Re.Ra.Ku ジョイナステラス二俣川店のブログ一覧

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و    猛暑が続き、熱中症の話題ばかりでうんざりですよね？！ そこで今日はお顔周りの筋肉の話をしましょう！ お顔にも表情を作る筋肉や目元のピントを合わせる筋肉たちが 存在していることをご存知でしょうか？？ 1日頑張った肩や腰の筋肉たちと同様お顔の筋肉たちも 日々疲れを溜めているんです(; ･`д･´) お顔周りの筋肉が疲れてくると・・・ ピントが合わないですとか顎が開けにくいなど 私生活にも影響してきます！！ そうなる前に当店自慢の“アイヘッドケア”をぜひご体感ください♪ ボディケアやフットケアの基本コースに10分からお付けすることができます。 非常に人気のオプションでございます💗 まだ未経験の方はこの機会にいかがですか？？ 2018年の夏が変わるかもしれません(*´▽｀*) 定期的にクーポンの配信を行っております( *´艸｀) 次回もお楽しみに！！ 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 8月4日（土） 12：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 13：30～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・ コヤマ、モトダニ、アガツマ、スワの 最強メンバー4名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 8月5日（日） 10:00～　随時ご案内可能です。 8月6日（月） 11:00～　随時ご案内可能です。 8月7日（火） 12:30～　随時ご案内可能です。 8月8日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 8月9日（木） 11:00～　随時ご案内可能です。 8月10日（金） 11:30～　随時ご案内可能です。 お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و   夏といえば、海やプール！洋服自体も肌の露出度が多くなる季節ですね(*’▽’) 夏本番の前に運動して痩せたいな～ けど何をどれくらいやればいいんだろう？ って方いらっしゃいませんか？ そんなあなたに本日は適切な運動量をお伝えします(^^)/ ☆強度☆ 激しい運動をして、沢山の汗をかいたほうが痩せやすそうって思っていませんか？ 実は逆で、楽だと思うくらいの強度が一番脂肪燃焼に繋がります！！ 早めのランニングをするよりも、早歩きや楽だと思えるくらいのランニングで十分です♪ ☆時間☆ 1時間や2時間も運動する必要はありません。 15分から20分ほどで脂肪は燃焼されます！ 15～20分の運動を休みながら2～3セット行うだけで大丈夫です！ ☆まとめ☆ 激しい運動を1時間やるのではなく、 楽だと思うくらいの運動を20分程度行うのがベストです！！！ 運動をすることは脂肪燃焼だけではなく、健康面にも大きくかかわっています。 お身体の為にも積極的に運動していきましょう( *´艸｀) しかし、猛暑日が続いております。 水分補給や日差し対策をして、熱中症にはお気を付けください！！ 7/25（水）にもクーポンを配信しました！ 次回もお楽しみに！！ 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 8月3日（木） 12：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 14：30～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・ コヤマ、モトダニ、アガツマ、スドウの 4名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 8月4日（土） 13:30～　随時ご案内可能です。 8月5日（日） 10:00～　随時ご案内可能です。 8月6日（月） 11:00～　随時ご案内可能です。 8月7日（火） 12:30～　随時ご案内可能です。 8月8日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 8月9日（木） 11:00～　随時ご案内可能です。 お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و   ✧✧本日の豆知識✧✧ 最近暑い日が続いてますが、夏バテになっていませんか！？　　　 毎日毎日暑いですね。。 やる気を持っていかれる勢いのこの猛暑ですが、 極力動かず冷房がきいている部屋で冷たいコーヒーやジュースを飲んで、 喉越しがいいそうめんや冷やし中華を食べ、 お風呂はシャワーで済ましておーしまいっ！ なんて生活はしていないでしょうか？ その生活だと夏バテになってますます元気とやる気がなくなってしまうかも・・・！ ◆夏バテの原因 ・暑さからくる食欲不振、発汗の異常 ・栄養の偏り ・熱帯夜による睡眠不足 ・室内外の温度差による自律神経の乱れ などなどがあります。 体の熱を冷ますために飲む冷たい飲み物は冷房で冷えた体をさらに冷やします。 また、動くと疲れるからといって運動を控えると血行不良を引き起こし、さらに冷えを助長します。 また運動量が低下することは寝つきの悪さにつながり、十分に体を休めることが出来ず更なるだるさを 引き起こします。 んー、負のスパイラルですね。。 では夏バテにならないためにはどうすればよいのでしょうか？ ◆夏バテ予防法 ・冷たい飲み物はほどほどに。ホットは無理でもできれば常温で！ ・麺類オンリーは×！しっかりたんぱく質やビタミン・ミネラルも摂取しましょう！ ・冷房で体は冷えています。湯船に浸かる習慣を！ ・エアコンの温度設定に気をつけ、寝苦しさを回避！ などなど。 いきなり全部変えるのが難しければ、少しずつできる範囲で始めてみましょう。 体の表面を冷やしても、内側は冷やさないことを意識して、夏バテ知らずで楽しい夏を過ごしましょう☆ では、また明日！！！ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 7/25（水）にもクーポンを配信しました！ 次回もお楽しみに！！ 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ ８月２日（木） 13：30～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 14：00～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・モトダニ、マエダ、スワ、キムラ の4名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 8月　2日（木） 13:30～　随時ご案内可能です。 8月　3日（金） 14:00～　随時ご案内可能です。 8月　4日（土） 14:30～　随時ご案内可能です。 