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夏の疲れは溜まると厄介ですよね。 最近は気温が上がったり下がったり、、、湿度でムシムシしたり、、、。 『なんだか疲れるなー』って感じる事も多いと思います。 ちょっとした生活の工夫で快適に過ごせたらなと思いブログを書きます☆   【夏のお疲れ対策！！】 1、湯船につかる。 →温めのお湯に10～15分！！ リラックスもできて、血流も良くなるのでオススメです。   2、栄養のある食事をとる。 →・疲労回復には“ビタミンＢ群” うなぎ、豚肉、大豆、アスパラガス、ほうれん草、ごま…などに含まれています。 ・免疫力を高めて疲労への耐性をつけてくれる“ビタミンＣ” 赤・黄ピーマン、パセリ、ブロッコリー、レモン、キウイ、イチゴなどに含まれています。 ・タンパク質は筋肉や血液といった身体の組織をつくる成分で、健康な身体をつくるのにかかせない“タンパク質” 牛乳、納豆、肉類、魚類、たまご…などに含まれています。   3、ストレッチ →お風呂上りに軽く肩甲骨周りのストレッチ！！ 肩甲骨は、首・肩・腰など17個の筋肉をつないで身体をスムーズに動かすための中継点です。 なんのストレッチから始めれば良いのかわからない方には是非お勧めです♪   8月も後半戦！ちょっとした生活の工夫で少しでも過ごしやすい日々を送りたいですね(^^♪ 原田    

こんにちは(*’▽’)　Re.Ra.Ku新宿西口店の佐藤です。 新宿西口店では、毎週月曜日と土曜日にメールマガジンを配信しています！ メルマガ会員になると・・・ ①最大20％OFFクーポンの配信 ②毎週火曜日・木曜日はポイント2倍 ③キャンペーン情報を最速でお届け ^^) _旦~~ ④スタッフの出勤カレンダーあり ⑤スタッフの小話が読める！！ メルマガ配信希望の方は、ご来店の際にスタッフまでお声掛けください。 または salon.nishiguchi@reraku.jp に「メールマガジン登録」とお名前を記載してメールを送信してください(*’▽’) (^_-)-☆ マッサージとは違う肩甲骨ストレッチがオススメ！Re.Ra.Ku新宿西口店はJR新宿駅南口から徒歩3～5分。

こんにちは、西武入間ぺぺ店のワタナベです！ 何日も続いた雨がようやく落ち着いてきましたね…。 都内では十数日連続降雨だそうで…通勤通学、お出掛けが大変だったかと思います(>_<)   晴れ間が戻ってきたということは… 暑さ再来 です(+_+)   そんな残暑を吹き飛ばすためのオススメメニューをご用意しております！ ムースのような炭酸泡を頭皮にそっと当てると… 耳に心地良いパチパチと弾ける音とともに、 炭酸泡の力でスッキリとした地肌感をお楽しみいただけます!! 夏の暑さでたくさん汗をかく頭皮は、日々のシャンプーや入浴では中々お疲れをリセット出来ないもの…。 身体は”音”からもリラックス効果を得やすいので、爽快なパチパチ音は日々のお疲れへのアプローチにも期待大(^^♪ 頭皮のダメージは顔の筋肉の緊張も招きやすくなってしまうので、 いつものアイヘッドケアにプラスして… いつものコースに変化を加えて… お身体に更なるリフレッシュを取り入れてみませんか？(*^^*)

こんにちは♪ Re.Ra.Ku 尾山台店です(^^)/ 今日の出勤メンバーは・・・ 🌟ヨナミネ 🌟ヒラヤマ 🌟フジワラ この３人でみなさまを元気にさせていただきます！！😄 ▼本日の空き情報 このあと 14：00～21：00まで ご案内可能となっております！ ご予約状況はその都度かわるので、 事前にお電話かオンラインでのご予約がおすすめです！ オンラインでうまっていた場合でも、 お電話でのお問い合わせでしたら、直前でも対応できる場合もあるので ご相談くださいませ☆ ☎Re.Ra.Ku尾山台店⇒03-6809-7712 💻オンライン予約は⇒こちら ▼キャンペーンのお知らせ ☆初回限定特典☆ 当店ご利用が初めてのお客様 20％オフ！！ リラクで人気の 『疲労撃退コース』or『ダイエットコース』 60分以上のコースでご利用いただけます！！ ぜひリラク独自の肩甲骨ストレッチ＆ボディケアを お試しくださいませ(^^♪ 当店では、お着換えの準備がありますので 涼しいスペースでゆったりと施術を受けてもらえる環境を整えておます♪ 上下各100円（+税）のところ、 60分以上の場合は無料となっております(^^♪   ▼ご自身の体としっかり向き合っていますか？ 皆さまの健康なお体へのサポートを、当店のセラピスト 『ケアライフプランナー』がさせていだだきます☆ 私たちは、その場限りのケアではなく健康管理サポートを目的としております！ お客様が今後快適な生活を送れるようにサポートをさせていただいております♪ そのため、しっかりとヒヤリングをし、 お客様それぞれのお体にあったアドバイスをさせていただきます！ 『マッサージより気持ちいい♪』肩甲骨ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku （リラク）尾山台店 【営業時間】11：00～21：00（最終受付20：30） 【電話番号】03-6809-7712 【住所】東京都世田谷区尾山台3丁目22-11 【アクセス】東急大井町線「尾山台」駅より徒歩１分 ☆オンライン予約は⇒こちら☆

