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皆さん、寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。 暑かったり寒かったりと変化の激しい中、お身体縮こまっていませんか？ そんな夏の疲れは今年のうちに撃退しちゃいましょう！！ そこで、Re.Ra.Kuから勤労感謝のプレゼントにも最適な健康応援ギフトパックを数量限定でご用意いたしました！！   勤労感謝の日 にも最適なこちらのギフトパックは 30分コース　5回分　150分パック＆ストレッチチューブセット（1本） 30分コース　10回分　300分パック＆ストレッチチューブセット（1本）　の2種類 価格は 通常　30分コース　3888円×5回＝19440円　ストレッチチューブ　1200円　20640円（税込価格）が・・・ →15000円（税込）　と大変お得になっております。 また、10回分のセットは 29,800円(税込)と更にお得なセットとなっております。 一回の施術に3枚までご利用できます。 ご自分へのご褒美や勤労感謝のプレゼントに是非この機会にご利用下さいませ。       マッサージより気持ちが良い～♪ Re.Ra.Ku 新高円寺店 【営業時間】 平　　日 12：00～22：00（最終受付21：30） 土日祝  11：00～20：00（最終受付19：30） 【TEL】 03-6383-1816 ※ご予約の際は事前にご連絡ください 【ホームページ】 http://reraku.jp/studio/shinkoenji/ （EPARK）からもご予約可能です！ https://mitsuraku.jp/salon/46696/ 【HOT PEPPER】からもご予約可能です！ http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000310614/ ※オンラインからのご予約も24時間受け付けております。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Re.Ra.Ku■□■  

鈴木です!!!!!!!!!!!!!! 以前のRe.Ra.Kuのホームページで1人ディズニーのブログを書いたのが消えてしまったんですよね、、   久しぶりのディズニーネタでございます！！ once upon a time　が最終日ということで11/6に行ってきました!!!!! あ、1人じゃないですよ！！ 以前鈴木のいたRe.Ra.Kuザ・プリンスパークタワー東京店で一緒だったスタッフといきました♪ 約12時半頃にシンデレラ城前につきましたがもう皆待機していました（。。）さすが最終日 でもでも最前列確保!!!!!!!!!!! 始まるのが17:40からだったのでご飯をそれぞれ買いに行き、時間までスタンバイ！ たくさん話していたらあっという間に時間になりました〜♪ でもお尻は痛くなりました（笑） デデンッ すっっっっっっっっっっごく奇麗でした!!!!!!!!!!!!!!! シンデレラになった瞬間は大興奮ですよ!!!!!!!!!!!!!!!!! 鈴木シンデレラ好きなんです♡   お姫様になりたい欲が出てきますよねよね。（笑）   見終わってからミートミッキー♡ これはミッキーの顔？がついてる腕時計を見せた時です（＾＾） わーいってしてる所かわいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい 幸せなひとときでした。   そしてクリスマスツリー。 クリスマス感が凄いのって良いですよね、、 クリスマス好きです。   サンタさんへ。雨の日に使う可愛い長靴が欲しいです。笑   本日のご案内状況！ 16:30からご案内可能となっております！ お待ちしております〜（＾＾）♪   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ Re.Ra.Ku　イオンモール幕張新都心店 千葉県千葉市美浜区豊砂1-5 イオンモール幕張新都心　ファミリーモール３階 店舗TEL　043-441-6690 予約専用　03-4540-6336 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊  

こんにちは！鳴海です(^^)/ 先日、六本木の森アーツセンターギャラリーで開催されているドラえもん展に行って来ました！ ドラえもんにはあまり興味がなかったので期待をしていなかったのですが、展示されている作品が想像以上に面白く少しドラえもんが好きになりました(*´ω｀*)(笑) 大人も楽しめる展覧会なので、興味がある方は是非足を運んでみてください(^^♪   ☆本日の空き状況です☆ 1人様⇒16時～ 2人様⇒16時～19時   となっております。 尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*_ _)   皆様のご来店心よりお待ちしております。   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店 【営業時間】 10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】 044-223-6261   【ホームページ】 https://reraku.jp/studio/kawasakidaishi   オンラインからのご予約も承っております！是非ご利用下さい！