8月　5日（日） 10:00～　随時ご案内可能です。 8月　6日（月） 11:00～　随時ご案内可能です。 8月　7日（火） 12:00～　随時ご案内可能です。   お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ちがいい！ ReRaKuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و   ✧✧本日の豆知識✧✧ 疲れているのになかなか寝付けない、、、、 そんなお悩みの方、いらっしゃいませんか？？ 本日はそのお悩み解決の解決の一部をお伝えします(*’ω’*)♪ ①ベッドでは携帯を見ない！！ ついついベッドに入るとクセのように携帯を手に持ってしまっていませんか？ それを続けているとベッド＝携帯をいじるところ と、脳が勘違いしてしまいます。 ベッドにはいったら携帯はおいて、寝る体制になりましょう♪ ②深呼吸をしてみる！！ なかなか眠れないのは脳が活発に働いている証拠。 大きく深呼吸すると脳も落ち着くことが出来ます。 大きく深呼吸してみましょう♪ では、また明日！！！ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 7/25（水）にもクーポンを配信しました！ 次回もお楽しみに！！ 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ ８月１日（水） 11：30～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 12：00～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・スドウ、スワ、コヤマ、キムラ の4名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 8月　1日（水） 11:30～　随時ご案内可能です。 8月　2日（木） 13:30～　随時ご案内可能です。 8月　3日（金） 14:00～　随時ご案内可能です。 8月　4日（土） 14:30～　随時ご案内可能です。 8月　5日（日） 10:00～　随時ご案内可能です。 8月　6日（月） 11:00～　随時ご案内可能です。   お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ちがいい！ ReRaKuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و   ✧✧本日の豆知識✧✧ 腰痛の原因は「大腰筋」 多くの人が経験したことがある腰痛ですが、 原因は様々です。 その中で本日はある筋肉に注目していきたいと思います。 それは、大腰筋です。 大腰筋とは、脚の付け根である股関節の前側についている筋肉のことです。 そんな大腰筋が腰痛の原因であると考えられている理由は、大腰筋が縮んだ状態で硬くなってしまうと 骨盤が前に倒れた状態となり、 腰を反った状態になりやすくなるからです。 腰を反ることにより起こることは4つあります。 ①腰の筋肉が緊張した状態が続き、早く疲れてしまう。 ②腰の関節に負担をかけ続けることになる。 ③腹筋が効きにくくなる。 ④股関節が硬くなる。 これらにより腰に負担は増加し、腰痛になるリスクは高くなります。 そして、大腰筋が硬くなっている可能性の高い人の特徴は下記のようなものが考えられます。 ■ 長時間座ることが多い ■ 椅子から立ち上がるときに腰を伸ばしにくい ■ 仰向けに寝ると腰とベッドの間にすき間が大きくできる ■ 横向きで、膝を抱えると楽に寝られる ■ 起床時に腰が重だるいことがある ■ 長時間立っていると腰が重だるくなってくる ■ 立ったときにお尻が後ろに出すぎている、またはお腹が前に出すぎている ■ スクワットをしたときに、足の付け根があまり動かない これらに当てはまる方は注意が必要です。 そして、腰痛の方に是非試していただきたいのが、この大腰筋のストレッチです！！！！ 足を前後に開いて、後ろの足の膝を床に付けます。 そこからお尻を前に突き出すイメージで股関節の前を伸ばすだけです！ ぜひやってみてください☆ では、また明日！！！ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 7/25（水）にもクーポンを配信しました！ 次回もお楽しみに！！ 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月30日（月） 13：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 13：10～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・コヤマ、モトダニ、キムラ、スドウ の4名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月31日（火） 12:00～　随時ご案内可能です。 8月　1日（水） 11:30～　随時ご案内可能です。 8月　2日（木） 13:30～　随時ご案内可能です。 8月　3日（金） 14:00～　随時ご案内可能です。 8月　4日（土） 14:30～　随時ご案内可能です。 8月　5日 (日)　10:00～　随時ご案内可能です。   お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ちがいい！ ReRaKuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و   ✧✧本日の豆知識✧✧ 効果的なストレッチのやり方。 まず、体のパーツで柔らかくしたいところは、「３０秒キープ」を心がけるようにしてみましょう。 そして、いったんゆるめたあとに、もう一度やってみることです。 すると、筋肉がさらに伸びやすくなります。 もちろん、ストレッチには個人差がありますので、誰しも一般に言えるわけではありません。 でも、例えば「開脚できるようになりたい」という人が開脚をして３秒でやめてしまっていたら、 筋肉がかえって緊張しやすくなってしまいます。 なので、目指すストレッチが１０秒未満しかできないという人は、 まず３０秒を目指しましょう。 また、痛いのは伸びている証拠というのも間違いです。 痛くない程度で、気持ちいいくらいに伸ばすのがベストです！ 無理をせず、ストレッチを行っていきましょう(^^♪ では、また明日！！！ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 7/25（水）にもクーポンを配信しました！ 次回もお楽しみに！！ 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月30日（月） 13：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 13：10～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・スワ、モトダニ、ナカノ、スドウ の4名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月31日（火） 12:00～　随時ご案内可能です。 