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こんにちは、リラク大井町駅前店の矢口です。 今更間満載ですが、改めまして「自己紹介」します。 質問形式で行きます。よろしくお願いします。 ・まずはお決まりの質問。お名前をお願いします。 矢口　智規（ヤグチトモノリ）と言います。 ・ 年齢や性別、出身地や血液型等を、好きな範囲で自己紹介してください 年齢は先月5月で40歳。性別は男。マイペースのО型。 ・よく聞く音楽のジャンルは？（邦楽・邦楽・クラシック・インディーズ等） ロックが好きで幅広くききますね。 ・お酒は好きですか？ お酒は大好きです。最近は距離を置き気味ですが、なんでも飲めます。 最近行った飲み屋さんは「俺のやきとり大井町店」ですね。 「なみなみスパークリング！」ゼヒ、お勧めします。 ・座右の銘ってありますー？ 斎藤一人さんのファンですがこの言葉にしびれました。以来、座右の銘にしてます。 【やってれないことはない。やらずにできるわけがない。】 【知行合一】 ・最近のマイブームは？ セルフケアとして「腕振り運動」を肩こり対策として自ら実践、お客様にも提案していますが、すごくイイです。 また、「白湯リスト」（さゆりすと）として、いつもお出しするお白湯は真剣に出します（笑）。 やり方はぜひ、私がご教授させて頂きますので、ぜひ当店へお越しくださいませ(*’▽’) ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜ マッサージより気持ちいい♪　肩、首、腰の疲れに(^^)/ Re.Ra.Ku （リラク）大井町駅前店 【営業時間】 11:00～21:00（最終受付20：30） 【住所】〒140-0014 東京都品川区大井1丁目1-16 オーイビル 【TEL】 03-6451-8990(ご予約の際は事前にご連絡ください) オンラインからの予約も便利です！！ 【リラク大井町駅前店 オンライン予約】   https://www.peakmanager.com/online/index/z3t8b3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Re.Ra.Ku■□■ ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜

こんにちは！ Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です！ 皆さん宝くじ買ってますか？ 僕は最近全く買ってません！ でも夢があっていいですよねー ロト7やTOTOBIGのCMはインパクトもあるし 興味を持って毎週のちょっとした楽しみにしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 特に競馬は年末に向けてのG1シーズン真っ只中です！ 毎週日曜日を楽しみにしているお父さん方の気持ちがとても良くわかります(笑) 逆にギャンブルに否定的な考えの方もいるかもしれません。 でも実は、宝くじや公営競技の利益って実は身近なことに使われているんですよね。 たとえばTOTOBIGなんかはスポーツ活動の強化に充てられているんだそうです。 同じように競馬や競輪も国や地方自治体が運営しているので 社会福祉事業に充てられたりときちんとした使い道があるんです！ なので、宝くじや公営競技の券を誰かが買ってくれているから皆さんも健康でいられる、 のかもしれません(笑) まぁそんな言い訳は置いておいて、 七億円欲しいですね！ でもせっかく大金を手にしても、健康でなきゃ使うことも出来ませんよね！ 七億円当たって、しっかりと豪遊するためにも 今のうちにお身体ケアしておきませんか？(笑) メッチャお得な【全身トータルケアコース】のご案内はあと3日間なので この週末は是非メンテナンス週間として全身ケアしにいらして下さい♪ それではギャンブル好きな方もそうでない方もご来店心よりお待ちしております★ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！ 本日は、山下・福田・長岡・甲斐が出勤予定です。 そこに男性スタッフの奥河も出勤予定となっております★   本日の空き状況ですが 13：30～20：00　各コースご案内可能です！ 週末はこの空き時間も埋まってしまう可能性大なので 早めのご予約・ご来店をホットなスタッフ一同お待ち致しております。      

