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こんにちは！ Re.Ra.Kuミスターマックス湘南藤沢店の白井です。 ついに梅雨入りしましたね～！ これからは雨の日も増え、ジメジメ～っとした季節になってきます。 そんな梅雨の時期は特に、体のだるさ、疲れ、頭痛、肩こりなど体調不良を感じる方も多いようです。 梅雨の時期は雨が降ることで肌寒く感じますが、同時に気温が高いため晴れの日には温かくなり大きな気温差を感じます。そのため人の体は気温の変化についていけず、そのため自律神経の乱れなどが起こりやすい状態に。 さらに気圧の変化などで体内の水分が膨張してしまい、身体がむくみ、循環が悪くなってしまいます。 これらの症状を避けるためにも、梅雨の時期は特に体調管理を心がけたいものです。 梅雨特有の疲れやだるさを予防するポイント 1、運動 適度な運動を心がけると良いでしょう。運動により筋肉を刺激し血行や新陳代謝を促進し、体に不要な水分や老廃物が体から排出されます。運動が苦手な方は、ストレッチなど簡単なエクササイズでも良いでしょう。自分の体調や体力に合わせた、無理のない運動を行うようにします。また日頃から、極力エスカレーターやエレベーターの利用を避けて階段を使うなど、筋肉に働きかける事を意識してみましょう。   2、入浴 人はたくさん汗をかくと、その分汗腺の働きがよくなります。入浴をする事で存分に汗をかく事ができ、また汗をかくことで気分もリフレッシュできるでしょう。寝る前に入浴すると心身共にリラックスでき、質の高い睡眠が取れるようになります。   [体調不良の時に気を付けたい入浴のポイント] 入浴の時間帯…就寝する30分前ほどがベスト お湯の温度…約40度前後のぬるま湯 入浴時間…約30分程度 お湯の量…半身浴が出来る程度   3、睡眠 十分な睡眠を取る事は、自律神経の乱れを整え気持ちを安定させてくれます。最低でも毎日７時間は睡眠時間が確保出来るようにしましょう。また、起床時間は毎朝同じ時間にすると、生活のリズムを安定させる事が出来ます。   4、食事 梅雨のシーズンは胃腸の動きも衰えやすくなりがち。この時期の暴飲暴食は、胃腸に特に負担をかけてしまい体調不調の原因に。梅雨の間だけでも、食事の量を通常より3分の2程減らしてみましょう。腹八分目は医者いらずですよ。 また、食事をする時はゆっくりとよく噛んで食べるようにします。食べ物を口に入れたら、呑み込むまで30回以上噛むと満腹感を得られると言われています。ですのでゆっくり噛んで食べる事で、暴飲暴食を防ぐ事が出来ます。   また、冷たい物や甘い物、生ものなどのとり過ぎは体が冷えやすくなってしまいます。人の体が冷えると新陳代謝の機能が低下してしまい、老廃物の排出がスムーズに出来なくなる事も。それが原因となって、下痢、腹痛、むくみなどを引き起こしやすくなりますので注意が必要です。 梅雨の体調不良の原因のひとつに、体内に水分が溜まりすぎている事も挙げられます。梅雨は、特に体に水分が溜まりやすいとされる時期ですので、摂取する水分量にも十分注意する必要があります。1日に摂取する水分量は約１～1.5リットル程にキープすると良いでしょう。しかしアルコール類の飲み過ぎに要注意。   卵は「ビタミンB2」を含む 食品のひとつ。 [特に摂取したい食べ物]   ・栄養素では… ビタミンＢ群…疲労感、体力不足 カルシウム…ストレス カリウム…食欲不振 亜鉛…免疫力の低下   ・食べ物では… 利尿作用 むくみ改善… あずき、大豆、黒豆、そら豆、冬瓜、緑茶、昆布、あさり、はまぐり、きゅうり、トマト、はと麦、とうもろこし、魚類（スズキなど） ただし、これらの食べ物は体を冷やす効果もあるので、冷え性の方は注意が必要です。 発汗作用 体を温める…しょうが、ねぎ、にら、香菜、さんしょう、シナモン、しそ、ペパーミント、唐辛子、にんにく、海老など。 ストレス緩和… おくら、わかめ、セロリ、にんにくなど。 調整作用… お米、さつまいも、長芋、かぼちゃ、ナツメ、とうもろこし、はと麦、あずき、そら豆、魚類（スズキ、鯉など）など。 食欲増進/気滞改善… しそ、らっきょう、ゆず、みかんの皮、さんしょう、香菜、ジャスミンなど。 ※気滞（気のめぐりが悪い状態）     体調不良を感じる時こそ、栄養バランスの整った食事が大事です。生活スタイル上、規則的な食事が取れない場合は、体に必要な栄養素（ミネラル）をサプリなどからとるのも良いでしょう。   これらの事を少しずつ意識するだけでも身体の疲れ方は変わってくるはず！ そして疲れが完全に溜まりきってしまう前に定期的な身体のメンテナンスをして 健康な状態をキープしていきましょう。 Re.Ra.Kuでは皆さんの健康を全力でサポートしていきます！ なにか不調がありましたらいつでもご相談ください。 皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。   ご予約はこちら↓ Re.Ra.Kuミスターマックス湘南藤沢店 〒251-0042 神奈川県藤沢市辻堂新町4-3-5ミスターマックス湘南藤沢ショッピングセンター 2F 電話　0466-53-9670 ネット予約　https://www.peakmanager.com/online/index/p9h6x9          

