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こんにちは！ Re.Ra.Ku109町田店の大矢です！ 今日も涼しく長袖が必要なくらいの天気ですね！ 急に涼しくなったので体調崩さぬようにお気をつけください。 今日から９月スタートです！ ８月のお疲れを取るためにもお身体ほぐしにいらしてください！ 今日は、 １１：００～２０：３０ のお時間でご案内が可能です！ お時間によっては短めのコースのみのご案内に なってしまいますのでご了承くださいませ！ ————————————————————— マッサージとはまた違う… 『肩甲骨ケア×ストレッチ』 「押して・もんで」のボディケアに「伸ばす」肩甲骨ストレッチ を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケアを ぜひ体験しにいらしてください！ ☆:+.☆元気の素　リラク109町田店☆.:+☆ 私たちは、あなたと一緒に 快適で健康的なからだ作りを行っていきます！！ 東京都町田市原町田6-8-1 109MACHIDA 4Ｆ (町田駅徒歩３分) 店舗電話番号 042-850-8403 予約受付センター 03-4540-6336 【営業時間：10:30～20:30】 —————————————————————

９月１日　（金） １１：００～１７：３０ ペアでのご案内も可能です♪♪ ★本日の出勤スタッフ★ ヒラノ、モリ、イノモト

こんにちは！ 佐々木です。   9月にまたお得キャンペーン実施中です♫       みなさまご存知のリラクカードチケットバックキャンペーン （カタカナ多くて目が痛くなりそうw）   10,000円チャージで10分無料チケット1枚 30,000円で5枚 50,000円で10枚 有効期限：２０１８年2月末   このブログ見てカタカタ多くて目が痛くなった方は アイヘッドケア10分にも10分無料チケットご利用いただけます♫ お得にお体メンテナンスを行っていきましょう。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ReRaKu　橋本店　　TEL：042-772-1312 オンライン予約　http://www.peakmanager.com/m/bookings/datetime/0/67 Re.Ra.Ku橋本店は、JR横浜線、JR相模線、京王相模原線の橋本駅からすぐ！ 橋本店はタイ古式セラピーやリラク系ボディケア、フットケア等のサービスを通し お客様の健康な体づくりのお手伝いをしています。 フットケアとタイ古式、リラク系ボディケアの組み合わせのコースなど 多様なコースを揃えております！ 橋本駅周辺にはドンキホーテ、スポーツクラブ　ルネサンス、飲食店　wappoi auショップ、託児所　レイモンド、美容室　アリア バイ アルティナ 古着屋　トレジャーファクトリースタイル、大戸屋、リンガーハット ゲームセンター　アドアーズ、モスバーガー カレー　オーガニックスパイスハウス、映画館MOVIX、徳樹庵、イオン、アリオ マッサージ店、リンパマッサージ店、整体院 骨格・小顔矯正院、カイロプラクティック・岩盤浴・スパ・温浴施設 ストレッチ店、飲食店、居酒屋 などなど たーくさんのお店がありとっても楽しめる街です♪ ぜひぜひ、ご家族、ご友人、カップルで楽しんでくださいね(*^^)v ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

おはようございます！！ もう9月です(^-^; 昨日はとても寒かったですが、体調崩されてませんか？ 今朝も少し寒いですね。 台風の影響はこれから出るのでしょうか？ 心配です。。。(>_<) ≪　本日の西台情報　≫ 【今日のスタッフ】 ☆上野 ☆南海 ☆櫻井   本日は、13：00～19：00が比較的ご案内可能です。 ※直前のご予約はお電話でのご予約がスムーズです。   ご予約は03-5970-7220 もしくはhttps://www.peakmanager.com/online/index/d2e1l7 からお願いいたします。 リラクダイエー西台店スタッフ一同、 あなたのご来店を心よりお待ちしております！   ＊＊リラクダイエー西台店＊＊ 東京都板橋区蓮根3-8-12　ダイエーファッション館５階 TEL：03-5970-7220 HP：https://reraku.jp/studio/nishidai/  