ご閲覧ありがとうございます！ Re.Ra.Ku小竹向原店です。 11月18日(土)のご予約状況のお知らせです！ 11：00～14：00 14：30～16：30 17：30～20：00　の間に空きがございます！！ お電話して頂きますと、オンラインでは取りにくい時間にご予約いただけることもございます。 お電話おまちしております！ 当店HPからもご予約頂けますので、下記URLをご参照ください＾＾ https://www.peakmanager.com/online/index/s3c1z3 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* ☆今月のおすすめ☆ 通常のボディケアにフットケアをつけたコースです。 冷えを感じるこの季節にはぽかぽかお身体を温めていきましょ！ フットケアはクリームかアロマオイルで膝下～足裏を刺激していきます。 ボディケアは肩甲骨をメインにお疲れの箇所を重点的に全身ほぐしていきます。 ※アロマオイルに変更時は別途540円が必要となります。 例えば… PC・スマホを使い目や首がおつかれの方にはアイヘッドケア… 腕回りが重いなと感じる方にはハンドケア… 一人ひとりのお身体に合わせたコースをご用意してお待ちしております。 ※詳細はスタッフまで。 皆様のお越しをお待ちしております。 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* マッサージより気持ちいい！！ 『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 小竹向原店 〈営業時間> 平日：11時～21時（20時30分最終受付） 土・日・祝：11時～20時　(20時最終受付) <住所> 板橋区向原3-10-37 セントラルプラザ向原2F 【☆小竹向原駅から徒歩1分☆】 <電話番号> 03-5926-6210

ReRaKu綱島店のブログを見て下さりありがとうございます。 ただ今、当店ではビンゴゲーム開催中‼(*^-^*) 詳細はお店で♪ 11月18日（土） ✰本日の空き情報✰ 11：00～17：00 18：00～20：00　　（最終受付19：15）　 上記の時間帯でご案内が可能です。 ロングコースもご案内出来ます！！ペアでのご案内が可能な時間帯もございます。 お気軽にお問い合わせください。。 スタッフ．．イノモト・タマヤマ・ヤマザキ・ヤスダ・ヒラノでお待ちしております♪ ――――――――――――――――――――――――――――― ★★おまちかねのLINE＠がリラク綱島店についに登場！！！★★ ただ今登録キャンペーン実施中です♪ 店頭で施術後にご登録頂いた方へステキなプレゼントが！！！ お得情報満載のLINE＠にぜひご登録を(^_-)-☆ —————————————- マッサージのように気持良い！ リラク綱島店 綱島駅 徒歩5分！！ TEL→045-532-0372 HPでのご予約はこちらをクリック♪

  こんにちは♪ リラク西葛西メトロセンター店です＾＾ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【明日のご案内状況♪】 12:20 ～21:00 12：00△ 13：00△ 14：00△ 15：00～〇 ご案内可能です☆ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ×が付いている時間帯はお電話ください☆ 対応メニューに関しては お問い合わせくださいませ。 皆様のご来店、心よりお待ちしております！ ■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆ マッサージよりも気持ち良い、 【リラク系ボディケア】 リラク 西葛西メトロセンター店は、 西葛西駅 より徒歩２分。 西葛西メトロセンター１番街 ラーメン　花月「嵐」さんの隣 ーリラク西葛西メトロセンター店ー -営業時間- 全日 11:00 ~ 21:00 （最終受付20:30） -お電話- 03-6808-5818（店舗直通） 03-4540-6336（予約受付センター）

