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皆さんこんにちは！ セブンパークアリオ柏店　山口です！ 皆さんは「骨盤底筋群」をご存知でしょうか？(‘ω’)ノ   引用先：https://www.life-rhythm.net/imai-kisotaisya-kotuban-stretch/   ◆「骨盤底筋群」とは？ 骨盤底筋は骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤や内臓を支えている筋肉です。 簡単に言うと「トイレを我慢する」ときに使われるものです。 人に言えない恥ずかしいトラブル。「尿漏れ」はその代表例ですね。 尿漏れに悩みを抱えている方は、もしかしたら骨盤底筋の動きが弱まっているかもしれません。 実は、この骨盤底筋を鍛えると「尿漏れ」が改善するだけでなく、姿勢改善やウエストサイズ減も実現するという嬉しいメリットがあります。 「群」とついていますのでいくつもの筋肉の総称だとわかりますね。 また、インナーユニットの一つです。 （インナーユニット→横隔膜・多裂筋・腹横筋・骨盤底筋群） インナーユニットを鍛える事は腰痛の改善になったりもします！ （なかなか腰痛改善が見込まれない方はもしかしたらインナーユニットが緩まっているのかも？？？） ※引用先：http://www.straight-neck.com/muscle/fukusiki-innerunit.html ではどうすれば鍛える事ができるのでしょう。 簡単な動作は、椅子に座り、手をお尻の下に置き、座りなおします。 この時におしりの穴を締めます。 手に動く感覚が感じられればそのあたりが骨盤底筋群です。これを何度か繰り返す。 たったこれだけ！ ポイントはティッシュを引き抜くようなイメージで。   ◆もう少しやりたい方にはヒップリフト お尻のトレーニングにもつながるヒップリフト。 ヒップアップも目指しちゃいましょう！☆ 【方法】 仰向けになり、足の裏を床につけ、肩幅に開いて膝を曲げます。 床からおしりを浮かせて膝の頭から鎖骨まで一直線になるようにします。 この時、肩甲骨の下あたりまでが床から離れる状態にしましょう。 この姿勢をキープしながら息を吸っていきます。 これを締めたままゆっくり5カウントキープし、その後リラックスします。これを5回行います。 ポイントは腰を反りすぎないようにお腹を締めて姿勢を維持することです。 ※引用先：http://kin.mobi/4855 いかがでしょうか？ 是非皆さんも試してみてくださいね(^^)v ————————————————————————— 肩甲骨ストレッチ＆ボディケア マッサージよりも気持ちいい☆ フットケアやアイヘッドケアなども充実しているリラクゼーションスタジオ☆ Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店 【電話番号】　04-7157-1126 【住所】 千葉県柏市大島田950-1　２階 商業施設【セブンパークアリオHP】 http://www.sevenpark-ario-kashiwa.jp/web/ 【営業時間】 10:00-21:00【最終ご案内 20:30】 ブログ一覧はこちら♪↓ https://reraku.jp/studio/ariokashiwa/blog/ 空いている時間の確認・予約↓ https://www.peakmanager.com/online/index/5627

こんにちわ！ 本日は穏やかな晴天ですね☆ お出かけにも大掃除にも、もってこいのお天気ですね！！   さて・・・ ただいまの空き状況ですが・・・ 14：00～17：30 17：50～19：30 各コースご案内可能でございます♬ スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております(#^^#)

