Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店のブログ一覧

こんにちは！セブンパークアリオ柏店です！ 新年度になって1か月以上が過ぎ、新しい環境に変わった方などはようやく慣れてきたと感じる頃かもしれませんか？？ そしてゴールデンウイークという連休が明け、なんだか調子が出ない、やる気が起きないなどの心身の不調を「5月病」だから仕方ないと言って放っておいてはいませんか？ 5月病は病名ではなく、明確な診断基準もありませんが、不調が続くと適応障害やうつ病など精神的な疾患につながることもあるので要注意なのです。 5月病を防ぐには、疲れた時に出る心と身体のサインに耳を傾けることが重要です。そのサインとはどんなものが考えられるでしょうか？〇会社に行くことに抵抗がある　　 〇これまで楽しめていたことが楽しめない　　 〇食欲不振、または過食気味　　 〇マイナス思考から抜け出せない　　 〇集中力がなく、ミスが増える　　 〇眠れない、夜中に起きてしまうなど睡眠に不調がある　　 〇人と会いたくない、しゃべりたくない　　 〇イライラしたり、焦ったりしやすくなったこういったサインは、調子が悪いのはわかっているけど、一時的なものだから大丈夫と見過ごしやすいものばかりだと思います。 やる気は起きないけど無理やり頑張るのではなく、頑張っている自分を労わって、生活習慣をどう見直すか考えてみましょう。見直す主なポイントをまとめてみました。 ①自分なりの気分転換の方法を見つける読書や料理などの趣味や、自分の好きな過ごし方でオンとオフの切り替えができるようにするのがオススメです。特に散歩など軽い運動をすると、体の緊張がほぐれてリラックス効果が期待できます。 ②質のいい睡眠を取る 睡眠不足は心身に悪影響を及ぼします。とはいえ、寝だめは疲労回復には逆効果でになります。休日でも朝はできるだけ普段と同じ時間に起きて、夜更かしは避けることが大事です。 ③三度の食事を大切にしましょう 忙しいとついつい食事が適当になりがちですよね。毎日1食でも栄養バランスのとれた食事を意識してみましょう。食事の時間が規則正しいと、日中の活動や睡眠時間も自然と整います。 ④気持ちを誰かに話したり、書いたりする 悩みや不安、愚痴などを家族や友人に話す、または文章に書き出してみます。頭の中が整理されて、心が軽くなったり、自分では気付かなかった問題解決の糸口が見つかることもあります。 「言うは易く行なうことは難し」という言葉にもありますが、言う程簡単でなくとも、まずは見直すことが重要になります。 お疲れが溜まりやすい時期ですが、休憩もいれながら頑張り過ぎないようにしてくださいね♪ また気分転換には、ボディケアもおすすめなのでぜひ当店をご利用ください。

こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 皆さんは冷え性だと感じたことはありますか？日本では約6割が冷え性であるとされています。 身体が冷えてしまう大きな原因には ・基礎代謝の低下 ・筋力の低下 ・鉄分の不足 ・ストレス などが挙げられ、これらによって血行が悪くなることで血液が毛細血管に流れにくくなってしまいます。冷えが続くと抜け毛・くすみ・しわ・歯周病・不眠・疲れ目・肩こり・頭痛など他にもさまざまな不調を招く恐れがあります。これからの季節は気温が上がるので気にしなくていいと思っていませんか？実は冷房が効いた空間に長時間いることで、体温を維持しようと血管が収縮します。このことから血流が悪くなり手足が冷えるきっかけになってしまいます。 夏だからといって油断できませんね…！ 冷え性の予防方法は ・入浴やストレッチで血行を良くする ・バランスの良い食事を心掛ける ・身体を締め付けない衣服や靴を履く ・十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにする などが挙げられます。身体が冷えやすいという方は１つからでも取り組んで健康な身体づくりをめざしていきましょう！

