いつもご閲覧頂きありがとうございます！

Re.Ra.Kuアリオ葛西店の鬼木です！

今週のご予約状況のお知らせです♪

3/20（月）　13：50　～、14：30　～

3/21（火）　12：00　～、15：10　～

3/22（水）　13：10　～、14：50　～

3/23（木）　11：50　～、14：00　～

3/24（金）　10：10　～、12：00　～

3/25（土）　11：00　～、12：00　～

3/26（日）　10：10　～、12：00　～

上記のお時間帯ご案内可能でございます！

お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！

是非お気軽にご相談くださいませ♪

※3/20（月）現在の空き状況になりますので、

ご案内出来ない可能性もあります。

あらかじめご了承くださいませ。

.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・

突然ですが、皆さんは何か運動をされていますでしょうか？

お客様ではゴルフ、テニス、ランニング、ジムなどをされている方が多くいらっしゃいます！

私は学生の頃にバレーボール、社会人になりヨガやピラティス・テニス・ランニングを行なっています♪（つい先日、初のマラソン大会にも出場しました(#^^#)）

適度な運動は「ストレスホルモン」と呼ばれる「コルチゾール」を減少させることが分かっています。

コルチゾールは、副腎皮質から分泌されるホルモンの一種で心身がストレスを受けると、急激に分泌が増えます。

コルチゾールの分泌過多は、ストレスから身を守ろうとして起きる現象です。瞬間的な量の増加に問題はありませんが、長期的なストレスにさらされることで、脳の海馬を委縮させることが分かっています。

さらにコルチゾールの分泌は、免疫系・中枢神経系・代謝系など、身体のさまざまな機能に影響を及ぼします。

コルチゾール分泌のバランスを整えるには、有酸素運動が有効です。

日常的にサイクリングやジョギングなどの有酸素運動をしている人は、ストレスに直面したとき、運動の習慣がない人よりもコルチゾール分泌が少ないという検証結果も出ています。
有酸素運動も、心身に負荷をかけるという意味ではストレスと一緒です。また筋肉を使った運動は、酸素やエネルギーを必要とし、コルチゾール分泌が進んで鼓動が早くなり、血圧も上昇します。

これを繰り返すことで、身体は適度なストレスと、運動終了による分泌コントロールに慣れていきます。そして実際に仕事や人間関係でストレスがかかったときも、コルチゾールを適切に分泌することができ、身体のバランスが維持されるという仕組みになっているのです。

実際に担当させて頂いているお客様でも、やはり運動を習慣化できている方はマインドが明るかったり、疲れを溜め過ぎずにやりたいことを出来ている方が多いと感じます。

ぜひ、運動不足だな～と感じる方も、このストレスフルな現代社会に負けないよう適度な運動を取り入れてみましょう！