こんにちは！
最近トレーニングが出来ておらず悶々としている竹内です…！

今日は運動をすればいいのは分かってるけどなかなかやる気が起きない方必見！
運動したらどんないいことがあるかを徹底的にお伝えします！

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運動の効果は大きく分けて2つ！
1つは【交感神経の活性化】、もう1つは【関節や筋肉への刺激】です！

まず1つ目の交感神経から…
前回の記事で「自律神経は交感神経と副交感神経の2つから出来ている」と話しました！

副交感神経はリラックスしている時に大きく働き、睡眠の質を高めて筋肉の緊張を和らげてくれる効果があります！
では交感神経はというと、運動時に大きく働き、心拍数を高めて血圧も増加させる効果があります！

簡単に交感神経が働くメリットを説明すると、血流が良くなるため身体全体に栄養や酸素が行き渡りやすくなり身体の回復が早くなります！

運動をすると身体が疲れちゃうからいやだな…という方！
実は逆で、運動をすれば疲れも取れますよ！


そして２つめの関節や筋肉への刺激についてです！

まず結論ですが、筋肉や関節に刺激（＝日常以上の動き）が加われば、運動後に無駄な力が抜けやすくなります！
これにより筋肉のこわばりやコリが取れやすくなり、疲労感も抜けていきます！

足を無意識に右だけで組んでいたり、気づいたら首が左に傾いていたり…
そんな癖、あなたにもありませんか？

このような癖が出ている時、筋肉に力を入れてないつもりでも、実はかなりの力が入ってしまっています…
この無駄な力が身体を疲れさせる原因になりうるのです！

そこで先程話したように筋肉や関節を動かして刺激を加えることによって、一時的にその無駄な力みがなくなります！

ですがこの効果はもって1時間程度だと思われます…
なので根気強く頻繁に身体を動かすことが重要になってきます！
デスクワークなどで自然に悪い癖が出やすい方は１時間に一度は簡単なストレッチをやってみましょう！

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さて！いかがでしたか！

運動をすることによって、疲れも取れるし無駄な力も取れる！
こんなメリットがあるのにまだ運動するのを躊躇っている方は、ぜひ直接店舗にて運動のすばらしさを力説させてください！