8月　1日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 8月　2日（木） 11:00～　随時ご案内可能です。 8月　3日（金） 12:00～　随時ご案内可能です。 8月　4日（土） 13:30～　随時ご案内可能です。   お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ちがいい！ ReRaKuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و   ✧✧本日の豆知識✧✧ ★熱帯夜の睡眠法 「エアコンを切って眠る」と睡眠の質が下がる エアコンの設定温度は、最も眠りやすい26度がお勧めです 健康のためにエアコンを切って眠る、という人がいますが、これは間違い。 最低でも寝ついてから3時間はつけておくのが正解です。 熱帯夜の場合、一晩中エアコンをつけておくことで、理想的な温度・湿度の環境が実現でき、 快眠することができます。 室温は26度以下、湿度は50％前後に保てるよう設定しましょう。 体感温度は気温だけでなく、寝室の壁や天井、床の温度にも影響を受けます。寝室全体を最適の温度にするためには、 眠る30分ほど前からエアコンをつけておくと良いでしょう。「経済的な面や、節電を考えると、一晩中エアコンを つけておくのはイヤだな」と思う方は、眠ってから3時間ほどと、目覚める前の30分～1時間くらいにエアコンがつく ように設定することをおすすめします。 睡眠の前半には「ノンレム睡眠」という、主に脳の睡眠が多く現れます。 特に、寝ついてからの3時間ほどには、深いノンレム睡眠が集中していて、脳の休息に大事な役割を担っています。 ですから、眠ってからの3時間はしっかりエアコンを使って、寝室を理想の温度・湿度に保つべきです。 また、体温は1日のうちで1度くらい上下し、夕方から夜にかけて最も高くなり、早朝に最も低くなるリズムを持って います。しかし、ノンレム睡眠中は脳が休んでいるため、体温調節がうまくできません。ですから、室温をちょうど 良い温度に調整しておいて、体温が下がりやすい状態にしておく必要があります。 夏の朝には暑さのため、予定の起床時刻より早く目覚めることがあります。これが繰り返されると、睡眠不足で体力を消耗してしまいます。目覚める少し前から寝室を涼しくしておくと、熱帯夜でもスッキリ目覚められます。そのため、目覚める前の30分～1時間くらいにエアコンがつくように設定しておきましょう。 寝ついてからのしばらく、あるいは目覚める前のどちらか一方にだけエアコンを使うなら、眠るときにだけつけておくのが健康的です。そのほうが、睡眠の質が良くなるからです。 目覚める前の時間帯には、夢を見て体を休息させるレム睡眠が多くなります。レム睡眠では脳の働きが活発になっているので、ノンレム睡眠に比べて自分の力で体温調整をしやすくなります。また、体温のリズムから見ても、早朝には少しずつ体温が上がってきたほうが、目覚めやすくなります。 さらに、睡眠の前半でたくさんの汗をかいていると、エアコンの冷気でそれが冷やされて体温が下がりすぎ、睡眠の質が悪くなったり風邪をひきやくなったりします。ですから、睡眠の始めか終わりかのどちらか一方なら、眠り始めにエアコンを使うのが良い、ということです。 「扇風機のそのまま使用」は、こむら返りや倦怠感を招く 扇風機 首振りやタイマー、リズム風など、いろいろな機能を使いこなしましょう 扇風機を何となくそのまま固定で使用している場合、「首振り機能」を 必ず使うようにしましょう。 エアコンに比べて扇風機の消費電力は、20分の1程度の少なさです。同じ室温でも秒速1メートルの風が吹くと、体感温度が1度も下がります。ですから、熱帯夜は節電のためにも、扇風機を上手に使うことが求められています。 睡眠の前半に体温が下がらないと、睡眠の質が悪くなります。熱帯夜に寝苦しいのは、体温が十分に下がらないことが原因のひとつです。暑い夜には、体温を下げようとして汗をかきます。汗が蒸発するときに、体の表面から気化熱が奪われて、体温が下がるからです。適度な扇風機の風は、汗の蒸発を助けて体温を下げ、よい眠りに導いてくれます。 ほとんどの扇風機には、「首振り機能」が備わっています。眠るときにはこの首振り機能を、きちんと使うようにしましょう。首振りせずに扇風機を使うと、体の1カ所だけに風が当たり、冷え過ぎてしまします。筋肉が冷え過ぎると、夜中にこむら返りやケイレンが起こったり、目覚めた後にだるさや倦怠（けんたい）感を感じたりします。 もし、首を振らせることができない扇風機を使っているなら、弱い風を頭だけに当てるようにしましょう。睡眠の目的の1つが、脳のクールダウンです。そのために頭部の皮膚を通して脳を冷やすというのは、理にかなっています。実験でも、頭を集中的に冷やすことで、睡眠が改善することが分かっています。 扇風機の首を振らせながら風を体に当てても、体の片側だけに風が当たり、不均一な冷やし方になる恐れがあります。 理想的には、体に直接風を当てず体の上空に風を送って、空気をかき混ぜるようにすると、体への負担が少なくなります。はじめは物足りない感じがしますが、しばらくすると弱いながらも風を感じることができるはずです。最近では左右だけでなく、上下方向にも首を振れる扇風機もありますから、この機能も十分に活用してみてください。 タイマーの使い方も大切です。寝ついてから3時間は扇風機が回っているようにセットしてください。最近の扇風機では、一度、電源が切れた後にもう一度スイッチを入れられるものもあります。これが使えるなら、寝ついてからの3時間と、目覚める前の30分～1時間に扇風機が回るようにセットすると、目覚めもスッキリします。 「夜に水分を控える」と、心筋梗塞や脳卒中での死亡リスクも 水分補給 眠る前には冬でも200mL、夏には500mL以上の水分を摂っておきましょう 夜中にトイレへ行きたくないとか、睡眠中にあまり汗をかきたくないと思って、眠る前に水分を控える人がいますが、それはとても危険なことです。眠る前に500ミリリットル以上の水分をとるようにしましょう。 平成28年6～9月の熱中症による死亡者数は、厚生労働省の発表によると、全国で579人に上りました。前年に比べて死亡者数は減っていますが、平成22年以降7年連続で500人を超えたままです。熱中症の症状が出るのは主に暑い日中ですが、その準備段階は睡眠中に始まっています。 熱中症は、高温多湿の環境にいて多量の汗をかき、体内の水分や塩分が失われることで起こります。睡眠中にも汗をかきます。汗を自覚しない状態でも、一晩でコップ1杯ほどの汗が出ています。これが熱帯夜になると、一晩で500～1,000ミリリットルも汗をかくことも珍しくありません。 これだけの水分と塩分を失った後、暑い日中にさらに汗をかくと熱中症になりやすくなります。また、早朝には血液が濃くなっているので、心筋梗塞や脳卒中の危険性が高まってしまいます。 熱中症の予防には、汗として失った水分と塩分の補給がもっとも大切です。