セブンパークアリオ柏店です！ 海水浴・日光浴となぞらえ自然美を見直し,森を作る意欲を高めようとの思いから森林浴という言葉が生まれました。 森林浴は心が安らぎ、リラックス効果があると言われていますが、実際にはどのような効果があるのでしょうか？まずは効果の源から説明していきます。 ・フィトンチッドとマイナスイオン 森林浴には二つの効果の源となるものが存在します。 まずフィトンチッドは樹木などが発散する化学物質のことで、森林の中で感じる独特な森の匂いの正体が、森林から放出されているフィトンチッドの成分です。 フィトンチッドには植物が傷ついた際に放出され、病原菌に感染しないように傷口を殺菌し、害虫を寄せ付けないようにする作用があります。 森の中には悪臭となる落ち葉や枯れ木なども存在しますが、深呼吸をすると新鮮な酸素が行き渡ります。これもフィトンチッドの消臭・脱臭作用が関係しており、嗅ぐことによって精神が落ち着きリラックスすることができます。 もう一つの源のマイナスイオンは大気中に存在する負の電荷を帯びた分子の集合体です。 天然のマイナスイオンは森の中と水しぶきが上がる所に多く存在しており、副交感神経に作用し身体をリラックスさせると共に、疲労を回復することによって様々な疾患の予防にも有効になります。 マイナスイオンには爽快感・静けさ・空気の清浄さにより快適性を向上させる効果があり、フィトンチッドの効果と共に森林浴では健康向上と精神的なリラックス効果を同時に得ることが期待されています。 森林浴の最も効果的な方法は散歩です。森の景色や動植物を観察して過ごすだけでも、ストレスから解放され気分転換になります。但し好みや方法によって森林浴の楽しみ方も異なり、環境によっては逆効果にもなってしまいますので、自分に合った森林浴をお試ししてみてください。 心身ともに健康を目指す意味では森林浴はお勧めです。森の多い近くの公園でゆっくり過ごすだけでなく、軽いウォーキングやご自宅でハーブティーを飲むだけでも森林浴の雰囲気を感じられます。身体的なお疲れを当店のボディケアでほぐされた後、積極的に行ってみてください。皆様のご来店お待ちしております。

こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！！ 朝起きると顔がむくんでいたり時間帯によっては靴がきついといった経験はありませんか？むくみはリンパ管の働きが悪くなり皮下組織に余分な水が溜まることで起こります。全身に起こりうるものですが、心臓から遠く重力の影響を受けやすい足が夕方頃に、水が均等に配分されるため朝方に顔がむくみやすくなります。 主な原因としては ・長時間同じ姿勢でいる・水分や塩分の過剰・運動不足や身体の冷え・ホルモンの乱れ　　　　　　　　 といったことが挙げられます。むくみを放っておくと身体がだるい、歩きにくい、疲れが取れにくいといった影響が出てきます。 そこで今日からできるむくみの予防・解消方法をお伝えします！ ・カリウムを意識したバランスの良い食生活をこころがける ・塩分やアルコールを摂り過ぎない ・運動やストレッチ、マッサージをする ・湯舟につかり身体をあたためる カリウムには塩分を体外に排出する役割があります。 ほうれん草や里芋、豆類や果物に多く含まれており、野菜ジュースやトマトジュースで簡単に補うことができます。 また、ストレッチや運動をすることで血流の流れが良くなりむくみの解消に繋がります。 バランスの良い食事や適度な運動、定期的に身体をメンテナンスしてむくみにくい身体、疲れにくい身体を目指していきましょう！

　 おはようございます！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 以前日焼けによる疲労についてご紹介しましたが、 今回は日焼けを防ぐ食べ物についてご紹介したいと思います＾＾ 日焼けを防ぐ為には、なにより「ビタミンC」が大切になってきます。 よく聞く栄養素の一つである「ビタミンC」には ・コラーゲンの生成 ・鉄の吸収促進 ・メラニンの沈着を防ぐ ・免疫力向上 ・抗酸化作用 といった様々な働きがあります。 この最後の抗酸化作用によって日焼けによって生成された活性酸素を抑えてくれます。 ビタミンCは特にみかんなどの柑橘類、いちご、やキウイフルーツ、アセロラドリンク、ピーマンやブロッコリーにに多く含まれています。日焼け予防、日焼けした時にはおすすめの食材です。 ビタミンCは長時間体内に蓄積できないので、毎日の補給が大切になってきます。 野菜や果物で補給しやすい栄養素となっていますので、ビタミンCを摂ってこれからの季節を乗り越えていきましょう！

