Re.Ra.Ku アリオ葛西店

ほぐしとストレッチの違い

2025.03.23 10:00

こんにちは。
Re.Ra.Kuアリオ葛西店のナカジマです！

Re.Ra.Kuのボディケアは、もみほぐしとストレッチ両方入っています。

では、もみほぐしとストレッチはそれぞれどのような特徴があるかご存じですか？

今日はもみほぐしとストレッチの特徴について書いていきます！

【ほぐし（もみほぐし）の特徴】

筋肉や筋膜に直接圧をかけてコリや緊張をほぐす手技
短期的な緩和に効果的
筋肉の一部が硬くなっている場合や疲労が溜まっている場合に有効

【ストレッチの特徴】

筋肉を伸ばして柔軟性を高め、関節の可動域を広げることを目的としている
長期的な身体の改善に寄与する
筋肉全体が硬くなっている場合や関節の可動域が狭くなっている場合に有効
習慣化しやすく、いつでも・どこでも・1人でも続けられる

それぞれの特徴はこのようになっています！

もみほぐしとストレッチを組み合わせると、より効果的に身体をケアすることができます！

筋肉を緩めるには、もみほぐしをして筋肉のコリを緩めてから、ストレッチで関節の可動域を広げていくのが良いです！

ぜひ参考にしてみてください♪

ご予約の方はご予約をお早めに！

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皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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朝ごはん食べていますか？

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/30（月）10：10～　12：00～3/31（火）10：10～　12：00～4/1 （水）12：00～　13：40～4/2 （木）11：40～　12：00～4/3 （金）10：10～　11：30～4/4 （土）13：20～　16：00～4/5 （日）10：10～　12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※3/29（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・リラクアリオ葛西店の古川です。あと数日で、4月になりますね(^^)/東京は、桜が開花になったと聞いてはいますが、私の家の近所の桜はまだまだなようです・・・新しい生活をスタートする方も多い季節ですね。環境が変わり、食生活が不規則になってしまう方もいるのではないでしょうか。一日のエネルギーの源になるといわれている、朝ごはんをしっかり食べて、スタートを切りましょう(^^♪朝ごはんを食べない、男性は40代が多く、女性は20代だそうです。皆さんはいかがですか？時間がない方もいるかと思います。お手軽なバナナ等の果物や市販のおにぎり、サンドイッチ、ヨーグルト、野菜ジュースから始めてみてください。また自律神経が乱れやすい季節でもあります。生活パターンが変化しやすい時期でもありますので、休息をしっかりとり、気持ちを落ち着かせる時間を作りましょう。お身体が疲れるな、疲れがとれないな、睡眠の質が悪いな・・と感じたら、ぜひ当店にリラックスしにいらしてください(*^^*)おまちしています(^^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.03.29

三寒四温の時期ですね・・

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/9（月）12：10～　17：00～3/10（火）11：30～　13：20～3/11（水）11：20～　12：00～3/12（木）15：20～　16：20～3/13（金）15：30～　17：00～3/14（土）11：00～　18：10～3/15（日）10：10～　12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※3/8（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・リラクアリオ葛西店の古川です。だいぶ温かい日が増え嬉しいですが、花粉症に悩まされています(>_<)　3日寒いと4日暖かいという周期的な気候を三寒四温といいますが、自律神経が乱れやすく体調不良に注意が必要な時期になります。年度末で皆様、無理されていませんか？そして、最近は末端の冷えがあるお客様が多いなと感じることがあります。末端の冷えは、主にストレスや不規則な生活による自律神経の乱れが引き金となり、手足の血管が収縮して血行不良になることが主な原因だそうです。筋肉量の少なさ、鉄分不足、食事制限によるエネルギー不足も指先まで温かい血液が届かない大きな要因となります。入浴は38度から40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう(^^♪下半身の筋トレのスクワットや指先を動かす運動もぜひ行なってみましょう。ショウガや根菜などの温める食材も意識してみてください。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.03.08