さらに良いことは、汗をかく前に失われると予測される水分と塩分の一部を、あらかじめ補給しておくことです。睡眠中にこまめに起きて水分補給することは現実的でないので、眠る前までに500ミリリットルくらいの水分を余分に飲んでおくと良いでしょう。 ただし、眠る直前に大量の水分をとると、トイレへ行くために起きる回数が増えてしまいます。夕方から眠る少し前までにかけて、ゆっくりと水分を補給しましょう。 では、また明日！！！ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 7/25（水）にもクーポンを配信しました！ 次回もお楽しみに！！ 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月30日（月） 13：10～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 14：10～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・スドウ、スワ、モトダニ、ナカノ の4名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月30日（月） 13:00～　随時ご案内可能です。 7月31日（火） 12:00～　随時ご案内可能です。 8月　1日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 8月　2日（木） 11:00～　随時ご案内可能です。 8月　3日（金） 12:00～　随時ご案内可能です。 8月　4日（土） 13:30～　随時ご案内可能です。   お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ちがいい！ ReRaKuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و   ✧✧本日の豆知識✧✧ 多くの人が経験したことがある腰痛ですが、原因は様々です。 その中で本日はある筋肉に注目していきたいと思います。 それは、大腰筋です。 大腰筋とは、脚の付け根である股関節の前側についている筋肉のことです。 そんな大腰筋が腰痛の原因であると考えられている理由は、 大腰筋が縮んだ状態で硬くなってしまうと、骨盤が前に倒れた状態となり、 腰を反った状態になりやすくなるからです。 腰を反ることにより起こることは4つあります。 ①腰の筋肉が緊張した状態が続き、早く疲れてしまう。 ②腰の関節に負担をかけ続けることになる。 ③腹筋が効きにくくなる。 ④股関節が硬くなる。 これらにより腰に負担は増加し、腰痛になるリスクは高くなります。 そして、大腰筋が硬くなっている可能性の高い人の特徴は下記のようなものが考えられます。 ■ 長時間座ることが多い ■ 椅子から立ち上がるときに腰を伸ばしにくい ■ 仰向けに寝ると腰とベッドの間にすき間が大きくできる ■ 横向きで、膝を抱えると楽に寝られる ■ 起床時に腰が重だるいことがある ■ 長時間立っていると腰が重だるくなってくる ■ 立ったときにお尻が後ろに出すぎている、またはお腹が前に出すぎている ■ スクワットをしたときに、足の付け根があまり動かない これらに当てはまる方は注意が必要です。 そして、腰痛の方に是非試していただきたいのが、この大腰筋のストレッチです！！！！ 足を前後に開いて、後ろの足の膝を床に付けます。 そこからお尻を前に突き出すイメージで股関節の前を伸ばすだけです！ ぜひやってみてください☆   では、また明日！！！ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 7/25（水）にもクーポンを配信しました！ 次回もお楽しみに！！ 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月29日（日） 10：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 12：00～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・コヤマ、アガツマ、スワ、モトダニ、ナカノ の5名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月30日（月） 13:00～　随時ご案内可能です。 7月31日（火） 12:00～　随時ご案内可能です。 8月　1日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 8月　2日（木） 11:00～　随時ご案内可能です。 8月　3日（金） 12:00～　随時ご案内可能です。   お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ちがいい！ ReRaKuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و   ✧✧本日の豆知識✧✧   ★熱中症について 「熱中症になりやすい状態は？」 「なりやすい体質ってあるの？」 「暑さに強い体の作り方は？」 なんて、お悩みのあなた！ 熱中症になりやすい体質や 状態は存在します。 熱中症予防は、水分補給や 温度調整だけではありません。 【熱中症になりやすい状態・体質は】 ●暑さに弱い人 涼しい部屋に引きこもりがち・運動不足・肥満 体調不良・病気の人 睡眠不足・二日酔い・風邪・発熱・下痢・病み上がり ●暑さに強い体の作り方とは 普段から暑さを感じる場所で過ごし、 運動などで、できるだけ汗をかくようにする。 体を慣らすのが目的なので、 無理しすぎないよう注意が必要です。     では、また明日！！！ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 7/25（水）にもクーポンを配信しました！ 次回もお楽しみに！！ 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月28日（土） 10：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 11：00～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・コヤマ、アガツマ、スワ、モトダニ の 4名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月29日（日） 10:00～　随時ご案内可能です。 7月30日（月） 13:00～　随時ご案内可能です。 7月31日（火） 12:00～　随時ご案内可能です。 8月　1日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 8月　2日（木） 11:00～　随時ご案内可能です。   お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و   ✧✧本日はの豆知識✧✧ 水分補給するベストなタイミングはいつ？？★ 汗をかくのがわかっている時？ 汗を大量にかいた後？ 