Re.Ra.Ku 池上店のブログ一覧

皆さん、こんにちは！永井です＾＾ 本日も栄養に関する事をお伝えしていきます(^^) 最近は厳しい暑さが続きますね。外にいると汗が止まりません。 汗をかくのは、体温調節のために身体がやってる生理現象のひとつですが、汗をかくと汗と一緒に4つのミネラルが失われます。その4つとは何がご存知でしょうか？ 正解は。。。。     「ナトリウム」、「カリウム」、「マグネシウム」、「カルシウム」です！ この4つのミネラルを補給するには、塩はもちろんの事、大豆や大豆製品、海草類、果物、乳製品がオススメです！この時期は特に意識して摂取して体調崩さないようにしていきたいですね(*^o^*) ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

7月になり、暑い毎日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？ 今年も、爽快キャンペーンの季節になりました。　(*’▽’)うーん、早い！！ な、なんと、今年は20分のコースもありますよー 頭も爽快！気分も爽快！？間違いなし！！！お試しあれ~ この夏も、元気に乗り切って行きましょう。 夏が大好きな石渡でした(^^♪ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは、2児の母久保井です(*^_^*) 皆さまへ、ご報告があります。 久保井は今妊娠中でありまして、お腹には現在3人目の子供が宿っています。 つきまして、7月いっぱいで産休へ入らさせて頂く予定です(*´ω`*) 思い起こせばもう１年、去年の3月から池上店でお世話になり、新米の私を暖かく見守って、受け入れてくださり、とっても嬉しかったです(*^_^*)ありがとうございます✨ 残り1ヶ月、ギリギリまで皆さまのお体を健康に導くお手伝いさせて頂きますので、よろしくお願いいたしますm(_ _)m 最近は夜中まだまだ寒い日が続いていますね。 この間、久しぶりに寝ている時に脹脛がつり、その後２日間ぐらい違和感と戦っていました💦 皆さまも、お気をつけてください。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

紫陽花の美しい季節となりましたね。 そして、2018年も半分の月日が流れようとしています。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか？ こんにちは♪ 歳とともに月日の流れの早さを実感している石渡です。 雨、あめ、アメ… 湿度も上がり、体や気持ちまでも重く感じられる毎日ですが、植物にとっては恵みの雨。 私たちの食事と一緒なので、雨も喜ばしいことではないでしょうか。 2018年後半戦も間もなくキックオフ…←すっかりサッカー気分！ 私は、 開幕したサッカーワールドカップに楽しい気持ちでいっぱいであります。 もう若くないので寝不足には気を付けてと。 間違いなく怒られますが、サッカー開催中１ヶ月間休みたい！！←将来の夢！ 雨に負けず！風にも負けず！！←By 宮沢賢治 残りの6月も、元気に日々頑張って参りましょう！ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは！池上店唯一のメンズ永井です(^^♪ 今日は馴染みのある栄養素「鉄分」についてです！ 鉄分には、動物性の食品に多く含まれ、吸収率の高い「ヘム鉄」と植物性の食品や卵・乳製品に多く含まれ吸収率の低い「非ヘム鉄」があります。 この非ヘム鉄は、ある栄養素と一緒に取る事で吸収率を上げることができます。それはどの栄養素でしょうか？ ①ビタミンA ②ビタミンⅭ ③ビタミンE   正解は。。。。。         ②ビタミンⅭ！！   鉄分が不足してる・しっかり摂りたいと感じたときは、栄養バランスを考えながらビタミンＣも積極的に摂りましょう！ バランスの良い食事とリラク系ボディケアで体の内と外から健康になりましょう(*^-^*) ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは✨ 食べるの大好きな久保井です🎶 先週は娘達の運動会でした。 天気に恵まれて、暑くもなく、寒くもなくちょうどいい気候で迎えられました。 姉妹で紅白分かれてしまったので、応援難しかったですが、二人とも必死に頑張っていました *\(^o^)/* もう梅雨の時期なのでしょうか⁇ 先日紫陽花が咲いているのを見つけました✨ 私は紫色が一番好きです🎶 梅雨対策していますか⁇ 梅雨は湿度が高く、汗をかいたり体の外へ水分を排出する事が少なくなってしまうので、喉もあまり渇かず、体の中に熱や水分がこもり、熱中症やらむくみになりやすくなります💦 水分補給していますか⁇ こんな時期こそ、体の水分の入れ替えを意識して、ぜひ積極的に水分を取り入れてください✨ そして、私は梅雨の時期こそフットケアがオススメです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ それでは、店舗でお待ちしております🎶 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

