こんにちは♪
Re.Ra.Kuアリオ市原店です(^^)/

もうすぐ３月！！！　暖かい日が増えてきましたね(*^^*)
お仕事や学校など変化が少しずつ多くなり気が付くと身体が辛い(>_<)
なんて事ありますよね。

そこで今回は首や肩のお疲れにオススメのストレッチをご紹介します！

今回伸ばしていく部位は「胸」の筋肉です☆
首肩なのに胸？と感じた方が多いのではないでしょうか。
そこで、まずはなぜ胸の筋肉を緩めると良いか説明していきます。

肩こりや首こりを引き起こす主な原因はパソコンやスマートフォン、家事などの前傾姿勢です。

この前傾姿勢で縮まってしまう筋肉が「胸の筋肉」なのです。

胸の筋肉が縮まった状態が続くことで、巻き肩のような状態が日常生活でも当たり前になり、
結果として首や肩の血管を圧迫し、コリを生み出します。
つまり、胸の筋肉を緩め、首や肩の血管を圧迫する姿勢を改善しなければ、コリは解消されません。

では胸を伸ばすストレッチ方法をご紹介します

１、胸と肩の境目の鎖骨辺りを反対側の親指以外の指でゆっくりグリグリします。
少し押すと痛い場所ですがゆっくり刺激して痛すぎない力加減で行いましょう。

２、腕を肩の高さまで水平にあげ、掌を近くの壁に当てます。　
その状態で腕は動かさず、身体を壁から離れる方向に捻ります。（野球のサイドスローみたいな形に似てます）この状態で２０～30秒キープします。

3反対側の胸も行います。

これで１セットです！まずは１セットからはじめ、慣れたら３セットぐらいできると良いですね♪
ぜひやってみてください！

「自分では難しそう・・・」「面倒くさいな～」な方はぜひ当店の『肩くびストレッチ』というオプションを体験してみてください(^^)　

一緒に胸の筋肉を伸ばしていきましょう♪

スタッフ一同心よりお待ちしております。

【本日のご案内状況】
１９：００
までの間でご案内可能でございます。

明日【２月２７日(木)の空き状況】
１３：００～２０：３０までの間でご案内可能でございます

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Re .Ra.Kuアリオ市原店
☆千葉・八幡宿・五井・姉ヶ崎エリアの大人気スタジオ☆

【アクセス】
最寄駅：JR内房線五井駅からバスで『アリオ市原』下車！！

【場所】
アリオ市原1F 5番上総大路側南口入口すぐ♪