Re.Ra.Ku アリオ葛西店
健康になるための睡眠時間の秘訣
2024.09.15 10:00
こんにちは！
Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！
本日は健康になるための睡眠の秘訣についてお話していきます！
皆さんは普段睡眠時間どれくらいとられますか？
短い人もいれば長い人もおられると思います。
色々なデータに基づくと健康になるうえでおすすめの平均睡眠時間は
6～7.5時間となっております！
ですのでこれくらいの睡眠時間を目安に日々お休みいただけるのがおすすめです！
（私は7時間以上寝れてちょうどいいので7～7.5くらいで取ることが多いです。笑）
しかし睡眠時間が4時間だけや9時間、10時間以上寝る方も中にはおられると思います。
実は睡眠時間が長いと睡眠の質の低下を招き体液循環も滞り、かえって疲れやすくなってしまいます。
また、睡眠時間が4時間以下の人は7時間の人と比べて肥満になる確率が約1.7倍と言われています！
こういった適正でない睡眠時間は脳を4～7歳老化させ糖尿病・高血圧のリスクを増やす可能性が高いです。（つまり不健康になりやすいということです。）
ですので適正な睡眠時間を取り心臓疾患や脳卒中、鬱などの病気になりにくいようにすることで
より健康になれるので睡眠時間はなるべく6～7,5時間確保できるようにしましょう！
また、寝る前の就寝環境も整えることがとても大切です。
部屋の室温（夏場なら22～25℃）、湿度は50％くらい、音は無音で就寝の2，3時間前から部屋をなるべく暗くするのがおすすめです！
また、寝具も圧迫の少なく肌触りの良いものがおすすめなので
最近あまり眠れない、寝つきがあまりよくない方は参考にして良質な睡眠がとれるように
意識してみてください！
また、日々のお疲れはケアすることで取り除いていけるので
お時間見つけて当店のボディケア受けてメンテナンスしてみませんか？
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア！
マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ！
Re.Ra.Kuアリオ葛西店
＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付20：20）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
最近のブログ
フットバスおすすめ！
ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪11/18（月）12：00～ 15：10～11/19（火）10：10～ 12：00～11/20（水）12：00～ 15：30～11/21（木）11：20～ 12：00～11/22（金）11：50～ 14：30～11/23（土）11：00～ 13：40～11/24（日）11：20～ 12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/17（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！アリオ葛西店 久光です。まだ暖かい日もありますが少しずつ涼しくなってきましたね。(*^^*)段々湯船に浸かる日も増えたのではないでしょうか？寒くても湯船に入らないと言う方にもおすすめフットバス！全身浴は身体全体がお湯に浸かり、早く身体が温まりますが臓器部分の上半身にも水圧がかかるので身体にも負担がかかります。ですが足湯は血が巡りづらく冷えやすい足元の血行促進につながり、疲労回復、心身のリラックス効果も期待できます！足湯用の浴槽やバケツでもできるのであとはお湯の用意ができればスマホいじりながらでも少しの時間浸かるだけ。手軽にできるのでお家でもやってみてください！アリオ葛西店でもフットバスございます。お身体ほぐす前に温まりませんか？気になる方はスタッフにお声掛けください(*^^*).*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20） ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086
2024.11.17
足元の冷たさ、気になりませんか？
ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪11/4（月）11：20～ 13：50～11/5（火）10：10～ 17：50～11/6（水）12：20～ 16：30～11/7（木）18：10～ 19：30～11/8（金） 13：50～ 15：00～11/9（土） 11：00～ 12：00～11/10（日） 11：30～ 12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※11/3（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！アリオ葛西店 古川です。最近、寒くなってきましたね(>_<)足元の冷たさが気になりませんか？フットバスやフットケアがおすすめです(^O^)フットバスはボディケア前に550円で提供できます。また、11月は先行コースでコハクジェルコースをご用意しています。コハクジェルは保湿、デトックスなど肌トラブル調整が期待できるといわれています。セットコースに550円でご提供できますよ♪末端からポカポカしてみませんか？温活ケアも始まっているので、ホットピローをお腹に乗せ温めながら、フットケア(^^)/至福の時間をいかがですか？ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20） ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086
2024.11.03
肌荒れ、乾燥予防しよう！
ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪10/28（月）10：10～ 15：20～10/29（火）12：00～ 13：40～10/30（水）13：50～ 16：20～10/31（木）13：20～ 16：30～11/1（金） 10：10～ 14：40～11/2（土） 11：～00 12：00～11/3（日） 10：10～ 12：00～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/23（水）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！アリオ葛西店 久光です。これからの時期は乾燥や肌荒れにも注意が必要です。皆様もう肌荒れ防止対策していますか？今からでも遅くはないです！寒暖差によりバリア機能が低下しやすい時期は刺激を与えにくいスキンケアが大切です。化粧水などはお肌の刺激になりやすいアルコールや着色料などが入っていないものがおすすめです！しっかり保湿することでバリア機能が低下したお肌を守ることもできるので保湿もしましょう！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20） ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086