ポカポカ陽気で気持ちもフワフワしているアゼモトです。 あったかくなってきたので、引きこもるのをやめて、お散歩に行ってきました！ ですが… 残念なことにこの日は寒空+雨！ 仕方なく施設内に、入ることにしました。 毎年横浜市内ではガーデンネックレスというのを春に行っております。 私もこちらに越してきてこのイベントを見るのは3回目になりますが、毎年どんどん進化してます！ 去年は4月とちょっと遅めに6月に見に行きました！ そこで見つけたのは、キジバト！ 間近で見るのが初めてで、色がこんなに違うんだなと初めて知りました。 そして今年は施設内でたまたまやっていた、趣味園芸フェアというものを見てきました！ メインがバラなのでバラをたくさん撮影しました(*´ω｀*) 　 3/24~6/3まで 横浜の様々な所で、また違う花が咲いて楽しめるのでぜひ、脚を運んでみてください！ .*❁*.。.*✾*.。.*❁*.。.*✾*.。.*❁*.。.*✾*.。.*❁*.。.*✾*.。.*❁*. オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ  

ジャジャジャジャーン！ 池上店　唯一半世紀以上生かされている石渡です。 この歳になって、私にも運命の出会いがありました。 それは、、、 ルイボスティー(*´▽｀*) しかも、お客様が運んで来てくれました。 なんて、飲みやすくておいしいのでしょう。 もちろんペットボトルではありません(笑) これで、肩甲骨と血管は、メチャ元気！！！ PS. 新フットケア始まりました。 ふくらはぎ、もっと軽く！乞うご期待♪♪ ☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆・ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ    

ヤッホー(^^♪　池上店です。 池上店　4周年の花が満開！！見頃となりました。 今までの感謝と、これからもずっと肩甲骨を！ 今後とも、よろしくお願いいたします。 ♡・♡♡・♡♡・♡♡・♡♡・♡♡・♡ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

池上店でただ一人のメンズ。永井です(^ ^) 先日お出かけした先は「あしかがフラワーパーク」です！ 栃木県にある藤の花で有名なところで、家族と行ってきました。 　 　 紫・ピンク・白とたくさんの藤がありとても綺麗でした！ 優しい藤の香りも庭園に広がっていて、とても落ち着く空間でした！ 花より団子。藤アイスなるものも、おいしくいただきました(笑) 普段、花を見ることがない僕にとっては新鮮なひと時となりました。 藤の花は4月中旬〜5月中旬が見頃の様なので足を運んではいかがでしょうか(*^_^*) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 〈5月のお知らせ〉 ・リラクカードチャージキャンペーン！5/6まで！！ ・5月よりフットケアの手技が新しくなります！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは～(≧▽≦) 新学期を迎え、バタバタしている久保井です。 下の子もとうとう小学生となりました♪ 子供の成長はあっという間ですね。 さて、今回は春のメンタルについてお話ししていきたいと思います。 春は変化の多い季節なので、体と心に負担がかかり、メンタル面を支える自律神経が乱れがちとなります。 心当たりありませんか⁇ そんな時こそ 1、生活のリズムの見直し 大切なのは3つの時間、起きる時間、寝る時間、食事の時間。 なるべく毎日同じ時間帯で出来るよう、心がけてみてください。 2、栄養バランス ビタミンやミネラル、旬の野菜や果物を食べるといいですよ。 3、休養 しっかり休めてますか⁇ 6〜8時間寝れるとベストです‼︎ 4、体温調節 最近は寒くなったり、暑くなったり温度差で難しいと思います。 なるべく、羽織る物等で調節し気をつけてください。 最後に ご自身のリフレッシュ方法はありますか⁇ 私は最近、散歩が好きです✨ ゆっくり歩きながら、咲いてる花をみて、この前は洗足池の用水路道りでカエルを見つけました🐸 早くない⁈っと思いながらも、季節を感じるって大切な事だなぁっと思います。 外の空気や自然に触れ、いつまでも歩いて散歩ができるよう、自分の体もケアしていきたいです‼︎ 皆さんもご自身のリフレッシュ方法を見つけて、お体を大切にケアしていきましょう✨   オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ    

こんにちは♪ 4月で4周年を迎えた池上店です。 4/20日現在　開花状況　八分咲き♪ 皆さまからのメッセージが桜の花びらになっています。 メッセージは、今月末まで募集中！！ もちろん、お返しもありますよ~お楽しみに(^^♪ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは♪　Re.Ra.Ku池上店　アゼモトです！   4周年！！とうとう迎えましたね(*´▽｀*)   そして池上店のメッセージ桜！綺麗ですね！ これからもっともっと、見ごろを迎えていきます°+.*   そして4月から始まっている   4周年限定コース！！   好きなコース・オプションを選べるコースになっているんですよ！   そしてコースの長さはなんと！   100分　120分 そして次回予約の特典を付けるともう+10分♪   そんなお得～♪なイベントは 4月～5月6日までなんですよ！ それに合わせて、今はリラクチケットキャンペーンも来てるので、さらにお得にほぐせちゃいますね！     3月の年度末の疲れ、4月の年度初めでの溜まってきている疲れ 一気に楽にしちゃいませんか？？   オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは♪ 今日、誕生日のリラク池上店です。 今年も大変嬉しいことに、大家さんから、お祝いのお花とお菓子をいただきました。 4/11現在　開花状況　五分咲き♪ 皆さまからのメッセージが桜の花びらになっています。 メッセージは、今月末まで募集中！！ もちろん、お返しもありますよ~お楽しみに(^^♪ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは♪ 4月11日で、4周年を迎える池上店です。 今年は、店内に花を咲かせてお祝いしたく、スタッフで木から作りました。 （段ボール・画用紙・絵具・使用） 4/6日現在　開花状況　二分咲き♪ 皆さまからのメッセージが桜の花びらになっています。 メッセージは、今月末まで募集中！！ もちろん、お返しもありますよ~お楽しみに(^^♪ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