こんにちは！ 暖房の効いた部屋から出たくないオガワです(´・ω・`)笑   今日はそんな寒い季節にぴったりの キャンペーンをご紹介いたします！！   その名も！！！ 「天使のほっとアイヘッドキャンペーン」です(*´▽｀*)   普段のボディケアにプラスして、 お目元にあたたか～いホットアイマスクを乗せた状態で お目周り＆頭皮のほぐしを行います(^^)/ PC,スマホでのお目元のお疲れ、 ストレスで頭ガチガチ、 片頭痛持ち、 首のお疲れ・・・ などなど、あらゆるお辛さに ぴったりなメニューとなっています！！   温めることでいつもよりも血管が太く柔軟になり、 普段よりも血流ぐんぐん！ 温泉に来たかのような癒しの時間を味わえます(*´▽｀*)   また、使用するホットアイマスクは ほんのり優しいアロマの香り付き(*’▽’) （仕入れの状況にもよりますが、笑） 今は、ゆず・ラベンダー・ジャスミンの香りのご用意がございます(^^)/   ぜひ、お好きな香りと温かな施術に 癒されてみてください！   こちらのキャンペーンはボディケアとセットになっていて、 お試し20分・50分・80分・110分のコースでご用意しています(^^)/ すでに大人気のメニューなのですが、 12/31までの期間限定キャンペーンとなっておりますので ご予約はお早めにしていただくことを オススメします！！   ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜ マッサージより気持ちいい♪　肩、首、腰の疲れに(^^)/ Re.Ra.Ku （リラク）大井町駅前店 【営業時間】 11:00～21:00（最終受付20：30） 【住所】〒140-0014 東京都品川区大井1丁目1-16 オーイビル 【TEL】 03-6451-8990(ご予約の際は事前にご連絡ください) オンラインからの予約も便利です！！ 【リラク大井町駅前店 オンライン予約】   https://www.peakmanager.com/online/index/z3t8b3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Re.Ra.Ku■□■ ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜

いつも心に笑顔と筋肉を。 今日はスタッフの日常記事ですよ。   最近ベンチプレスの記録更新にハマっている吉田です。 この２週間で９０㎏→９５㎏と、５キロの記録更新に成功しました。 年内に１００㎏挙げられたらいいなあと密かに野望を抱いています。     さて、実はわたくし、最近パワーリフティングに興味があります。（出場するかはおいておいて） パワーリフティングって皆さまご存知ですか？ 多分ほとんどの方が知らないんじゃないでしょうか。 なんとなく聞いたことあるような気もするけど、よくわからないとかそんな感じの方も多いかもしれません。   あまり知名度のないパワーリフティングなんですが、 筋トレをやってみたいと思っていたり、最近始めたんだけど何したらいいのか分からないという人。 そんな方にはまずお勧めしたいのが、パワーリフティングの種目になっている３種目なんです。 スクワット ベンチプレス デッドリフト これらは筋トレのBIG３と呼ばれている超重要種目。   なぜこの３種目をオススメするかと言うと ”効率よく”　”短時間で”　”全身を鍛えられる”からです。 ボディメイクでも、体力づくりでも、まよったらとりあえずこの３種目をやっとけと、そんな種目です。   では、そんなBIG３とはどんな種目なのでしょうか。   まずはパワーリフティングという競技をご紹介しましょう パワーリフティングの種目は３つあって、その３つの種目の合計重量で競い合います。 種目は先ほどもご紹介した「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」。 スクワットは肩にバーベルを担いだ状態からしゃがみ込み、立ち上がる種目。 ベンチプレスは、ベンチに仰向けに寝そべって、腕で保持したバーベルを胸まで下げて、上に挙げる種目。 デッドリフトは、床に置いたバーベルを腰の高さまで引き上げる種目。   重量級のトップレベルの選手になると、合計重量で１トンを超えてくるというとんでもない怪力野郎がひしめきあう世界です。     ウエイトリフティングとは違うの？ パワーリフティングと言うと、多くの方がイメージされるのがウエイトリフティング。 ウエイトリフティングは、オリンピック競技にもなっているのでおそらく多くの方が聞いたことはあるのではないかと思います。 ウエイトリフティングは２つの種目によって構成されています。 １つは地面に置いたバーベルを一気に頭の上まで持ち挙げる”スナッチ” （一瞬でバーを頭上に持ち上げる。この画像のように両足を縦に開くのはクリーン&ジャークの挙げ方です）   もう一つは地面に置いたバーベルを一旦胸の高さでキャッチしてそこから頭の上に挙げる”クリーン＆ジャーク” (↑ここまで持ち上げるのがクリーン。この画像はフロントスクワットなんですけどね）   パワーリフティングもウエイトリフティングも、どちらも純粋に重い重量を上げるだけの競技ですが、種目が違うんですね。   なぜBIG３をオススメするのか その理由は単純に、使う筋肉が多いからです。 スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの３種目は、どれも複数の関節を使う複合関節種目（コンパウンド種目）と呼ばれるトレーニングです。 筋肉は関節を動かすものなので、複数の関節を使う動作では非常に多くの筋肉を使っているのです。   スクワット 主に脚と臀部、体幹部の筋肉を使います。 ただし、扱う重量が重くなってくると腕や肩、背中の筋肉もかなり使うようになります。 プリッとしたおしりやくびれのある脚を作ってくれるのがこのスクワット。 スクワットで追い込むのは、キツイ運動が好きなぼくでも敬遠したくなるくらいキツイです。スクワットの強さは精神の強さと言っても過言ではない。   ベンチプレス 主に使うのは胸の筋肉です。 腕や背中、腹筋などもかなり使われますし、フォームを工夫すれば脚の筋肉も使ってより重いものを挙げられるようになります。 BIG３の中では比較的楽かなあと思う種目。マッチョはみんな大好きベンチプレス。男も女も老いも若きもみんな大好きベンチプレス。   デッドリフト メインのターゲットは背中の筋肉と臀部、腿の裏側の筋肉。 体幹全体がしっかりと鍛えられ、重量が増えれば腕の筋肉もかなり悲鳴を上げてくるでしょう。 これは僕がほぼ毎回立ちくらみしている種目です。本気でやると本当に失神する人も少なくないです。でも大好きです。     さて今日はそんな素敵な３種目の紹介でした。 詳しいやり方はジムのトレーナーさんに聞いてくださいね（丸投げ）     吉田 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！ 店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/ ☆予約状況は毎週日曜更新中☆ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