皆さん、こんにちは！ Re.Ra.Ku　武蔵府中ル・シーニュ店の　河原です(^^)/   9月に突入しましたね！ 今年の夏は過ぎ去るのが早かった気がします！ 今日は肌寒い一日になるようなので暖かくしてくださいね(´-｀*) ☆初回限定価格☆(8/21～) ボディケア 初めて武蔵府中ル・シーニュをご利用の方♪ 通常6,000円の60分コースが4,800円（税別） 通常8,100円の90分コースが6,480円（税別） 通常11100円の120分コースが8,800円（税別）←New！ ※価格は全て税別表示です。 ※他割引併用不可となります、ご了承下さい。   ☆本日の空き情報☆ 10:00～/10:30～ 11:00～/11:30～ 12:00～/12:30～ 13:00～/13:30～ 14:00～/14:30～ 15:00～/15:30～ 16:00～/16:30～ 17:00～/17:30～ 18:00～/18:30～ 19:00～/19:30～ 上記のお時間が空いております！ 詳しいお時間が気になる方はお電話下さい(^^♪ ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku　武蔵府中ル・シーニュ店 【電話番号】 042-319-8004 【住所】 〒183-0023 東京都府中市宮町一丁目100番　ル・シーニュ４階 【営業時間】 １０：００～２０：００(最終受付１９：３０) 【定休日】 なし 【アクセス】 京王線「府中駅」直結 徒歩３分 ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜

今年もこの季節がやってきました★ チャージをするほどお得が増えるリラクカード。 この機会にまとめてチャージをしてお得に健康もチャージしましょう！！ ２０１７年９月１日（金）～９月３０日（土）まで １００００円チャージすると　いつもは３％還元（300円分） ⇒　今だけ１０％チケットバック！(1000円分) ３００００円チャージすると　いつもは４％還元（1200円分） ⇒　今だけ１０％＋2000円分チケットバック！！（5000円分） ５００００円チャージすると　いつもは５％還元（2500円分） ⇒　今だけ２０％チケットバック！！！（10000円分） いつもより還元率が大幅アップ！！！ これから年末年始に向けて忙しくなり、身体にも厳しい季節。 是非この機会にチャージをして、心身ともにほぐしていきましょう！！( *´艸｀)   ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆リラク光が丘IMA店☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆ 10:00～21:00営業（20:30最終受付） ↓電話でのご予約・お問い合わせはこちらから↓ 03-5997-3636 東京都練馬区光が丘5-1-1　光が丘IMA中央館1F ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

いつも田園調布店のブログをご覧いただきありがとうございます♪ 今日から9月！🍁 皆さん、秋冬の準備はできてますか？？ 昨日はかなり涼しく、半袖だと寒い！と思いませんでしたか？？(´・ω・`) これからまた気温差が激しくなってきます！ ケアをしてないお身体にはかなりの痛手！( ﾟДﾟ) 体調を崩してしまう前に、お身体の状態を確かめてみませんか？？ 知らず知らずのうちに溜まったお疲れが普段の元気を奪っているかもしれません！ そんな貴方のお疲れのお身体、 田園調布のスタッフがお身体の健康をサポートいたします！！ ♦♦8月キャンペーンのお知らせ♦♦ ◎大好評！！炭酸泡のアイヘッド！！ ◎Newアイテム！！ ストレッチチューブを使った肩甲骨ストレッチ！！ ぜひ、試して体の変化を体感してください♪ あなたにあったコース内容で 疲れきった心も体もほぐしていきませんか？？ 田園調布店スタッフが全力でサポートします('ω')ノ ☆★予約空き情報★☆ 本日　9月1日（金） 12：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆　 お電話で直接お問い合わせください。 13：00～　ご案内可能です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 9月2日（土）14：30～　随時ご案内が可能です。 9月3日（日）13：00～　随時ご案内が可能です。 9月4日（月）10：00～　随時ご案内が可能です。 9月5日（火）12：00～　随時ご案内可能です。 9月6日（水）11：00～　随時ご案内可能です。 9月7日（木）11：00～　随時ご案内可能です。 9月8日（金）12：00～　随時ご案内可能です。 上記のお時間でご案内が難しい場合がございますが、ご了承ください。 ご不明な点や、コース、時間相談などありましたらお電話下さい。 ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持良い! Re.Ra.Ku田園調布店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　03-6715-6053 住所　〒145-0071 東京都大田区田園調布2-50-4　ＭＢ田園調布ビル１F ネット予約　Re.Ra.Ku田園調布店(ここをクリック♪)