今週のブログ担当の永井です(*^^*) 本日は趣向を変えでいこうと思います！ 突然ですが、最近「疲れやすいな〜」と感じる瞬間はありませんか？そんな時、ある栄養素が足りていないかもしれません。 それは、次のうちどれだと思いますか？？ ①ビタミンA ②ビタミンB１ ③ビタミンC 正解は・・・         ビタミンB１です！ ビタミンB１は、炭水化物の代謝を促してくれます。なのでビタミンB１が不足すると炭水化物がうまく代謝されずエネルギーを作れなくなるので、疲労感が出やすくなります。 炭水化物の食べ過ぎても疲労感が出やすくなる原因の一つです。 ビタミンB１が多く含まれている食品は豆類・豚肉だそうです！ 疲労感を感じる方は、食生活を見直してみるのも良いかもしれませんね(^_−)−☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは〜🎶 皆様、春の陽気はいかがお過ごしでしょうか⁇ 暖かくなったかと思えば、寒くなったり、変な気候ですが…、桜も咲き始め、春を感じられる様になりましたね🌸 春バテ（春の不調）していませんか⁇ 春は… ●生活環境の変化からストレス。 ●春特有の気候（気圧や寒暖差）から自律神経の乱れ。 ●日照時間の変化で睡眠不足。 等、色々な不調が出やすくなります。 予防・対策として… 1.身体を温める。 週5以上、38度〜40度ぐらいの湯槽に10〜20分浸かる。 2.運動。 3.深呼吸。 オススメは横隔膜を動かす呼吸法の腹式呼吸。 腹式呼吸をすると内臓の動きが活発になり、血流や脳の活性化につながっていきます。 4.オススメの食べ物… 青魚、豚肉、牛レバー、唐辛子（ビタミンB6） バナナ、卵、乳製品、大豆（トリプトファン） がオススメです。 まだまだ不安的な気候が続きそうですが、 ご自身の身体と向き合いながら、春バテに負けない身体を一緒に作って、お花見や春を楽しんでいきましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ 以上、お花見が大好きな久保井が、お送りいたしました✨ 今年はどこの桜を見に行こうかなー♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪   オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ    

こんにちわ！ 暖かい日が続き、何を着たらいいのか迷った末に、結局冬服を着てしまっている、アゼモトです。 この間まで、う～！寒っ！！と思っていましたが、大分暖かくなってきてますね！ 家の近くの公園に桜の木があるのですが… 結構プクプクしてきてました！ 去年はすごく綺麗な桜が咲いて、散り際が最高でした！！ そんなアゼモトは春の香りと、新緑が大好きなので最近は元気いっぱいです( *´艸｀) 皆さんは春がお好きですか？ 花粉症が辛いです？ まだまだ温度差があって、切り替えが難しいです？ ( ..)φふんふん…成程！ 池上店にはそんな方にピッタリ！！ オプションがありますよ♪ 詳しくはお電話か店舗にＧＯ٩(‘ω’*)و ❀*.✿.*❀*.✿.*❀*.✿.*❀*.✿.*❀*.✿.*❀*.✿.* オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ ❀*.✿.*❀*.✿.*❀*.✿.*❀*.✿.*❀*.✿.*❀*.✿.*

こんにちは♪ たびたび登場の石渡です。 池上店は、早いもので来月に4周年を迎えます。 受付に、花びら形のメッセージ（ＭＳＧ）カードを置いていますので、お書きいただけると嬉しいです。 お客様とともに、大きな桜の木を咲かせたいと思います！ よろしくお願いいたします。 オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは♪ 最近は、 こんなものを見かけると、気になってしまう石渡です。 そして、タイトルにもあるように、リラクは、3年ほど前から目的が変わり、リラクゼーションから健康管理になったのですよ！ご存知でしたか？ 歳を重ね、健康の有り難みをヒシヒシと感じます。 今年も、春ですね。 みなさーん！！肩甲骨から、しっかりとですよー(^^♪   オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