方も少なくありません。 ダイエットは上手く行えばストレスも少なく、健康的に行っていくことができるものです。 そして痩せるだけでなく、身体も心も健康になっていきます。 しかし、やり方を間違えば、毎日酷いストレスに悩まされ、お肌や髪もボロボロ、ホルモンバランスもめちゃくちゃなんてことになりかねません。 このコーナーでは、自らフィットネス競技にも出場し半年で10キロ以上を軽く落とす吉田が、健康的に美しく痩せるためのダイエット法について、自身の経験と知識にもとづいてご紹介。ハウトゥ的な内容ではなく、自分でダイエットのやり方を考えるための、土台となる考え方を中心に記事にしていく予定です。 ※競技に出場したときのブログはこちらをクリック 第1回　ダイエットで体重が落ちる仕組み 第2回　お腹いっぱい食べても痩せる！ダイエットのストレスを減らす食事法 第3回　ダイエットがぐっと楽になる！マクロ栄養の基礎知識 第4回　健康的に痩せるために運動が必要な理由 第5回　ダイエットに効果的な運動の種類は？ 第6回　疲労が溜まると体重は落ちにくくなる！疲れとダイエットの関係←いまここ 疲労とダイエットって関係あるの？ 意外に思う方もいるかもしれませんが、疲労が溜まると体重は落ちにくくなります。 ぼくたちが1日に消費するカロリーには ・基礎代謝 ・活動代謝 ・食事性体熱産生 の3つにわけることができます。 このうち基本的に基礎代謝と活動代謝がカロリー消費全体の90％を占めています。 疲労が溜まる事の恐ろしさは、この中でも特に活動代謝を下げることにあります。 活動代謝って？ 活動代謝とは、私たちの身体活動によって消費するエネルギーのことを言います。 これには運動によって消費するものと、運動以外の日常生活で消費するものがあります。 ダイエットを成功させるためには、カロリー収支をマイナスにする必要がありますよね。 そのためには、消費量を増やすか、摂取量を増やす必要があります。 日々の活動量を増やすことは、直接的にエネルギーの消費を増やすことに繋がります。 そして、疲労はこの活動量を増やすためにはとても大きな障害となりえます。 疲れたら頑張れない 世の中には、体力無限じゃないのかと言うくらい活動的な人がいますよね。 僕は個人でもブログを書いていますが、有名なブロガーの方などをみると疲労なんでどこ吹く風と言う感じで頑張っています。 睡眠時間3時間程度で、普段の仕事とブログ運営を両立していたという方も少なくありません。 でも、そんなふうに頑張れる人って稀です。 少なくとも、僕は疲れたらそんなにそこまで頑張れないです。 今日は疲れてるから、もうちょっと寝よう。そう思って気付いたら夕方になっていた土曜日。 仕事終わってから走りに行こうと思ってたけど、疲れてるから今日は寝よう。 そんな経験がある方も少なくないんじゃないでしょうか。 人は、体力が充実している時には、活動的になりやる気や気力がわいてきます。 反対に、疲れている時にはやる気も気力も低下します。 普段は階段を使う人でも、疲労困憊の状態ではエスカレーターを使いたくなるでしょうし。 筋トレ大好きな僕でも、疲労が溜まっている時には休みたくなります。 疲労は、人のエネルギー消費を下げるんです。 だから、疲れは溜めたらダメなんです。ダイエット中は特に！！ ダイエット中は疲労が溜まりやすい 近年の研究では、疲労の原因は主に活性酸素だと言われています。 活動によって発生する活性酸素は、神経や筋肉などの細胞を酸化させ、働きを低下させるのです。 活性酸素を除去するためには、いわゆる抗酸化物質と呼ばれる栄養素の摂取や十分な睡眠、ボディケアやストレッチ等で血行を促進することなどが大切になります。 ダイエット中には、気をつけていても栄養が不足しがち。 だから疲労が溜まりやすいんです。 疲労回復と言えば！ そう、Re.Ra.Kuですよね！ 僕たちRe.Ra.Kuのセラピストは、疲労回復のプロフェッショナル集団です。 溜まった疲労はもう、僕たちに任せて下さい。 ボディケアは直接的なダイエット効果はあまり高くないと思いますが、間接的にはダイエットに大きく貢献出来ると思います。 その他にも ・質の高い睡眠 ・適切なエクササイズ ・ストレッチ ・入浴 ・十分な栄養（特にイミダペプチド、ビタミンC、E、B群、ボリフェノールなどのフィトケミカルなどの抗酸化力の高い栄養をしっかりととること） などで疲労回復効果を高めることが出来ると考えられます！ まとめ ダイエット中は疲れやすい。 だからこそ、普段以上に身体のケアや栄養、睡眠が大切なんです。 本気で身体を変えたい方は疲労との向き合い方もしっかりと考えていきましょう。 では、今日はこのへんで。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ※現在は周辺店舗と統合しております。 企業情報 私たちRe.Ra.Ku はリラクゼーションスタジオを運営しております。 揉みほぐし×ストレッチ だけでなく、経験豊富なスタッフがあなたのお悩み解決をサポートいたします。 ダイエットのお悩みもお気軽にご相談くださいませ＾＾ 皆様のご来店を心よりお待ちしております♫ 周辺店舗はこちら ・Re.Ra.Ku ららぽーと湘南平塚店 ・Re.Ra.Ku ミスターマックス湘南藤沢店 ・Re.Ra.Ku ルミネ藤沢店