田園調布店のブログを見て頂き、ありがとうございます！ 6月は梅雨という季節でもありますが、雨で気分が乗らない、お身体が疲れてる、 そんな時は田園調布店にいらして、お身体をほぐしませんか？？？ 6月からは、フットケアのキャンペーンも始まっています！！ お足元からほぐしてむくんだ足をスッキリさせませんか？？ ガチガチの疲れたお体を作らないためにも、 田園調布店で健康的なお体つくりをサポートします('ω')ノ さらに！施術を受けて下さったお客様全員！！ 素敵なプレゼントもご用意しております。 数に限りがございますのでお早めに あなたの肩甲骨固まっていませんか？ あなたの肩甲骨剥がします！！！ ☆★予約空き情報★☆ 本日6月11日 (日) 10:00～　ご案内可能です。 ♪ペアでご案内時間♪ 14：00～ 14：30～ 18：30～ 19：30～ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 6月12日 (月) 11:00～　ご案内可能です。 6月13日 (火) 12:00～　ご案内可能です。 6月14日 (水) 10:00～　ご案内可能です。 上記のお時間でご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。 ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ 営業時間　10:00～21:00 電話番号　03-6715-6053 住所　〒145-0071 東京都大田区田園調布2-50-4　ＭＢ田園調布ビル１F ネット予約　Re.Ra.Ku田園調布店(ここをクリック♪)

こんにちは！ リラク新宿東口店のひがしだです😉 紫陽花がキレイな季節になりましたね。 雨の日も紫陽花を見ると気分が明るくなる気がします😊   さて、私は先日のお休みに相模湖リゾートに遊びに行ってきました♪ そこにあるマッスルモンスターという大型アスレチックに挑戦したのですが、 ものすごいスリルを味わえました…！   写真だとわかりにくいですが、 崖の上にアスレッチックがそびえ立っています…！！↓ 広大な景色を目下にアトラクションが楽しめます😍 そして、マッスルモンスターというだけあって、マッスルにかなり効きました笑 帰りは温泉に浸かってのんびり筋肉をあたためました♪   夏のおでかけにぜひオススメのスポットです♪ 皆様もオススメスポットあったら教えてください💛   今回のブログは 最近、筋トレをがんばっているひがしだがお送りしました〜💙  

こんにちは！リラクセブンパークアリオ柏店店長の荒木です！ このたびリラクのHPがリニューアルしました～！ すごい綺麗だ～！！ だが… リニューアルに伴い…ブログが！！！ 全部消えちゃった！！！( ;∀;) しか～し！！ データは残っているのです！！(∩´∀｀)∩ ゆっくりではありますが更新していきますので お待ちくださいませ もちろん更新の中には最新ブログもあるかもなので チェックしていただけましたら幸いです！ 今後ともリラクセブンパークアリオ柏店と 愉快なスタッフをよろしくお願い致します！！ 肩甲骨ストレッチ＆ボディケア フットケアやアイヘッドケアなども充実しているリラクゼーションスタジオ☆ Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店 【電話番号】　04-7157-1126 【住所】　千葉県柏市大島田950-1　２階 商業施設【セブンパークアリオHP】 http://www.sevenpark-ario-kashiwa.jp/web/ 【営業時間】 10:00-21:00【最終ご案内 20:30】 ブログ一覧はこちら♪↓ https://reraku.jp/studio/ariokashiwa/blog/ 空いている時間の確認・予約↓ https://www.peakmanager.com/online/index/5627