不調を感じたら早めのケアを

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/2（月）13：20～　16：10～3/3（火）10：10～　14：10～3/4（水）15：10～　16：30～3/5（木）15：00～　16：20～3/6（金）10：10～　12：00～3/7（土）12：30～　15：20～3/8（日）11：00～　12：40～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※2/27（金）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・リラクアリオ葛西店の久光です。体調不良を感じる方が増えていますが、皆様頑張りすぎていませんか？仕事や家事、スマートフォンの使用などで常に頭と体を使い続けている状態です。知らず知らずのうちに体は緊張し、呼吸も浅くなりがちです。筋肉のこわばりが続くと血流が悪くなり、酸素や栄養が全身に行き渡りにくくなります。その結果、「なんとなく不調」として体にサインが現れます。身体は限界まで我慢してしまうことが多いです。つらくなってからではなく、「少し疲れたかな？」と感じたタイミングでケアをすることが大切です。やさしく筋肉をほぐし、血流を促し、深い呼吸ができる状態をつくることで心も体も自然と緩んでいきます。毎日を元気に過ごすために、ぜひ定期的なメンテナンスを取り入れてみてください。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.03.01

疲労回復できていますか？

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/16（月）15：20～　16：30～2/17（火）12：20～　15：10～2/18（水）11：00～　16：00～2/19（木）11：10～　12：00～2/20（金）10：10～　12：00～2/21（土）15：00～　17：00～2/22（日）11：40～　12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※2/15（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！　アリオ葛西店の古川です。2月の疲労感は2月病や冬バテというそうですよ(^^)/皆様、寒暖差による対策はできていますか？なんだか疲労感がとれないなと思う方、自律神経の乱れや、日照時間減少によるセロトニン不足、寒さによる血行不良が主な原因だそうです。寝ても寝ても取れない疲れ、気分の落ち込みも特徴だそうです。日中は暖かい日も増えてきましたので、15～30分ほど軽い散歩もおすすめですよ(^^♪早寝早起きも意識してみてくださいね(>_<)ついつい二度寝の気持ちがいい季節ですが、早起きすると一日が長く感じて得した気分になりますよ～.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.02.15

今の時期に気をつけたいこと

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/9（月）10：10～　18：40～2/10（火）10：10～　13：20～2/11（水）11：20～　12：40～2/12（木）12：30～　18：30～2/13（金）10：10～　12：00～2/14（土）12：20～　15：10～2/15（日）10：10～　12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※2/7（土）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！　アリオ葛西店の久光です。季節の変わり目のこの時期は、寒暖差や乾燥の影響で体調を崩しやすく、「なんとなく疲れが取れない」「首、肩が重い」「眠りが浅い」と感じる方が増えています。なのでいくつか気をつけたほうがいいことご紹介します！ 1.冷え対策をしっかりと朝晩と日中の温度差が大きく、体が冷えやすい時期です。首、お腹、足首を冷やさないよう、羽織ものや靴下で調整しましょう。冷えは血行不良の原因にもなります。 2.乾燥による疲労、不調空気が乾燥すると肌だけでなく喉や自律神経にも負担がかかります。こまめな水分補給や室内の加湿を意識してみてください。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.02.08

