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今年もこの季節がやってきました★ チャージをするほどお得が増えるリラクカード。 この機会にまとめてチャージをしてお得に健康もチャージしましょう！！ ２０１７年９月１日（金）～９月３０日（土）まで １００００円チャージすると　いつもは３％還元（300円分） ⇒　今だけ１０％チケットバック！(1000円分) ３００００円チャージすると　いつもは４％還元（1200円分） ⇒　今だけ１０％＋2000円分チケットバック！！（5000円分） ５００００円チャージすると　いつもは５％還元（2500円分） ⇒　今だけ２０％チケットバック！！！（10000円分） いつもより還元率が大幅アップ！！！ これから年末年始に向けて忙しくなり、身体にも厳しい季節。 是非この機会にチャージをして、心身ともにほぐしていきましょう！！( *´艸｀)   ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆リラク光が丘IMA店☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆ 10:00～21:00営業（20:30最終受付） ↓電話でのご予約・お問い合わせはこちらから↓ 03-5997-3636 東京都練馬区光が丘5-1-1　光が丘IMA中央館1F ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

いつも田園調布店のブログをご覧いただきありがとうございます♪ 今日から9月！🍁 皆さん、秋冬の準備はできてますか？？ 昨日はかなり涼しく、半袖だと寒い！と思いませんでしたか？？(´・ω・`) これからまた気温差が激しくなってきます！ ケアをしてないお身体にはかなりの痛手！( ﾟДﾟ) 体調を崩してしまう前に、お身体の状態を確かめてみませんか？？ 知らず知らずのうちに溜まったお疲れが普段の元気を奪っているかもしれません！ そんな貴方のお疲れのお身体、 田園調布のスタッフがお身体の健康をサポートいたします！！ ♦♦8月キャンペーンのお知らせ♦♦ ◎大好評！！炭酸泡のアイヘッド！！ ◎Newアイテム！！ ストレッチチューブを使った肩甲骨ストレッチ！！ ぜひ、試して体の変化を体感してください♪ あなたにあったコース内容で 疲れきった心も体もほぐしていきませんか？？ 田園調布店スタッフが全力でサポートします('ω')ノ ☆★予約空き情報★☆ 本日　9月1日（金） 12：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆　 お電話で直接お問い合わせください。 13：00～　ご案内可能です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 9月2日（土）14：30～　随時ご案内が可能です。 9月3日（日）13：00～　随時ご案内が可能です。 9月4日（月）10：00～　随時ご案内が可能です。 9月5日（火）12：00～　随時ご案内可能です。 9月6日（水）11：00～　随時ご案内可能です。 9月7日（木）11：00～　随時ご案内可能です。 9月8日（金）12：00～　随時ご案内可能です。 上記のお時間でご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。 ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持良い! Re.Ra.Ku田園調布店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　03-6715-6053 住所　〒145-0071 東京都大田区田園調布2-50-4　ＭＢ田園調布ビル１F ネット予約　Re.Ra.Ku田園調布店(ここをクリック♪)

