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こんにちは！ Re.Ra.Kuイオンモール木更津店のブログを閲覧していただき、ありがとうございます。 今日は、これから旬の食材ほうれん草の紹介をさせていただきます。 旬は１１月～１月頃で、この時期は色も濃く、栄養分もまして甘味があるそうです。 ほうれん草はビタミン類、ミネラル等どれをとっても非常に栄養価が高い緑黄色野菜♪ アニメのポパイもほうれん草を食べてパワーアップしていましたね。 ほうれん草に含まれる鉄分は牛レバーと同じくらい含まれているそうです。さらに鉄分の吸収を助けるビタミンCも豊富なので、鉄分不足解消に効果が期待できそうです。 鉄分は赤血球を作る材料になり、貧血予防に役立ちます。 ほうれん草の根元にあるピンク色の部分には、骨の形成を助ける栄養素マンガンが含まれています。マンガンは骨粗しょう症の予防に効果が期待できるそうなので、ギリギリのところまで捨てずに使いましょう。 ゴマや豆腐に含まれるビタミンEと一緒に摂取すると効果が高いそうなので、ゴマ和えや白和えがオススメです☆彡 ※特定の栄養素の効果に過度の期待をせず、いろいろな野菜をバランス良く食べましょう♪ ―――――――――――――――――――――――――――――――――― ~肩甲骨ストレッチで首、肩、腰の疲れをラクに~ Re.Ra.Kuイオンモール木更津店 〒292-0835　千葉県木更津市築地1－4　イオンモール木更津２F TEL　0438-38-4530 Facebookでも情報発信中♪

諸事情により、前半部分をカットせざるを得なくなってしまいました。 そもそもなにを書いたんだという話ですが…。秘密でございます。このブログを見続けていれば、いつか修正される前のものに出会えるかもしれません。毎週欠かさずみてね！それも、すぐに！ どうも、月曜日よりの使者、小柳です。 前回記事の修正について話していましたが、すでに変更され、手が加えられていました。悲しきかな統制社会。ぼくの良さも悪さもどんどんと削られて、残るのは一体なんでしょうか。愛を止めないで。 宣言通りの、間が空いた更新となりました。やったね！ もう今年もあと少しとなりました。みなさんはやり残したことはありませんか？ ぼくはやり残したことだらけです。今年の始めに思っていたのとだいぶ違う１年となってしまいました。みなさんはどうですか。そろそろ今年の振り返りを行ってみては如何でしょう、 身体の疲れ、取り残しはありませんか。当店では１２月の特別コースをご用意して、皆様をお待ちしております。 今年最後までお身体をお大事に。

こんにちは！ 空気が冷たくて乾燥してますね。 目の疲れが気になる、でもなかなかケアする時間が取れない。 そんな時、簡単に目元を温める方法をご紹介します♪ その１：ホットの飲み物を飲むとき、コップで両手を温めて、その手を目元へ。目を閉じて数秒ですが、じんわりと瞼が温まります。 その2：シャワーを浴びているときに、シャワーのお湯を10秒ぐらい瞼に当てます。出しっぱなしはもったいないので、束の間の贅沢です。 ちょこっと、皆様もお試しください♪ それでは、お待たせしました！ 本日の空き情報はこちら♪15：00～19：30　ご案内可能です！ 17時台若干混みあっていますがまだご案内枠あります！ ご来店お待ちしております（＾＾） 「肩甲骨」と「骨盤」を重視し、筋肉に負担をかけず、筋肉の質そのものを変えるリラク独自のボディケアとストレッチで疲れをためない健康な毎日をサポートします。 便利なオンライン予約はこちら →https://www.peakmanager.com/online/index/e2y3t5 空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。 お気軽にお電話下さいませ♪ TEL：03-5935-6880 予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです。 スタッフ一同心よりお待ちしております！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku　グランエミオ大泉学園店 【電話番号】 03-5935-6880 【オンライン】24時間いつでもご予約OK♪ https://www.peakmanager.com/online/index/e2y3t5 【住所】 東京都練馬区東大泉1-28-1 グランエミオ大泉学園1F 【営業時間】 10：00～21：00 【定休日】 なし 【アクセス】 西武池袋線「大泉学園駅」直結 徒歩３分 保谷駅・石神井公園駅からも自転車圏内

