Re.Ra.Ku キテラタウン調布店のブログ一覧

アクセスしていただきありがとうございます！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の石井です(^^♪ 本日7月24日は「テレワーク・デイ」です！ 総務省、厚生労働省、経済産業省、国土交通省、内閣官房、内閣府が、東京都や経済団体、企業などと連携し、2017年に国民運動として展開したそうです。 日付は2020年に開催される予定だった「東京オリンピック・パラリンピック競技大会」の開会であることから、7月24日に制定されたみたいですよ！ 東京大会において、首都圏では平時に増して交通の混雑が予想されることから、企業がテレワークを活用することで交通混雑の解消につなげることが目的なんだとか！ コロナウイルスが蔓延してから、テレワークがベースになったという方も多いのではないでしょうか。 その中でも、「家庭の椅子に座って長時間作業すると、腰とお尻が痛い！」と仰る方は少なくありません(´;ω;｀) 改善方法として、長時間作業用の椅子を用意することはもちろんですが、こまめに立ち上がることとストレッチをオススメ致します！ それでも、完全にお疲れやお痛みを取ることは難しいと思うので、定期的にボディケアを受けて頂くと、ラクな状態がキープしやすくなると思います(^^♪ お読みいただきありがとうございました！ 本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇ご案内状況◇ 7/24（月）10：20現在 10：30～20：00 ご案内可能です※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33- キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の康です∪・ｗ・∪ 今日も朝からすっきりと晴れていいお天気ですね(^^♪ 関東はいよいよ梅雨が明けて夏が近づいてきましたね！ 梅雨明けの時期は暑さに身体が慣れていなく 熱中症になる危険も高まります。 日常生活の中で運動をしたり　湯船に浸かったり 汗をかき　体を暑さに慣れさせることが大事です。 もちろん水分、塩分補給も忘れずに( ｀ー´)！！ 体力をいっぱいつけて　暑さに負けない体作りをしましょう(^-^) Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です(‘ω’)ノキテラタウン調布の施設内に、本日から「わくわく広場」というお店がオープンしました(^^♪ キテラタウン調布店をご利用の皆様は何ができるのかな？と楽しみにされていたかと思ます。開店時からお客様が集まり、店舗前が賑やかになりました！ お弁当などの商品が多く、スタッフ内でもとても楽しみにしていました！覗きに行きたくてそわそわしております(^_^)施術受けて頂いた後は、リラックスしますのでお腹がすきますよ(*´▽｀*) Re.Ra.Kuでお身体をほぐして、お買い物も是非楽しんでください！ 今のお疲れだけではなく、今後も疲れにくいお身体づくりを目指して(^^)本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇本日のご案内状況◇ ◆7/21　11：20現在 本日は、12：00～よりご案内可能です！本日は長めのコースもご案内可能です(^^)/ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です(‘ω’)ノ昨日10分くらいの軽めの筋トレをしましたら、見事に筋肉痛な本日です。体力の低下や運動不足が最近目に見えて出てきているので少しずつですが頑張りたいですね(;´∀｀) 筋肉が張りやすい、凝りやすい人そして疲れやすい人の特徴の一つとして「筋力不足」というのもあげられます。 身体を起こすために支える筋力、特にインナーマッスルと言われている目に見えない部分の筋力が低下してしまうとバランスが取りにくく、表層の筋肉を緊張させて張りがちになり負担がかかりやすい姿勢になり、さらに疲れやすくなってしまいます(´・ω・｀) 身体を動かす、生活する為には筋肉が必要です。そしてさらにその筋肉に柔軟性があることも大切です！ 今のお疲れだけではなく、今後も疲れにくいお身体づくりを目指して(^^)本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇本日のご案内状況◇ ◆7/20　10：10現在 本日は、10：20～よりご案内可能です！本日は長めのコースもご案内可能です(^^)/ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