おはようございます！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 最近は気温も上がり日も長くなってきてきましたね！ 皆さん、日焼けによって疲労が溜まることはご存じですか？ 疲労の原因として ・火傷状態の肌が活性酸素を増やし、細胞を傷つける ・汗によって水分や塩分が失われて血液の濃度が上がる ・目から紫外線を浴びることで脳疲労を起こす などがあります。 活性酸素とは通常よりも活性化された状態の酸素のことをいい、過剰になると細胞傷害を引き起こします。そのため、紫外線によって活性酸素が分泌されると脳がストレスを受け、免疫力が低下したり自律神経を乱す事で疲労感が生まれます。 日焼けによる疲労の回復方法は ・水分や塩分を補給 ・抗酸化物質を含む食べ物を摂取 ・日焼けした肌を冷却・保湿 ・サングラスや帽子で目を保護 などが挙げられます。 紫外線は３月ごろから急激に強くなり、５〜７月にかけてピークを迎えるとされています。時間帯では午前１０時頃から午後２時にかけて強くなっていきます。 まずは紫外線を極力浴びないことが大切ですね！ これからの時期はより一層紫外線が強くなってきます。お出かけをする際はしっかりと水分補給・日焼け対策を行い、疲れにくい身体を作っていきましょう！

おはようございます、Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 最近は気温も上がり日も長くなってきてきましたね！ 皆さん、日焼けによって疲労が溜まることはご存じですか？ 疲労の原因としては ・火傷状態の肌が活性酸素を増やし、細胞を傷つける ・汗によって水分や塩分が失われて血液の濃度が上がる ・目から紫外線を浴びることで脳疲労を起こす などがあります。 活性酸素とは通常よりも活性化された状態の酸素のことをいい、過剰になると細胞傷害を引き起こします。そのため、紫外線によって活性酸素が分泌されると脳がストレスを受け、免疫力が低下したり自律神経を乱す事で疲労感が生まれます。 日焼けによる疲労の回復方法は ・水分や塩分を補給 ・抗酸化物質を含む食べ物を摂取 ・日焼けした肌を冷却・保湿 ・サングラスや帽子で目を保護 などが挙げられます。 紫外線は３月ごろから急激に強くなり、５〜７月にかけてピークを迎えるとされています。時間帯では午前１０時頃から午後２時にかけて強くなっていきます。 まずは紫外線を極力浴びないことが大切ですね！ これからの時期はより一層紫外線が強くなってきます。お出かけをする際はしっかりと水分補給・日焼け対策を行い、疲れにくい身体を作っていきましょう！ 本日もご案内可能です！

セブンパークアリオ柏店です！ かつて便秘に悩んだ時期、解消するための様々な方法を調べた結果、解決に至った真の方法が味噌やチーズなどの発酵食品にありました！ 発酵食品には便秘解消を含め以下の効果が挙げられています。 ・腸内環境・肌荒れの改善 腐敗物質の生成に携わる悪玉菌は腸の機能低下と共に免疫力を低下させてしまいます。 発酵食品には悪玉菌増殖を防ぐ善玉菌が多く含まれている為、腸内環境を整えられる乳酸菌や納豆菌を含む食品がオススメです！腸内環境の改善は肌荒れの防止に繋がる他、麹菌には肌のくすみの原因となるメラニン色素の生成を抑える効果もあります。 ・ストレスの軽減 発酵食品には天然アミノ酸の一種であるGABA（ギャバ）という神経伝達物質が含まれており、脳の興奮を沈めてイライラを抑え、リラックスさせる抗ストレス作用があります。 他にも気持ちを安定させるために必要なセロトニンは腸で作られ、腸内環境を整えることによりメンタルの安定にも繋がります。 ・病気の予防 味噌は病気の予防に優れた効果があり、納豆には血液と骨に関わる酵素やビタミンが含まれています。大豆系の発酵食品に含まれるイソプラボンには悪玉コレステロールを減らす働きがあり、動脈硬化の他、生活習慣病や高血圧などの予防にも繋がります。 保存性と共に栄養価も高い発酵食品はまさに人類の味方！効果を引き出していくためには継続的に摂取することや、発酵食品の食べ方を工夫してみるのもいいかもしれません。 最近の私生活でお悩みを感じましたら食事から変えてみるのはいかがでしょうか？ 健康な身体へのサポートの一環として当店にもご来店してもらえましたら幸いです。