皆さんこんにちは(*‘∀‘)Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です☆彡 最近はパソコンやスマホで下を向く事が多く首が疲れている方が多いと思います。 そこで、本日は首のお疲れ解消が期待できる方法をお伝えします！   ＜首の疲れはなぜ起きるのか＞ 首の筋肉が緊張して疲れが溜まると、疲労物質や発痛物質がたまります。この状態が首の疲れです。 首の疲れを放置すると、肩まで疲れが広がることも。さらに、動きにくくなった首の動きをフォローしようとして、腰やひざなど、他の部分にこりや疲れがでることもあります。 ＜こんな人は注意！＞ 〇スマホ操作や読書に集中しがち 〇首や肩が出る服をよく着る 〇枕や眼鏡やコンタクトが自分に合っていない ＜今すぐとり入れたい首のエクササイズ＞ 1、首の後ろで手を組み、手の重みを利用して頭を前にゆっくりと倒します。10～15秒ほどでOK。 2、右手を頭の上からまわして左耳の上に添え、手の重みを利用して頭を右にゆっくりと倒します。10～15秒ほどでOK。反対側も同様に行います。 3、身体の前で、左右の手で反対側の腕のひじをつかみ、背すじを伸ばして腕を左右に大きく振ります。   また、首を温める事もお勧めです！ 私も長年首の疲れに悩まされています。枕を変えたり、ストレッチをして徐々に楽になってきているので皆さんも是非ストレッチを試してみてください!(^^)! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】   10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】   044-223-6261   【ホットペッパー】   https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   オンラインからのご予約も承っております！是非ご利用下さい！  

皆さんこんにちは！ Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の星です。 本日は昨日に比べて寒さが緩みましたね。(*‘∀‘) 寒いとついつい肩に余計な力が入り身体はガチガチになります。 少しでも身体をいい状態にする為に温かい食事をとりたいものです。 食材だと人参、レンコン、カボチャ、長ネギ，生姜。鮭、サバ、ちりめんじゃこ、ホタテ、 牛肉、鶏のレバー。お味噌や甘酒、黒砂糖などをとる事が身体を温める効果が期待できるようです！ 今日は野菜たっぷりの具沢山なお味噌汁なんていかがでしょうか。(^O^)／ ちりめんじゃこをのせた温かいご飯も、いいですね！ お身体のお疲れにも眼をむけながらお食事も少し気にかけてみて下さいね(*^^*) 本日の空き状況で 1人様⇒２時半 2人様⇒ ４時より可能  となっております。 尚、ご予約状況は変動することが見込まれます。お電話でのご予約だとよりご希望に近い形でご案内が可能ですので是非ご活用くださいませ(*_ _) 皆様のご来店心よりお待ちしております。   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】   10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】   044-223-6261   【ホットペッパー】   https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   オンラインからのご予約も承っております！是非ご利用下さい！  

    今日はいい天気ですね♪ 毎晩寒くて私は湯たんぽ出需品ですヽ(^o^)丿 あらいです★ 先日12月４日に川越店スタッフの モニがbirthdayを迎えましたヽ(^o^)丿   日曜日の朝さよぽんはケーキを、 私は営業後にプレゼントをゲットしまして、 閉店してから私とさよぽんと店主で お祝いしました(^^♪     まだまだピチピチの19歳です！ 毎日一生懸命頑張ってくれています★ 好きなことは私と似ていて食べる事(笑) きっと私よりも食べているのではないでしょうか(笑) 天然ぶりも発揮していますが、そんなところも可愛いです★ これからもどうぞよろしくお願いします(^^)/ 今日は１９歳なりたてもにちゃんと 私あらいでお待ちしております(^^)/ +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+ 西武本川越駅から徒歩3分 ＪＲ川越駅から徒歩9分 ~健康のコツは肩甲骨にあり~ ReRaKu川越クレアモール店 049-298-4630 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+

こんにちは！小田急マルシェ玉川学園前店の大野です。 　 今週も良い天気で始まりましたね♪ すっきり晴れていると気持ちも前向きになれる気がします(笑) 日中は暖かい一日になるようですが、夜はやはり寒くなるとのこと。 しかも明日からは最低気温もガクッと下がる様子。 体調管理にはより気をつけて行きたいですね！ 外にでなきゃいけないけど、重ね着では着ぶくれしてしまう！ そんな時は携帯カイロ（貼れるタイプ）がオススメです。 自由に貼る場所を決められて扱いやすく、しっかり温めてくれるのでこの時期は重宝します。 特に腰や背中の辺りに貼ると身体が少しずつポカポカしてイイ感じです。 寒さ対策アイテムは色んなものが出ています。 生活スタイルにあったモノをチョイスして活用していきましょう！ 　 それでは本日の空き時間のご案内です。 13：00～ 　 上記以外のお時間や、明日以降でのご予約も承っております。 お気軽にご連絡くださいませ(^-^) 　 お時間によっては短めのコースのみのご案内になることがございますので、 ご了承ください。 　 ☆:+.☆健康のコツは　肩甲骨から☆.:+☆ 町田駅からは一駅隣、町田市『玉川学園』の玉川学園前駅から南口徒歩1分 お客様に寄り添うマッサージよりも気持ち良い『リラクゼーション空間』 　 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【LINE＠でお得な情報配信中！】 友だち追加していただいた方へ、イベント、キャンペーン情報や、LINEユーザー限定のお得な情報も配信しています♪ http://line.naver.jp/ti/p/@mcx2845w ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【営業時間：11:00～21:00、日曜日のみ10:00～20:00】 電話予約：042-851-7091 https://www.peakmanager.com/online/index/p9o2n6