ご閲覧頂きありがとうございます！ 本日、12月2日(土)のご予約状況のお知らせです！ 本日は、只今～21：00のお時間帯に空きがございます！ 本日はペアでもご案内出来る時間がまだまだありますので 大切な方とメンテナンスにどうぞお越しください(*^^*) お電話ですと、ご予約が取りにくいお時間もご予約頂けることがございます。 お気軽にお電話ください！ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*   リラク川口キャスティ店のお客様の中にはママさんパパさんも多くいらっしゃいます。 ママパパのみなさんの多くが「左肩甲骨」が疲れているのが共通点。 抱っこするときに、お子さんの体重を左で支えているのが原因です。 いつものお疲れ＋育児のお疲れでお身体はとっても疲れやすくなっています。 体の辛さだけでなく、肩甲骨ストレッチから全身をほぐすことで目覚めがすっきりしたりしたり、体がぽかぽかしてきます。 たまには自分のお身体と、いつも頑張る大切な人にお身体のケアをプレゼントしてあげてみては？ 冬の寒さに負けないお身体を作るお手伝い、全力でいたします★ 。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* 『肩甲骨ケア＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 川口キャスティ店 〈営業時間> 10時～21時 <住所> 川口駅東口かわぐちキャスティビル6F 【徒歩1分♪】 <電話番号> 048-252-1401

こんにちは！ リラク/タイストレッチららぽーと湘南平塚店のイヤマです。 本日は土曜日！ ららぽーと湘南平塚は元気に営業中です♪ 当店では先月から託児所【joyキッズポートあんふぁにぃ】様と提携しました！ 60分以上の通常コースをご利用のお客様を対象としたプランになります(*’ω’*) 現在ウェブでのご予約は受け付けておりませんが、お電話や店頭にてご予約いただければと思います＾＾ 詳しくは当店スタッフまでお声かけいただければ幸いです＾＾ 本日はこれからのお時間もご案内ができます♪ また、明日のご予約情報になりますが、 11：00～60分未満のコースが一名様。 12：00以降はご案内できる枠がまだございます＾＾ ご予約時間に関して・・・ ご予約時間は施術開始時間となっております。 お時間に遅れてのご来店の場合、コース内容の変更をお願いする場合がある旨、ご了承くださいませ。 スタッフ一同、皆様のご予約・ご来店を心よりお待ちしています！！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ ☆頭痛、首、肩コリ解消には肩甲骨ストレッチ☆ ☆腰痛や足の冷え・むくみにはタイ古式☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.ku/Thai Stretchららぽーと湘南平塚店 営業時間 10:00-21:00 〒254-8510 神奈川県平塚市天沼10-1 ららぽーと湘南平塚3F 33010 TEL 0463-79-5313 ☆★☆・‥……━━━━━━━━━━━

いつもご利用ありがとうございます。 リラク三軒茶屋店です＾＾ 本日のご予約状況をお伝えいたします。 １２時〜２１時 のお時間帯でご予約可能となっております。 （こちら１2時００分時点での状況となっておりますので、変更がある場合がございますので予めご了承ください。） 下記問い合わせ先よりご予約いただきますと、リアルタイムでのご案内状況がわかりますのでご利用くださいませ。 天気はいいですが寒くなっておりますので、お身体に気をつけてくださいね！ みなさまのご来店心よりお待ちしております。 ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージのように気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 三軒茶屋店 ０３－６４５３－２４７０（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 三軒茶屋店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

こんにちは！Re.Ra.Ku グランエミオ大泉学園店です。 今日は気持ちの良い天気ですね！！   本日の空き情報はこちら♪ 15：10～21：00までご案内できます！ 17：30以降は、2名様同時のご案内も可能ですので詳しくは店舗までお問い合わせください♪     この機会に、リラクの「肩甲骨ストレッチ」をご体験ください♪   「肩甲骨」と「骨盤」を重視し、筋肉に負担をかけず、筋肉の質そのものを変えるリラク独自のボディケアとストレッチで疲れをためない健康な毎日をサポートします。   便利なオンライン予約はこちら →https://www.peakmanager.com/online/index/e2y3t5 空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。 お気軽にお電話下さいませ♪ TEL：03-5935-6880 予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです。 スタッフ一同心よりお待ちしております！   。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・*．。・*．。・*．。・。。・*．。・*．。・* マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku　グランエミオ大泉学園店 【電話番号】 03-5935-6880 【オンライン】24時間いつでもご予約OK♪ https://www.peakmanager.com/online/index/e2y3t5 【住所】 東京都練馬区東大泉1-28-1 グランエミオ大泉学園1F 【営業時間】 10：00～21：00   【定休日】 なし 【アクセス】 西武池袋線「大泉学園駅」直結 徒歩３分 保谷駅・石神井公園駅からも自転車圏内