こんにちは セブンパークアリオ柏店です！ 早いもので、４月ももう終わりを迎えようとしていますね。Re.Ra.Kuでは「疲れにくい身体づくり」を目標に皆様の身体をほぐしていますが、そもそも「疲れやすい身体」とはいったいどういった状態なのでしょうか？ それらを詳しく見てみましょう！ まずは、身体が硬い原因についてです！腰が硬い、肩が硬いと自分自身で感じられるお客様はたくさんいらっしゃると思います。 では、何故身体が硬くなってしまうのでしょうか？ それは、筋肉が硬くなってしまうからなのです！ 長時間筋肉を動かさなかったり、逆に同じような動作を長時間行った場合にも筋肉は硬くなってしまいます。 次に、筋肉が硬くなるとどういう事が起こるのかについてみていきましょう！ 筋肉が硬いと、血液の循環が悪くなってしまいます。血行不良になってしまうと酸素や栄養が行き届かなかったり、さらには疲労物質や不要な水分などの老廃物が排泄されにくくなり、体内に貯留されていってしまいます。 この、疲労物質などが排出されず貯留することによって、疲れやすい身体になってしまうということですね！ 今回「疲れやすい身体」について説明していきましたが、「疲れにくい身体」にするには、筋肉をやわらかく保つことだということが分かりましたね♪ 筋肉をやわらかく保つには、ストレッチを行うことが大切になっていきます…Re.Ra.Kでは、お客様にあったストレッチをお伝えしたり、お客様のお疲れの部分を集中的にほぐしたりしていきます。 疲れたからRe.Ra.Kuに行くのではなく、定期的に通い、疲れにくい身体を目指してしていきましょう！

こんにちは セブンパークアリオ柏店です！ 当店のお客様で、「疲れるようなことは何もしていないのに疲れているんです」 という方がいます。日々の家事や買い物だけで、なんでこんなにぐったりしてしまうんだろうと不思議がっていました。 どなたでも疲れたと感じることはありますよね。 その疲れの元はいろいろありますが、大きくは身体疲労と脳疲労という違いがあります。 身体を酷使して疲れが溜まったら原因もわかりやすいですが、 頭を使ったり、ストレスが原因で脳に疲労が溜まっても、少し気づきにくいですよね。 頭がボーっとする、集中力が続かない、イライラしてしまうなどの兆候が あれば脳に疲れが溜まっている状態かもしれません。 ただ家にいるだけで頭なんて使っていないと感じる方も多いと思いますが、 テレビを見る、スマホで調べものをするなどの行動は脳を酷使させてしまっているし、 ずっと座りっ放しでいると血液の循環が悪くなり、身体の筋肉も硬くなります。 そういった疲労に対して、オススメされているのが積極的な休憩という意味の「アクティブレスト」です。 軽めの運動と深呼吸を生活に取り入れることで、血流が良くなり、脳に栄養を運びやすくなります。 1時間座りっ放しだったからちょっと動いてみよう、だったり、肩を回した方がいいかなという軽い気持ちでまずは実践してみてください！！ ヨガやストレッチ、ウォーキングなど自分に向いていると思うものを探してみるのもオススメです♪ 脳が受けているストレスを減らすことも大事なので、スマホやテレビをしばらく使わない時間を作って、目の前にいる誰かとコミュニケーションを取ったり、外に出かけてみたりしてみましょう！