皆さま　こんにちは！店主Ｔです。 きょうから～９月…雨降りが続いたり、町屋では雹が降ったり、何だかよく分からない夏でした。 ミサイルの残骸が降らなかったことだけが救いですね。 さて、「秋」を目前にして「食欲の秋」を考えてみます♪ 毎年のことですが、涼しい秋になると、どうしても食べる～嬉しい～太る～（体重が）戻らず… の繰り返しで順調に年次増量を重ねることになっていませんか？ 身体のメカニズムから「食欲の秋」を考えると、 １．日照時間の減少⇒脳内神経物質「セロトニン」の減少⇒体が「セロトニン」を増やそうと 　　糖質・乳製品・肉類の摂取及び睡眠を要求する ２．気温の低下⇒身体の基礎代謝が上がる⇒代謝を補うため食欲が増進 ・・・ということらしいです。 このままでは、どうしても冬に向かってドンドン脂肪が蓄積してしまいます。 そこで、エネルギーをしっかりと燃やす＝自ら基礎代謝を上げる必要があります。 【オススメ１】 姿勢に気をつけ、ストレッチを生活に取り入れる 【オススメ２】 食習慣を見直す（例：朝食を採り体温を上げることで基礎代謝が上がります） 【オススメ３】 毎日、ぬるめのお湯（浴槽）にゆっくりとつかる そして、 【超オススメ☆☆☆☆☆】 Re.Ra.Kuサンポップマチヤ店に来てみる！ 施術を受けることで、凝り固まった筋肉の血行を良くし、ストレスから身体を解放すると 同時に、全身運動と同じような代謝アップで、痩せやすいお身体を目指します。 続いて、告知ですっ！！ 《リラクカードチケットバックオータムキャンペーン》 【期間：９月１日（金）～９月３０日（土）】 リラクカードへのチャージ額に応じて１０％～２０％分の￥１，０００チケットがもらえる 大変お得なキャンペーン！ ￥１０，０００チャージで 通常３％ポイント（￥３００）還元が ⇒１０％チケットバック＝（￥１，０００分のリラクチケット１枚） ￥３０，０００チャージで 通常４％ポイント（￥１，２００）還元が ⇒１０％チケットバック＋￥１，０００チケット２枚 　＝（￥１，０００分のリラクチケット５枚） ￥５０，０００チャージで 通常５％ポイント（￥２，５００）還元が ⇒２０％チケットバック＝（￥１，０００分のリラクチケット１０枚） 一か月の期間限定ですので、お早目にご利用ください♪ 詳細は、スタッフまで（TEL:０３－６８０７－６２６４）お問い合わせください！ お読みくださり、ありがとうございました。

