Re.Ra.Ku 池上店のブログ一覧

こんにちは。季節も移り変わり、秋めいてきた今日この頃・・・皆様はいかがお過ごしですか？ 日差しもだいぶ穏やかになったお陰で運動しやすくなりましたね♪私は久しぶりにロードバイクで約10Kmを走ってきました。 ちょこちょこ4Kmくらいは走っていたのですが、久しぶりに10Km走ったので少しヒラメ筋と呼ばれる筋肉が張りました。 その筋肉がどこにあるのかと言うと、俗に「ふくらはぎ」と言われる部分にあります。さて、どの様にストレッチをするかと言うと…足を一歩前に出し、前に出した足の膝を曲げると＊1の腓腹筋(ひふくきん)が伸び、後ろの足の膝も曲げると＊2のヒラメ筋が伸びます。 ここをちゃんとケアしてあげる事で、足のダル重い感じが解消しやすくなりますので、是非お試しください☆ 以上！秋が深まり、運動日和を有効活用しようと思い改めた三浦がお届け致しました(￣^￣)ゞ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆オンライン予約はこちら♪お電話でもご予約を受け付けております。電話番号　03-6410-9775東急池上線　池上駅から徒歩２分♪Re.Ra.Ku（リラク）池上店東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

皆さんこんにちは！初めましての人もいるかと思います。リラク池上店の加須我です。徐々に夜も早くなり、朝晩は涼しく感じられる日が増えてきましたが、皆さんはいかがお過ごしですか？ スポーツをするのも観るのも好きな自分ですが、先日友人と東京ドームで野球観戦をしました⚾ 選手の頑張ってる姿や、応援するファンの方々の声援で大変熱狂した１日でした🔥 スポーツ観戦の場合は基本的に座ってることが多いかと思います。座ってる時間が長いと腰や背中に影響が出やすいので、 観戦する際には長時間、同じ姿勢にならないように気を付けていきましょう！ 売店も沢山ありますし、周りに合わせて立ち上がって観ることで、スタジアムを更に広く感じられるなど、新しい発見を楽しめるかもしれないです♪ 以上、加須我からでした<(_ _)> ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪お電話でもご予約を受け付けております。電話番号　03-6410-9775東急池上線　池上駅から徒歩２分♪Re.Ra.Ku（リラク）池上店東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

秋ですね～(^^♪どんな秋をお過ごしでしょうか？ 新しい時代とともに結成された旧御嶽山駅前店と池上店ですが、早いもので4ヶ月…やっと6人それぞれの写真をまとめることが出来ました。(クボイさんは復帰前なので似顔絵です^^;) 思いっきり昭和な私が、スマホのcameraアプリを使用！便利であることは確かですが種類や情報が多く、やはり慣れたパソコンがいいなーと！ 何よりこの写真、20代の２人に誉められて嬉しい♪     お店には、それぞれの今月のテーマを書いています。 令和になって、新しい時代、新しいこと始めるっていいですね。   蒲田からのお客様のご厚意で、昼間から乾杯、楽しい時間でした♪ 季節の変わり目です。ボディケアで自律神経を整えて、健やかな秋をお過ごし下さいね。 以上、石渡でした♪ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775東急池上線　池上駅から徒歩２分♪Re.Ra.Ku（リラク）池上店東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

最近、自宅で筋トレを始めた永井です！ 本日の栄養学クイズは糖質についてです！最近は糖質制限のダイエットや健康法が多く出てきています。どうして糖質制限が注目されているかというと、糖質は摂取しすぎると脂肪に変わり体内に蓄積する為です。体内で糖質を貯蔵できる量は決まっています。 そこで本日の問題は「体内で貯蔵できる糖質の量は何グラムか？」です！3択でお答えください！！①50グラム②100グラム③200グラム 正解は③の200グラムです！！ 個人差はありますが糖質は筋肉や肝臓に200～300グラムまでしか貯められません。お腹が空いたからと言って安易にスイーツやお菓子を食べず、たんぱく質の多い食品や野菜などを食べて糖質を取り過ぎすぎないようにしましょう(^^♪ 厳しい残暑が続いてますので運動・筋トレで体力つけて元気に過ごしてください(^^)/ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪お電話でもご予約を受け付けております。電話番号　03-6410-9775東急池上線　池上駅から徒歩２分♪Re.Ra.Ku（リラク）池上店東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