こんにちは！　Re.Ra.Ku 鎌倉店です！！ 今日は少し気温が上がって、 暖かくなりそうですね(^.^) 唐突ですが、みなさん、 腕、疲れていませんか？？ 肩、腰のお疲れは気になる方 多いとおもいますが、 腕が疲れた～💦って実感される方は 意外と少ないのでは。。。 でも指を動かすのに腕の筋肉を使いますし、 またパソコン作業などでずっと同じ姿勢が続くと、 腕の筋肉も緊張して疲労します(ﾟ∀ﾟ) なので、腰、肩同様しっかり 腕もケアしてあげましょう！ Re.Ra.Ku では気になるパーツだけでなく、 全身しっかりとお身体をほぐしていきます！ お身体はつながっているので、 全身をほぐす事で、お疲れをとっていきます♪♪ オプションメニューとして、ハンドケアもあるので ぜひお試し下さい(^O^)             みなさまのご来店スタッフ一同心よりお待ちしております！ ご予約はこちら↓ 〜Re.Ra.Ku 鎌倉店〜 ☆鎌倉駅東口から徒歩1分！！ 〈住所〉神奈川県鎌倉市小町1-5-27 カトレヤビル1F 〈電話〉　0467-81-5664 〈ネット予約〉　Re.Ra.Ku 鎌倉店  

こんにちは！ リラク新高円寺店の村手です。 先日、お休みを頂き実家の鹿児島に帰省してきました♪ やっぱり実家はいいですね～落ち着きます(^^)/ 実家近くの展望台からは錦江湾と、薩摩富士と言われる開聞岳が とてもきれいに見えましたよ～ 鶏刺、とんかつ、美味しいものを沢山食べて リフレッシュして戻ってまいりました！！！ nfd 鹿児島へ皆さん是非遊びに行ってみてください！ 鹿児島出身の味坂と村手がオススメの観光地や美味しいお店を紹介します♪   【本日の空き情報】 今のところ13時以降、何時でもご案内可能です！！   直接ご来店して頂いても問題ありませんが、直前で予約が入ってしまう場合がございますのでご了承ください(>_<)   電話かネットからも予約が可能ですので、ご予約お待ちしております！   マッサージより気持ちいい♪   肩、首、腰の疲れに(^^)/   Re.Ra.Ku 新高円寺店 【営業時間】 平　　日 12：00～22：00（最終受付21：30） 土日祝  11：00～20：00（最終受付19：30） 【TEL】 03-6383-1816 ※ご予約の際は事前にご連絡ください 【ホームページ】 http://reraku.jp/studio/shinkoenji/   【HOT PEPPER】からもご予約可能です！ http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000310614/ ※オンラインからのご予約も24時間受け付けております。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Re.Ra.Ku■□■  

こんにちは！ ReRaKu大手町読売新聞ビル店のハットリです。 この間上野公園に行ったのですが、やっぱり自然はいいですね。 そう思った休日でした！ いつもご来店頂いている方も、初めての方もRe.Ra.Kuにいらっしゃいませんか？ 大手町駅E1出口からは徒歩1分、東京駅からですと丸の内側で徒歩12～13分のところにありますよ。 さて本日の予約可能時間のご案内です！ 今日は今のところ12時～２１時までお時間に空きがございます★ お昼や、夜の時間帯は比較的埋まりやすいため、お早めのご予約がお勧めです！ お身体がお辛くなる前にメンテナンスしてみてはいかがでしょうか？ お勧めは14時から17時台が比較的ご案内しやすいです(^^)/ スタッフ一同心よりお待ちしてります♪ アクセス 東京メトロ東西線　大手町駅　E1出口より徒歩2分 東京メトロ丸ノ内線　大手町駅　E1出口より徒歩2分 東京メトロ千代田線　大手町駅　E1出口より徒歩2分 東京メトロ半蔵門線　大手町駅　E1出口より徒歩2分 都営地下鉄三田線　大手町駅　E1出口より徒歩2分 JR東京駅　丸の内中央口から徒歩10分 E1出口から行き方HPに載せています ━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ ☆頭の痛みや肩のお疲れには肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰の痛みには骨盤ストレッチ☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku 読売新聞ビル店 千代田区大手町 1-7-1 読売新聞東京本社ビル1F 平日11:00～21:00（最終受付20：30） 土曜10:00～19:00（最終受付18：30） 日祝休み TEL 03-6262-5458 ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━ マッサージ通も唸る肩甲骨ストレッチ、 ぜひその目で体験してみてはいかがですか？