実はタイミングは特にはないのです。 「喉が渇いたら飲む」程度の意識で構いません。 ただし継続的に汗を大量にかく場合、この時は別です。 この時はよく聞く「こまめに水分補給をする」ことを心掛けましょう。 厳密に「この間隔で飲むべき！」というものはありませんが、 敢えて言うのであれば15分から30分置きくらいが良いでしょう。 以外と短く感じませんか？ 夏に外で遊んでいたりしたら、15分や30分なんてあっという間ですよね。 つまり大量の汗をかくことが予想されているのであれば、 その時は常に水分を携帯していることが望ましいのです。 もちろんその際は、水だけでなく塩分も一緒に補給してくださいね。 では、また明日！！！ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ 7/25（水）にもクーポンを配信しました！ 次回もお楽しみに！！ 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月27日（金） 11：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 12：00～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・コヤマ、ナカノ、スドウ、モトダニ の 4名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月28日（土） 11:00～　随時ご案内可能です。 7月29日（日） 10:00～　随時ご案内可能です。 7月30日（月） 13:00～　随時ご案内可能です。 7月31日（火） 12:00～　随時ご案内可能です。 8月　1日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و   ★熱中症について 「熱中症になりやすい状態は？」 「なりやすい体質ってあるの？」 「暑さに強い体の作り方は？」 なんて、お悩みのあなた！ 熱中症になりやすい体質や 状態は存在します。 熱中症予防は、水分補給や 温度調整だけではありません。   【熱中症になりやすい状態・体質は】 ●暑さに弱い人 涼しい部屋に引きこもりがち・運動不足・肥満 体調不良・病気の人 睡眠不足・二日酔い・風邪・発熱・下痢・病み上がり ●暑さに強い体の作り方とは 普段から暑さを感じる場所で過ごし、 運動などで、できるだけ汗をかくようにする。 体を慣らすのが目的なので、 無理しすぎないよう注意が必要です。 7/25（水）にもクーポンを配信しました！ 次回もお楽しみに！！ 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月26日（木） 10：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 12：00～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・コヤマ、キムラ、スドウ、アガツマ の 4名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月27日（金） 11:00～　随時ご案内可能です。 7月28日（土） 11:00～　随時ご案内可能です。 7月29日（日） 10:00～　随時ご案内可能です。 7月30日（月） 13:00～　随時ご案内可能です。 7月31日（火） 12:00～　随時ご案内可能です。 8月　1日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و   夏といえば、海やプール！洋服自体も肌の露出度が多くなる季節ですね(*’▽’) 夏本番の前に運動して痩せたいな～ けど何をどれくらいやればいいんだろう？ って方いらっしゃいませんか？ そんなあなたに本日は適切な運動量をお伝えします(^^)/ ☆強度☆ 激しい運動をして、沢山の汗をかいたほうが痩せやすそうって思っていませんか？ 実は逆で、楽だと思うくらいの強度が一番脂肪燃焼に繋がります！！ 早めのランニングをするよりも、早歩きや楽だと思えるくらいのランニングで十分です♪ ☆時間☆ 1時間や2時間も運動する必要はありません。 15分から20分ほどで脂肪は燃焼されます！ 15～20分の運動を休みながら2～3セット行うだけで大丈夫です！ ☆まとめ☆ 激しい運動を1時間やるのではなく、 楽だと思うくらいの運動を20分程度行うのがベストです！！！ 運動をすることは脂肪燃焼だけではなく、健康面にも大きくかかわっています。 お身体の為にも積極的に運動していきましょう( *´艸｀) しかし、猛暑日が続いております。 水分補給や日差し対策をして、熱中症にはお気を付けください！！ そして突然ですが・・・予告しますっっ❕❕ 7/25（水）もクーポン配信しちゃいます٩( ”ω” )و 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月25日（水） 10：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 12：00～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・ スドウ、キムラ、マエダ、スワの 4名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月26日（木） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月27日（金） 11:00～　随時ご案内可能です。 7月28日（土） 11:00～　随時ご案内可能です。 7月29日（日） 10:00～　随時ご案内可能です。 7月30日（月） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月31日（火） 10:00～　随時ご案内可能です。 お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و 最近暑い日が続いてますが、夏バテになっていませんか！？ 毎日毎日暑いですね。。 やる気を持っていかれる勢いのこの猛暑ですが、 極力動かず冷房がきいている部屋で冷たいコーヒーやジュースを飲んで、 喉越しがいいそうめんや冷やし中華を食べ、 お風呂はシャワーで済ましておーしまいっ！ なんて生活はしていないでしょうか？ その生活だと夏バテになってますます元気とやる気がなくなってしまうかも・・・！ ◆夏バテの原因 ・暑さからくる食欲不振、発汗の異常 ・栄養の偏り ・熱帯夜による睡眠不足 ・室内外の温度差による自律神経の乱れ などなどがあります。 体の熱を冷ますために飲む冷たい飲み物は 冷房で冷えた体をさらに冷やします。 また、動くと疲れるからといって運動を控えると血行不良を引き起こし、 さらに冷えを助長します。 また運動量が低下することは寝つきの悪さにつながり、 十分に体を休めることが出来ず更なるだるさを引き起こします。 んー、負のスパイラルですね。。 では夏バテにならないためにはどうすればよいのでしょうか？ ◆夏バテ予防法 ・冷たい飲み物はほどほどに。ホットは無理でもできれば常温で！ ・麺類オンリーは×！しっかりたんぱく質やビタミン・ミネラルも摂取しましょう！ ・冷房で体は冷えています。湯船に浸かる習慣を！ ・エアコンの温度設定に気をつけ、寝苦しさを回避！ などなど。 いきなり全部変えるのが難しければ、少しずつできる範囲で始めてみましょう。 体の表面を冷やしても、内側は冷やさないことを意識して、 夏バテ知らずで楽しい夏を過ごしましょう☆ そして突然ですが・・・予告しますっっ❕❕ 7/25（水）もクーポン配信しちゃいます٩( ”ω” )و 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月24日（火） 12：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 13：30～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・ モトダニ、スワ、アガツマ、コヤマの 4名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月25日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 7月26日（木） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月27日（金） 11:00～　随時ご案内可能です。 7月28日（土） 11:00～　随時ご案内可能です。 7月29日（日） 10:00～　随時ご案内可能です。 お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀ ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます٩( ”ω” )و   本日の豆知識はこちら→→→ 正しい姿勢はどんな姿勢？？？ 正しい姿勢を心がけましょうとよく言われるが、正しい姿勢の基準は何？？ そんな疑問をお持ちのあなたに、本日は正しい姿勢の基準をお伝えします！！！ 正しい姿勢とは、止まっている状態の際に   ①外くるぶしの前方 ②膝のお皿の後方 ③横のお尻のくぼみ部分 ④肩のてっぺん ⑤耳たぶ が横から見て縦に一直線に並んでいる姿勢です。 最近は頭が前に来てしまっていたり、肩が前に丸まってしまっている人を 多く見かけます。そのような姿勢はお身体への負担が大きくなってしまいます(´;ω;｀) 鏡をみたり、他の人に見てもらいながら、 正しく綺麗な姿勢目指しませんか？ そして突然ですが・・・予告しますっっ❕❕ 7/25（水）もクーポン配信しちゃいます٩( ”ω” )و 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月23日（月） 12：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 14：00～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・ スドウ、モトダニ、、ナカノ、スワの 4名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月24日（火） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月25日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 7月26日（木） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月27日（金） 11:00～　随時ご案内可能です。 7月28日（土） 11:00～　随時ご案内可能です。 お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀🙋🏻 ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます(*^▽^*) 足は心臓が遠い分、どうしてもむくみがち。 本日はそんな足のむくみをやっつけるのに簡単で最適なストレッチをご紹介します！ ①足首ぐるぐるストレッチ 方法は簡単です。足の指の間に手の指をいれて左右10回ずつ回すだけです🎵 ②あぐらストレッチ 左右の足の裏をつけ、反動をつけずにジワリジワリと股関節をストレッチします。 股関節の筋肉をストレッチすることで血流が良くなります😊 ③アキレス腱、ふくらはぎ伸ばし 壁などを活用し、ふくらはぎ、アキレス腱をストレッチしましょう。 ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、脚の血流改善に大事なところです！ 以上3点を、筋肉の温度が上がっているお風呂上りなどに行うと効果抜群です！ 是非やってみてください！！！ そして突然ですが・・・予告しますっっ❕❕ 7/25（水）もクーポン配信しちゃいます٩( ”ω” )و 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月22日（日） 12：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 12：00～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・ コヤマ、モトダニ、アガツマ、ナカノ、スワの 5名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月23日（月） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月24日（火） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月25日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 7月26日（木） 12:00～　随時ご案内可能です。 お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀🙋🏻 ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます(*^▽^*) 暑い日が続いており、熱中症のニュースを多く目にするようになりましたね(*_*; 皆様いかがお過ごしでしょうか？暑いからと言って冷房ガンガンにしていないですか？ 冷房が聞きすぎている部屋にいるとお身体が冷えすぎて悲鳴をあげてしまいます(;^ω^) 外は蒸し蒸ししていて暑いのに、手足は冷たい、、、、 そんなことありませんか？ そこで本日は夏の冷え性についてお伝えします！！！ (・・?冷房や冷たいもので冷えるとカラダはどうなるの(・・? 冷房の効いた室内に長時間いたり、冷たい物を食べたり飲んだりすると、 体は体温を維持しようとし、血管は収縮します。 そのため血液の巡りが悪くなり、体の末端である手足から冷えていきます。 そして、内臓が冷えるとおなかを下しやすくなります。 