月日は百代の過客にして、行かふ年も又旅人也。 こんにちは！三浦です♪ 猛暑日もだんだんと落ち着き始めた今日この頃、皆さんはいかがお過ごしですか？ 私三浦は、子供達が夏休みだった8月の後半に初めて豊洲に降り立ち、 【teamLab Planets TOKYO】へ行ってきました☆ 小学生’sの娘３人はワーキャー言いながら楽しめていましたが、５歳の娘は暗い所と大きな音が苦手な為、入り口に入った瞬間から「帰りたい(>_<)」が始まり、終盤までずっと抱っこをしたまま回りました(^_^;) 父ちゃんは、考えました・・・。 「娘よ、楽しめてなくない？→このまま抱っこ→しんどい→💡」 大人の膝下まで水が張っていて、その水面に花や鯉が映し出されるエリアにきた時にその状況に慣れさせた結果・・・ どうやらこのエリアが気に入ったらしく、次々と映し出される鯉を追いかけ回していました(笑) そしてこの後、館内をもう１周する羽目になりました^^; 豊洲は大人向けと言う声も有りましたが、意外と家族連れも多く、うちの子達も楽しめたようでした☆ 今度は、お台場のチームラボへ行ってみようと思います(^皿^) 以上！たまには家族サービス♪な、三浦がお届け致しました。φ(￣ー￣ ) ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは。リラク池上店の赤間です。朝晩だいぶ過ごしやすくなりましたが、夏の疲れがそろそろ出てくる頃ですね。バランスのいい食事を心がけたり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったりして、自分の体をいたわってあげたいですね。 　さて、夏から秋にかけての楽しみと言えば、果物！スイカ、メロン、プラム、桃、梨、ぶどう、イチジクなど、旬の果物が次から次へと出回る季節ですね。野菜はほぼ一年中食べられますが、果物はその季節しか味わえないものが多く、だからこそ店頭に並んだのを見た時には、季節が巡ることの嬉しさと美味しいものをいただける嬉しさで思わず顔がほころんでしまいます。口に甘い果汁が広がった時の幸福感がたまりませ～ん。私は今年、人生で一番美味しいプラムに出会いました。 　果物はプチ贅沢品ではありますが、少なくとも年に一度は味わって、果物の色、味、形すべてを享受したいと思っています。今日はイチジクを買って帰ろうっと。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775東急池上線　池上駅から徒歩２分♪Re.Ra.Ku（リラク）池上店東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

今回もやってきました栄養学クイズ！夏の暑さにも負けないで働けている永井が健康にちょっと役立つ情報をクイズ形式で出していきます。楽しく健康に近づいていきましょう(^^♪ 本日は「カルシウム」について問題を出したいと思います。 カルシウムと言えば皆さんご存じだと思いますが、人間の骨を構成する成分の一つです。このカルシウム、ただ取るだけでは体への吸収が悪いのですが、あるビタミンと一緒に取ることで吸収率が上がります！そのビタミンとは何か？3択でお考えください(^^)/ ①.ビタミンA ②.ビタミンD ③.葉酸 正解は②のビタミンDです！！ビタミンDを一緒に摂取する事で効率よくカルシウム取ることができます。また、ビタミンDは紫外線を浴びる事でも体内で作る事が出来ます。夏は紫外線量が多いので、たくさんのビタミンDを作る事が出来ますが、紫外線の浴びすぎは肌へのダメージになりますのでほどほどに(^_-) ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775東急池上線　池上駅から徒歩２分♪Re.Ra.Ku（リラク）池上店東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