アクセスしていただきありがとうございます！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の石井です(^^♪ 暑さが猛威を振るっていますね(´;ω;｀) 「災害級の暑さ」と言われている理由が分かります、、、 さて、本日はそんな暑さに対抗すべく、主に西東京エリアの涼しい観光スポットを3つお伝えいたします！ 日原鍾乳洞（関東最大の規模の鍾乳洞）総延長1,270m、高低差134mの鍾乳洞で、東京都の天然記念物に指定されているそうです。埼玉県秩父市にある「瀧谷洞」と並び、関東最大の規模を誇っています！ 払沢の滝（東京で唯一「日本の滝100選」に選ばれている滝）払沢の滝は、東京都の最も西に位置する檜原村にあります。滝は四段からなっていて、一段目は落差26mあるそうです！ 武蔵御嶽神社（ペット同伴の参拝も可能な神社）御岳山は、山そのものが山岳信仰の霊場である霊山。山頂（標高929m）には武蔵御嶽神社があり、広い境内には、豊作や魔除け、学問向上などのご利益を願う様々な神様が祀られているそうです！幣殿・拝殿の前には、大きな「おいぬ様」が座っており、現在では飼い犬の健康を願う愛犬祈願が行われています。 是非参考にしてみてください(*^^)v 観光スポット巡りで、お疲れが溜まった際にはボディケアやフットケアで身体を癒してあげてくださいね！ お読みいただきありがとうございました！ 本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇ご案内状況◇ 7/19（水）12：30現在 12：30～17：0018：10～21：00 ご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33- キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の萩原です!(^^)! 本日は漫画の日だそうです♪私は小さい時からよく漫画を読んでいましたが、いくつになっても面白くて読んでしまいますね(￣▽￣) でも、漫画とか本って長時間読んでると目が疲れちゃいますよね。そんな時は、たまに遠くをぼんやり見て、眼を休めてあげましょう。入浴の際に目を温めたり、逆に冷やしたりを交互にやるのもオススメです。あとは、目を瞑って休ませることが一番だと思います(*^^)v それでは今日も皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇ご案内状況◇7/17（月）11：40現在15：50～ご案内可能です！※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の萩原です!(^^)! 今日は曇った天気ですね、、(￣▽￣) ところでみなさんはお酒に強いですか？強い方もそうでない方も、お酒との付き合い方で失敗したことが、誰しもあるのではないでしょうか？ 私がお酒を飲むときに心がけていることは、水と交互に飲む、家に帰ってからとその次の日は1ℓくらい水分をとる、ヨーグルトなどのたんぱく質を前または後に食べる　といった事です。 飲み会などでテンションが上がっていると忘れそうですが、、、(;^ω^)簡単にできることが多いので、二日酔いなどに悩んでいる方はぜひお試しください(^^♪ 二日酔い対策！ こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の萩原です!(^^)! 今日は曇った天気ですね、、(￣▽￣) ところでみなさんはお酒に強いですか？強い方もそうでない方も、お酒との付き合い方で失敗したことが、誰しもあるのではないでしょうか？ 私がお酒を飲むときに心がけていることは、水と交互に飲む、家に帰ってからとその次の日は1ℓくらい水分をとる、ヨーグルトなどのたんぱく質を前または後に食べる　といった事です。 飲み会などでテンションが上がっていると忘れそうですが、、、(;^ω^)簡単にできることが多いので、二日酔いなどに悩んでいる方はぜひお試しください(^^♪ それでは今日も皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇ご案内状況◇7/15（土）11：30現在11：30～ご案内可能です！※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)———————————————– それでは今日も皆様のご来店を心よりお待ちしております！———————————————–◇ご案内状況◇7/15（土）11：30現在11：30～ご案内可能です！※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)———————————————–

こんにちは！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の浪岡です(*^-^*) いつも当店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。m(_ _)m 梅雨明けを感じさせるようないいお天気が続いていますね。 私事ですが、ここ2ヵ月ほど腰まわりの調子が最悪です。(´・ω・｀) 寝起き時が一番つらいので、まず起き上がる前にストレッチは必須。 けっこう時間かけてやるので必然的にいつもより早起きしないといけません。 就寝前も、翌朝なるべくつらくならないようにストレッチポールを使って全身をほぐしまくってます。 休日は家でソファに座ってゆっくりくつろぎたいのですが、とにかく座っているのがしんどい！ まったくリラックスできないのでストレスが溜まるという日々。。。 今までセルフケアを怠っていたツケがまわってきたのでしょう。 これからはちゃんと毎日のケアをサボらず続けよう、と心の底から反省しました。(T_T) そしていつも当たり前のようによく動いてくれる自分のからだに感謝！！ 最近は必死のメンテナンスのおかげかかなり回復してきています。v(^-^)v 皆さんもご自分が思っている以上にお身体を酷使しているかもしれません。 私のように大きなツケがまわってこないように、日頃からしっかりケアをして労わってあげてください！ Re.Ra.Kuでは皆様が毎日健康で快適な生活を送っていただけるようサポートいたします！ それでは今日も皆様のご来店を心よりお待ちしております！*———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–* 