こんにちは～ Re.Ra.Ku新丸子店の加藤ですっ(^O^)／ 実はここ最近、体調不良が続きます～(+д+) 皆さんは元気ですか～？ 急な気温差や気圧の変化が強くて・・・ 全然眠れないし身体はだるく重いし・・・orz 昨日もお休みだったんですけど全然治りませんでした～(lll￣□￣) あとは花粉なのかな？ すっごい目がかゆいのっ！！ 今くらいの時期でも花粉は飛んでるそうなんだけど他のスタッフやお越しいただいてるお客様は全然大丈夫みたいだし何なんだろ～？もし今くらいの時期で飛んでる花粉について知ってたら教えて欲しいですっ！(>_<) 皆さんもお体に気を付けてお仕事頑張ってくださいね！(^O^)／ 僕も早く治して元気にならなきゃっ！(｀・ω・´)

こんにちは！ 今日はとっても暑いですね！ また夏がやって来た感じです。 水分補給をしっかりと、みなさんバテずにいきましょう～！ ≪　本日の西台情報　≫ 【今日のスタッフ】 ☆上野 ☆南海 ☆時田 本日は、13：00～19：30までの時間が比較的ご案内出来ます。 ※直前のご予約はお電話でのご予約がスムーズです。 ご予約は03-5970-7220 もしくはhttps://www.peakmanager.com/online/index/d2e1l7 からお願いいたします。 リラクダイエー西台店スタッフ一同、 あなたのご来店を心よりお待ちしております！ ＊＊リラクダイエー西台店＊＊ 東京都板橋区蓮根3-8-12　ダイエーファッション館５階 TEL：03-5970-7220 HP：https://reraku.jp/studio/nishidai/

こんにちは(^^)/       宮川が更新します！   この間高校のお友達と 本川越駅近くにある 【カルフォルニアキッチン】 行ってきました(^O^)     メキシコ料理らしいです！ 店内もおしゃれな雰囲気で 料理もとても 美味しかったです！   パンケーキなどの デザートも美味しいです(^O^)   お友達２人の撮った写真を 使わせて頂きました(笑) くだらない事しか話してませんが とても楽しかったです(^O^)   愉快な友人を 持てて幸せでした(^O^)(笑)   以上、宮川でした(^O^)

こんにちは！荏原町店のナガオカです☆ 今日は35度の暑い一日になるそうです。 寒かったり、暑かったり、身体が付いていくのがやっとでへとへとになりそうですね。 そんな時は、元気回復☆にリラクゼーションで身体をほぐしませんか？   出勤スタッフ ちゃきちゃき姉御　森　（綱島店スタッフ） ほんわか兄さん　古谷野　（田園調布スタッフ） フリーダム　福田 ぬいぐるみ　長岡 12：00　～　20：00　（60分ご案内可能） ペアでご案内可能な時間もございます。   暑い日差しを避けて、涼みにいらっしゃいませんか？ お待ちしております。  

