こんにちは！
最近セラピストとしてあるまじきレッドブルに依存してしまっている竹内です！

そして今回はそのレッドブルにも多く含まれているビタミンのお話です！

まずはみなさんビタミン摂れてますか？
実はかなーーり意識しないとビタミンを適切に摂るのは難しいんです…

まずはビタミンの役割から！
ビタミンは糖質やタンパク質などと肩を並べる人間に必要な【5大栄養素】と呼ばれる大事な栄養素です！

でも糖質やタンパク質、脂質と違って身体を動かすエネルギーにはなりません…
しかし！ビタミンはこのエネルギーをうまく使うために必要な栄養素なんです！
つまりエネルギーに栄養素を多く持っていても、ビタミンが不足していたらエネルギーをうまく使えずに免疫が落ちたり、不調が出て来やすくなってきます…

そして次にビタミンの種類！

ビタミンには大きく分けて2種類あり、水に溶けやすいものと脂に溶けるものに分けられます！
それぞれ水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンと呼びます！

まずは水溶性のビタミン！
飲料などによく入っているビタミンCやBなどです！

これらは水に溶ける性質があるため、ちょっと汚い話ですが身体の水分に混じりおしっことして身体の外に排出されます！
レッドブルなどを飲んだ後のおしっこが黄色いのはこれが原因です！

実はこの黄色く出てくるものは〔必要なかったビタミン〕なんです…
水溶性のビタミンは〔その時に必要な量〕は摂取後に吸収しますが、それ以外のものは水に溶けてしまうため、身体に貯蓄できずにおしっことして排出されてしまいます…

そのため水溶性のビタミンは〔一度に多く摂るのではなく、こまめにちょびっとずつ摂取する〕のが重要になります！

対して脂溶性のビタミンは〔その時に必要な量〕はもちろん吸収されますが、余ったものは脂肪に吸収されて貯蓄されてしまいます…
そのため脂溶性のビタミンも必要ですが摂りすぎると、過剰摂取となり身体に悪影響を与えてしまうので注意しましょう！

特に妊婦の方はお子様に重大な障害が出る可能性もあるのでご注意を…
種類としてはビタミンA,D,E,Kなどです！
うなぎやレバーなどに多く含まれていますね！

まとめると…
ビタミンは身体を好調に保つために必要な栄養素！
そして水溶性のビタミンはこまめに、脂溶性のビタミンは摂りすぎない！

これをぜひ覚えておいてください！