冬の脱水について

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪1/26（月）14：00～　1/27（火）12：00～　16：20 ～1/28（水）11：10～　13：00 ～1/29（木）10：10～　12：00～1/30（金）11：10～　12：30～1/31（土）12：00～　12：30～2/1 （日）10：10～ 11：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※ 1/25（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは。　アリオ葛西店の古川です。個人的に乾燥をとても感じる今日この頃ですが、みなさん『かくれ脱水』はご存じでしょうか？かくれ脱水を防ぐ基本は、冬でも水分補給です。個人差はありますが、1日1.5リットルを目安に2～3時間おきに水分を取る習慣をみにつけるとよいそうです。朝起きた時こそ、コップ1杯の白湯や水を飲むこと。就寝中も汗をかき、体液が減ります。今の時期は、白湯もおすすめですよ(^^♪　白湯が苦手なかたもいると思います。実は私もそうでした。3日続けてみると、飲む度に体の中からじんわり温かくなる感覚がわかり、一日のスタートが気持ちよくできますよ・・・・少し話はそれましたが、朝食抜きや極端なダイエットなど不規則な生活で水分不足になっているかもしれません。食事から摂取する水分も体液を保つうえで必要ですよ^^)/ お風呂上りにフラフラしたり、二日酔いで頭痛がするなども水分不足の原因といわれています。また、加湿器を使用したり、濡れたタオルを室内に干したり、換気も大切です。空気や暖房により、皮膚や呼吸から意識しないうちに水分が蒸発したりすることを不感蒸泄ふかんじょうせつ　といいます。厚着や保温効果の高い下着などでも発汗しますので注意しましょう。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.01.25

早期黄砂対策

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪1/19（月）10：10～　15：20～1/20（火）12：00～　15：50～1/21（水）12：00～　13：50～1/22（木）20：10～　1/23（金）12：00～　13：50～1/24（土）11：00～　12：00～1/25（日）12：00～　12：50～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※1/17（土）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは。　アリオ葛西店の久光です。春先になると気になる黄砂ですが、今年は年々より早いらしいです(>_<)目や喉の違和感だけでなく、肌荒れや体のだるさを感じる方も… 黄砂はとても細かい粒子のため、知らないうちに体やお肌に付着し、疲れや不調の原因になることもあります。そんな時期こそ、日常のケアやリラクゼーションが大切です。外出時はマスクやメガネを着用し、黄砂をできるだけ体内に取り込まない工夫しましょう。帰宅後は、手洗い、うがい、洗顔で付着した汚れをしっかり落とすことがポイントです。お肌の乾燥を感じやすい時期でもあるので、保湿ケアも忘れずにやりましょう。また、黄砂による影響で自律神経が乱れ、肩や首のお疲れ、頭の重さを感じる方もいるそうです。そんな時は、体をゆるめて深いリラックス状態をつくることがおすすめです！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.01.18

改めまして、自己紹介を・・(^^)

皆さん、こんにちは！改めまして、1月よりアリオ葛西店の店長に就任致しました、鬼木（オニキ）と申します^^名前は厳ついのですが、覚えて頂けやすいので今では気に入っております（笑）今回のブログでは、少し自己紹介をさせていただきます。セラピストとして働き始めて今年で8年になります。その中でアリオ葛西店の店長を務めた期間は約3年。その後は複数の店舗を回り、課題解決やスタッフ教育に関わってきました。そして今年、再びアリオ葛西店に戻ってきました・・・！ここでまた、お客様の人生に寄り添えることが本当に幸せです。私はRe.Ra.Ku の“健康管理サービス”という考え方をとても誇りに思っています。単に身体を楽にするのではなく、“健康を通して人生そのものが豊かになること”そこに価値があると信じています。現在は店舗での勤務の他に、栄養士として、食習慣改善・ボディメイクのサポートをしております。今まで150名以上の方を担当させていただき、施術だけでは届かない「日々の選択」や「習慣づくり」までお手伝いできるのが、私の強みです。プライベートでは、自分自身のボディメイクに励みながら2026年4月のハワイ・ハーフマラソンに向けてランニングを継続中です！また、料理・読書・サウナ・音楽（特にライブ！）など、“心の栄養”になることも大切にしています。ブログを通して・心と体が軽くなるヒント・季節に合わせた食事アドバイス・サロンでの日々の学び・ボディメイクやランニングの記録・好きなものから得たインスピレーションなどを等身大で書いていきます。アリオ葛西店で、そしてここで、あなたの毎日が少しでも豊かになるきっかけをお渡しできたら嬉しいです。今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・今週のご予約状況のお知らせです♪1/12（月）12：00～　15：40～1/13（火）12：00～　15：20～1/14（水）13：20～　16：00～1/15（木）10：10～　13：40～1/16（金）10：10～　13：10～1/17（土）10：10～　14：10～1/18（日）10：10～　12：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※1/11（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・

