Re.Ra.Ku アリオ葛西店

ストレッチを継続的に続けると？

2025.02.09 10:00

こんにちは！！Re.Ra.Kuアリオ葛西店の中島です。

ブログをご覧いただきありがとうございます！

突然ですが、普段ストレッチはされていますか？

ストレッチは継続すると良いと聞きますが、実際なぜ良いのでしょうか？

ストレッチを継続すると、筋肉の緊張がほぐれ、関節の可動域が広がり、柔軟性が向上が期待できます！

また、リラックス効果やメンタルの強化といった副次的効果も期待できます！

【お身体の変化の目安】

・1～2週間：筋肉の緊張が和らぎ、リラックス感を得やすくなる

・2～4週間：柔軟性が向上し、身体が動かしやすくなる

・1～3ヶ月：関節の可動域が広がり、身体が軽く感じるようになる

【ストレッチを継続する際のポイント】

・できる限り長い期間続けることで効果が期待できる

・筋肉の質の改善を目的にストレッチを行う場合は、少なくとも2～3ヶ月は続けるのが良い

このようなポイントを意識して、将来の自分自身の為にストレッチ習慣を始めてみませんか？

私たちも全力でサポートいたします！

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

Re.Ra.Kuアリオ葛西店
「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア
マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ

＜営業時間＞
10：00～21：00（最終受付20：20）
＜住所＞
東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F

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最近のブログ

本日（4/11）ご予約空き状況☆

皆さんこんには！ReRa.kuアリオ葛西店です！今日はとてもポカポカ陽気ですね！お出掛け日和でしょうか(^^♪＜本日ゲリラ4/11ご予約空き状況＞11：40～　比較的ロングコースでもお昼以降でしたらペアでもご予約可能！！Re.Ra.Ku アリオ葛西店〈営業時間>10時～21時（最終受付20時20分）<住所>東京都江戸川区東葛西9－3－３アリオ葛西２F＜電話＞03-6808-0086

2026.04.11

本日（4/10）ご予約空き状況

皆さんこんには！ReRa.kuアリオ葛西店です！今日は風がとっても強いですね！雨も時折降っていて傘が飛ばされそうです(>_<)みなさんストレッチはしていますか？筋肉の緊張をほぐしてくれるのはもちろんですが、呼吸を整えるのでリラックスのできます！忙しい時ほどストレッチ！深呼吸をしましょう！＜本日4/10ご予約空き状況＞13：10～　比較的ロングコースでもお昼以降でしたらペアでもご予約可能！！Re.Ra.Ku アリオ葛西店〈営業時間>10時～21時（最終受付20時20分）<住所>東京都江戸川区東葛西9－3－３アリオ葛西２F＜電話＞03-6808-0086

2026.04.10

4月から新生活スタート！！

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪　4/6（月）　10：10～、12：00～、15：20～　4/7（火）　12：00～、15：10～　4/8（水）　11：40～、15：20～　4/9（木）　10：10～、12：00～、15：00～　4/10（金） 11：00～、12：10～　4/11（土） 11：00～、14：00～、17：00～　4/12（日） 10 ：10～、12：40～、16：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※4/5（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・皆さま、こんにちは！Re.Ra.Kuアリオ葛西店のツジです(^ ^)/4月からRe.Ra.Kuアリオ葛西店のブログを担当することになりました！今後は宜しくお願いいたします(*^ ^*) さて、4月もスタートして新生活が始まった方の多いのではないでしょうか🌸環境が変わるこの時期、ワクワクする反面、体調を崩しやすいのも正直なところ。せっかくのスタートダッシュを気持ちよく切るために健康面で気をつけたいポイントと、そのゆるっとできる対策をまとめてみました。 ① 生活リズムの乱れに要注意新しい学校や職場、通勤時間の変化で、知らないうちに睡眠不足になりがち。ありがちパターン・夜更かし → 朝バタバタ → 慢性的にだるいゆる対策・まずは「起きる時間」を固定する・寝る前はスマホをちょっと我慢（これが一番むずい笑）・休日も寝すぎない（±2時間くらいが理想）👉 最初の2週間を乗り切ると、一気にラクになります ② 食生活が雑になりがち問題忙しいとコンビニや外食に頼りがち。でもそれが続くと体調に直撃します。ありがちパターン・朝抜き・昼は適当・夜ドカ食いゆる対策・朝は「何かしら口に入れる」（バナナだけでもOK）・コンビニでも「タンパク質＋野菜」を意識・水をちゃんと飲む（意外と忘れる）👉 完璧じゃなくてOK、「ちょっとマシ」を積み重ねるのがコツ ③ ストレスをため込みやすい時期人間関係や環境の変化で、知らずにストレスが溜まります。ありがちパターン・気を張りすぎて疲れる・帰宅後ぐったり・週末に爆発（または寝て終わる）ゆる対策・「ひとり時間」をちゃんと作る・軽く体を動かす（散歩だけでも十分）・誰かにちょっと話す（これかなり大事）👉 「疲れてる自分」に気づくことが第一歩 ④ 季節の変わり目で体調が不安定に春は寒暖差や花粉など、地味に体に負担がかかる季節。ありがちパターン・なんとなくだるい・頭痛や鼻の不調・気分が落ちやすいゆる対策・羽織れる服を常備（温度調整命）・しっかり湯船に入る・無理せず早めに休む👉 「ちょっと変だな」でケアするのがポイントまとめ：頑張りすぎないのが一番の健康法新生活って、つい「ちゃんとしなきゃ」って思いがち。でも実は、・完璧じゃなくていい・ちょっとずつ慣れればOKこれが一番大事だったりします。4月は「慣れる月」。自分にちょっと優しくしながら、ゆるっと乗り切っていきましょう🌿 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.04.05