　 おはようございます、セブンパークアリオ柏店です！ 気温も暖かく過ごしやすい季節になってきましたね！ 皆さん水分補給は足りていますか？ 水は体内の約60％を占めています。この生命活動に欠かせない水ですが、５％減少するとのどの渇きやめまい、10％の減少で痙攣、20％の減少で生命に関わるとされています。 人間は1日におよそ2.5Lの水分が失われています。食事や代謝によって得られる水分量は約1.3Lですので、残りの1.2Lを飲み物から摂取する必要があります。 ですが、一度に水分を摂取をしても尿として排出されてしまうため、こまめに水分補給を行う必要があります。1日に７〜8回、コップ一杯の水を飲むのがオススメです。 喉の渇きを感じる頃にはすでに脱水が始まっています…！これからの時期だんだんと気温も上がってきますので、こまめな水分補給を心掛けていきましょう！ ボディケアで代謝はアップします！その後そのまま放置をするのではなく水分補給をとって血液循環をよくしていきましょう！

　こんにちは、Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 皆さん良い睡眠はとれていますか？ 睡眠は日々生活を送る中で欠かせない重要なものですね。 慣れない環境によるストレスや、生活習慣の乱れによって睡眠障害を引き起こす可能性があります。 睡眠障害とは、睡眠に何かしらの問題があり、日常生活に支障が出ている状態のことをいいます。 ・不眠症…寝付けない、途中で目が覚める、早期覚醒など ・過眠症…睡眠が足りていても昼間に眠気を感じる ・睡眠時随伴症…睡眠時に起こるねぼけ、歯ぎしりなど 中でも不眠症が最も多く、日本人は５人に1人が睡眠で悩んでいるとされています。 皆さんはいかがでしょうか。 そこで、睡眠の質を上げる方法をいくつかご紹介します！ ・就寝3時間前には食事を済ませる。 　食事を消化するのに2〜3時間かかります。就寝時に消化活動が終わっていることが睡眠の質をあげる第一歩です。 ・就寝前に水分補給をする 　体内の水分が不足すると血流が滞り、酸素を脳に運ぼうと交感神経が優位になります。水分補給を行うことで脱水も防ぎ体温調節もしやすくなります。 ・ぬるめのお湯で入浴 入浴によって体温を上げると、入浴後に体温が下がり深い睡眠を得られやすくなります。 いかがでしたか？日々の生活は良い睡眠からです！ 睡眠で悩んでいる方、まずは1つからはじめてみましょう！

リラクセブンパークアリオ柏店です！ 時間というのはあっという間で、4月ももう中旬に差し掛かかってしまいましたね。4月から始まった新生活、 新しい人間関係や新しい仕事、慣れない環境によってストレスが溜まっていませんか？ ストレスが溜まってしまうと、自律神経のバランスが乱れてしまいます。 「よく耳にするけど、自律神経って何？」と思った方もいらっしゃると思います！ 自律神経とは、内臓の働きや体温などのコントロールをするために、 皆さんの意思とは関係なく24時間働き続けている神経のことです！ 自律神経には2種類あり、昼間に活動している時に活発になる交感神経と、 夜間やリラックスしているときに活発になる副交感神経にがあります。 これらが乱れることにより、自律神経が乱れてしまうということですね！ 次に、自律神経が乱れるとどうなのかというと、不安や緊張感が高まり、 吐き気や全身のだるさ、頭痛や肩こり、不眠症など様々な悪影響を及ぼしてしまいます。 これらを読んで、自律神経が乱れているんじゃないかなと思った方 もいらっしゃると思います。 そんな新生活に疲れてしまっている身体にリラクのボディケアはいかがでしょうか？ ボディケアを行うことで、副交感神経が優位になり、自立神経の乱れを整えて 身体の疲労回復やリラックス効果が期待できます！ この記事を読んで、少しでもボディケアに興味を持って下さった方！ 皆様のご来店、心よりお待ちしております♪