皆さまこんにちは。Re.Ra.Ku 尾山台店のヨナミネです。 12月に入り今年も終わりが見えてきましたね！ 新年を気持ち良く迎えられるように、新イベントを始めます！(^^)   早速ですが、１２月のイベントと致しまして、 ・ハンドケア導入 ・プレゼント用ギフトパック ・お得ロングコース を始めます！どうぞお越しください！！(^^)   ▼本日の空き情報 このあと ・13：30~/14：30~/15：30~ 空きがございます＾＾ ご予約状況はその都度かわるので、 事前にお電話かオンラインでのご予約がおすすめです！ オンラインでうまっていた場合でも、 お電話でのお問い合わせでしたら、直前でも対応できる場合もあるので ご相談くださいませ☆ ☎Re.Ra.Ku尾山台店⇒03-6809-7712 💻オンライン予約は⇒こちら   ★フットケア★   〇フットケアとは… 足元は血液循環において「第二の心臓」と呼ばれています。そして反射区と呼ばれるゾーンを刺激することで体調を整える効果もあります。足元をほぐし血行を良くすることで冷えやむくみの改善にも繋がります！ 〇こんな人にオススメ‼ 足のお疲れや冷え・むくみが気になる方 〇コース内容 30分　足裏スッキリコース！ 40分　足裏　ふくらはぎスッキリコース！！ 60分　足裏　ふくらはぎ　ひざスッキリコース！！！ 30分のコースでは足裏中心の施術 40分以上のコースでは体勢を変えて、 足先から膝裏までをよりしっかりとほぐします。  〇キャンペーン そんなフットケアがなんと！！ １２月ご新規様限定 3種の中から選べるオイル＆お着換え付きの 40分コース 60分コース が特別価格でご案内しております！！ この機会に是非受けてみてはいかがでしょうか＾＾ ▼初回の方限定でお得な情報♪ ☆初回限定特典☆ 当店ご利用が初めてのお客様 特別価格！！ リラクで人気の 『疲労撃退コース』or『ダイエットコース』 60分以上のコースでご利用いただけます！！ ぜひリラク独自の肩甲骨ストレッチ＆ボディケアを お試しくださいませ(^^♪ 当店では、お着換えの準備がありますので 涼しいスペースでゆったりと施術を受けてもらえる環境を整えておます♪ 上下各100円（+税）のところ、 60分以上の場合は無料となっております(^^♪   ▼ご自身の体としっかり向き合っていますか？ 皆さまの健康なお体へのサポートを、当店のセラピスト 『ケアライフプランナー』がさせていだだきます☆ 私たちは、その場限りのケアではなく健康管理サポートを目的としております！ お客様が今後快適な生活を送れるようにサポートをさせていただいております♪ そのため、しっかりとヒヤリングをし、 お客様それぞれのお体にあったアドバイスをさせていただきます！ 『マッサージより気持ちいい♪』肩甲骨ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku （リラク）尾山台店 【営業時間】11：00～21：00（最終受付20：30） 【電話番号】03-6809-7712 【住所】東京都世田谷区尾山台3丁目22-11 【アクセス】東急大井町線「尾山台」駅より徒歩１分【近隣地域】尾山台/等々力/上野毛/中町/玉堤/自由が丘 ☆オンライン予約は⇒こちら

