皆さんこんにちは！

本日はにっしーが担当します！！

 

今日はとても暑い、、最高気温は３０度になるみたいですよ(*_*;

そんな今日は！夏バテについてお話します。

夏バテとは？

暑さからくる「だるさ」「食欲不振」などの総称です。

空調の効いた涼しい室内と暑い外の気温差などにより自律神経が乱れることで夏バテは起きると言われています。

夏バテ対策として、皆さん思い浮かべることは何かありますか？

 

 

そう！まずは水分補給が出てきますね！

喉が渇いたなと感じた時はすでに身体は脱水し始めています、

ですから喉が渇く前、こまめに、水分補給を行いましょう！

 

次に重要なのはやはり、食事ですね、

バランスの取れた食事が肝心です！

不足しがちなたんぱく質、ミネラル、ビタミンは特に意識して摂取しましょう！

毎日そうめんじゃだめですよ！！(笑)　胃腸が冷えちゃいますからね。

 

最後に、疲労回復には入浴、睡眠は欠かせません。

暑さで体力を奪われる夏はしっかり、お風呂に浸かって（×シャワーのみ）よく眠りましょう。

入浴；40度前後のお湯に10～15分程度浸かる。

睡眠；室温28℃　クーラーはタイマー設定をし、付けっぱなしにしない。

 

以上の点などを意識して、

暑くなるこれからの季節こそ、ご自身の体調管理をしっかり整えていきましょう！！

 

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マッサージより気持ちいい！！

リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！

 

Re.Ra.Ku 文京白山店

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