昨日、大田区の花火大会が中止になったので渋谷に来てみたのですが、相変わらず人が凄かったです^^;   渋谷に着くなり、ちょっと遅めのランチを済ませ、今日のメインディッシュである、Bunkamuraザ・ミュージアムで絶賛開催中の「みんなのミュシャ」へ行ってきました      高校？大学？の時にミュシャの黄道十二宮を何かで見てからずっとミュシャの絵が記憶に残ってて、今回の展示会を楽しみにしてました   ちなみに携帯のロック画面は、ミュシャの春(1900年)です         携帯で調べれば絵は簡単に観れますが、実際に会場に足を運んで実物の絵を観るのは、やっぱ良いですね(o^^o)     グッズも色々欲しいものが盛りだくさんでしたが、悩みに悩みました🤩     なんなら、会期中にまた観に行きたい感じです(╹◡╹)   以上！三浦がお届けいたしました♪( ´▽｀)   ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775東急池上線　池上駅から徒歩２分♪Re.Ra.Ku（リラク）池上店東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは(^^♪夏が大好きな石渡です。 毎日、猛暑ですね。いかがお過ごしでしょうか？ 夏の三拍子！空・野菜・高校野球！！令和になっても、夏を感じ若いエネルギーを感じてーいいね☆彡 万願寺とうがらし＆トマト＆きゅうり野菜には、ビタミンC、カロテンが多く嬉しいですね。参考までに、ビタミンCは免疫力を高めたり疲労回復に効果的。カロテンは火を通すことで吸収率がアップするので油でさっと炒めても良いそう。もちろんお肌にもいい！ レイワ夏を健康で楽しくお過ごし下さいね✨ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775東急池上線　池上駅から徒歩２分♪Re.Ra.Ku（リラク）池上店東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

初めまして！池上店に7月からお世話になっている武藏です。食べることが好きですので美味しい画像もお楽しみください♪ どどーん 贅沢にもメロン半分を器にしてほろ苦い固めのプリン。 とてもおいしく、なかなかの贅沢でした。（＾＾///） ＊メロンはβカロテンが多く、βカロテンは体内でビタミンAに変わります♪＊ 暑い夏、健康的に過ごしていきましょう！ 武藏 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775東急池上線　池上駅から徒歩２分♪Re.Ra.Ku（リラク）池上店東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは！Re.Ra.Ku池上店です！ 新しいオプションメニュー「肩くびストレッチ」が追加されました！良い機会なので、一度当店で取り扱っているオプションメニューを改めて紹介させていただきます♪ 10分 1,100円(税込)20分 2,200円(税込) 15分 1,650円(税込) 10分 1,100円(税込)20分 2,200円(税込) 20分 3,300円(税込)40分 6,600円(税込) 以上が池上店で取り扱っているコースになります。どのメニューもお身体の悩みに合わせて、ご希望に沿えるものになっていますので、是非こちらのオプションも活用してお身体をほぐしてみてください！ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪お電話でもご予約を受け付けております。電話番号　03-6410-9775東急池上線　池上駅から徒歩２分♪Re.Ra.Ku（リラク）池上店東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ 以上が池上店で取り扱っているコースになります。

本日は久々の栄養学クイズのブログです！記念すべき10回目(^^♪！こんにちは、最近、アニメーション映画にハマっている永井です！ 今日はミネラルの１つ「ナトリウム」についてクイズです。料理などによく使う食塩もナトリウムですし、汗をかくと水分と一緒に体の外に出てく成分の１つがナトリウムです。このナトリウムですが、1日の目標摂取量がどのくらいかご存知ですか？ナトリウムの摂取量が問題だと分かりにくいので、食塩の1日の摂取量を問題にします(^^)三択で考えてみて下さい！ 問題：1日あたりの食塩目標摂取量 ①約1.5g ②約5g ③約8g 次のうちどれでしょう？？ 正解が分かりましたか？ 正解は、、、 ③の８gです！ 食塩は加工食品の中によく入っています。意識していないと過剰摂取なる事もあります。過剰摂取は血圧上昇、むくみ、生活習慣病の元になると言われていますので取りすぎに注意が必要です！ まずは自分がどのくらい摂取しているか知るところから始めてみてください！ 健康的に食事をして、楽しく生活してきましょう！！ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775東急池上線　池上駅から徒歩２分♪Re.Ra.Ku（リラク）池上店東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