皆さん、こんにちは！ セブンパークアリオ柏店　山口です◎＾＾ 夏場はビールがおいしい！！ スキッと感ののど越しがたまりませんね。 でもついつい飲みすぎちゃって次の日の顔がパンパン。。。(；一_一) 朝のメイクがうまく乗らない・・！(+_+) そんな経験はありませんか？＾＾ むくみとは、顔に余分な水分が溜まっている状態ですが、起きていれば昼頃までには自然と身体に流れていくので気にならなくなります。 でもすぐにとりたいですよね・・！！ 今回はそんな解消法をお伝えします◎＾＾ むくみは滞っている水分を流すことで解消できるので、揉み解しや軽い運動が効果的です。 顔の余分な水分を下に流れやすくするために、まずは顔ではなく首をほぐします。 首を右に3回、左に3回程度大きく回しましょう。 次に、鎖骨の上にあるくぼみに指を4本入れて、左右それぞれ20回ほどグイグイ押します。 そんなに力を入れなくても大丈夫ですが、凝りやすい部分なので気持ちいいと感じる程度にほぐすようにするのがポイントです。 引用先：http://www.skincare-univ.com/article/000751/ 水分が流れやすい状態を作ってから、次は顔をほぐしていきます。 あごから耳の上にかけて引っ張りあげます。 余分な水分を押し流すようなイメージでほぐしてください。 ただし、あまり強い力でやると肌にダメージを与えてしまうので、あくまで優しく。 クリームやオイルですべりをよくして行いましょう。 あごから耳の上にかけて何度かほぐしたら、次は耳の後ろ側から首筋にかけて水分を下げるようなイメージで鎖骨の方へ流していきます。 これらをたった1分するだけでもかなりむくみが解消されます。 引用先：http://www.skincare-univ.com/article/000751/ よりすっきりさせたい場合は、上記を行う前に肩をまわしたり、肩甲骨をほぐすように動かしたりと、周辺の筋肉もほぐしていきましょう。 全身を軽くストレッチすることも効果的です。 見落としがちな頭皮のほぐしも有効です。 顔と頭皮は、見た目は違いますが皮膚はつながっています。 頭皮が気持ちいいと思う強さで軽くほぐしてあげると、全体の血行がよくなってむくみも解消しやすくなります。 一緒に耳もかるく揉むとよいでしょう。 顔の輪郭がすっきりしてきたら、次に気になる目元のむくみを取ります。 全体をすっきりさせればある程度目もパッチリしてきますが、より一層効果を高めるために、目頭と目尻のツボを軽く2～3回ほど押します。 それでもむくみが気になる場合は、冷蔵庫で冷やした金属製のスプーンの丸い面で、まぶたや目の下を軽くなでるとすっきりします。 引用先：http://www.skincare-univ.com/article/000751/ 以上がむくんでしまったときの対処方法ですが、できればなるべくむくまないように生活することが大切です。 夜お酒を飲んだら、ミネラルをたっぷり含んだお水を飲み、酔いを冷ましてから寝ると、翌朝のむくみはかなり違います。 アルコールだけでなく、塩分の摂り過ぎもむくみの原因となります。 体の中で塩分濃度が高くなると、理想的な濃度に戻すために、身体は水分を留まらせようとします。 余分な水分が体に残っている状態になるので、塩分はなるべく控えるようにしましょう。 とはいえ、塩分は無意識についつい摂り過ぎてしまうものです。 塩分（正確にはナトリウム）を排出してくれるお手伝いをしてくれるのがカリウム。 カリウムは、バナナやリンゴに多く含まれています。塩分を摂りすぎたときは、意識的にバナナやリンゴなどカリウムを含む食品を食べるようにすると、塩分が排出されてむくみにくくなります。 デトックスウォーターを作っておくのもいいですね◎ おススメはキュウリとレモンのデトックスウォーター！ キュウリにもカリウムが入っています。 レモンとキュウリを良く洗い、適当にスライスしてお水や炭酸水で割ってそのまま放置。 1時間くらいで出来上がります◎ （配分はお好みで☆） 好き嫌いはありますが、キュウリの青臭さをレモンがスッキリとさせてくれますよ( ^ω^ ) ぜひ試してみてくださいネ☆(*’ω’*) ————————————————————————————- 肩甲骨ストレッチ＆ボディケア フットケアやアイヘッドケアなども充実しているリラクゼーションスタジオ☆ Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店 【電話番号】　04-7157-1126 【住所】 千葉県柏市大島田950-1　２階 商業施設【セブンパークアリオHP】 http://www.sevenpark-ario-kashiwa.jp/web/ 【営業時間】 10:00-21:00【最終ご案内 20:30】 ブログ一覧はこちら♪↓ https://reraku.jp/studio/ariokashiwa/blog/ 空いている時間の確認・予約↓ https://www.peakmanager.com/online/index/5627

こんにちは！ Re.Ra.Ku麻布十番店の西村です。 梅雨のような雨模様も少しずつ去り、やっと夏本番？になってきました♪ 本日の空き情報ご案内いたします！   ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+ 本日の空き情報 8/23（水）　13：30～　60分コースご案内可能です♪ その他のコース時間は是非お電話でご相談くださいませ♪ ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+   Re.Ra.Ku麻布十番店 TEL:03-3401-3408 東京都港区麻布十番2-5-2　JMNビルB1F