暑い夏におなかの調子が悪くなる人が多いのはそのためです((+_+)) 予防としては、飲み物は常温にし、朝食に汁物をプラスするなど食生活に気を配ったり、 ３９度～４０度のぬるめのお湯に１５分～２０分ゆっくり入る、 カーディガンやストールなどを持ち運ぶなどの 冷え対策が重要になってきます！     そして突然ですが・・・予告しますっっ❕❕ 7/25（水）もクーポン配信しちゃいます٩( ”ω” )و 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月21日（土） 10：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 13：00～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・ コヤマ、モトダニ、アガツマ、マエダ、スワの 5名が出勤しております！！ お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月22日（日） 11:30～　随時ご案内可能です 7月23日（月） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月24日（火） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月25日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 7月26日（木） 12:00～　随時ご案内可能です。 お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀🙋🏻 ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます(⁎ˇ◡ˇ⁎)♡   夏バテは「自律神経失調症」と同じ！ 夏バテの代表的な症状として以下のようなものがあります。 全身がだるく、疲れがとれない 胃腸の調子が悪くなり、食欲がなくなる 疲れているのに夜眠れない 実はこれらは、すべて自律神経失調症の症状でもあるんです！！ 起こってしまった疲れを回復させられるのは睡眠だけ！ 体の疲れを軽減することは、食事の工夫やストレッチなどで多少はできます。 でも、活性酸素が自律神経の中枢をサビさせてしまった時、そのサビをとって回復させることができるのは睡眠しかありません。 ☆質の良い睡眠をとるためには。。。 太陽の光で眠りの下準備をする 朝ごはんで自律神経を目覚めさせる 朝の光を浴びたり、朝ごはんを食べて自律神経のスイッチも入れることで、 体内時計をしっかりと作動させます 体内リズムが整うことで、睡眠の質をあげることにつながるので、 結果、自律神経の疲労を回復することになり、夏バテ予防につながるのです！！ 当店のSETコースは、リラックス効果抜群！！ 疲れたお身体をケアして、リフレッシュ！！☆ 自律神経を整えるには、まずボディフレーム(体)のバランスを整えることが大切です！！٩( ”ω” )و 当店のスタッフが疲れにくいお身体作りのサポートを致します！🎵 突然ですが・・・予告しますっっ❕❕ 7/25（水）もクーポン配信しちゃいます٩( ”ω” )و 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵     ペンギンハイウェイ映画タイアップ！！ 7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月20日（金） 12：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 12：30～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・ コヤマ、モトダニ、スドウ、マエダの 4名が出勤しております！！ ↑癒しとガッツリがそろっております( *´艸｀) お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月21日（土） 10:00～　随時ご案内可能です。 7月22日（日） 11:30～　随時ご案内可能です 7月23日（月） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月24日（火） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月25日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます☀🙋🏻 ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます(⁎ˇ◡ˇ⁎)♡ 連日、真夏日ですね…(*д*)💦 この一週間で、約一万人もの方が熱中症になっているそうです😱 「熱中症になりやすい状態は？」 「なりやすい体質ってあるの？」 「暑さに強い体の作り方は？」 なんて、お悩みのあなた！ 熱中症になりやすい体質や 状態は存在します。 熱中症予防は、水分補給や 温度調整だけではありません。 では、熱中症になりやすい状態・体質は? 💧暑さに弱い人💧 涼しい部屋に引きこもりがち・運動不足・肥満 体調不良・病気の人 睡眠不足・二日酔い・風邪・発熱・下痢・病み上がり 上記に当てはまる方は、自律神経系のバランスが乱れ、 筋肉も固まって、暑さに耐えられないお身体になってしまっています😟 暑さに強いお身体にするには 普段から暑さを感じる場所で過ごし、 運動などで、出来るだけ汗をかくようにすることが大切です。 でも、体を慣らすのが目的なので、 無理しすぎないよう注意が必要ですよー！ 突然ですが・・・予告しますっっ❕❕ 7/25（水）もクーポン配信しちゃいます٩( ”ω” )و 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵   只今ジョイナステラス二俣川店ではSETコースキャンペーンを行っています✨ 疲れたお身体にはフットケア＆ボディケアで お身体の復元力を取り戻しましょう(^^)/ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ セットコースは3種類ご用意しています☆彡 ↓SET９０↓ ボディケアとフットケアでお身体全体のお疲れをほぐせます ↓SET１２０↓ アロマオイルも使ってさらにしっかりとボディメンテナンスを( *´艸｀) ↓SET１５０↓ オイルはもちろん普段気づかなかったお疲れをしっかりとほぐしていけます スタッフ一同お待ちしております！！   7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝ ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月19日（木） 13：30～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 14：20～　随時ご案内可能です。 出勤スタッフ ・・・ コヤマ、スワ、モトダニ、キムラの 4名が出勤しております！！ ↑クセになるメンバーです( *´艸｀) お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月20日（金） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月21日（土） 10:00～　随時ご案内可能です。 7月22日（日） 11:30～　随時ご案内可能です 7月23日（月） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月24日（火） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月25日（水） 10:00～　随時ご案内可能です。 お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます(*‘∀‘) ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます(*^▽^*) 突然ですが・・・予告しますっっ❕❕ 7/25（水）もクーポン配信しちゃいます٩( ”ω” )و 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵   【お体の特徴⇒おすすめのコース】 ・いつも猫背の方 ⇒ボディケアの疲労撃退60分以上 ・ 頭痛でお悩みの方 ⇒SET（ボディ・フット組み合わせ）コース＆アイヘッドケア ・四十肩などでなかなか肩まわりを動かせない方 ⇒ボディケアの疲労撃退コース60分以上＆ハンドケア がおすすめです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ 参考になさってください！   他にも・・何だか分からないが体が重だるいという方 当店のSETコースが良いでしょう☝(@_@) 足元からほぐてしっかりと代謝アップを図りましょう☝ 只今ジョイナステラス二俣川店ではSETコースキャンペーンを行っています✨ 疲れたお身体にはフットケア＆ボディケアで お身体の復元力を取り戻しましょう(^^)/ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ セットコースは3種類ご用意しています☆彡 ↓SET９０↓ ボディケアとフットケアでお身体全体のお疲れをほぐせます ↓SET１２０↓ アロマオイルも使ってさらにしっかりとボディメンテナンスを( *´艸｀) ↓SET１５０↓ オイルはもちろん普段気づかなかったお疲れをしっかりとほぐしていけます スタッフ一同お待ちしております！！   7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝   ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月18日（水） 11：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 12：00～　随時ご案内可能です。   出勤スタッフ ・・・ スワ、アガツマ、キムラ、マエダの 4名が出勤しております！！ ↑クセになるメンバーです( *´艸｀) お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月19日（木） 14:00～　随時ご案内可能です。 7月20日（金） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月21日（土） 10:00～　随時ご案内可能です。 7月22日（日） 10:00～　随時ご案内可能です 7月23日（月） 10:00～　随時ご案内可能です。 7月24日（火） 11:00～　随時ご案内可能です。 お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F

おはようございます(*‘∀‘) ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き 誠にありがとうございます(*^▽^*)   猛暑の3連休が終わり、またいつもの生活に戻る方も多いのでは？？ また、先日はLINE@で配信いたしましたクーポンで たくさんのお客様にご利用頂きました💗 7/25（水）も配信しちゃいます٩( ”ω” )و 登録がお済みでない方はこちらからどうぞ🎵   ・この連休、紫外線を浴びすぎた(; ･`д･´) ・ 暑くて元気が出ない(´-ω-`) ・どっと疲れが出た(*´Д｀) そんな方は足元からほぐして しっかりと代謝アップを図りましょう☝ 只今ジョイナステラス二俣川店ではSETコースキャンペーンを行っています✨ 疲れたお身体にはフットケア＆ボディケアで お身体の復元力を取り戻しましょう(^^)/ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ セットコースは3種類ご用意しています☆彡 ↓SET９０↓ ボディケアとフットケアでお身体全体のお疲れをほぐせます ↓SET１２０↓ アロマオイルも使ってさらにしっかりとボディメンテナンスを( *´艸｀) ↓SET１５０↓ オイルはもちろん普段気づかなかったお疲れをしっかりとほぐしていけます スタッフ一同お待ちしております！！   7/20（金）～8/15（水）のキャンペーン期間中に ￥6,480以上のボディケアを受けて頂いた方に 必ず当たるスクラッチくじのチャンス☝   ↓↓↓  本日の速報はこちら ↓↓↓ ☆★予約空き情報★☆ 7月17日（火） 11：00～　随時ご案内可能です。 ☆★ペアでご案内可能時間★☆ 11：30～　随時ご案内可能です。   出勤スタッフ ・・・ スドウ、コヤマ、キムラ、マエダの 4名が出勤しております！！ ↑クセになるメンバーです( *´艸｀) お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …その他、空き情報… 7月18日（水） 11:00～  随時ご案内可能です。 7月19日（木） 14:00～　随時ご案内可能です。 7月20日（金） 12:00～　随時ご案内可能です。 7月21日（土） 10:00～　随時ご案内可能です。 7月22日（日） 10:00～　随時ご案内可能です 7月23日（月） 10:00～　随時ご案内可能です。 お時間帯によってはご案内が難しい場合がございますが、ご了承くださいませ。 ご不明な点や、コース、お時間のご相談などありましたらお気軽にお電話下さい♪ ▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽ マッサージのように気持ち良い! Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店 営業時間　10:00～21:00 電話番号　045-459-5887 コールセンター　03-6455‐6936 住所　〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7 ジョイナステラス二俣川4F