皆さん、こんにちは！ セブンパークアリオ柏店　山口です！ さて、今回はダイエットのお話し☆ カロリー制限しているのに全然体重が落ちない！なーんて言葉を良く耳にします。 皆さんは「基礎代謝」って聞いたことありますか？(*^_^*) 基礎代謝量は私たちが生命維持のために消費する必要最小限のエネルギーのことです。 心身ともに安静にしている状態でも、内臓を動かしたり体温を維持したりするために消費されます。 私たちがじっとしているときにも消費しているのですが、これが低下してしまうと、痩せにくくなったり血液の循環が滞ったりする可能性があります。 では、基礎代謝量はどのようにすればあげられるのでしょうか？   ※引用先：https://dietbi.com/kapusaisindiet-44.html   基礎代謝は筋肉量に比例して増減します。 例えば同じ性別・身長・体重を持つ人を比べた場合、筋肉量が多い方が基礎代謝量も多くなります。 筋肉には、平滑筋（内臓）・心筋（心臓）・そして俗に筋肉と呼ばれている骨格筋の3種類があります。 このうちの骨格筋は、運動などを行って自分で増やすことができます。 そして、筋肉量を増やせば骨格筋で消費されるエネルギー量が増えるため、痩せやすく太りにくい体質へと変化していきます。 つまり基礎代謝とは筋肉量にも通じているという事です。 という事は。 筋肉量を上げれば、基礎代謝量も上がり、勝手に脂肪燃焼できるようになる！ では、そもそも基礎代謝量とはどのくらいが平均なのか。 厚生労働省が策定している2015年度版日本人の食事摂取基準に、性別・年齢別の基礎代謝量の目安が掲載されています。 （体格によって個人差はありますが、おおよその基礎代謝量を知る目安になります。） 15〜17歳→基礎代謝量男性：1570/基礎代謝量女性：1270 18〜29歳→基礎代謝量男性：1520/基礎代謝量女性：1180 30〜49歳→基礎代謝量男性：1520/基礎代謝量女性：1140 50〜69歳→基礎代謝量男性：1380/基礎代謝量女性：1100 70歳以上→基礎代謝量男性：1230/基礎代謝量女性：1030 未成年から40代までは男性1500以上、女性1100以上が平均ですね。 基礎代謝量が下がると筋肉量も比例して少ない、というような結果になるので、脂肪も燃焼しづらく、痩せやすい体質には程遠くなります。 ◆基礎代謝量の上げ方 ・起床時にはコップ1杯の水分補給 就寝中はコップ1杯分の水分が失われています。出た水分は補いましょう。 また、起床時は体温が下がっているため、白湯もおススメ。 ・食べ物からも体温を上げる 体温が1度上がると、代謝量も13%アップする、と言われています。 取り入れる食材は、根菜類や生姜が好ましいです。 また、食事誘発性熱産生（DIT）も視野に入れていきましょう。 （タンパク質やよく噛んで食べるような食事方法） ・筋肉量を増やす 継続できるような運動がいいですね。 まずは軽いウォーキングや、トレーニングなどを行って。 そして筋肉を動かし続ける事が大事です。 いかがでしょうか？ もしなかなか体重が落ちない！と言う方は筋肉をつけて基礎代謝量をアップしてみるのもいいですね＼(^o^)／ ———————————————————————————————- 肩甲骨ストレッチ＆ボディケア マッサージよりも気持ちいい☆ フットケアやアイヘッドケアなども充実しているリラクゼーションスタジオ☆ Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店 【電話番号】　04-7157-1126 【住所】 千葉県柏市大島田950-1　２階 商業施設【セブンパークアリオHP】 http://www.sevenpark-ario-kashiwa.jp/web/ 【営業時間】 10:00-21:00【最終ご案内 20:30】 ブログ一覧はこちら♪↓ https://reraku.jp/studio/ariokashiwa/blog/ 空いている時間の確認・予約↓ https://www.peakmanager.com/online/index/5627

こんにちは！リラクイトーヨーカードー南大沢店です。 当店は南大沢駅から徒歩１分のイトーヨーカドー内にございます！ 「肩甲骨」と「骨盤」を重視し、筋肉に負担をかけず、筋肉の質そのものを変えるリラク独自のボディケアとストレッチで疲れをためない健康な毎日をサポートします。 11月となり、暖かい日もありながらもだんだん寒さもでてきて体調を崩しやすい方も増えてきています。 是非、リラクにお越しください！   今週末の空き情報はこちら♪ 11/10（金）11:00～18:30、19:30～21:00 11/11（土）13:30～18:30、19:10～20:00 11/12（日）10:00～14:00、15:00～21:00   便利なオンライン予約をご利用くださいませ。 予約画面URL：https://www.peakmanager.com/online/index/i7q4k3 空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。 お気軽にお電話下さいませ♪ 電話番号：042-689-6205 予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです。 スタッフ一同心よりお待ちしております！