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です(‘ω’)ノ 連日暑くなりますね！気温の変化に身体がまだまだ慣れていないので熱中症対策に、水分補給はこまめにしてくださいね！ 最近フットケアとのセットコースを希望されるお客様がとても増えてきました！皆様脚の重さやだるさを感じることが増えたそうですね。 湿度の高い梅雨時期は、汗が揮発されずにいるため身体の中の水分が抜けづらく、溜まりやすくなります(´・ω・｀)辛くなりやすいですよね。 さらに、フットケアを施術してみて思うのが皆さんとてもふくらはぎが冷たくなっています！！ふくらはぎから足首、足の甲にかけてがひやっとしてます。 原因としてはやはり冷房の冷えが多いのではないでしょうか薄着で素足になることも増え、さらに冷房の効いた部屋で座りっぱなし！血行も悪くなってしまいますね。冬場の冷えに比べれば、気になりにくいかもしれませんがお疲れの原因になるかもしれません！冷えすぎないよう、気を付けてみてくださいね。 オイルフットケアでしっかり流して、ストレッチを入れてすっきりしませんか(^^)/今のお疲れだけではなく、今後も疲れにくいお身体づくりを目指して(^^)本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇本日のご案内状況◇ ◆7/11　17：10現在 本日は、17：30～よりご案内可能です！本日は長めのコースもご案内可能です(^^)/ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の萩原です!(^^)! 七夕も過ぎ、なんだか夏の本番が始まる予感がしますね、、(;^ω^) みなさんは暑さで食欲がなくなったりしてしまっていませんか？実は、夏バテを防ぐ為にできる対策が色々とあるようです。 室内外の温度差による疲れを防ぐ為に、エアコンの温度を下げ過ぎない、アイスなどを食べ過ぎない（砂糖の摂り過ぎになってしまします！）、ビタミン、たんぱく質をしっかり摂るといったことが夏バテ予防に良いそうです！ 夏も元気よく過ごせるように、ぜひ実践してみてください(^^♪Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–◇ご案内状況◇7/8（土）10：10現在10：10～ご案内可能です！※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の萩原です!(^^)! 今日はピアノの日！とのことです。日本に初めてピアノが持ち込まれた日だとのことです。実はわたし、昔ピアノを習っていたことがあるのですが、ここ何年か弾いていないので、おそらく今は全く弾けません！(T_T) 何をするにしても、毎日少しでも、習慣にして継続するって大切ですよね。お身体でいうと、ストレッチもそうだと思います。一日で体を柔らくするのは難しいですが、それを1日1分でもやれば一年後の変化は顕著に現れているはずです！また、いっぺんに続けて365分間やればよいというわけでもないので、まずは短い時間から、初めてみましょう(^^♪だんだんと習慣になるはずです!(^^)! Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–◇ご案内状況◇7/6（木）10：10現在15：00～ご案内可能です！※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)———————————————–

こんにちは！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の浪岡です(*^-^*) いつも当店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。m(_ _)m 今日から7月。 ここ最近は30°を越える日も増え、夜も暑くて寝苦しい！(*_*) 梅雨明けまで扇風機だけで乗り切るつもりだったのですが、 ガマンできずにエアコン起動しました。。。 梅雨のジメジメに加え、室内と室外の激しい温度差に、からだが適応するのがたいへんな時期です。 こんな時は自律神経が乱れて体調を崩しやすくなるので、普段以上にからだの状態に気を配ってみてください。 Re.Ra.Kuでは不快指数が高まる毎日でも皆様が少しでも快適に過ごせるよう、サポートいたします！ それでは今日も皆様のご来店を心よりお待ちしております！*———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–* 