リラクセブンパークアリオ柏です！ お疲れを感じた際に身体を伸ばすと共に、筋肉の弾力性を高め柔らかくする動作のことをストレッチと言います。私たちセラピストが施術で提供し、ご自宅でもできるストレッチについて実際にどんなメリットがあるかをお伝えいたします。 ・疲労回復、リラックス効果 筋肉が硬いと血やリンパの流れが悪くなり、疲労物質が溜まります。その状態を放置することによってお身体に不調やだるさを感じる原因となります。ストレッチを行う事で副交感神経が優位になり、お身体のストレス軽減から筋肉の疲労を取り除きやすくなります。 ・コリ、痛み、冷え性、むくみの改善と予防 コリや痛みの原因のほとんどは身体の硬さが関係しています。身体の硬さにより関節の可動域が狭くなることで血流が圧迫され、疲労物質が蓄積されることで痛みを引き起こします。その硬い状態を緩和するストレッチは習慣化しやすい対処法として肩こりや腰痛の予防が期待されます。 ・瘦せやすい身体づくり 生活の中でエネルギーが消費されるとお身体は痩せやすくなり、ストレッチを行うことで筋肉の温度が上がります。体温の上昇が代謝へと繋がることでエネルギーの消費を増やすことが可能です。 他にもストレッチには運動のパフォーマンス向上や免疫力を高める効果が期待されていますが、筋トレ前後のストレッチは筋力が低下しやすくなり、筋線維が修復しづらくなるので注意が必要です。 ストレッチで重要なのは最低20秒以上かけ痛みのない程度に伸ばす事、リラックス効果を引き出すために呼吸を整えて行うことです。疲労や痛みを感じられた際、当店のボディケアでほぐした後に取り入れてみてください！皆様のご来店心よりお待ちしております。

リラクセブンパークアリオ柏です！ お疲れを感じた際に身体を伸ばすと共に、筋肉の弾力性を高め柔らかくする動作のことをストレッチと言います。私たちセラピストが施術で提供し、ご自宅でもできるストレッチについて実際にどんなメリットがあるかをお伝えいたします。 ・疲労回復、リラックス効果 筋肉が硬いと血やリンパの流れが悪くなり、疲労物質が溜まります。その状態を放置することによってお身体に不調やだるさを感じる原因となります。ストレッチを行う事で副交感神経が優位になり、お身体のストレス軽減から筋肉の疲労を取り除きやすくなります。 ・コリ、痛み、冷え性、むくみの改善と予防 コリや痛みの原因のほとんどは身体の硬さが関係しています。身体の硬さにより関節の可動域が狭くなることで血流が圧迫され、疲労物質が蓄積されることで痛みを引き起こします。その硬い状態を緩和するストレッチは習慣化しやすい対処法として肩こりや腰痛の予防が期待されます。 ・瘦せやすい身体づくり 生活の中でエネルギーが消費されるとお身体は痩せやすくなり、ストレッチを行うことで筋肉の温度が上がります。体温の上昇が代謝へと繋がることでエネルギーの消費を増やすことが可能です。 他にもストレッチには運動のパフォーマンス向上や免疫力を高める効果が期待されていますが、筋トレ前後のストレッチは筋力が低下しやすくなり、筋線維が修復しづらくなるので注意が必要です。 ストレッチで重要なのは最低20秒以上かけ痛みのない程度に伸ばす事、リラックス効果を引き出すために呼吸を整えて行うことです。疲労や痛みを感じられた際、当店のボディケアでほぐした後に取り入れてみてください！皆様のご来店心よりお待ちしております。

