Re.Ra.Ku アリオ葛西店

なんでストレッチや運動することが身体の柔軟性UPや健康にいいの？

2024.10.20 10:00

こんにちは！

Re.Ra.Kuアリオ葛西店です。

皆さんよく健康な生活を送るために運動は大事ですよ！とテレビやネット、お店でも言われることが多くはないでしょうか？

今日はなんで運動することやストレッチすることが健康に良くて筋肉の柔らかさを出していくのに必要なのかお伝えしていきます！

まず、筋肉が柔らかくなる仕組みというのは皆さん覚えていますでしょうか？（以前ブログに書かせていただきました＾＾）

筋肉は血流が良い状態が続くことで酸素や栄養素が内臓や筋肉にしっかりと行き渡り筋肉を修復してくれるのと

体内に溜まってる老廃物が上手く回収できて排出できるため筋肉の質が変わって柔らかくなりやすいです。

その血流を良くしていくのに運動やストレッチは効果的となっています。

ただ運動もめちゃくちゃすればいいわけでもなく、ストレッチもただやればよいと言うわけではありません。

ストレッチは伸ばす秒数によって期待できる効果が違うとされています。

15秒や30秒だと筋肉の大きい部分が伸びて緩みやすく、リラックス効果も期待できます。

1分以上伸ばすと、筋肉の繋がっている先端まで伸びる事が出来て筋肉の長さにアプローチをかけることができます。

つまり、疲労を抜くなら15～30秒を目安、筋肉の長さを伸ばして柔軟性上げたい場合は1分以上伸ばすようにするのがオススメになります！

そうやって目的に合わせてストレッチが出来ると身体もスッキリしやすくなるし柔軟性の変化もでやすくなります！＾＾

では運動はなぜするのかをお伝えすると、

筋肉の収縮運動が血液の流れを促進させるポンプの役割を果たしていると前回お伝えしました！

その収縮運動を行うためにも運動が大事になってくるのですが、もう一つ大事な役割があります。

筋肉は動かさないことが多くなると固まってしまうのですが、良く固まった時にストレッチで伸ばそうとすると

皮膚ごと一緒に伸びて上手く筋肉が伸びてくれない～！って方おられませんか？

これは筋肉の上に「筋膜」という膜が出来てしまっているのが原因で起こっています。

この筋膜は硬くて伸びづらいものなので筋膜があると筋肉がうまく動かないこともあります。

そうならないように、もしくはその筋膜を剥がしていけるように運動することで筋肉が柔らかくなりやすかったり

ストレッチや施術でのほぐしの効果が期待されやすくなります！

「筋膜リリース」って言葉があるくらいなのでそれくらい大事なんですよね＾＾

後は筋肉を使うことで筋力の減少を防いだりにもつながるので老化予防にもつながって運動が健康になるうえでオススメとされています！

ですのでなんとなく運動しないとな～と思っているけど、運動して本当に健康的になれるのかな～？と思ってる方は

今日このブログを読んだことで悩みが解決できた人がいれば嬉しいです！＾＾

運動やストレッチが苦手でどうしても続かないと言う方は無理をせずストレッチ面のサポートを当店でお任せください！

皆様一人一人に合ったおすすめのコースを提案させていただきます！

お疲れを感じている方や健康になるきっかけが何か欲しいなと言った方、そうでない方も当店まで足を運んでみてはいかがでしょうか？

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア！

マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ！

Re.Ra.Kuアリオ葛西店

＜営業時間＞

10：00～21：00（最終受付20：20）

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東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

電話予約する 03-6808-0086

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ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪12/9（月）10：10～　12：00～12/10（火）10：10～　15：20～12/11（水）11：00～　13：20～12/12（木）11：40～　13：20～12/13（金）11：30～　13：20～12/14（土）11：20～　12：50～12/15（日）10：10～　12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※12/8（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！アリオ葛西店の久光です。急に寒くなりましたね。皆様しっかり寝れていますか？朝起きた時すっきり目が覚めますか？身体だるく感じてませんか？副交感神経と交感神経の切り替えが出来ないと身体が常に緊張状態になっているため疲れ溜めこんでしまいます(>_<)お風呂にゆっくり浸かったり、ストレッチすることでお身体リラックスできるようになりますよ(^^)/お試しください！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2024.12.08

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2024.12.01

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2024.10.27

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こんにちは！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です。最近急に冷えるようになりましたが、皆さん風邪ひかれたりされていないでしょうか？今回は来月から始まるキャンペーンについてお伝えいたします。その名も、「温活ケア！」です！知ってる方ならおなじみのキャンペーンの季節が来月からまた始まります！温活ケアというのは、ホットピローという温かい物を身体の上に置くことで筋肉と身体を温めてよりお身体のお疲れを取りやすくするものとなっています！気温が冷えやすい季節だからこそ、お身体解しながらホットピローでお身体温めてケアしてみませんか？詳しい内容はまた後日発信させていただきますので皆様お楽しみにしていて下さい！＾＾皆様のご来店を心よりお待ちしております。「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2024.10.22

なんでストレッチや運動することが身体の柔軟性UPや健康にいいの？

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2024.10.20

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こんにちは☆Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！最近お身体お疲れではないですか？もしかしたら寒暖差疲労かもしれませんよ。寒暖差によって身体の機能を調整する自律神経が働き過ぎてエネルギーを消費してしまう為に起こる症状を寒暖差疲労と言ったりします。そんな時は少し背骨周りの筋肉を解す運動はいかがでしょうか。四つ這いになり。背中を丸めたり胸を開いたりしてみたり。これはヨガのポーズの一つでキャット＆カウと言う動きです。自律神経を整える働きがあります。少し動いてみてなかなか背骨周りの筋肉が動かない時はRe.Ra.Kuアリオ葛西店へご来店ください。背骨周りの筋肉を優しく解し、自律神経のバランスを整えましょう！Re.Ra.Kuアリオ葛西店「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケアマッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

2024.10.13

次回予約してくれた方限定！10月のセットコースについて

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪10/7（月）　10：10～　12：00～10/8（火）　13：00～　18：10～10/9（水）　13：30～　14：20～10/10（木）　11：00～　12：00～10/11（金）　13：50～　15：10～10/12（土）　12：50～　13：10～10/13（日）　11：00～　11：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！お電話の方が詳細なお時間のご相談できます！是非お気軽にご相談くださいませ♪ ※10/6（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！　リラクアリオ葛西店　古川です。暑かったり涼しくなったり、日中と夜の気温差が激しくなってきましたね。皆様疲れやすくなっていませんか？10月は1年のうち気温の変化が激しく、寒暖差疲労を引き起こします。冷えやめまいの元にもなるといわれています。当店では寒暖差疲労対策の為、10月のセットコースの先行予約の特典として、『ハンドケアコース』をご用意しております。セットコースの最後の施術5分間施術いたします。ハンドケアはオプションでも受けられますので、ボディケア・フットケアに合わせてご利用いただけます。20分2200円　30分3300円　クリームで行います。　ご希望の方は550円で6種類からお選びいただけるアロマオイルでも施術できます。ぜひ、うっとり、リラックスをご体感ください(^^♪ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2024.10.06

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