皆さま　こんにちは！店主Ｔです。 きょうから～９月…雨降りが続いたり、町屋では雹が降ったり、何だかよく分からない夏でした。 ミサイルの残骸が降らなかったことだけが救いですね。 さて、「秋」を目前にして「食欲の秋」を考えてみます♪ 毎年のことですが、涼しい秋になると、どうしても食べる～嬉しい～太る～（体重が）戻らず… の繰り返しで順調に年次増量を重ねることになっていませんか？ 身体のメカニズムから「食欲の秋」を考えると、 １．日照時間の減少⇒脳内神経物質「セロトニン」の減少⇒体が「セロトニン」を増やそうと 　　糖質・乳製品・肉類の摂取及び睡眠を要求する ２．気温の低下⇒身体の基礎代謝が上がる⇒代謝を補うため食欲が増進 ・・・ということらしいです。 このままでは、どうしても冬に向かってドンドン脂肪が蓄積してしまいます。 そこで、エネルギーをしっかりと燃やす＝自ら基礎代謝を上げる必要があります。 【オススメ１】 姿勢に気をつけ、ストレッチを生活に取り入れる 【オススメ２】 食習慣を見直す（例：朝食を採り体温を上げることで基礎代謝が上がります） 【オススメ３】 毎日、ぬるめのお湯（浴槽）にゆっくりとつかる そして、 【超オススメ☆☆☆☆☆】 Re.Ra.Kuサンポップマチヤ店に来てみる！ 施術を受けることで、凝り固まった筋肉の血行を良くし、ストレスから身体を解放すると 同時に、全身運動と同じような代謝アップで、痩せやすいお身体を目指します。 続いて、告知ですっ！！ 《リラクカードチケットバックオータムキャンペーン》 【期間：９月１日（金）～９月３０日（土）】 リラクカードへのチャージ額に応じて１０％～２０％分の￥１，０００チケットがもらえる 大変お得なキャンペーン！ ￥１０，０００チャージで 通常３％ポイント（￥３００）還元が ⇒１０％チケットバック＝（￥１，０００分のリラクチケット１枚） ￥３０，０００チャージで 通常４％ポイント（￥１，２００）還元が ⇒１０％チケットバック＋￥１，０００チケット２枚 　＝（￥１，０００分のリラクチケット５枚） ￥５０，０００チャージで 通常５％ポイント（￥２，５００）還元が ⇒２０％チケットバック＝（￥１，０００分のリラクチケット１０枚） 一か月の期間限定ですので、お早目にご利用ください♪ 詳細は、スタッフまで（TEL:０３－６８０７－６２６４）お問い合わせください！ お読みくださり、ありがとうございました。