梅雨特有のジメジメ感に体力を奪われつつある、三浦です。皆さんは元気でいらっしゃいますか？ さて私三浦は、先日久しぶりに自転車仲間達とサイクリングをしてきました🚲当初は雨予報でしたが、私の晴れ男パワーでなんとか曇りまで回復し、雨に降られず走る事ができました⛅ だがしかーし、川口駅スタートで走り始めた往路片道50km…目的地のサイボク手前で足が攣り始め、往路はやむなく輪行で帰るという事態に陥りました…💦皆と走るのは約13ヶ月振り…そして、その間に7Kgも増量＋運動不足が祟りました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…目的地には到着し、美味しいお昼ご飯を食べられたのは良いですが、やはり最後まで走り切れなかった事が悔やまれます…。 次回までには体重をどうにかしようと、改めて心に誓った休日でした💪 そして帰宅後の入浴時に何故か腕がヒリヒリするなぁ～と思っていたら、グローブをしていた手は大丈夫でしたが、腕は見事こんがり焼けていました。 曇りの方が焼ける説は、確かにあるんだなと身をもって体験しましたとさ✨ 梅雨が明け夏本番になれば、もっと焼けやすいと思うので、みなさんも焼けすぎには気をつけましょうね(^～^;) ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775東急池上線　池上駅から徒歩２分♪Re.Ra.Ku（リラク）池上店東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは♪生まれも育ちも川崎の池上店　石渡です。7月になり1週間が過ぎ、いよいよ本格的な暑さがやってきますね。 いつも駅に向かう道は、畑の横を通り深呼吸をするのが日課です。今年も美味しそうな枝豆が出来ました♪今の私にとっては、大事な食材のひとつであります。　 時代も変わり文明は進み便利になっても、自然の力って本当に素晴らしいですね♪令和はじめての夏！！高校野球神奈川大会も始まり、 若い力は、これまた素晴らしい！！疲れやすいお身体には、肩甲骨ストレッチと女子は特に鉄分の補給もお忘れなく！ ☆…健康で笑顔いっぱいの毎日でありますように…☆ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775東急池上線　池上駅から徒歩２分♪Re.Ra.Ku（リラク）池上店東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

月末のブログ担当の永井です！先日スポッチャに行って全身筋肉痛になり、運動不足を痛感しました(笑) 今回が最後になります、元御嶽山駅前店のスタッフ紹介です！ 最後に紹介するスタッフはムサシさんです。御嶽山駅前店がオープンした時から働いていて、お店の顔といっても過言ではありません(^^♪ そんなムサシさんが、色々教えてくれました！ ☆趣味：映画、演劇鑑賞、旅行 ☆好きな色：紫、ピンク、緑 ☆座右の銘：一期一会 ムサシさんは特に接客が得意で、丁寧で相手に寄り添う事のできる、思いやがりのあるスタッフです！新たに3人を迎えたおん池チームで、これからもお客様の健康管理をして参りますので、今後ともよろしくお願いいたします！ また7月からは爽快アイヘッドケアが始まります！暑さと疲れを吹き飛ばすオプションコースになりますので、ぜひ体験してください！！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております(^_-)-☆ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