こんにちは、Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ だんだんと気温も上がり過ごしやすい季節となりましたね！ 皆様いかがお過ごしでしょうか。 春のチャージキャンペーンについてのお知らせです♪ ☆春のチケットバックキャンペーン☆期間：4月1日(土)〜5月7日(日)まで！！ Re.Ra.Kuカードにチャージをして頂くと、通常は10,000円以上のご入金で3％、30,000円以上で4％、50,000円以上で5％のポイントバックをしております。キャンペーン期間中に限りこちらのポイントバックはなくなりますが、 なんと！！10,000円以上のチャージで10分延長チケット1枚！30,000円以上のチャージで10分延長チケット5枚！！50,000円以上のチャージだと10分延長チケット10枚！！！をお渡ししております！！！ ※お渡ししたチケットは次回のご来店よりご利用いただけます。※おひとりさま1日1回、1枚のみご利用いただけます。※有効期限は2023年9月末、発行店舗のみ有効です。 10分延長チケットは「アイヘッドケア」や「お腹ケア」10分としてもご利用可能です。 通常より断然お得ですね！！ この機会に新生活で疲れたお身体をほぐしませんか？ 私たちと一緒に疲れにくい身体を目指していきましょう♪ 皆さまのご来店を スタッフ一同心よりお待ちしております！ ※当グループはお客さまの体調を考慮してワクチン接種後、目安として1週間は施術を受けずに安静にされることを推奨しております。ただし1週間以内に施術を受け、それによって何らかの症状が強く発症したとしても、当グループでは責任を負いかねますので予めご了承下さい。

こんにちは！セブンパークアリオ柏店です！ 　 今は季節の変わり目で気温が安定しないので、お身体に疲れが溜まりやすく、体調を崩しやすいです。 今日は疲れが溜まると感じやすい頭痛について紹介します。 日本人の4000万人が慢性的な頭痛で悩んでいると言われていますが、頭痛にも種類があるってご存じですか？ 頭がギューっと締め付けられるように痛む「緊張型頭痛」と、 こめかみから目の辺りが心臓の拍動に合わせてズキズキとする痛みを「片頭痛」といいます。 緊張型は、頭の横の筋肉や肩や首の筋肉が緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物が溜まり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。その原因は精神的・身体的ストレスであることが多く、特にデスクワークなど長時間同じ姿勢を取り続けている人に起こりやすい症状です。 この場合、長時間同じ姿勢でいないことやストレッチ、目や肩などを温めることが痛みの緩和に繋がります。筋肉が硬く張っていることが原因なので、ボディケアを受けることも効果的です。 対して、片頭痛は何らかの理由で脳の血管が拡張することで、周囲の神経を刺激して起きる頭痛のことです。 寝すぎや寝不足、疲労など生活習慣の乱れからくる原因もあれば、気圧の変化や、ストレスから解放された時に血管が拡張することもあり、休日になって急に痛みだすことがあります。 この時に、アイピローで目を温めたり、凝りをほぐそうと動いたりするとまた血管が拡張し、逆効果になり痛みが増すことがあります。 痛みを感じる場所を冷やしたりする方が血管が収縮するので痛みの軽減になったり、対策として規則正しい生活や、栄養バランスの取れた食事が取れているか見直すことがオススメです。 自分の頭痛の種類がどちらか確認ができたら、それに合わせて対処し、痛み止めに頼ることのない生活を目指していきましょう！