こんにちは！ リラク/タイストレッチららぽーと湘南平塚店の鈴木です。   今朝はとっても冷え込んで寒かったですね(>_<) まだ大丈夫と思っていましたがそろそろ本格的に冬支度が必要だな～と かんじました。 寒いだけでも身体はかたまりやすくなってしまいます… そんな時にもストレッチはオススメです！   明日は土曜日なので1週間のお疲れもぜひほぐさせてください(^^)   明日は11：00からはご案内可能です！ 18：30まではご友人、ご家族など ペアでのご案内も受け付けております！   土曜日は店頭でのご予約は混みあう場合がございます お早めのご予約がオススメです☆     ご予約時間に関して・・・ ご予約時間は施術開始時間となっております。 お時間に遅れてのご来店の場合、コース内容の変更をお願いする場合がある旨、ご了承くださいませ。   スタッフ一同、皆様のご予約・ご来店を心よりお待ちしています！！     ━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ ☆頭痛、首、肩コリ解消には肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛や足の冷え・むくみにはタイ古式☆   マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.ku/Thai Stretchららぽーと湘南平塚 営業時間 10:00-21:00 〒254-8510 神奈川県平塚市天沼10-1 ららぽーと湘南平塚3F 33010 TEL 0463-79-5313 ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━

こんんちは！ リラク日本橋店です。 みなさん夜ジョギングはご存知ですか？ ウォーキングやランニングと違い、無理のないスピードで走るため ウォーキングよりも消費カロリーが高く、ランニングよりもケガなどの負担が少なく行える運動ですが 夜に行う事によってさらにストレス解消の効果が期待できるんです！！   最近運動が出来ていない方やストレスが気になる方は夜ジョギング試してはいかがでしょうか！   【日本橋駅 A７ 出口直結】 【東京駅から徒歩 10分 圏内】 ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――■□■ 【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】 【東京駅 日本橋駅 近くのリラクゼ－ションサロン】 Re.Ra.Ku　日本橋店 東京都中央区八重洲1-3-7 八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内) 営業時間　　平日12:00～21:00／土日祝10:00～19:00 ＜予約専用TEL＞　03-4540-6336 ＜TEL＞　　　　　03-3273-7900 ＜Mail＞ 　 　　salon.nihonbashi@reraku.jp ＜HP（PC)＞ 　　 http://reraku.jp/studio/nihonbashi/ ■□■――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――