こんにちは！ 永井のターンがやってきました！！   いきなり本題ですが、先日2年ぶりに献血に行ってきました。久々の献血で少しドキドキしながら血を抜いてもらいました(笑) 針を刺される事にビクビクしていましたが、思いのほか痛くなく科学の進歩を改めて感じました^^ 献血の時間も10分ほどで終わり、休憩室でゆっくりしていました。休憩室には雑誌や漫画、テレビがあり、お菓子や飲み物、アイスが用意されています！血を抜かれているので、献血後は糖分補給と休息が必要不可欠なのです(^^♪   皆さんも、献血ルームで普段味わえない、まったりした時間を体験してみてください！ 献血する事で誰かの為にもなるので一石二鳥です！   ※献血をする際には、注意事項を守り、ご自身の体調を万全にして受けてください(^_-)   以上　永井がお送りしました(^^♪   ☆☆☆3月のお知らせ☆☆☆ ◎オプションコースのバウエルケアが始まります！！ 初回限定の特別価格でご案内しております！！ ————————————— オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

ご閲覧ありがとうございます！ Re.Ra.Ku小竹向原店です。 3月2日(金)ご予約状況のお知らせです！ 以下の時間帯に空きがございます。 13：40-21：00 首・肩・腰のお疲れには「肩甲骨ストレッチ」！！！ 是非この機会にお試しください＾＾ お電話して頂きますと、オンラインでは取りにくい時間にご予約いただけることもございます。 お電話おまちしております！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 3/2はミ(3)ニ(2)ーマウス」の語呂と、女の子が主役とされる節句「ひな祭り」と同じ時期なことにちなんで、ウォルト・ディズニー・ジャパン株式会社が記念日に制定。 との事です！ ミニーマウスはおしゃれで楽しいことが好き、ミッキーマウスと仲良しです。 当店は、ペアでの施術も可能です。隣同士のベッドでほぐさせて頂きます。ミッキーとミニーのように手をつないでのご来店、ぜひお待ちしております。 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* マッサージより気持ちいい！！ 『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 小竹向原店 〈営業時間> 平日：11時～21時（20時30分最終受付） 土・日・祝：11時～20時　(20時最終受付) <住所> 板橋区向原3-10-37 セントラルプラザ向原2F 【☆小竹向原駅から徒歩1分☆】 <電話番号> 03-5926-6210