いつも心に笑顔と筋肉を。 リラク小田急マルシェ伊勢原店の吉田です。 本日は健康情報のコーナー。 女性も男性も、多くの方が頭を悩ますダイエット。 お客様と話をしていても、やっぱり関心のある方が多いですよね。 太りすぎは、身体にとって様々なデメリットがあります。 体重が増加すれば、それだけで膝や腰への負担も増えます。 また身体の体積が増えれば血液の量が増えるので、高血圧の原因にも。 他にも、増えすぎた体重や太りやすい生活習慣が、さまざまな不調や病気につながる可能性があるということは、皆さんご存知かと思います。 実を言うと僕も現在ダイエット中。 僕の場合はメンズフィジークというコンテストに向けての減量ですが、昨年は3ヶ月で6キロ。 今年は5か月で10キロの減量に成功しています。 ダイエットは上手く行えばストレスなく、健康的に行っていくことができるものです。 そして痩せるだけでなく、身体も心も健康になっていきます。 しかし、やり方を間違えば、毎日酷いストレスに悩まされ、お肌や髪もボロボロ、ホルモンバランスもめちゃくちゃなんてことになりかねません。 そこで今回から吉田のターンでは、健康的に美しく痩せるためのダイエット法について書いていきます。 1回目はダイエットの方法と、体重が落ちる仕組みについて   体重が落ちる仕組みをしっていますか？ ダイエットをしたい、でもなかなか体重が落ちない。 当店のお客様の中にもそんな方は多くいらっしゃいます。 まずはダイエットとは何かと言うところからお話していきたいと思います。 ダイエットは、ただ体重を落とすことではありません。 ダイエットとは体脂肪を落とすことです。 体重を落とすだけなら、サウナスーツを着て走っていれば1時間で数キロ落とすことも可能でしょう。 でも、それだと落ちた体重の9割以上が水分です。 水分で体重が落ちたところで、水を飲めばすぐに元に戻ってしまいます。 計量前のボクサーには必要なことですが、一般人には何の意味もないですよね。 脂肪を落とすことで痩せることができるのです。   体脂肪を落とすために必要なこと ダイエット＝摂取カロリー＜消費カロリー おおざっぱに言うと、これが出来ればダイエットは成功しますし、できなければ失敗します。 摂取（吸収）するエネルギー量よりも、消費するエネルギー量が多い状態。 この状態になれば、不足したエネルギーを身体に蓄えた脂肪から賄う事になるため脂肪が落ちます。   脂肪は1キロ7200キロカロリー 脂肪は1キロあたり7200キロカロリーです。 計算上は7200キロカロリーマイナスにすれば、体脂肪が1キロ落ちます。 つまり1ヶ月で1キロ落としたければ 7200キロカロリー÷30日＝240キロカロリー 1日あたり240キロカロリーを30日間マイナスにし続ければいいのです。 これは、ご飯をお茶碗に軽く1杯150ｇのカロリーです。 案外少なくないですか？ これは今の食事や運動量からではないですよ。ご自身の1日の消費カロリーから240キロカロリーマイナスにしてくださいね。 つまり今の1日の消費カロリーが3000キロカロリーなら2760キロカロリーまで食べられますし。 1日1600キロカロリーの消費なら1360キロカロリーまで減らす必要があります。 1日の消費カロリーは、身長や体重、生活習慣によって大きく変わります。 こちらのサイトで大雑把に計算できるので、試してみてください。 こういう自動計算サイトって便利ですよね。 僕の場合は日によって、2400～3000キロカロリーくらいでした。   全てのダイエット法は2つの種類に分けられる あらゆるダイエット法は 摂取（吸収）を減らす 消費を増やす のどちらかに分けられます。 または両方ですね。 個人的には両方を行うのがおすすめですが、片方だけでもダイエットは出来ます。   摂取を減らす これは主に食事の制限です。 低糖質ダイエット 低脂質ダイエット 置き換えダイエット これらはすべて、カロリーを制限するために行うものです。 ダイエットの栄養学についてはまた後日アップしますが、ダイエット中はタンパク質はしっかりと取るようにして下さい。 タンパク質が不足すると筋肉量が減少しやすくなり、代謝が低下。そしてリバウンドを引き起こしやすくなります。 なのでダイエット中の食事では、主に脂質と糖質を減らしながら、カロリー収支をマイナスにしていくことになります。     消費を増やす 消費を増やすためには運動や食事の改善、生活習慣の改善などの方法があります。 運動についてはまた別の生地で詳しく書きたいと思います ・睡眠時間を十分にとる事 ・バランスのとれた食事をとる事 ・腸内環境を整えること ・活動量を増やすこと これらが消費を増やすことにつながると言われています。   まとめ ダイエットは体脂肪を落として痩せること。 そのために必要なのは、カロリー収支をマイナスにすることです。   次回以降は更に詳しく 「どうやって摂取カロリーを減らせばいいのか」 「どうやって消費カロリーを増やせばいいのか」 などを書いていきます。 お楽しみに！     吉田   LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！   店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/

こんにちわ☆フクダです(*’ω’*) 今日は８月最後の日・・・ そして、野菜の日ですー☆ 荏原町店空き状況 17：30～19：30 ご案内可能です 皆様のご来店をこころよりお待ちしております    

こんにちは、Re.Ra.Ku 目黒店栗山です。 先日、日本橋でやっているアートアクアリウム行ってきました。 音と光の演出でいつもと違った雰囲気の中で金魚が見れてとてもよかったです。 金魚の解説が書いてあって、もともとはフナの種類で１０年～２０年かけて観賞用に育てていく説明を見て、金魚って人間のエゴが生んだ魚なんだなと思い少し可哀想に思いましたが、色々な生き方があるんだなとも思いました。 ～8月31日(木)の空き状況～ 15：30～/1７：00～/19：00 となっております！！ 他にも空いている時間がありますので、お気軽にご連絡下さい(^^) ReRaKu目黒 平日　　13：00～22：00（最終受付21：00） 土日祝　12：00～22：00（最終受付21：00） TEL．．．03-3491-0212 住所．．．東京都目黒区下目黒1-1-14　コノトラビル8F スタッフ一同心よりお待ちしております。 最後までお読みいだいてありがとうございます。