こんにちは！ Re.Ra.Kuフレスポ八潮店です(^^♪ 6/10(土)   関東は梅雨入りしましたね！！！ けど今日は夏みたいに暑いですね（＾～＾；） 暑いと外に出なくなってしまったり運動するにもやる気が出ないですよね・・・   そんな時こそ日ごろのお疲れを取るいい機会です！ 家でゆっくりして休んでいるよりもボディケアを受けて一層お疲れを取りに来ませんか？？？ 本日はスタッフ全員出勤しているので全員でお客様をお迎えいたします！！！       ☆キャンペーンのお知らせ☆   ただいま 当店のご利用が初めてのお客様へ   初回キャンペーン実施中です！！   ・ボディケア40分     特別価格でご案内しております(^^)/ 期限は月末までなので、お早めに～☆   60分以上のコースは、   うつぶせ・横向き・仰向け   と姿勢をかえながらほぐしていくので、 全身の筋肉へアプローチすることができます！   そして、リラクオリジナルの 『肩甲骨ストレッチ』！！！   首、肩、腰などを含めた全身の筋肉が 柔軟に動かせるように緊張をほぐす独自で開発されたストレッチです☆   ぜひ、肩甲骨ストレッチ＆リラク系ボディケアを ご体験ください！！(*^-^*)     ━━━━━━━━━━━━━━━・・・・＊＊ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku（リラク）フレスポ八潮店     ＜電話番号＞ 048-948-7939 ＜住所＞ 埼玉県八潮市大瀬一丁目1-3 フレスポ八潮２階 ＜営業時間＞ 10:00～20:00(最終受付19:30)  

はじめまして！ 4月から大井町駅店で勤務する事になりました、 【オガワ ユカリ】と申します！ 本日は簡単に自己紹介を させていただきたいと思います！(ちなみに写真の左側が私オガワです･･･笑) 私は、千葉県のど田舎出身、 ど田舎育ちの田舎っ子です（笑） 未だに東京の高いビルには 「いつ倒れてくるだろうか…」と 恐怖を抱いています（笑） 高校までは千葉で暮らし、 卒業後は作詞作曲の勉強をしたくて 横浜に引っ越しました！ その後は、 母が体調を崩した事をきっかけに セラピストの道を目指し、 今に至ります(*´ω`*) 家族が体調を壊した事で 健康の大切さを感じ、 今では栄養学や薬膳などの 勉強もして、 体の内側からの健康も 大切にしています！！ 特技は【手の平から熱を出せる】 ことで、 お客様の体を暖めながら ほぐす事ができます！（笑） 冷え性の方、寒がりの方は ぜひ私のホットハンドで 施術を受けてみてくださると 嬉しいです！（笑） これからよろしくお願いいたします (*´ω`*) オガワ ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜ マッサージより気持ちいい♪　肩、首、腰の疲れに(^^)/ Re.Ra.Ku （リラク）大井町駅前店 【営業時間】 11:00～21:00（最終受付20：30） 【住所】〒140-0014 東京都品川区大井1丁目1-16 オーイビル 【TEL】 03-6451-8990(ご予約の際は事前にご連絡ください) オンラインからの予約も便利です！！ 【リラク大井町駅前店 オンライン予約】   https://www.peakmanager.com/online/index/z3t8b3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Re.Ra.Ku■□■ ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜

    Re.Ra.Ku 大井町駅前店です。 当店は品川駅の隣にある大井町駅から徒歩３分の近場にあります！ 大井サンピア商店街という昔ながらの商店街の一角にあります。 (すぐ近くには劇団四季の劇場があります！) 商店街の雰囲気に合った落ち着いた店内で、お疲れの方にリラックスできるよう心掛けております♪ メニュー 「疲労撃退コース」 肩甲骨周辺の筋肉は首・肩・腕・腰の筋肉と繋がっているので、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことにより、首や肩周りのお疲れをケアできます。肩甲骨周りだけでなく、上半身が全体的に辛い方にオススメのコースです。 「ダイエットコース」 骨盤ストレッチを取り入れ、普段動かさない部分を動かすことにより代謝をアップさせ、痩せやすい身体づくりが期待できます。また腰周りの筋肉もほぐれやすくなるので、腰が辛い方にもオススメのコースです。 「フットケア」 アロマオイルやクリームを使って、足裏の反射区といわれるゾーンを刺激し、お身体のお疲れの場所を確認することができ、血行の促進や自然治癒力のＵＰが期待できます。またむくみが気になる方にもオススメです。   お疲れの場所によってコースを提案させていただいておりますので、お気軽にお問い合わせください♪ 今回は店舗紹介とオススメコースをご紹介しました。 オプションメニューなどもありますのでまた次回に紹介しますのでよろしくお願い致します。 今日も元気いっぱいに営業してますので皆様のご来店を心よりお待ちしております♪ ※ネットからのご予約もお待ちしております！ Re.Ra.Ku 大井町駅前店 東京都品川区大井1-1-16　オーイビル１階 【営業時間】 11：00～21：00（最終受付20：30） 【TEL】 03-6451-8990 ご予約の際は事前にご連絡ください オンラインからの予約も便利です！！ 【リラク大井町駅前店 オンライン予約】 https://www.peakmanager.com/online/index/z3t8b3   EPARK(リラク＆エステ)からも予約可能です！ https://mitsuraku.jp/salon/46661/

