こんにちは！

Re.Ra.Kuアリオ葛西店です。

皆さんよく健康な生活を送るために運動は大事ですよ！とテレビやネット、お店でも言われることが多くはないでしょうか？

今日はなんで運動することやストレッチすることが健康に良くて筋肉の柔らかさを出していくのに必要なのかお伝えしていきます！

まず、筋肉が柔らかくなる仕組みというのは皆さん覚えていますでしょうか？（以前ブログに書かせていただきました＾＾）

筋肉は血流が良い状態が続くことで酸素や栄養素が内臓や筋肉にしっかりと行き渡り筋肉を修復してくれるのと

体内に溜まってる老廃物が上手く回収できて排出できるため筋肉の質が変わって柔らかくなりやすいです。

その血流を良くしていくのに運動やストレッチは効果的となっています。

ただ運動もめちゃくちゃすればいいわけでもなく、ストレッチもただやればよいと言うわけではありません。

ストレッチは伸ばす秒数によって期待できる効果が違うとされています。

15秒や30秒だと筋肉の大きい部分が伸びて緩みやすく、リラックス効果も期待できます。

1分以上伸ばすと、筋肉の繋がっている先端まで伸びる事が出来て筋肉の長さにアプローチをかけることができます。

つまり、疲労を抜くなら15～30秒を目安、筋肉の長さを伸ばして柔軟性上げたい場合は1分以上伸ばすようにするのがオススメになります！

そうやって目的に合わせてストレッチが出来ると身体もスッキリしやすくなるし柔軟性の変化もでやすくなります！＾＾

では運動はなぜするのかをお伝えすると、

筋肉の収縮運動が血液の流れを促進させるポンプの役割を果たしていると前回お伝えしました！

その収縮運動を行うためにも運動が大事になってくるのですが、もう一つ大事な役割があります。

筋肉は動かさないことが多くなると固まってしまうのですが、良く固まった時にストレッチで伸ばそうとすると

皮膚ごと一緒に伸びて上手く筋肉が伸びてくれない～！って方おられませんか？

これは筋肉の上に「筋膜」という膜が出来てしまっているのが原因で起こっています。

この筋膜は硬くて伸びづらいものなので筋膜があると筋肉がうまく動かないこともあります。

そうならないように、もしくはその筋膜を剥がしていけるように運動することで筋肉が柔らかくなりやすかったり

ストレッチや施術でのほぐしの効果が期待されやすくなります！

「筋膜リリース」って言葉があるくらいなのでそれくらい大事なんですよね＾＾

後は筋肉を使うことで筋力の減少を防いだりにもつながるので老化予防にもつながって運動が健康になるうえでオススメとされています！

ですのでなんとなく運動しないとな～と思っているけど、運動して本当に健康的になれるのかな～？と思ってる方は

今日このブログを読んだことで悩みが解決できた人がいれば嬉しいです！＾＾

運動やストレッチが苦手でどうしても続かないと言う方は無理をせずストレッチ面のサポートを当店でお任せください！

皆様一人一人に合ったおすすめのコースを提案させていただきます！

お疲れを感じている方や健康になるきっかけが何か欲しいなと言った方、そうでない方も当店まで足を運んでみてはいかがでしょうか？

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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Re.Ra.Kuアリオ葛西店

＜営業時間＞

10：00～21：00（最終受付20：20）

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