こんにちは！   宮川です(^^)/       この間のお休みに 友達２人で お台場夢大陸で 開催されている         【居酒屋EXILE】 行ってきました 天気が良かったです(^O^)         座るところや 色んな所に サインがあって 興奮してました(笑)         メンバーの人にも 会っちゃいました！             メンバーの人 プロデュースの 食べ物も 売ってるのですが 食べまくりました(笑)           EXILE興味がない方は ごめんなさい(;_:)               楽しい一日でした！           本日の空き情報です。 今から~18時３０分まで ご案内しやすいです！ 本日は 加藤さん、宮川 出勤してます！       ご来店お待ちしております！          

こんにちは！！Re.Ra.Ku 新大塚駅前店です！ 8月も今日で終わります(;_;)皆様いかがお過ごしでしょうか。 8月のキャンペーンにも沢山ご参加いただきありがとうございました(^^♪ ご好評につき数日前にキャンペーンは終了してしまいましたが、セカンドチャンス！ の抽選を行いました(*^-^*)当選者番号は以下の通りです！詳細に関しましては店舗に直接お問い合わせください！ 会員No 2683051　　2838772　　2696232　　2860293 2687940　　2102655　　2717653　　　の7名の方です(^^)おめでとうございます！！ 明日のご予約状況 明日はお昼間の時間帯と16時以降ご案内が可能となっております！ だいぶ涼しくなってきましたので是非お越し下さい(;’∀’) （おおつか） Re.Ra.Ku 新大塚駅前店（営業時間11：00～21：00） 東京都豊島区南大塚2-14-8　笹田ビル1F 03-5981-9662 メニューの詳細やご予約についてなど、↓のLINEからもお気軽にご連絡ください♪ Re.Ra.Ku 新大塚駅前店　LINE@  

こんにちは！Re.Ra.Ku新丸子店のシバザキです！ ついに！！８月最終日となってしましました(>_<)！！ 早いですねー！ 気温も今日は涼しげで、もう秋が来てしまうのかなといった感じですね♪ さてそんな訳で爽快リフレッシュキャンペーンのお得なコースが受けられるの今日までです！     ボディケアしか受けたことがないという方も お試しでフットケアと炭酸泡のアイヘッドケア付きのコースいかがですか(*’▽’)？ キャンペーン期間中は施術後にお菓子とハーブティーも出しています♪ 本日の空き状況は 13時から２名様 16時から２名様 17時から２名様 19時から１名様 20時から１名様 ご案内可能です！ 皆様のご来店心よりお待ちしております(*’▽’)

こんにちは♪ Ｒｅ.Ｒａ.Ｋｕ西武入間ＰｅＰｅ店です。   ちょっとフライング気味かな、と思わなくもないのですが……。 当店では9月1日から10月31日までの二か月間、   『期間限定コース・Re.Ra.ku──de──Halloween』   開催決定！！   70分、90分、120分、そしてなんと！　150分と まとまった施術時間を使って、ゆったりと日頃のお疲れのケアができます！ コース内容は、フット、ボディ、アイケア、ハンドケアの組合せでございます！ 通常540円のオプション・アロマオイルもセットで付いてきます！ (各コースによって、施術内容の内訳は異なります)   ●キャンディコース(70分)： フットケア30分+ボディケア40分　定価税込8,748円 ➡税込7,908円   ●ぞんびコース　　(90分)： フットケア40分+ボディケア40分+アイケア10分　定価税込10,260円 ➡税込9,420円   ●ドラキュラコース(120分)： フットケア40分+ボディケア40分+アイケア10分　定価税込13,500円 ➡税込12,660円   ●プレミアムパンプキンコース(150分)： フットケア、ボディケア、アイケア、ハンドケアから組み合わせ自由！ 定価税込15,768円～17,388円(組み合わせによって変動します) ➡税込14,928円   期間中は、当店スタッフが仮装していたりするかも？？？ お得で楽しいこの期間中に、是非ご来店くださいませ☆