こんにちは！セブンパークアリオ柏店です！ 最近筋トレをやろうとひたすら言葉にはしているが中々行動に移せずにいる、、 そんな岡田でございます。（笑） 皆様、何かをやろうとしているにも関わらず行動に移せずにいる方々いませんか？ 例えば、「ダイエットは明日から！」と無限に言い続けている人や「ストレッチは忙しいからなかなかできない」と言っている方、もっと言ったら勉強や部屋の掃除etc… ちなみに私もその中の一人でございます（笑）。 こうした言葉だけで行動に移せない理由を私はたくさん探してやっとたどり着いた回答。。。 →単純に目標設定が定まっていないだけ。 いや、そんな当たり前ことかい！と、ツッコミたくなりますよね。私もツッコミました。（笑） しかし、実際目標設定が定まっていれば人は頑張れるんです！ 今回は筋トレのメリットをお伝えします！なので、このメリットを見て、目標をそれぞれで決めて皆様も一緒に筋トレ頑張りましょう！！ メリット①姿勢が良くなり、スタイルがよく見える。 筋トレをすると、姿勢を維持するための筋肉がつきます。その結果、無理なく正しい姿勢を維持できるようになるため、姿勢が良くなるのがメリットです。 また、筋トレをすると、体が引き締まり、体にメリハリが出てきます。スタイルが良くなるため、服がかっこ良く着こなせるのもメリットといえるでしょう。 メリット②睡眠の質upやストレス耐性の向上 筋トレをした後は程良い疲労感があるので、スムーズに寝つけることが多くなるでしょう。ぐっすりと眠れやすいので、睡眠の質の向上にもつながります。 また、筋トレを行うと、セロトニンというホルモンの分泌が促進されます。セロトニンは、やる気アップやストレスの軽減につながるホルモンです。そのため、筋トレはストレス耐性の向上につながるというメリットもあります。 と、このように2つのメリットをご紹介しましたが、本当はまだまだメリットあるんですよ！ これを見るだけでもなんだか少しやる気になりませんか？！ よくある「明日からやろう」みたいな後回しや「もう無理だ…」と挫折したり、、あるあるですが耐え抜いた先に素晴らしく良い未来が待ってる事って結構多いと思うんですよね！ これと同様に、ボディケアも1回やったからいい！ではなく【疲れにくいお身体をつくる】という目標を掲げて、セラピストと二人三脚でお身体改造計画を一緒に立ててみるのオススメです♪

こんにちは！セブンパークアリオ柏店です！ 前回は腸活について簡単に説明しました。 今回は腸活を意識した食生活についてです。 まず発酵食品など腸内環境に良いされる乳酸菌やビフィズス菌、酵母菌、麹菌などの善玉菌を含むものを、直接食べて取り入れることをプロバイオティクスと呼びます。 ヨーグルト・納豆・チーズ・キムチ・味噌などが挙げられますが、身体に良いイメージのある食品ばかりで、これらは皆さんの想像通りかなと思います。 その他に善玉菌を増やすための栄養源となる食品を摂取することをプレバイオティクスと呼び、食物繊維やオリゴ糖がそれに当たります。 食物繊維といっても「水溶性」と「不溶性」の2種類があり、片方だけでなくバランス良く摂取することが重要です。 便秘やお腹が張ってるなどの現象が起きている場合はまず乳酸菌から！！ お腹の調子だけでなく乳酸菌、（特にヨーグルト）は花粉にも効果的めんです！！ お腹の調子や鼻詰まりが解消されるとより循環し身体がほぐれやすくなります＾＾ ボディケア前後ぜひ腸も意識してみてください！

こんにちは！セブンパークアリオ柏店です！ 腸活とは、食生活の見直し・運動・腸のマッサージ・ストレスケア・生活習慣の改善などの方法によって、腸内環境を整えることです！！ 今回はなぜ腸活が必要なのかについて説明していきます。 まず始めに、人間の腸には代表的なものだと善玉菌・悪玉菌・日和見菌という３種類の菌がいて、その人の食生活や生活習慣によって変動します。 善玉菌は人間にとって良い働きをする菌で、反対に悪玉菌とは有害菌と呼ばれ、便秘や肌荒れなどの健康の阻害や病気の引き金にもなりうるものです。 そのどちらにも属さない日和見菌は善玉と悪玉、数的に優位な方に味方をします。 なんと私たちの腸内には約100種類100兆個もの細菌が存在しています。 この多種多様な細菌が密集している様子がお花畑に見えることから、「腸内フローラ」と呼ばれています。 次回は腸活にオススメな食品と、反対に摂取量が多いと腸内環境に良くない影響がある食品についてご紹介していきますので、是非ご覧ください＾＾