朝ごはん食べていますか？

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/30（月）10：10～　12：00～3/31（火）10：10～　12：00～4/1 （水）12：00～　13：40～4/2 （木）11：40～　12：00～4/3 （金）10：10～　11：30～4/4 （土）13：20～　16：00～4/5 （日）10：10～　12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※3/29（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・リラクアリオ葛西店の古川です。あと数日で、4月になりますね(^^)/東京は、桜が開花になったと聞いてはいますが、私の家の近所の桜はまだまだなようです・・・新しい生活をスタートする方も多い季節ですね。環境が変わり、食生活が不規則になってしまう方もいるのではないでしょうか。一日のエネルギーの源になるといわれている、朝ごはんをしっかり食べて、スタートを切りましょう(^^♪朝ごはんを食べない、男性は40代が多く、女性は20代だそうです。皆さんはいかがですか？時間がない方もいるかと思います。お手軽なバナナ等の果物や市販のおにぎり、サンドイッチ、ヨーグルト、野菜ジュースから始めてみてください。また自律神経が乱れやすい季節でもあります。生活パターンが変化しやすい時期でもありますので、休息をしっかりとり、気持ちを落ち着かせる時間を作りましょう。お身体が疲れるな、疲れがとれないな、睡眠の質が悪いな・・と感じたら、ぜひ当店にリラックスしにいらしてください(*^^*)おまちしています(^^)/ .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.03.29

三寒四温の時期ですね・・

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/9（月）12：10～　17：00～3/10（火）11：30～　13：20～3/11（水）11：20～　12：00～3/12（木）15：20～　16：20～3/13（金）15：30～　17：00～3/14（土）11：00～　18：10～3/15（日）10：10～　12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※3/8（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・リラクアリオ葛西店の古川です。だいぶ温かい日が増え嬉しいですが、花粉症に悩まされています(>_<)　3日寒いと4日暖かいという周期的な気候を三寒四温といいますが、自律神経が乱れやすく体調不良に注意が必要な時期になります。年度末で皆様、無理されていませんか？そして、最近は末端の冷えがあるお客様が多いなと感じることがあります。末端の冷えは、主にストレスや不規則な生活による自律神経の乱れが引き金となり、手足の血管が収縮して血行不良になることが主な原因だそうです。筋肉量の少なさ、鉄分不足、食事制限によるエネルギー不足も指先まで温かい血液が届かない大きな要因となります。入浴は38度から40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう(^^♪下半身の筋トレのスクワットや指先を動かす運動もぜひ行なってみましょう。ショウガや根菜などの温める食材も意識してみてください。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.03.08

不調を感じたら早めのケアを

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪3/2（月）13：20～　16：10～3/3（火）10：10～　14：10～3/4（水）15：10～　16：30～3/5（木）15：00～　16：20～3/6（金）10：10～　12：00～3/7（土）12：30～　15：20～3/8（日）11：00～　12：40～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※2/27（金）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・リラクアリオ葛西店の久光です。体調不良を感じる方が増えていますが、皆様頑張りすぎていませんか？仕事や家事、スマートフォンの使用などで常に頭と体を使い続けている状態です。知らず知らずのうちに体は緊張し、呼吸も浅くなりがちです。筋肉のこわばりが続くと血流が悪くなり、酸素や栄養が全身に行き渡りにくくなります。その結果、「なんとなく不調」として体にサインが現れます。身体は限界まで我慢してしまうことが多いです。つらくなってからではなく、「少し疲れたかな？」と感じたタイミングでケアをすることが大切です。やさしく筋肉をほぐし、血流を促し、深い呼吸ができる状態をつくることで心も体も自然と緩んでいきます。毎日を元気に過ごすために、ぜひ定期的なメンテナンスを取り入れてみてください。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.03.01

疲労回復できていますか？

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/16（月）15：20～　16：30～2/17（火）12：20～　15：10～2/18（水）11：00～　16：00～2/19（木）11：10～　12：00～2/20（金）10：10～　12：00～2/21（土）15：00～　17：00～2/22（日）11：40～　12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※2/15（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！　アリオ葛西店の古川です。2月の疲労感は2月病や冬バテというそうですよ(^^)/皆様、寒暖差による対策はできていますか？なんだか疲労感がとれないなと思う方、自律神経の乱れや、日照時間減少によるセロトニン不足、寒さによる血行不良が主な原因だそうです。寝ても寝ても取れない疲れ、気分の落ち込みも特徴だそうです。日中は暖かい日も増えてきましたので、15～30分ほど軽い散歩もおすすめですよ(^^♪早寝早起きも意識してみてくださいね(>_<)ついつい二度寝の気持ちがいい季節ですが、早起きすると一日が長く感じて得した気分になりますよ～.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.02.15