  マッサージとは違う肩甲骨ストレッチに自信あり。Re.Ra.Ku新宿西口店の門田です٩( ”ω” )و この間の休日は久し振りに水族館に行ってきました！ 場所は品川にあるアクアパークです！   普段あまり行かないのでとても癒されました(*´ω`*) アシカショーからのイルカショーを見てイルカショーは音楽も良くてウルっとしてしまいました(´;ω;`)♡ にっこりアシカさん(オス)　可愛いですね！！！   後は色々な魚を見て2時間くらい楽しみました٩( ”ω” )و クマノミが可愛いです💕   水族館なのになぜかカピバラがいました(笑)カメと仲良く草を食べてました(*’▽’) 後ろ姿が何とも言えないです、、(*´ω`*)✨✨ 暖かくなったら動物園にも行きたいです♪♪ 癒されたい方は是非アクアパークに行ってみてください！！   ❧💙❧♡❧💙❧♡❧💙❧♡❧💙❧♡❧❧💙❧♡❧💙❧♡❧💙❧♡ リラク新宿西口店 03-3343-0086（予約優先） 夜22時まで営業（最終受付21時） JR新宿駅南口から徒歩3～5分 ヨドバシカメラのすぐ近く 鮎沢ビルの6F ❧💙❧♡❧💙❧♡❧💙❧♡❧💙❧♡❧❧💙❧♡❧💙❧♡❧💙❧♡  

こんにちは♪ リラク西葛西メトロセンター店です＾＾ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【明日のご案内状況♪】 11:00　～16：00 17：30～19：30 ご案内可能です☆ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ×が付いている時間帯はお電話ください☆ 対応メニューに関しては お問い合わせくださいませ。 皆様のご来店、心よりお待ちしております！ ■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆ マッサージよりも気持ち良い、 【リラク系ボディケア】 リラク 西葛西メトロセンター店は、 西葛西駅 より徒歩２分。 西葛西メトロセンター１番街 ラーメン　花月「嵐」さんの隣 ーリラク西葛西メトロセンター店ー -営業時間- 全日 11:00 ~ 21:00 （最終受付20:30） -お電話- 03-6808-5818（店舗直通） 03-4540-6336（予約受付センター）

いよいよ3月にも突入ですが、大分ポカポカ暖かい陽気になりましたね(*^^*) ただ花粉で目が開けづらい＆鼻水が滝状態の相原です！ 皆さまも花粉の時期はフットケアで免疫力アップをしていきましょう！ また3月はめぐりズムをご来店してくださったお客様全員にお配りしておりますので目の疲れを感じる方は今がチャンスです！！！！！     明日（3/2）の予約空き情報です♪ 12時～21時30分まで比較的にご案内しやすい状況になっています！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております(*^^*)   ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★   ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店 平日12時〜22時(最終受付21時半) 土日祝10時〜21時(最終受付20時半) 川崎市中原区木月 1-26-1　K・Mビル1F（元住吉駅徒歩2分） 044-948-5510 ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△

こんばんは！ Re.Ra.Kuイオンモール川口前川店です(*・ｖ・*) 3月となり少しずつ暖かい気候となってきました。 今年は例年より早めの花粉シーズンのようですね。 花粉にお悩みの方はお身体の変化もそうですが、衣服についた花粉も気になりますよね…。 ↓　　↓　　↓　そんなシーズンにピッタリのキャンペーンがこちら！　↓　　↓　　↓ ☆アイロボット製品お試しレンタル実施中！☆ ＿人人人人人人人人人人＿ ＞　3月31日（土）まで　＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ ロボット掃除機『ルンバ』と 床拭きロボット『ブラーバジェット』 2週間（15日間）お試し価格でレンタルを実施中です 「なかなか忙しくてマメに掃除が出来ない…」 「お掃除ロボットは気になるけど値段が…」 そんな方にオススメですのでこの機会にいかがでしょうか？ 詳しくはスタッフまでお声掛けくださいませ♪ ◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━… マッサージより気持ちいい♪ Re.Ra.Ku（リラク）イオンモール川口前川店 営業時間：10:00～22：00（※最終受付はコース内容によって異なります） 住所：〒333-0842 埼玉県川口市前川1-1-11 イオンモール川口前川2F（専門店リラクゼーションフロア） …━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇◆

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^^)/☆   女性に人気のローズヒップティー♪ ローズヒップティーには、飲むだけで女性に嬉しいたくさんの効果が期待できます！ そこで本日は、ローズヒップティーを飲むことで期待できる効果をお伝えします☆ ≪ローズヒップティーの期待できる効果≫ 〇ダイエット効果が期待できる ローズヒップティーに含まれる成分には「ティリロサイド」というポリフェノールがあります。このティリロサイドは、摂取することで内臓脂肪を減らす効果が期待できます。内臓脂肪だけでなく皮下脂肪の値も下がった例もあり脂肪減少に効果が期待できると認められています。 〇美肌効果が期待できる ローズヒップティーには、しわやくすみの解消が期待できたり、肌荒れの回復・毛穴の引き締め・年齢肌の緩和が期待できるなど様々な美肌効果が期待できます。 〇免疫力の向上 ローズヒップティーはビタミンCが豊富で飲むことで免疫力を強化することが出来ます。 冬にローズヒップティーを飲むことで風邪を引きづらくすることができるため体調を崩しがちな人にもおすすめです。   ローズヒップティーは実も残さず食べることでさらに効果が期待できるそうなので、栄養を十分に摂取したいなら実も残さず食べるようにしましょう!(^^)! 肌などに悩みがある方は今日から是非ローズヒップティーを飲んでみてください☆彡 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ マッサージよりも気持ちイイ！？ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   神奈川県川崎市川崎区中瀬3-20-20島忠ホームズ川崎大師2F   【営業時間】 平日10:00～21:00（最終受付20:15） 休日10：00～20：00（最終受付19：15） 【TEL】 044-223-6261 【アクセス】 京急川崎駅より電車で6分 川崎大師駅より1駅 東門前駅より徒歩1分   JRでお越しのお客様は「川崎駅」で乗換して 京急線に乗り換えください。   ホームページはこちら https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi ホットペッパーはこちら https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   EPARKリラク&エステサロンはこちら https://mitsuraku.jp/salon/46670/   LINE始めました！ ID→@tue3101s 登録宜しくお願い致します。  

こんばんは！！ 本日もマッサージのように気持ちいい！！ ボディケアを行っている・・・ Re.Ra.Ku（リラク）プララ杉田店です(^o^)／ 冬季オリンピックも終わり、3月スタート♪ もう春もすぐそこまで来ていますね(^o^) 今日は朝から降っていた雨もあがり、日中ポカポカ陽気ですね(^^) 年が明けて3ヶ月目に突入したなんて、月日が立つのは本当に早いです(^Q^) １月は行く 2月は逃げる 3月は去る 　 という、ことわざがあります(^^) お正月から年度末までは行事がたくさんあり、あっと言う間に過ぎてしまうことからこのように言われているそうです(^_^) 特に3月は年度末でお忙しい方が多くいらっしゃると思いますが、そんなときこそ、お身体のケアをお忘れなく(^○^) さて♪プララ杉田店では先月開催いたしました大好評のバレンタインイベントに引き続き、本日よりホワイトデーイベントを行います(^^) ちょっとだけ素敵なプレゼントを用意させていただきました(^_^) お楽しみに♪ さて、お待ちかねの明日の皆様をご案内できる時間帯は・・・♪ ↓↓↓↓ 明日は11時15分よりご案内が可能です♪ ご予約・明日以降の空き状況はこちらから♪♪ 　↓↓↓↓ https://www.peakmanager.com/pcweb/663 どんなケアが自分にあっているのかご不明な方は・・・ プララ杉田店スタッフが１人１人に合わせてプランニング致しますので、 お身体スッキリ！をぜひ、実感してください☆彡 皆様のご来店を心よりお待ちしております♪♪♪