2024.10.27
11月から温活ケア始まります！
こんにちは！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です。最近急に冷えるようになりましたが、皆さん風邪ひかれたりされていないでしょうか？今回は来月から始まるキャンペーンについてお伝えいたします。その名も、「温活ケア！」です！知ってる方ならおなじみのキャンペーンの季節が来月からまた始まります！温活ケアというのは、ホットピローという温かい物を身体の上に置くことで筋肉と身体を温めてよりお身体のお疲れを取りやすくするものとなっています！気温が冷えやすい季節だからこそ、お身体解しながらホットピローでお身体温めてケアしてみませんか？ 詳しい内容はまた後日発信させていただきますので皆様お楽しみにしていて下さい！＾＾皆様のご来店を心よりお待ちしております。 「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2024.10.22
なんでストレッチや運動することが身体の柔軟性UPや健康にいいの？
こんにちは！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です。 皆さんよく健康な生活を送るために運動は大事ですよ！とテレビやネット、お店でも言われることが多くはないでしょうか？今日はなんで運動することやストレッチすることが健康に良くて筋肉の柔らかさを出していくのに必要なのかお伝えしていきます！ まず、筋肉が柔らかくなる仕組みというのは皆さん覚えていますでしょうか？（以前ブログに書かせていただきました＾＾）筋肉は血流が良い状態が続くことで酸素や栄養素が内臓や筋肉にしっかりと行き渡り筋肉を修復してくれるのと体内に溜まってる老廃物が上手く回収できて排出できるため筋肉の質が変わって柔らかくなりやすいです。 その血流を良くしていくのに運動やストレッチは効果的となっています。ただ運動もめちゃくちゃすればいいわけでもなく、ストレッチもただやればよいと言うわけではありません。ストレッチは伸ばす秒数によって期待できる効果が違うとされています。15秒や30秒だと筋肉の大きい部分が伸びて緩みやすく、リラックス効果も期待できます。1分以上伸ばすと、筋肉の繋がっている先端まで伸びる事が出来て筋肉の長さにアプローチをかけることができます。つまり、疲労を抜くなら15～30秒を目安、筋肉の長さを伸ばして柔軟性上げたい場合は1分以上伸ばすようにするのがオススメになります！ そうやって目的に合わせてストレッチが出来ると身体もスッキリしやすくなるし柔軟性の変化もでやすくなります！＾＾ では運動はなぜするのかをお伝えすると、筋肉の収縮運動が血液の流れを促進させるポンプの役割を果たしていると前回お伝えしました！その収縮運動を行うためにも運動が大事になってくるのですが、もう一つ大事な役割があります。筋肉は動かさないことが多くなると固まってしまうのですが、良く固まった時にストレッチで伸ばそうとすると皮膚ごと一緒に伸びて上手く筋肉が伸びてくれない～！って方おられませんか？ これは筋肉の上に「筋膜」という膜が出来てしまっているのが原因で起こっています。この筋膜は硬くて伸びづらいものなので筋膜があると筋肉がうまく動かないこともあります。そうならないように、もしくはその筋膜を剥がしていけるように運動することで筋肉が柔らかくなりやすかったりストレッチや施術でのほぐしの効果が期待されやすくなります！「筋膜リリース」って言葉があるくらいなのでそれくらい大事なんですよね＾＾ 後は筋肉を使うことで筋力の減少を防いだりにもつながるので老化予防にもつながって運動が健康になるうえでオススメとされています！ ですのでなんとなく運動しないとな～と思っているけど、運動して本当に健康的になれるのかな～？と思ってる方は今日このブログを読んだことで悩みが解決できた人がいれば嬉しいです！＾＾ 運動やストレッチが苦手でどうしても続かないと言う方は無理をせずストレッチ面のサポートを当店でお任せください！皆様一人一人に合ったおすすめのコースを提案させていただきます！ お疲れを感じている方や健康になるきっかけが何か欲しいなと言った方、そうでない方も当店まで足を運んでみてはいかがでしょうか？ 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア！マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ！ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20） ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2024.10.20
疲れやすくなっていませんか？
こんにちは☆Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！最近お身体お疲れではないですか？もしかしたら寒暖差疲労かもしれませんよ。寒暖差によって身体の機能を調整する自律神経が働き過ぎてエネルギーを消費してしまう為に起こる症状を寒暖差疲労と言ったりします。そんな時は少し背骨周りの筋肉を解す運動はいかがでしょうか。四つ這いになり。背中を丸めたり胸を開いたりしてみたり。これはヨガのポーズの一つでキャット＆カウと言う動きです。自律神経を整える働きがあります。少し動いてみてなかなか背骨周りの筋肉が動かない時はRe.Ra.Kuアリオ葛西店へご来店ください。背骨周りの筋肉を優しく解し、自律神経のバランスを整えましょう！Re.Ra.Kuアリオ葛西店「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケアマッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2024.10.13
次回予約してくれた方限定！10月のセットコースについて
ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！ 今週のご予約状況のお知らせです♪10/7（月） 10：10～ 12：00～10/8（火） 13：00～ 18：10～10/9（水） 13：30～ 14：20～10/10（木） 11：00～ 12：00～10/11（金） 13：50～ 15：10～10/12（土） 12：50～ 13：10～10/13（日） 11：00～ 11：30～ 上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/6（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！ リラクアリオ葛西店 古川です。 暑かったり涼しくなったり、日中と夜の気温差が激しくなってきましたね。皆様疲れやすくなっていませんか？10月は1年のうち気温の変化が激しく、寒暖差疲労を引き起こします。冷えやめまいの元にもなるといわれています。当店では寒暖差疲労対策の為、10月のセットコースの先行予約の特典として、『ハンドケアコース』をご用意しております。セットコースの最後の施術5分間施術いたします。 ハンドケアはオプションでも受けられますので、ボディケア・フットケアに合わせてご利用いただけます。20分2200円 30分3300円 クリームで行います。 ご希望の方は550円で6種類からお選びいただけるアロマオイルでも施術できます。ぜひ、うっとり、リラックスをご体感ください(^^♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・ 「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20） ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086
2024.10.06
自律神経整えて免疫力強化！
こんにちは！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です。最近だいぶ涼しくなってきましたが、気温の変化がちょっと大きい時期でもありますね。皆さん気温の差が激しいと体調崩してしまいやすい方いらっしゃいませんか？今日はそんな方にお勧めな対処方法として自律神経を整えることをお勧めいたします！自律神経を整えることで免疫力が上がりやすく日々のお疲れも睡眠時に取れやすくなるので寒暖差などで体調崩しやすい方は意識してみましょう！＾＾自律神経整える手段としては湯舟にゆっくり浸かる、ストレッチしてお身体もリラックスさせる。アロマを焚いたりヒーリングミュージックをかけるなどございます！取り組みやすいものあればぜひ実践してみてください！また、日々のお疲れは当店でほぐすこともできお体をケアすることも自律神経を整える効果も期待できます！是非お店まで足を運んでみてはいかがでしょうか？皆さまのご来店を心よりお待ちしております。Re.Ra.Kuアリオ葛西店「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケアマッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2024.09.29
夏のお疲れが出て来る頃です。
こんにちは！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です。もう9月も終わりごろですがまだまだ暑いですね。朝晩は涼しくなってきましたがまだまだ暑く昼間はエアコンが欠かせません。電車に乗るとかなり車内が冷えている事や商業施設もまだまだ夏と同じくらい冷えてる！となると、私たちの身体も実は冷えが進んでいます。夏の間に冷たい飲み物や冷たい食べ物を入れた身体はご自身が思っているより冷えています。冷えは身体の大敵！冷たくなれば血流も悪くなり、浮腫みやすくなり、浮腫めば冷えが進む悪循環です。そんな時はオイルフットコースで足のケアはいかがでしょうか。足の裏には内臓に繋がる反射区があり、私たちの自然治癒力を高めてくれます。フットバスを付ければもっと足が軽り、血縁循環を促してくれること事間違いなしです☆ 「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア！マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ！ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20） ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2024.09.22
健康になるための睡眠時間の秘訣
こんにちは！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！本日は健康になるための睡眠の秘訣についてお話していきます！皆さんは普段睡眠時間どれくらいとられますか？短い人もいれば長い人もおられると思います。色々なデータに基づくと健康になるうえでおすすめの平均睡眠時間は6～7.5時間となっております！ですのでこれくらいの睡眠時間を目安に日々お休みいただけるのがおすすめです！（私は7時間以上寝れてちょうどいいので7～7.5くらいで取ることが多いです。笑）しかし睡眠時間が4時間だけや9時間、10時間以上寝る方も中にはおられると思います。実は睡眠時間が長いと睡眠の質の低下を招き体液循環も滞り、かえって疲れやすくなってしまいます。また、睡眠時間が4時間以下の人は7時間の人と比べて肥満になる確率が約1.7倍と言われています！こういった適正でない睡眠時間は脳を4～7歳老化させ糖尿病・高血圧のリスクを増やす可能性が高いです。（つまり不健康になりやすいということです。）ですので適正な睡眠時間を取り心臓疾患や脳卒中、鬱などの病気になりにくいようにすることでより健康になれるので睡眠時間はなるべく6～7,5時間確保できるようにしましょう！また、寝る前の就寝環境も整えることがとても大切です。部屋の室温（夏場なら22～25℃）、湿度は50％くらい、音は無音で就寝の2，3時間前から部屋をなるべく暗くするのがおすすめです！また、寝具も圧迫の少なく肌触りの良いものがおすすめなので最近あまり眠れない、寝つきがあまりよくない方は参考にして良質な睡眠がとれるように意識してみてください！また、日々のお疲れはケアすることで取り除いていけるのでお時間見つけて当店のボディケア受けてメンテナンスしてみませんか？皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア！マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ！ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20） ＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3 アリオ葛西2F
2024.09.15