梅雨入りし、紫陽花が咲き誇る今日この頃、いかがお過ごしですか？ 私、三浦が担当いたします今回のブログは、 前回に引き続きスタッフ紹介をさせていただきます♪ 今回は、パート勤務で働いている「赤間 美香子」さん☆ Re.Ra.Ku以外にも、ノルディックウォークのインストラクターもしているアクティブなママさんです！ ・趣味　　　：旅行、神社巡り、ガーデニング、合気系武道、水彩画 ・好きな色　：虹色 ・座右の銘　：すべてに感謝！ ・一言　　　：施術後のお客様の穏やかで優しいお顔を見るのが好きです。どうぞよろしくお願します。 向上心が強くお客様のお体の悩みに対して真摯に取り組む姿勢は、とても頼もしく感じています☆ ☆新生☆池上店は、これからもお客様の快適な生活をサポートするべく、一致団結・切磋琢磨して参りたいと思いますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。 以上！思いの外、縄跳びがしんどく意外と苦戦している三浦がお届けいたしました(TT) ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは(^^♪　池上店 石渡（イシワタリ）です。 先月より旧御嶽山スタッフが合流して、新たなチームとなりましたので、 今月のブログはスタッフ紹介になります。 先ずトップバッターは、池上店店長・加須我（カスガ）くん！ パッと見は、サザエさんのご主人マスオさん似と思っている私… 質問してみました！！ ・趣味　写真撮影、水族館巡り、運動 ・好きな色　青、紺 ・座右の銘　今日の後に今日無し 私の知らない座右の銘でしたが、「一日一日を大切にって意味だそう。素敵！！」 若かったら、もっと楽しい職場でしょうね。恋とかー(笑)息子がまた一人増えた気分です。 私自身は、蒲田から含め8年目を迎えました♪ 健康管理を目的に、これからも精進して参ります。 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

カラオケの十八番が「runner」の永井が、ブログを書かせていただきます！ 本日は、栄養学クイズではなく、先日出かけた藤子・F・不二雄ミュージアムについて書きたいと思います。 このミュージアムは藤子・F・不二雄先生の作品の原画やカフェ、ミュージアム限定の短編映画などもあり老若男女楽しめる施設になっていました！ まず最寄駅を降りるとドラえもん像がお出迎え！構内もドラえもん一色！ ギャラリーコーナー！！ 　 漫画コーナーの像！ ファンの方もそうでない方も楽しめる良い施設だと思います！僕は特別ファンではありませんが軽く３時間くらい見て回ってました(笑) 写真を撮れるエリアが少なかったので写真は施設のごく一部！ご興味ある方、是非行ってみてください！ お読みいただきありがとうございました！ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

某小説のようなタイトルで始まりました今回のブログ。 どうも、三浦です。 皆さま、お元気ですか？ 私は元気です☆ 季節の移り変わりは早いもので、あんなに寒かった冬が終わり桜が咲き乱れ・・・ と思ったらいつの間にか葉桜になり５月なのに夏のような暑い日が訪れたり・・・ 日本の四季も忙しくなりましたね。 さて、私三浦はこの度、見兼ねたお腹周りをどうにかするべく、運動を始めようと思い立ちました。その運動を1日10分(2分飛び続け30秒インターバル×4set)毎日続けると痩せやすい体が出来上がるとの事・・・ その運動とは・・・ 【縄跳び】 そう、その縄跳びです。 10分4setだとすぐ終わりそうなので20分8setにして、最近ハマっているTWICEを聴きながらノリノリで飛び続けて、スマートボディを目指したいと思います☆ 以上！目指せシックスパック！！な三浦がお届けいたしました。(￣^￣)ゞ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ

こんにちは(^^♪ 思いっきり昭和生まれの石渡です！！ 早いもので、新しい令和になり1週間が過ぎますね。 私は、沖縄から友達が遊びに来たり、盛岡へ引っ越した友達が帰ってきたり。 一昨年末からガンと戦っていた親友とも、やっとランチが出来て嬉しい！楽しい！！ 春を満喫しています♪るんるん♪ 嬉しすぎて写真撮るのも忘れるほど(笑) ホント文章とは　↓　全く関係ない写真だし（汗） ＊このGW中に母といただいた池上本門寺そば＊ ＊お客様からのお土産品　軽井沢チョコ＊ どちらも、ぐっどていすと！！ 歳を重ね、健康の有難みを痛感！ 令和時代は、もちろん平和で健康で、より幸せを感じられる日々でありますように。。。 (⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ オンライン予約はこちら♪ お電話でもご予約を受け付けております。 電話番号　03-6410-9775 東急池上線　池上駅から徒歩２分♪ Re.Ra.Ku（リラク）池上店 東京都大田区池上6-3-3　東京堂ビル１Ｆ