アクセスしていただきありがとうございます！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の石井です(^^♪ 本日6月30日は「リンパの日」です！ 2012年に自然治癒力を高めるリンパケアを普及させることを目的に活動する一般社団法人・日本リンパ協会が制定したそうです！ リンパの働きには、体内の老廃物や余分な水分の回収、老廃物や異物など物質の運搬、細菌やウイルスが体内に侵入するのを防ぐ免疫機能などがあります。 これらがうまく機能しないと、全身の倦怠感、むくみ、疲労の蓄積、体調不良などが引き起こされることがあります。 膝裏を触ってみて、コリコリまたはゴリゴリされている方！要注意です！ リンパが詰まって、上手く作用していない可能性があります！ そんな時にオススメなのが〈フットケア〉です！！ アロマオイルでふくらはぎ～足裏、膝裏を刺激することで、リンパのゴリゴリ感が減少し、スッキリ感が出やすいメニューです！ 是非お試しください(*´ω｀) お読みいただきありがとうございました！ 本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇ご案内状況◇ 6/30（金）12：40現在 12：40～15：50～16:20～ ご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33- キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の萩原です∪・ｗ・∪ みなさんは勉強をしている時に、なんだか集中できない！ということありませんか？ そんな時は運動をしながら、またはしてから勉強するのがおすすめです♪運動と勉強は無関係なようなイメージがありますが、運動をするとドーパミンが分泌され、その状態で勉強すると集中力が高くなるそうです。また、記憶力の向上も期待でき、効率よく勉強できるというわけですね!(^^)! また、やる運動は有酸素運動がよいとのことで、ラジオ体操第1よりも少し激しい、ラジオ体操第2とかもおすすめです☆勉強の合間に運動を取り入れて、効率よく学んじゃいましょう！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–◇ご案内状況◇6/29（木）10：10現在10：10～ご案内可能です！※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)———————————————–

アクセスしていただきありがとうございます！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の石井です(^^♪ 突然ですが、皆さんは1日にどのくらいの時間座っていますか？？ 少ない方で1時間ほど、多い方で6-7時間ほどが平均値かと思います。 世界20か国で1日に座っている時間を調査した結果では、日本はサウジアラビアと並んで 「1日7時間」と最も長く座っている国と判明しているそうです！ お身体の筋肉はの約7割は下肢に集中しており、長時間座り続けることで体の大部分を占める筋肉が動かない為、血流や代謝機能が低下すると言われています。 実は、2020年のWHOによる身体活動と座位行動のためのガイドラインには、「座位行動は最小限にとどめて、低強度でも問題ないの身体活動を取り入れることを推奨」とされているのです！ そこで本日は、職場やご自宅で出来る〈脱・座りっぱなし〉対策をお伝えいたします！ まず意識していただきたいのは、30-60分に一度は立ち上がるということです！ 立ち上がる際に、軽いスクワットを入れてみたり、踵を上げたりしてみましょう！ どうしても立ち上がることが難しい場合は、座ったまま、脚を上げてキープし足り、つま先と踵を上げ下げしたりしてみるだけでも問題ないです！ 皆さんも〈脱・座りっぱなし〉対策で、日常的に下半身の筋肉を動かす習慣をつけましょう!(^^)! お読みいただきありがとうございました！ 本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇ご案内状況◇ 6/28（水）12：50現在 12：50～16：10～17：20～ ご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33- キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の萩原です∪・ｗ・∪ みなさんは普段ラジオ体操をしますか？運動をする習慣がないなあという方には、まずは短くて気軽なラジオ体操がおすすめですよ(^^♪ラジオ体操は、全身を使った動き、呼吸機能を促進する動き、腰痛を予防する事などが期待できるそうです！やる時は呼吸をしながら、指先までしっかり伸ばすということを意識してみてください！ 余談ですが、TikTokでラジオ体操を可動域2倍にしてやってみたという動画が面白いのでぜひ見てみてください！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–◇ご案内状況◇6/26（月）11：00現在11：00～ご案内可能です！※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30)———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の康です∪・ｗ・∪ この週末もお天気がよくてお出かけ日和になりましたね(^^♪ ただ梅雨明けはまだ先になりそうですよね(>_<) この時期、いつもより体の不調や心の不調を感じてる方はいますか？ それは【梅雨だる】と呼ばれるものかもしれません！！ 雨で天気が不安定だと、我々の身体も自律神経の乱れによって 不安定な状態が続くのだとか。。。 そんな梅雨の不調を解消するためにもやっぱり大事なのは 適度な運動とお風呂に浸かること！ 運動をするとセロトニンという幸せホルモンと呼ばれる物質が多く分泌されます。 こまめに伸びをしたりするだけでもいいので　できることから、動けることから 少しづつ始めて日常にストレッチの習慣を取り入れてみてください(*´ω｀) またお風呂に浸かると心身ともにリラックスができ副交感神経も高まります。 忙しい日々でも身体を強制的に休めてあげる時間も作ってあげてください♪ 梅雨は続きますが、リフレッシュの時間を作って　6月後半も頑張りましょう！！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) ———————————————–