こんにちは(*´▽｀*) リラクヴィーナスフォート店です！ 今日は無糖飲料の日です！ 静岡に本社を置く、おーいお茶で有名の伊藤園が制定した、610語呂合わせでできた記念日です(^^)/ 無糖の飲料水のように、糖質を少なくするだけで、ダイエット効果があるので、この時期には必須アイテムですね！ 本日のお台場観光情報は、 ヴィーナスフォートの教会広場でエラバレシ、A応P、ピュアリーモンスター合同リリースイベントが13時からと16時からあります(*´▽｀*) また、パレットプラザではキムヒョンジュン握手会、Zepp東京ではハロプロ研修生のライブ、Zeppダイバーシティ東京ではグランロデオ、ときめき宣伝部CD発売記念イベントが旧ガンダム広場で行われます！ 東京国際展示場（東京ビッグサイト）ではインターンシップ＆仕事研究LIVEが行われ、就活イベントのほかにもさまざまなイベントが行われています！ では、本日のご案内状況は、 11:00～　11:30～ 12:00～　12:30～ 13:00～　13:30～ 14:00～　14:30～ 15:00～　15:30～ 16:00～　16:30～ 17:00～　17:30～ 18:00～　18:30～ 19:00～ 19:30～ 20:00～　20:30～ スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております！ リラクヴィーナスフォート店では6月からLINE＠を始めました！ 友達追加で20%OFFでボディケアを受けることができます!(^^)! ID：iai1880f QRコード： ★。、:*:。.:*:・’゜☆。.:*:・’゜★。、:*:。.:*:・’゜☆。.:*:・’゜★。、:*:。.:*:・’゜ Re.Ra.Kuヴィーナスフォート店 東京テレポート駅目の前！青海駅直結、国際展示場駅から1駅！ フジテレビ、ダイバーシティ東京、Zepp東京、東京ビッグサイト、アクアシティお台場、大江戸温泉、自由の女神、東京ジョイポリス、お台場海浜公園、レインボーブリッジ、メガウェブ、潮風公園、ヒルトン東京、グランドニッコー東京台場、ホテルトラスティ東京ベイサイド、東京ベイ有明ワシントンホテル、武蔵野大学から近いです(^^) 皆さまのご来店、心よりお待ちしてます！ お台場で大人気!(^^)! マッサージよりも気持ちいい！ 話題のオリジナルの肩甲骨ストレッチとリラク系ボディケアで健康のための “予防”を始めませんか？♪ 【アクセス】 りんかい線東京テレポート駅　徒歩2分 お台場観光や出張疲れにオススメ！ 【ご予約、お問合せ】 ☆TEL：0364260396 電話からのご予約も承っています(*´▽｀*) お気軽にご連絡お待ちしてます(^^♪ ★。、:*:。.:*:・’゜☆。.:*:・’゜★。、:*:。.:*:・’゜☆。.:*:・’゜★。、:*:

こんにちは！ リラクアクアシティお台場店の鵜殿（ウドノ）です。 先日、都立潮風公園でBBQしました！ 肉！肉！！にくっ！！！ 風強くて大変でしたが レインボーブリッジを見ながら食べるお肉は最高でした！！！！！ その後は、お台場海浜公園に移動して 海上バスに乗りました！ 暖かくなってきたので家族連れも多く 砂浜で遊んでる方たちをみて 夏だなー・・・と思いました。笑 お台場海浜公園では ウィンドサーフィンやカヌーなどの マリンスポーツのほか、 ビーチバレーやビーチドッヂボール、 フレスコボールなども出来るそうなので 今度行ったらスポーツも楽しんできます！！ それよりもこれが自分の人生初ブログでし！！！ これからちょくちょくブログ更新しますのでよろしくお願いします！ _______________________________ Re.Ra.Ku アクアシティお台場店 〒135-0091 東京都港区台場1-7-1 アクアシティお台場 4F 03-6457-1884 ________________________________

皆さま初めまして！ この度HPリニューアルに伴いまして ブログが新しく1からのスタートとなります！ ブログの更新を務めますブログ隊長の「とっくん」です！ よろしくお願いいたします♪ さて、記念すべき第一回目の内容は・・・！ まずはスタッフ紹介をしていきたいと思います！ 今回は下記の画像にて、簡単にご紹介していきます♪ 1人1人の詳細はこれから発信されるブログをお楽しみにしてくださいね☆ それぞれ特徴をつかんでいるので、お店に来たら「あ、似てる！」ってなると思います！ みんな違って、みんな良いです♪ 今後ともよろしくお願いいたします！