今の時期に気をつけたいこと

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪2/9（月）10：10～　18：40～2/10（火）10：10～　13：20～2/11（水）11：20～　12：40～2/12（木）12：30～　18：30～2/13（金）10：10～　12：00～2/14（土）12：20～　15：10～2/15（日）10：10～　12：00～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※2/7（土）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは！　アリオ葛西店の久光です。季節の変わり目のこの時期は、寒暖差や乾燥の影響で体調を崩しやすく、「なんとなく疲れが取れない」「首、肩が重い」「眠りが浅い」と感じる方が増えています。なのでいくつか気をつけたほうがいいことご紹介します！ 1.冷え対策をしっかりと朝晩と日中の温度差が大きく、体が冷えやすい時期です。首、お腹、足首を冷やさないよう、羽織ものや靴下で調整しましょう。冷えは血行不良の原因にもなります。 2.乾燥による疲労、不調空気が乾燥すると肌だけでなく喉や自律神経にも負担がかかります。こまめな水分補給や室内の加湿を意識してみてください。.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.02.08

冬の脱水について

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪1/26（月）14：00～　1/27（火）12：00～　16：20 ～1/28（水）11：10～　13：00 ～1/29（木）10：10～　12：00～1/30（金）11：10～　12：30～1/31（土）12：00～　12：30～2/1 （日）10：10～ 11：30～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※ 1/25（日）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは。　アリオ葛西店の古川です。個人的に乾燥をとても感じる今日この頃ですが、みなさん『かくれ脱水』はご存じでしょうか？かくれ脱水を防ぐ基本は、冬でも水分補給です。個人差はありますが、1日1.5リットルを目安に2～3時間おきに水分を取る習慣をみにつけるとよいそうです。朝起きた時こそ、コップ1杯の白湯や水を飲むこと。就寝中も汗をかき、体液が減ります。今の時期は、白湯もおすすめですよ(^^♪　白湯が苦手なかたもいると思います。実は私もそうでした。3日続けてみると、飲む度に体の中からじんわり温かくなる感覚がわかり、一日のスタートが気持ちよくできますよ・・・・少し話はそれましたが、朝食抜きや極端なダイエットなど不規則な生活で水分不足になっているかもしれません。食事から摂取する水分も体液を保つうえで必要ですよ^^)/ お風呂上りにフラフラしたり、二日酔いで頭痛がするなども水分不足の原因といわれています。また、加湿器を使用したり、濡れたタオルを室内に干したり、換気も大切です。空気や暖房により、皮膚や呼吸から意識しないうちに水分が蒸発したりすることを不感蒸泄ふかんじょうせつ　といいます。厚着や保温効果の高い下着などでも発汗しますので注意しましょう。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.01.25

早期黄砂対策

ご閲覧頂きありがとうございます！Re.Ra.Kuアリオ葛西店です！今週のご予約状況のお知らせです♪1/19（月）10：10～　15：20～1/20（火）12：00～　15：50～1/21（水）12：00～　13：50～1/22（木）20：10～　1/23（金）12：00～　13：50～1/24（土）11：00～　12：00～1/25（日）12：00～　12：50～上記のお時間帯ご案内可能でございます！ネット予約も承っております。下記のURLからご予約可能です！https://reraku.jp/studio/iykasai/booking是非ご予約くださいませ♪ ※1/17（土）現在の空き状況になりますので、ご案内出来ない可能性もあります。あらかじめご了承くださいませ。 .*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・こんにちは。　アリオ葛西店の久光です。春先になると気になる黄砂ですが、今年は年々より早いらしいです(>_<)目や喉の違和感だけでなく、肌荒れや体のだるさを感じる方も… 黄砂はとても細かい粒子のため、知らないうちに体やお肌に付着し、疲れや不調の原因になることもあります。そんな時期こそ、日常のケアやリラクゼーションが大切です。外出時はマスクやメガネを着用し、黄砂をできるだけ体内に取り込まない工夫しましょう。帰宅後は、手洗い、うがい、洗顔で付着した汚れをしっかり落とすことがポイントです。お肌の乾燥を感じやすい時期でもあるので、保湿ケアも忘れずにやりましょう。また、黄砂による影響で自律神経が乱れ、肩や首のお疲れ、頭の重さを感じる方もいるそうです。そんな時は、体をゆるめて深いリラックス状態をつくることがおすすめです！.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・.*☆。・「肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ」を取り入れたリラク系ボディケア♪マッサージとは違うボディケアで、お身体リフレッシュ♪ Re.Ra.Kuアリオ葛西店＜営業時間＞10：00～21：00（最終受付20：20）＜住所＞東京都江戸川区東葛西9-3-3　アリオ葛西2F＜電話番号＞03-6806-0086

2026.01.18

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