アクセスしていただきありがとうございます！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の石井です(^^♪ 今日は昨日に比べて暑いですね～！ こんな日は湯船に浸かるのが億劫になる方も多いのではないでしょうか！ 昨日のブログにて、夏場に湯船に浸かるメリットえをお伝えしましたが、 今回は「それでも暑い時に湯船に浸かるのはしんどい！！」という方向けにシャワーで出来るお身体のケア方法をお伝えいたします(^^)/ それは、ズバリ〈シャワーの水流を使って血流を促進する〉ことです！！ 41～42度程度の熱めのお湯を首にかけながら頭を前に倒したり、 コリが気になる肩にシャワーをかけながら首を反対側に曲げたりすると、 血流が促進され、疲労の原因の1つである老廃物を流すことができます！ 湯船に浸かることよりも、実践のハードルは低くなるかと思いますので、是非お試しください！ お読みいただきありがとうございました！ 本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇ご案内状況◇ 6/24（土）14：05現在 14：05～15：00 ご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33- キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

アクセスしていただきありがとうございます！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の石井です(^^♪ 皆さんは夏場、湯船に浸かる派ですか？それともシャワー派ですか？ 普段は毎日湯船に浸かるけど、夏場はシャワーで済ませてしまうという方も多いのではないでしょうか？ 暑い中、湯船に浸かるのがしんどい！という声もお聞きします(_) しかしながら、夏場も湯船に浸かることはお疲れを取るうえで重要になってきます！ 夏特有の疲れやだるさは、睡眠不足や食欲不振、水分の過剰摂取なども考えられますが、 暑い屋外と冷房の効いた部屋で交互に過ごすなど、体が温熱ストレスにさらされることで、体温調節を行っている自律神経の機能が低下してしまうことも大きな要因です。 特に冷えを自覚していない場合でも、手足の末梢血管は収縮して血流が滞ってしまっていることもあります。 そこで定期的に末梢血管を拡張させ、全身の血行を良くするということが大切です!! そのためには、お風呂に入るのが一番！　 夏でもシャワーだけで済ますのではなく、湯船にゆっくりつかることが重要です「！ そしてそれを習慣化することによって、夏でも冬でも温熱ストレスから回復しやすい体質をつくることができます(^^♪ 毎日湯船に浸かることが難しい場合は、週に3回程度から始めてみるのもいいかもしれませんね！ お読みいただきありがとうございました！ 本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇ご案内状況◇ 6/23（金）12：00現在 12：00～16：0018：40～21：00（最終受付20：00） ご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33- キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

アクセスしていただきありがとうございます！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の石井です(^^♪ 本日6月21日は「夏至」です！ 北半球では一年のうちで昼（日の出から日没まで）が最も長く、夜が最も短くなる日です。 日の出の時刻は4時30分頃、日没は19時頃だそうですよ！昼の時間は約14時間30分、夜の時間は約9時間30分のようです！ 確かに、最近18：00頃でもかなり明るいですよね(^^)/ 外が明るいと活動時間が伸びたり、ついつい夜更かししてしまったりするかと思います！ そのギャップで夏風邪をひくなど、体調を崩される方も多いです、、、 しっかりと休息時間を確保して、お身体を休めてあげることもお忘れなく！！ お読みいただきありがとうございました！ 本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇ご案内状況◇ 6/21（水）10：30現在 10：30～ ご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能ですお気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33- キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–