2026.01.11

新年から始める健康生活を意識してみませんか？

こんにちは！リラクアリオ葛西店の古川です！昨年はありがとうございました。本年もよろしくお願いします。年末年始はいかがお過ごしでしょうか？帰省された方、旅行、または寝正月・・・いつもと生活リズムが違うと疲れますよね(>_<)　1年を健康で過ごしてみたいですよね(^^♪寒いと運動不足になりがちですが、冬は夏に比べて基礎代謝上がりやすく、運動によるダイエット効果も高くなります。実は私は食べる事が大好きでかなり増量してしまいました。去年の秋頃から健康の為にダイエットを始めています。現在、8キロ減りました。宣言することで、自分に厳しくしていきたいと思っています(^^)/冬は免疫力が冬は低下しやすく、体調を崩しがちになりますので、ビタミン・ミネラルが不足しないようにバランスのよい食事も大事です。冬の睡眠は16～19度が適温です。寝る1-2時間前に38～40度程度の湯舟につかったりも効果的です。熱いお風呂は、体が温まりすぎて、目が覚めてしまうということもあるそうです。気を付けていても、日々お疲れはたまっていきますので、メンテナンスしながら快適な毎日を過ごしていきましょう(^^)/ 当日予約・直前予約も大歓迎です。ご来店お待ちしております。本日、14；10～　15：10～空きがございます。ご予約の方はご予約をお早めに！ネット予約も承っております。是非ご予約くださいませ♪。皆様のご来店を心よりお待ちしております。Re.Ra.Kuアリオ葛西店「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケアマッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ＜アクセス＞葛西駅から徒歩約20分・バス約7分（9番乗り場　葛西２１系統、葛西臨海公園前行き又はコーシャハイム南葛西行き「東葛西9丁目」下車）、西葛西駅より車で10分＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2026.01.04

朝のだるさ、放置していませんか？

こんにちは！Re.Ra.Kuアリオ葛西店のナカジマです！朝起きた時に「なんとなく体が重い」「首や肩がすでに張っている」そんな状態で一日をスタートしていませんか？実はそのだるさ、昨日までの疲れがしっかり抜けきっていないサインです。疲労は寝ている間に回復すると思われがちですが、筋肉のコリや関節の硬さは、休むだけでは残ってしまうことが多いです。特に・首、肩の重さ・背中の張り・腰の違和感・脚のむくみこのあたりを感じている方は、今日のうちにケアしておくことで、明日以降の体のラクさが大きく変わります。リラクでは、固まった筋肉をただほぐすだけでなく、全身のバランスを見ながら疲れの原因にアプローチします。「短時間でもスッキリしたい」「今日は軽めに整えたい」「しっかり疲れを抜きたい」その日の状態に合わせてコースのご相談も可能です。本日は比較的ご案内しやすい時間帯もございます。仕事帰りやお買い物ついでに、今日の疲れは今日のうちにリセットしませんか？当日予約・直前予約も大歓迎です。ご来店お待ちしております。ご予約の方はご予約をお早めに！ネット予約も承っております。是非ご予約くださいませ♪。皆様のご来店を心よりお待ちしております。Re.Ra.Kuアリオ葛西店「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケアマッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ＜アクセス＞葛西駅から徒歩約20分・バス約7分（9番乗り場　葛西２１系統、葛西臨海公園前行き又はコーシャハイム南葛西行き「東葛西9丁目」下車）、西葛西駅より車で10分＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2025.12.24

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