こんにちは！ リラク田園調布店です！！ お身体の調子はいかがですか？？お疲れを溜め込んでいませんか？？ 本日の空き情報をお伝えします。 11月9日（木） 16：00～　ご案内が可能です。((´∀｀)) お気軽にお電話、ご予約お待ちしております。 上記のお時間でご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。 ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 お友達追加でLINE限定のクーポン配信中♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持良い! Re.Ra.Ku田園調布店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　03-6715-6053 住所　〒145-0071 東京都大田区田園調布2-50-4　ＭＢ田園調布ビル１F ネット予約　Re.Ra.Ku田園調布店(ここをクリック♪)

こんにちは！ Re.Ra.Ku(リラク)109町田店の与那嶺です！ 今日は久しぶりの青空な気がします！ 天気はいいですが少し肌寒いかも。 寒いと疲れもたまりやすいので、 お身体のお疲れをすっきりさせにいらしてください！ 今日のRe.Ra.Ku109町田店は、 １７：００～１９：００ の間のお時間でご案内が可能です！ お時間によっては短めのコースのみのご案内に なってしまいますのでご了承くださいませ！ ————————————————————— マッサージとはまた違う… 『肩甲骨ケア×ストレッチ』 「押して・もんで」のボディケアに「伸ばす」肩甲骨ストレッチ を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケアを ぜひ体験しにいらしてください！ Re.Ra.Ku109町田店のご予約はコチラ！ Re.Ra.Ku109町田店オンライン予約 ☆:+.☆元気の素　Re.Ra.Ku(リラク)109町田店☆.:+☆ 私たちは、あなたと一緒に 快適で健康的なからだ作りを行っていきます！！ 東京都町田市原町田6-8-1 109MACHIDA 4Ｆ (町田駅徒歩３分) 店舗電話番号 042-850-8403 予約受付センター 03-4540-6336 【営業時間：10:30～20:30】 —————————————————————

ReRaKu綱島店のブログを見て下さりありがとうございます。 ただ今、当店ではビンゴゲーム開催中‼(*^-^*) 詳細はお店で♪ ✰本日の空き情報✰ １４：００~１９：３０　ご案内可能です。 ―ペアでのご案内ー １４：３０~１６：００　ご案内可能です。 スタッフ．．．カミヤ、ヒラノ、でお待ちしております♪ ――――――――――――――――――――――――――――― ★★おまちかねのLINE＠がリラク綱島店についに登場！！！★★ ただ今登録キャンペーン実施中です♪ 店頭で施術後にご登録頂いた方へステキなプレゼントが！！！ お得情報満載のLINE＠にぜひご登録を(^_-)-☆ —————————————- マッサージのように気持良い！ リラク綱島店 綱島駅 徒歩5分！！ TEL→045-532-0372

こんにちは！！ reraku nonowa 東小金井店佐藤です♪ 今日１１月９日はごろ合わせから「いい靴の日」なんだそうです！ 自分の足にあったお気に入りの靴を履くとテンションも上がって歩くのがとっても楽しくなりますよね☆ 皆さん天気も良いので良い靴を履いて近所をお散歩してみてください( ^ω^ ) さて、明日のご予約状況ですが 明日　11月10日　金曜日 お一人様・ペアでのご来店 １２：００～２１：００ 上記のお時間帯がご案内しやすくなっております♪ ※予約状況により希望のコース承れない可能性ございますが ご了承ください スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております☆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku nonowa東小金井店 営業時間 11:00 ～ 21:00(最終受付 20:15) 東京都小金井市梶野街5-1-1 nonowa東小金井1201区画 TEL 042-316-6135 ・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 あなたもぜひ体験してみてはいかがですか？

  いつもご利用ありがとうございます！ リラク武蔵小山店です。   今日は風が強いですよね。 気温も下がっていくようなので、みなさんあったかい格好をされて、お出掛けくださいね(;´▽｀A“   寒い季節にこそ、ボディケア！ 肩甲骨周りをほぐして、身体の内側からあったかくしていきましょう♪   本日のリラク武蔵小山店は、14時から比較的スムーズにご案内できます。 HPや下記番号からご予約いただけると、さらにご案内がスムーズですので、おススメです☆ 予約専門：03-4540-6336   ☆営業時間☆ 11時~21時（最終受付20時30分）   ☆イベント告知☆ 12月19日~12月25日 クリスマスイベント開催！ 80分、もしくは120分のお時間の中で、ボディケアとフットケアをお身体に合わせてカスタムするコースをご用意♬ 今年のお疲れを今年に内に取っちゃいましょう！ もしもっと詳しく~、と思われたら、お気軽にお問い合わせくださいませ☆ イベント間近になりますと混み合うことが予想されますので、ご予約はお早めに(^^♪   今日も、明日も、クリスマスも！ リラク武蔵小山店スタッフ一同、みなさんのお越しを心よりお待ちしております☆