いつも心に笑顔と筋肉を。 リラク小田急マルシェ伊勢原店の吉田です。 本日は健康情報のコーナー。 女性も男性も、多くの方が頭を悩ますダイエット。 お客様と話をしていても、やっぱり関心のある方が多いですよね。 太りすぎは、身体にとって様々なデメリットがあります。 体重が増加すれば、それだけで膝や腰への負担も増えます。 また身体の体積が増えれば血液の量が増えるので、高血圧の原因にも。 他にも、増えすぎた体重や太りやすい生活習慣が、さまざまな不調や病気につながる可能性があるということは、皆さんご存知かと思います。 実を言うと僕も現在ダイエット中。 僕の場合はメンズフィジークというコンテストに向けての減量ですが、昨年は3ヶ月で6キロ。 今年は5か月で10キロの減量に成功しています。 ダイエットは上手く行えばストレスなく、健康的に行っていくことができるものです。 そして痩せるだけでなく、身体も心も健康になっていきます。 しかし、やり方を間違えば、毎日酷いストレスに悩まされ、お肌や髪もボロボロ、ホルモンバランスもめちゃくちゃなんてことになりかねません。 そこで今回から吉田のターンでは、健康的に美しく痩せるためのダイエット法について書いていきます。 1回目はダイエットの方法と、体重が落ちる仕組みについて   体重が落ちる仕組みをしっていますか？ ダイエットをしたい、でもなかなか体重が落ちない。 当店のお客様の中にもそんな方は多くいらっしゃいます。 まずはダイエットとは何かと言うところからお話していきたいと思います。 ダイエットは、ただ体重を落とすことではありません。 ダイエットとは体脂肪を落とすことです。 体重を落とすだけなら、サウナスーツを着て走っていれば1時間で数キロ落とすことも可能でしょう。 でも、それだと落ちた体重の9割以上が水分です。 水分で体重が落ちたところで、水を飲めばすぐに元に戻ってしまいます。 計量前のボクサーには必要なことですが、一般人には何の意味もないですよね。 脂肪を落とすことで痩せることができるのです。   体脂肪を落とすために必要なこと ダイエット＝摂取カロリー＜消費カロリー おおざっぱに言うと、これが出来ればダイエットは成功しますし、できなければ失敗します。 摂取（吸収）するエネルギー量よりも、消費するエネルギー量が多い状態。 この状態になれば、不足したエネルギーを身体に蓄えた脂肪から賄う事になるため脂肪が落ちます。   脂肪は1キロ7200キロカロリー 脂肪は1キロあたり7200キロカロリーです。 計算上は7200キロカロリーマイナスにすれば、体脂肪が1キロ落ちます。 つまり1ヶ月で1キロ落としたければ 7200キロカロリー÷30日＝240キロカロリー 1日あたり240キロカロリーを30日間マイナスにし続ければいいのです。 これは、ご飯をお茶碗に軽く1杯150ｇのカロリーです。 案外少なくないですか？ これは今の食事や運動量からではないですよ。ご自身の1日の消費カロリーから240キロカロリーマイナスにしてくださいね。 つまり今の1日の消費カロリーが3000キロカロリーなら2760キロカロリーまで食べられますし。 1日1600キロカロリーの消費なら1360キロカロリーまで減らす必要があります。 1日の消費カロリーは、身長や体重、生活習慣によって大きく変わります。 こちらのサイトで大雑把に計算できるので、試してみてください。 こういう自動計算サイトって便利ですよね。 僕の場合は日によって、2400～3000キロカロリーくらいでした。   全てのダイエット法は2つの種類に分けられる あらゆるダイエット法は 摂取（吸収）を減らす 消費を増やす のどちらかに分けられます。 または両方ですね。 個人的には両方を行うのがおすすめですが、片方だけでもダイエットは出来ます。   摂取を減らす これは主に食事の制限です。 低糖質ダイエット 低脂質ダイエット 置き換えダイエット これらはすべて、カロリーを制限するために行うものです。 ダイエットの栄養学についてはまた後日アップしますが、ダイエット中はタンパク質はしっかりと取るようにして下さい。 タンパク質が不足すると筋肉量が減少しやすくなり、代謝が低下。そしてリバウンドを引き起こしやすくなります。 なのでダイエット中の食事では、主に脂質と糖質を減らしながら、カロリー収支をマイナスにしていくことになります。     消費を増やす 消費を増やすためには運動や食事の改善、生活習慣の改善などの方法があります。 運動についてはまた別の生地で詳しく書きたいと思います ・睡眠時間を十分にとる事 ・バランスのとれた食事をとる事 ・腸内環境を整えること ・活動量を増やすこと これらが消費を増やすことにつながると言われています。   まとめ ダイエットは体脂肪を落として痩せること。 そのために必要なのは、カロリー収支をマイナスにすることです。   次回以降は更に詳しく 「どうやって摂取カロリーを減らせばいいのか」 「どうやって消費カロリーを増やせばいいのか」 などを書いていきます。 お楽しみに！     吉田   LINEはじめました！友だちになると500ポイントプレゼント！   店舗情報 Re.Ra.Ku 小田急マルシェ伊勢原店 TEL：0463-75-9520 住所：〒259-1132 神奈川県伊勢原市桜台1-1-7 小田急マルシェ伊勢原A棟2階 営業時間：平日11：00～21：00　 　　　  　土日祝10：00～21：00 ※最終受付20：00 ▼HPからのご予約はこちら▼ https://www.peakmanager.com/online/index/v5l2o5 ▼ブログのバックナンバーはこちら▼ https://reraku.jp/studio/isehara/blog/

こんにちわ☆フクダです(*’ω’*) 今日は８月最後の日・・・ そして、野菜の日ですー☆ 荏原町店空き状況 17：30～19：30 ご案内可能です 皆様のご来店をこころよりお待ちしております