こんにちは！Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店の鳴海です(^O^)／☆   本日はこの時期特に辛い手足の冷えの改善が期待できる方法をお伝えします！   手足の冷えの原因は生活習慣にあると考えられます。 特に、食生活の乱れが手足の冷えの主な原因です。 例えば、加工精製食品の取りすぎの傾向により、タンパク質・脂質・糖分の過剰摂取の反面、ミネラル・ビタミンは不足傾向にあります。 また、無理なダイエットをすると、更にミネラル・ビタミンは不足してしまいます。 この食生活の乱れや無理なダイエットによるミネラル・ビタミンの不足が、冷え、低体温、生理不順、貧血などを引き起こす重要な原因になっています。   ＜手足の冷えの改善が期待できる方法＞ 1、冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする！ 糖分には身体を冷やす作用があり、手足の冷えの原因となるので、できるだけ食べないようにしましょう。温かい飲み物を飲んで手足の冷え対策をしましょう！（白湯、ココアがおすすめ♪） 2、食べない系ダイエットは避ける！ 食事をすると、体内に吸収・分解される際に、熱が発生します。食事誘発性熱産生といいます。 3、タンパク質は熱に変わりやすいので、タンパク質の摂取を忘れない！ 4、運動をする！ 5、お風呂にゆっくり浸かる！ など、手足の冷えの改善ができる方法はたくさんあります。普段の生活で実践できそうなものから取り組んで少しでも手足の冷えを楽にさせましょう!(^^)!   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   マッサージよりも気持ちイイ！   『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪   Re.Ra.Ku島忠ホームズ川崎大師店   【営業時間】   10:00～21:00（最終受付20:20）   【TEL】   044-223-6261   【ホットペッパー】   https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000340216/   オンラインからのご予約も承っております！是非ご利用下さい！  

こんにちは☆ Re.Ra.Ku横浜中華街店の朝倉です♪ 12月に入り街中は一気にクリスマスモード☆ 皆さまはどのような12月を過ごす予定ですか？ みなとみらい周辺も様々なイベントが催されています♪ 赤レンガ倉庫ではクリスマスマーケット☆ ワールドポーターズの屋上では特設のスケートリンクが登場☆ ぜひ、イベントを楽しんだ後は寒さでかたまったお身体を当店でスッキリさせませんか？ 本日も笑顔満開でお待ちしております♪(/・ω・)/♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ 本日の横浜中華街店 ご案内可能時間 12：00～21：00 です！ ペアでのご案内も承れます☆ 是非皆さま横浜中華街店へ！ ご来店お待ちしております♪(/・ω・)/♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ 「肩甲骨がスッキリ☆リラク系ボディケア♪」 Re.Ra.Ku横浜中華街店 平日：10：00～20：00 土日祝：10：00～21：00 TEL:045-264-9833 住所：横浜市中区山下町78-8 横浜イーストゲートビル３F (１F　サンマルクカフェ) オンライン予約はこちら(*^^)v https://www.peakmanager.com/online/index/f5z5k5 Facebookはこちら(*^^)v https://www.facebook.com/ctyokohama/ LINE＠お友達になるとクーポンもらえちゃう！ https://line.me/R/ti/p/%40wwo9149v

こんにちは！Re.Ra.Ku駒込東口店です(≧◇≦)   本日はアイヘッドケアについてです！ 駒込東口店では通常のアイヘッドケアにホットピローを使って目元まわりを温めて行う冬季限定メニューが12月1日から始まりました(^O^)／ 12月になりお仕事や忘年会などでお疲れが溜まる時期でもあります。 来年にお疲れを残さぬよう、目元からお疲れをほぐしていかれませんか？ 目元あったかアイヘッドケアは￥1620（税込）で12月1日（金）から2月28日（水）までやっております。 ぜひ、この機会に目元あったかアイヘッドケアをお試し下さい(*^▽^*)   ご予約はこちらから！ 　　　↓　↓　↓ 駒込東口から徒歩１分♪ Re.Ra.Ku駒込東口店 ＴＥＬ：03-5972-4000 【営業時間】11:00～21:00 【最終受付】20:30（30分のみ） 【電話番号】03-5972-4000 ＊マッサージよりも肩甲骨ストレッチのリラク＊